找到自己的价值所在，一个字，干就完了。
放下一切，看淡一切，心理不用怕，你就会坚强起来。
朗读，万字长联。明白了就明白了。
法华经有云
“一真一切真”
你坚持一件事不放弃
比如跑步
风雨无阻
日行万米
坚持不懈
一定有成果
性格也会有改观
1、要合理的发泄。找个人倾诉。
2、严重的话要配合药物治疗。减轻痛苦。
抑郁的人都是太坚强太勇敢，换句话说是逼自己太狠了。放过自己，你不需要变得勇敢，你已经足够勇敢！希望这样的观点能帮助到你。
人只会想走出当前的处境，却不去想为何会有今天的处境，不知何而来，就算你走出这里，依然会走进相同的局面，
从心理学上讲，当人有情绪时首先不是逃避和压抑自己的情绪，而是要通过适合自己的渠道去宣泄自己的情绪。
推荐你的方法是：首先，接纳自己的负面情绪，每个人都有负面情绪，这是很正常的，说明你是个正常的人呀。接下来，用娃娃或者照镜子的方式鼓励自己，对自己说一些鼓励或打气的话。最后，可以通过绘画的方式疗愈自己，将自己的情绪或心中的事情画出来，画成什么样子都不用纠结，画完以后将画里的故事讲出来，描述自己的情绪是什么，然后问问自己能用什么办法改变这些令自己不舒服的情绪呢。
好啦，希望这些方法和步骤能给你启发。欢迎关注我一起探讨~
要学会做情绪的主人，学会控制情绪，不被情绪所扰。
要学会面对问题。因为问题，不会因为您的焦虑而解决，只会让您情绪不好。
遇到问题，要想办法解决，而不是逃避、焦虑或将问题抛给他人。办法总比问题多。锻炼自己独立面对问题、困难的能力，让内心变得强大且坚强。
当您不再逃避，也就学会了勇敢的面对问题。
加油，一步一步开始改变，做情绪的主人。(*^ω^*)
现在快节奏的生活方式，很多人多少都会有点抑郁情结。
抑郁的原因可能和遗传，生理，心理，以及社会环境有一些关系。
但是我们还是可以通过调节自身心理的状态，慢慢走出抑郁的阴霾。
抑郁大部分可能是因为心中堆积和郁结太多的情绪。比如愤怒情绪，我们可以尝试着每次在愤怒时，通过有效的途径（比如数数法和转移注意力等）将愤怒当场驱赶出去，而不要让它长期堆积在心里。
抑郁的人，很多都害怕做真实的自己。
这样的人格主要是受孩童时期的环境影响，主要是母亲的影响。母亲的冷酷拒绝或者过分宠爱都会促成我们抑郁人格的形成。
怎样做真正的自己，让自己变得坚强勇敢？
以下分享我的经历和理论总结而成的方法。
1，首先我们每个人都是独立的个体，任何关系都是建立在相对独立的基础上。不存在谁靠谁。
所以不要把别人当作生活的重点，不要把别人的看法或者观点当作行为的准则，或者太在意别人的评价。
而要适当把注意力转移到自己身上，大胆满足自己发自内心的需求，通过自身需求的不断满足，体验到一种自我实现的成就感，就可以不断找回丢失的自信和勇气。
2，其次，我们没办法取悦每一个人，也不需要取悦任何一个人。只有真正获得独立意识和独立人格的人才是最受社会欢迎的人。
3，这个世界不存在绝对完美的人和事。学会从心里面真正接纳不完美的自己。拥抱和理解内心那个一直在伤心和痛苦的小孩。
当我们真正想要改变时，学会摆脱旧经验的纠缠，建立新经验的美好体验，改变就会在不知不觉中发生。
希望你能够早日变得坚强勇敢起来。加油！
