首先告诉自己一切都会好的，没什么大不了的，郁闷不是解决的的办法，可以听听音乐，唱唱歌发泄自己不好的情绪，也可以买一些自己爱吃的东西，看看电视电影可以转移自己的注意力，和好朋友一起散散步，去看美丽的风景，有不开心的一定不要自己憋着，找知心的靠谱的朋友倾诉，说出来就好了，想想比你惨的人多了，你所拥有的朋友，家人，健康……等等都是别人没有的，别总想着你没有什么，而是想想你拥有什么！
谢谢邀请，以前的时候我总是憋着，然后总会想一些不好的事情，但随着时间流逝逐渐忘掉。后来我会积极的调整心态改变自己一些不好的工作方式。而现在我已经淡然处之了，因为我现在已经明白阻力、压力和逆境只不过是人生的一部分，无论你怎么去改变他都会变幻的出现在你的身边，就像快乐一定是建立在痛苦之上一样，生命是如此的短暂，不要纠结于自己得到了什么失去了什么，目标不一定比周围更美好，因为那是你的目标想象的美好。多停下来感受周围的美好。
每当遇到不顺心的事情或心情不好的时候，我都会塞上耳机听音乐，找个没人的地方，看看文章或者自己写写文章分散注意力，等到心情稍微好点了，就开始想整个事情的过程或者最近一段时间的生活情况，个人认为自己想不通的事情，别人也帮不了自己。
当工作或者生活不顺时，出门旅游是个非常好的发泄郁闷和压力的方法。休上几天假，去一个山清水秀的地方旅游几天，所有的烦恼所有的不顺心就会抛到脑后，换一个好心情重新开始工作或生活。当然，如果没有时间出去旅游，找个好朋友一起吃吃饭，逛逛街，吐吐槽，把烦恼说出来，心情也会舒畅很多，千万不要闷在心里不说，一定要把自己的烦恼不快发泄出去，不然会闷出心病来。