作为“五驾马车”之一，运动疗法一直作为糖友的降糖“秘籍”广受推崇。有专家指出，运动疗法搭配得当，有利于糖尿病患者控制血糖，提高身体机能，延缓各种糖尿病并发症的发生。但是，要使得运动疗法真正发挥降糖作用并不简单。
1.讲究“评估”。运动疗法开展前，要做心肺、运动功能评估，比如运动负荷试验等。此外，空腹血糖超过16.8mmol/L，或收缩压大于180mmHg，或合并酮症、急性感染等急性并发症，或患有感冒、发热等急性疾病，或合并增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病等慢性并发症，或存在关节或肢体坏疽的情况下，均不适宜进行运动疗法。合并轻度并发症或疾病的患者，在使用运动疗法前，最好先咨询专科医生。
2.讲究“坚持”，不可三分钟热度。每次运动最好在10-40分钟，强度比较低的运动可以适当延长，以运动后不觉疲劳为标准。此外，有资料显示，运动中止3天以上，获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。所以糖尿病人两次运动之间最好不超过3天，每周运动3-5次为宜。
3.讲究“个性化”，不同年龄选择不同运动量。年轻糖友和老糖友身体素质不同，病史不同，选择的运动量也有所不同。那么，糖友应该如何定运动量呢？标准有三个，一是做运动实验查出最高心率，运动时心率在最高心率的60%-80%时间；二是按简易公式运算，公式为“运动心率=170-年龄”；三是自我感觉判断，运动得当时可以感觉有微汗，睡眠良好，不影响交谈，隔天起床神清气爽。
4.讲究“安全”，尤其谨防低血糖。特别是应用胰岛素治疗的糖友，运动过程中、运动过后（包括运动后数小时）都有可能发生低血糖。要避免运动低血糖的发生，糖友们要注意不可空腹运动，最好是餐后1-2小时运动；运动前、后监测血糖，运动前血糖低于5.6mmol/L要适当加餐；携带少量糖果、食物；胰岛素注射部位以腹部为宜，尽量不在运动肌群注射。
5.讲究补充，运动后要及时补充水分，除了喝纯净水外，还可以选择更好的天然硒荞子茶。这个茶促进含有丰富的微量元素硒，而且还含有一种叫做D手性肌醇的物质。硒可以帮助提高人体免疫力，同时起到类胰岛素的作用，帮助调理血糖。D手性肌醇则能够直接作用于胰岛细胞，促进胰岛素的分泌，从而更好的辅助调理血糖，很是糖尿病患者平时或者运动后饮用。
根据自身情况选择运动方式
糖尿病患者因病不能起床活动，或者不易入睡，醒后不愿意起床的，可以选择卧床运动。
卧床运动有以下几种方法。调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。
如果条件许可，患者还可以根据自己的爱好，量力选择各种运动，如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太极拳、五禽戏、八段锦、跳舞也是很好的运动方式。
根据体型选择运动强度
运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。正常体重型的病人应选择轻度运动，如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等;偏胖体型的病人应选择中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等;偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。
运动负荷量应由小逐渐加大;运动时机选择在餐后1小时左右，有规律、持之以恒地进行。
根据病情掌握运动“宜忌”
1型糖尿病患者，血糖控制不满意，高于14mmol/L，不宜参加运动，以免产生酮症;新近发生的血栓、各种急性感染、急性并发症者，不宜运动。患有高血压者不举重、屏气;有视网膜病变者不举重、不潜水，运动时头不低于腰;有周围神经病变者避免过度伸展，不负重;严重的糖尿病肾病、眼底病变、心功不全、严重心律失常、糖尿病足、高血压者，运动宜轻缓不宜剧烈。
做好细节准备防意外
外出活动安全第一，要告诉家人时间、地点，佩带标明姓名、住址、疾病的名签，以便发生意外时能及时救治和与家人联系。着装要宽松，特别是鞋袜，鞋不能太硬，以免磨脚;袜子不宜太紧，以免影响血供。运动时间长的病人应随身携带食品，以防止低血糖的发生。运动量增加前应适当减少胰岛素剂量或少量进食以防运动后低血糖反应。运动中若有心血管方面不适应及时停止运动并到医院处理。
这个问题不简单。我谈下我的经验。有时间就运动。有楼梯尽量不乘电梯，能走路不开车，能快走不跑步，能爬山不逛公园。要悠哉游哉。安全第一，开心第一，心态:我是来放松心情玩，不是摧残性的锻炼。(切记，带上水和水果糖果类食品，防低血糖)。
胰岛素是人体内唯一一个可以降低血糖的激素，当胰岛素分泌、胰岛素受体出了问题，就会引起高血糖，最终有很大的风险变成糖尿病。所以说，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。人们吃进食物消化之后就产生葡萄糖进入血液之中，它会让血糖保持一种平衡，既不能高也不能低。胰岛素由胰腺来分泌，这就像一把钥匙打开了葡萄糖通往细胞的大门。当胰岛素抵抗出现，以上一连串的问题就会有连锁反应。而肥胖、脂肪超标是造成’抵抗’出现的第一因素。