首先你得（看破，放下，）“妄想”“分别”与“执著”（贪，嗔，痴，慢，疑，财，色，名，食，睡，名，闻，利，养，色，声，香，味，触，法）这些都是“粪土”对【灵性比较大的人，只要你说明白了他就会放下，一部分，根性比较利的人会全部放下，但是:这样的人比较少见，叫:“顿悟”一般都是今天放下一点，明天再放下一点，一点，一点的放，这叫“渐悟”这样的人比较多】无论是“顿”还是“渐”目的只有一个“成圣”修成【正果】！如果你按照我说的话去做了！那就不是你现在这个“局面了”阿弥陀佛！
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
每个人都有七情六欲，喜怒哀乐忧思愁人情感的舒发，当人生之中生活之中遇到事情，会让人的心理产生变化，感情随心而流露，多么奇妙，人真的很有灵性。
郁闷焦虑到来的那一刻，感觉正个世界都进入黑暗，沉浸在黑暗的心灵让人感受是那么的痛苦压抑，就像每时每刻每秒都在被黑暗形成的荆鞭抽打，一鞭下去，自己的心灵瞬间留下泪水的伤痕，真难受，自己的心灵遍满伤痕，累累的疼痛感让人无法看见光明，在黑暗的世界里越陷越深，被抑郁焦虑的心灵旋入黑暗的深渊。好想走出去，改变是唯一的出路，行动证明现实。看颜色让想停下来，想停下来才会让焦虑抑郁停下来。想停下来才可以有力的摆脱焦虑抑郁。定身[可爱]定住腹部不动，肚脐不动，拉直腹部，让自己身正，慢慢调息让自己紧张的腹部和身体放松。拥抱阳光让运动起来，让光芒在心灵的血液里流趟。转移注意力，随快乐度过痛苦，让痛苦不占有现在的时刻，发现一次改一次；转移注意力看着颜色去行动，让受想去做事的生理意识改变，去除边想边做、默读。此方法只是应对想带来的负面影响有时候，我们往往把问题复杂化了。
解决你的问题其实很简单，该吃吃，该睡睡。
1、人脑有缺陷的：越是让自己不要这样不要那样——你越是会那样，因为人脑不会执行“不”的指令。
2、“不想焦虑”和“要坚强”，这两个目标你都不选择。这两个目标之间还有第三个目标或者说“第三选择”：我就做个正常人，不焦虑也不坚强。
3、怎么做正常人呢？分出一个“身”，不断的观察自己，比如：哦，这会我起床了，这会我在穿衣服，这会我在刷牙，这会我在吃饭，这个饭有点软，这个菜不够咸，这会我上床睡觉了，在床上的时候，我的肩膀好酸，我的枕头还软——记住，只是观察，只是客观描述，不要带有任何主观情绪的评判——只要分出一个身，你就是在做正常人——这就是正念的奇迹，你关注到自己的一言一行，你就是自己了。
4、除此以外，还可以主动去做一些运动，比如：晒晒太阳，跑跑步。
以上，只要做到以上，你会发现，你变了。
首先你要让自己忙起来一个人没有目标最容易压抑，其次就是让自己自信起来压抑和没自信也有一定的关系，在努力的工作中找回对生活和目标的热爱在浮躁的社会中体现出你的价值！慢慢的你就会变得坚强勇敢对生活不迷茫不压抑，前期坚持会比较难但是坚持下来就好了，如果你想要坚持下来首先就要做到早起很多事情坚持不住，就是因为没有坚持早起记住一日之计在于晨，一生一世之计在于勤！先有晨才能有勤！加油
朋友你好，看到你的问题我触动万分，我曾经有过五年时间都是在焦虑，抑郁中度过的，我想把我再此过程中的真实感受分享出来，希望能够帮到大家！
我们本就是生活的主人，什么时候启航，取决于我们自己。
首先应该弄清楚抑郁焦虑的原因！
朋友看到你对内心自由的渴望，以及想要改变现状的欲望，我相信你一定是一个对生活充满追求与热爱的有理想的人。既然问题出现在我们眼前，解决问题最好的方法就是直面焦虑与抑郁。
1.正视焦虑与抑郁
不妄自菲薄，不自暴自弃，勇敢正视自己，接纳自己。
