蜂蜜、燕窝、新鲜水果以及红枣、人参等进补的食品都能帮助女性增强免疫力。不过女性想要全面增强免疫力，光靠这几种具体的食物还远远不够，更应全面均衡地补充多种营养素，毕竟免疫力的发展离不开多种维矿物质的支持。不过考虑到有些女性长期存在减肥吃素的情况，营养获取十分有限，这类人群不妨留意一下善存这类多种维生素片，额外补充免疫力发展所需的多种营养素
平时多吃含CV高的水果蔬菜，像猕猴桃，大樱桃呀，或者方便省事吃点保健品VC美白抗氧化提高免疫力
多吃菌类食物，含维生素c的食物多个天然矿泉水，适当运动
女性朋友通常可以通过饮食均衡、饮食多样化，可以避免营养要素的缺乏，有助于增加相应的抵抗力。
平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充自身的维生素C，来增加抵抗力。女性朋友在月经期间要注意保暖，避免着凉。
如果出现痛经情况，可以服用相应的止痛药物来进行缓解。可以多吃一些鱼和虾，以及含铁量高的食品来进行补血治疗。
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。
正常吃就可以了，主要是煅炼身体好好运动
增加免疫力
1、要有良好的生活习惯，早睡早起，一周锻炼3次，每次半小时。三餐正常好，吃饭营养均衡。
2、保持好的心态，好心情，病毒不会感染
3、通过增加营养品提升免疫力，葡聚糖可以提升免疫力。能够抵御外界对细胞的攻击。保护细胞。