两个方向。1:自我心理的内在调节，因为自己也知道心情不好不是好事情，不管对身体或者自身性格的影响都不是好事情，所以最好就是拿得起放得下，多想以后，不为现在的事情闹心。
2：外在的环境调节，可以找个人诉说或者一个人找个没人的地方嗷嗷叫，拿着树枝啥的乱打乱砸，这样就会把心理憋着的气给释放一下，心里会好受很多。还有就是做些让自己开心或者忘掉烦恼的事，比如有人喜欢吃东西，有人喜欢睡觉还有喜欢看电影逛商场买东西的，当然，得要理智！
我们要活着就需要经历，好的坏的事情都会有的，就把这些当作一场修炼，让自己变成一个越来越强的人，否则一些小事总会来烦扰你的心。
美国积极心理学的领军人物芭芭拉教授通过各种量化的实验结果，向我们展示了能够带给我们快乐的最有效的方法：
明确目标（制定或描述自己的计划或目标）
品味美好（细细品味和欣赏美好的事物）
珍惜所有（每天数数自己拥有并热爱的七样东西）
行善积德（做一件小小的善事或回忆他人对自己的善行）
寻找激情（沉浸在玩乐或爱好中）
愿景描绘（梦想自己美好的未来）
优势发挥（运用自己所擅长的优势）
享受友情（与朋友在一起）
户外活动（享受大自然的美好）
现在我以养成微习惯的方式，每天对以上种种方法逐个进行实践，有效地从习惯性抑郁悲观中解脱了出来，变得非常开朗快乐自信起来。
希望你能试试。
你就吃好饭，睡好觉，先做个快乐满足的小
情绪是一个人正常的心理反应，我觉得坏情绪对我们有利也有弊，关键是我们如何对待它。我们也不能立马说要变得开心，情绪变化不能太快，要一步步来。
首先我们要冷静下来，正视自己的负面情绪，先了解认识一下自己的负面情绪为何而产生。
我们可以找出一张纸，把自己的心情写下来，然后思考一下自己是为什么而心情不好的，可以列出几个解决办法。如果是工作上的事情看看短期内能不能解决，自己没有办法可以虚心请教一下同事或者朋友；如果是生活中的一些事情，看看是否涉及到他人，他人不能改变那我们就改变自己，毕竟不能让自己受气嘛，如果只是自己的原因，那就思考一下自己哪里出了差错以后该注意什么，写下经历并总结经验，并安慰自己以后会做的更好；如果是没有原因的坏情绪，那么可以让自己转移一下注意力。
其次，了解过自己的情绪后，经历过大脑思索分析，找出解决办法，去控制情绪或者转移情绪。
自己能解决的那就自己解决，不能解决的寻求他人帮助。如父母亲戚和朋友等等，实在不行还可以网络求助，很多网友都有新颖的点子。如果实在没有办法，那就转移注意力，出去跑跑步呀，或者打扫房间，出门吃好吃的，还有很多蹦迪的（从来没试过）这样的话开心来的比较快点。
最后，个人最喜欢的方式就是睡觉。
因为我自己出现负面情绪大多没有啥原因，有时候突然就会哭了，（适当的哭也不错哦）然后就埋头睡觉。我发现经历一晚上之后，第二天清晨看着外面灿烂的阳光，突然间都想清楚了，觉得自己昨天好傻，今天还要过呢，还要挣钱养家呢，突然很有动力了！
所以呢，我们出现负面情绪都很正常，通过负面情绪我们也许能了解自己最近的需求，也可能会提醒我们自己需要休息了，同时也可以锻炼自己分析问题解决问题的能力。当然情绪控制是一门很高深奇妙的课程，没有人能永远控制它，但通过这样来了解自己何尝不是一种意外收获呢☺️嘿嘿嘿
以上仅代表个人观点，还有一些不成熟不完善的地方，欢迎各位小伙伴指出或者补充希望大家都能开开心心o(≧v≦)o
我心情不好的时候我会一个人不想说话，手机放着歌，因为我有轻微的洁癖，所以我就会打扫卫生，把屋子犄角旮旯都清理一遍，然后写写毛笔字，弹弹吉他，浇浇花。其实当我们心情不好的时候最好不要去想那件让我们心情不好的导火索，你可以触类旁通，或者找点其他的事情转移注意力，我就是，如果我心情特别不好的话，我就去超市买一些食材，回去做饭，最好煲锅汤，等我汤煲完了我的心情就晴朗了，因为当我看到那一锅汤，闻到那香味，就很满足，当然可能因为我是个吃货吧，嘻嘻。最重要的一点是“人生就像一场戏，因为有缘才相聚，相扶到老不容易，是否更该去珍惜，别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又费力...”与其苦闷着生气，何不想点、做点有用的事情呢！
心情不好有很多种情况，女人月经期，男人经常也会莫名的心理低潮期；然后，也会因为各种事情会导致心情不好！
如果，心情不好，该怎么办？
第一：认识自己，了解自己为什么会心情不好，原因是什么？
第二：心情不好，就要让自己注意力转移，要么忙起来，没空的时候，就不会心情不好，要么，去放空自己，去旅游，去聚会，去人多的地方，听听歌，看看电影，让自己从情绪中解脱出来。
第三：如果还不行，就去发泄一下，躲起来摔个不值钱的东西，个自己最好的朋友莫名吵一架，因为好朋友不会记仇！
第四：再不行，就想想自己的责任，有没有资格让自己心情不好？心情不好是有钱有闲的人的待遇，如果身上责任重大，养家糊口，就抛弃所有自己的思想，全力以赴去工作，去奋斗，为自己的明天而努力！