首先我们应该正视我们所出现的情绪问题，就像我们所出现生理上的问题一样，假如我胃不舒服，那么身体会通过各种躯体反应来提醒我们，这个时候我们应该弄清楚病因，以及采取治疗方法，最后防范于未然，使得问题得到解决。情绪问题也是如此，假如我们长时间压抑我们的情绪，而问题本身没有得到解决，我们的情绪会在一定程度上反馈给我们，给我们敲响警钟，那么焦虑不安，压抑感，注意力无法记住，莫名的紧张感，无助绝望感，以及泛华到一定程度上的一些躯体症状，胸闷气短，头疼，喉咙有异物感，就这些其实都是情绪的表达形式，告诉我们我们现在出现了问题，现在我们所能做的就是查明病因，找到抑郁焦虑的根源，著名心理学家曾说过：所有情绪问题的背后一定是有一个错误的运行方式，这个运行方式我们称之为思维模式，那么运行主题就是我们的头脑，改变错误的思维模式，是解决问题的根源。
2.制定方案，并且坚定不移的实践
勇敢的向前走，打破黎明前的黑暗，打不倒我们的会让我们变得更加坚强。
首先要学会接纳自己，与自己和解，焦虑就是焦虑，不要与焦虑对抗，越是对抗越是痛苦，再此期间要降低对周围所有人和事情的期望值，和对一些事物的要求标准。谁也不可能因为焦虑期间的这段时间，而决定了整个人生，人生本就如此有快有慢，一切随其自然就好，得之坦然，失之淡然。
第二点的话就是生活习惯的重要性，每天尽量让自己保证良好的睡眠习惯，如果有睡眠障碍的话，通过通过冥想，听听音乐，睡前补充蛋白质，泡泡脚的一些方法来辅助，一定要接受这个现实，曾经一名心理医生说过，我们对失眠的恐惧，远远要大于失眠本身对我们的影响。睡不着就那就睡不着吧！在此期间要降低自己一些事物的期待值，坦然接受。早晚坚持跑步，让自己微微出汗，可以促进大脑分泌多巴胺，对于缓解焦虑抑郁的状态都有很好的效果。在这点就是兴趣爱好的培养，有时间可以多给自己留白，多去做自己喜欢的事情，唱唱歌，钓钓鱼，陪陪亲人。
第三点就是学习，再此期间可以多看看与心理学相关的书记，如果看书看不进去，可以下载樊登读书，里边有很多心里学相关的书籍，作者通过讲书的方法程现给我们，你会发现里边有太多太多，和我们一样的正遭受痛苦的人，总会有一个案例与你的内心产生共鸣，你会发现在这条不被人亲人，朋友，同事，理解的路上，自己其实并不孤单。
我是小超子，一名已有五年抑郁症焦虑症的患者，希望我能够帮到大家。
大家可以在评论区点赞留言，分享一下自己是如何度过这段黎明前的黑暗的。
别怕！我们小时候学写字，也不是一下子就能学会的，也要反反复复练习还行，对付这些负性情绪，也是要一个过程。
1.无论是焦虑还是抑郁，不要对抗他，不要把他当做一个不那么受欢迎的朋友，不那么讨喜，经常在你比较忙的时候不请自来的来拜访。来到家里，也不看主人脸色，自顾自的絮絮叨叨说不停，走来走去闲不住。
你越是让他闭嘴他越是说起来没完，越是让他安静下来他越是活跃的紧。
那就由着他在那里吧，我们该做什么做什么，对他视而不见。就算他打扰我们洗衣服做饭做家务，就算他上班下班会朋友都如影随形跟着我们，我们也当他不存在。最大的蔑视就是无视！我们无视他的时候，就是他开始变得渺小的时候。
可能这样他也不会离开我们，那就接纳他，即便他不离开，我们也可以应对有这么个不太受欢迎的朋友伴随我们生活。
2.其实你做得很好，遇到困难自己难以解决，积极地寻找你能找到的资源帮助自己。这非常好。
无论什么时候，你遇到这类自己解决起来有困难的情况。都可以来这里或其他你能找到的资源，会有人陪伴你，和你一起面对困难。
3.有的时候，我们也可以把专业的问题交给专业的人去做，如果这种焦虑和抑郁状态，已经严重影响你的生活了，你可以把这个问题交给医生去解决。要去大型公立医院，这样的医院有精神心理科室。
医生会根据情况判断你是不是需要用一点儿药，就好像我们感冒了可以多喝热水，休息休息过几天就会好起来。如果持续发高烧，就需要去看医生，让专业的人判断我们的情况，帮我们早日康复。
4.如果还没严重得影响生活和工作的程度，可以通过以下方式自我调节。
注意饮食。少吃高热量高脂肪的食物，这样的食物容易生燥，让人心烦意乱。
生活规律。生物钟紊乱也会影响情绪。
坚持运动，这一点很重要。每周至少三次有氧运动，每次不少于30分钟。运动能促进神经递质的分泌，对改善焦虑和抑郁都有好处。
同时，如果经济条件允许，可以做心理咨询，详细评估你焦虑和抑郁的情况，系统干预，会有很大改善。面对面咨询，电话咨询，文字咨询都可以，但效果最好的是面对面咨询。
如果条件允许，调整工作和生活环境，承担一些不会引起焦虑的工作任务。如果不能改变任务，可以考虑降低评估工作完成情况的标准。
因为信息比较少，不知道你的具体情况，只能概略地介绍一下应对的方法。希望能帮到你。
您好！很高兴能回答这个问题。
首先要找自己抑郁的原因，然后在对症下药。面对抑郁的时候可以做：
1、不要逃避：刚开始面对抑郁的时候，或许会萌生退意，但最好是直接面对。
2、与抑郁共存：当发现自己患有抑郁的时候，不要反抗，试着与抑郁共存，慢慢掌控抑郁，摆脱现有的状态。
3、目标：给自己定一些小目标，转移自己的注意力，不要在胡思乱想，想一些不可能发生的事情。
4、与朋友倾诉：将自己的抑郁和焦虑吐槽给自己的好友，让自己减轻一些负担。
5、运动：比如说：散步、跑步、打坐、深呼吸等。
希望以上的回答对您有用！
这说明你很有勇气想要改变现在的处境，的确这是一个非常不容易的事情，我想你可以利用你身边的资源，比如：父母、朋友、师长、一些机构平台、专业人士的帮助。
心理困扰，不是一天形成的，改变它需要一个矫正性的情绪体验。重新在关系中处理早年关系留下的遗憾。
这个年轻人说自己得了抑郁症，不知道你是否到医院去诊断过？是轻度、中度还是重度抑郁？如果去医院确诊过，医生都会给开抗抑郁的药，但是这个药是治不好你的病的，可是还要给你开，为什么？因为这个药是可以缓解或消除你的一些病症的，比如你砸家具，甚至想自杀，吃上之后就好多了，但是这个药治标不治本，需要长期服用，可是吃药时间久了，容易把大脑和各器官吃坏。另外心理咨询也治不好抑郁症，抑郁症被心理学界称为精神癌症，心理学表示无能为力，它是美国文化，我们中国人的基因是强大的，美国的文化进来之后，它会在内心产生抵触，会和自身、和周围的人产生矛盾，你的抑郁可能会更加严重，所以说没用。中医治疗抑郁症，开始时会有点效果，因为中药可以帮助患者疏肝解郁，会有一些好转，但也很难根治。最后，疗愈抑郁症的根本解决办法就是学习优秀的传统文化，学习四书，用圣人之言来消除细胞中的有害记忆，使得细胞频率上升，生理压力和心理压力下降，最后免疫力上升，病就疗愈了。但是传统文化包涵很多内容，我们该学哪些内容呢？我们家和子贵在这方面有一些实践经验，学习儒家四书的效果最好。
（用中国民族的语言、用中国民族的文化、用中国民族的故事讲述中国民族的教育。有需要的可关注，可转发，可私信）