据2013年中华医学会内分泌学会统计，我国18岁以上成年人糖尿病患者已经达到11.6%，绝对数量突破一亿人，而糖尿病前期患病率为30%以上。除了肥胖之外，熬夜、酗酒、吸烟、饮食不合理、缺乏运动、久坐少动都是患糖尿病风险的重要因素。糖尿病预防要培养健康的生活方式，即：多懂一点、少吃一点、勤快一点、放松一点。同时，运动是预防与控制糖尿病的最好良药，运动在生理上能够促进血液循环，缓解轻中度高血压，减轻体重，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗等好处，心理上还能减少紧张和焦虑，愉悦心情。有氧运动、力量运动都是提倡的。值得注意的是，运动前需要做5-10分钟的热身，结束后还要进行同样时长的放松。针对糖尿病患者，李庆雯建议每次运动尽量避免胰岛素作用的高峰期。胰岛素注射部位要避开将要进行运动的肢体，避免胰岛素吸收过快，同时注意监测血糖。
关于糖尿病的防御及控制措施！不要单纯性了解怎样运动才能降血糖？运动当然能消耗部分能量从而降低血糖指数！糖尿病人首先要知道糖尿病是如何得来的？（糖尿病是由不良生活方式和生活习惯引起的）需要较长期的时间慢慢损害了五脏六腑，使得五脏六腑运化不协调，特别是胰腺功能受损严重，无法调节平衡血糖水平？导致人体摄入过多食物消化吸收后胰岛无法释放足够胰岛素控制血糖。要控制和修复五脏六腑细胞功能，必须从：饮食控制！精神减压！心态平和！足够休息！以步代车！茶水主于啤酒饮料！五谷主于魚肉海鲜！不能日夜颠倒！持之以恒！锻炼要有针对性，日常拍打腰阳关，敲击命门，肾俞等部位强肾养肾。侧重中焦运动锻炼！因为中焦部位右边是肝胆，左边部位是脾胃和胰腺！因此侧重锻炼这部位能很好激活几个脏腑的细胞功能，使得这些受损细胞得到很好的修复！从而达到用自然方法控制糖尿病的发展！用以上复杂的自然疗法相结合，才能有效预防和控制糖尿病。
运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。临床研究发现，运动能使胰岛素消耗减少，减轻胰岛细胞的过度负担，从而提高临床疗效。此外，肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，降低机体的血糖值，从而使胰岛素的用量减少。通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力。
糖尿病人应选择耐力性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等。运动强度控制在中等，每次持续20至30分钟，逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼，这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。步行是国内外医学专家比较推荐的糖尿病治疗方法。建议每次步行30分钟，每日两次。步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分钟110至115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90至100步。
有的糖尿病患者在运动后会出现低血糖的反映，可能有由于运动量较大的因素，糖尿病患者要根据身体的自然反映来调整运动的强弱，糖尿病患者在吃饭时可以配合流健颗粒一起服用，可以有效的降低餐后高血糖，避免低血糖的出现。
每10个人当中，就会有1名糖尿病患者，这绝不是危言耸听。
最新研究结果显示：我国18岁及以上成人样本中，根据国际最新临床诊断标准进行诊断的
糖尿病估测
患病率为11.6%
社会发展太快，胚胎和童年营养不良、后期营养过剩、运动不足相结合，造成糖尿病加速蔓延。这意味着，Ⅱ型糖尿病本质上是人体内能量过剩，“管住嘴、迈开腿”，运动干预可以显著降低糖尿病发病，延缓糖尿病发展，减少并发症。
6个月不运动者小心高血糖
超过80%的Ⅱ型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。6个月不运动，胰岛素敏感性和身体健康指数均呈明显下降。
运动能够显著改善糖耐量异常和空腹血糖受损状态。进行规律运动者，糖尿病发病的相对危险性下降15%-60%；中强度的运动45-60分钟/天，可预防超重成人进展为肥胖；坚持≥30分钟/天的轻度或激烈运动，均能降低糖尿病前期即糖耐量异常进展为糖尿病的风险；对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能。
同时，运动适于：糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的Ⅱ型糖尿病以及稳定的Ⅰ型糖尿病和稳定的妊娠糖尿病。运动前应检查评估：监测运动前后的血糖、心电图或运动试验、眼底检查、足部检查、关节检查、肾脏检查，为自己建立完整的病史档案。
运动频率如何掌握
运动方式：每周3次~5次，每次30分钟左右的中等强度运动；进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%。
自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓；动时的脉率=170-年龄。
可以这样做：多步行，减少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家，少乘电梯，多爬楼梯；减少看电视或打电脑游戏的时间，多进行散步、打球等活动；尽量控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过2小时。
“糖友”何时运动最好
不恰当的运动方式、运动量和运动时间会给患者带来不良反应和损伤。首先运动必须是有氧运动，以消耗葡萄糖、动物脂肪、调整心肺。
♥其次，在什么时间运动最好呢？
♥从第一口饭算起餐后1小时左右
♥晚餐后运动——消耗多余能量
♥晨练不宜过早、不宜空腹
定时定量运动形成规律
不要在饥饿或饱食时运动，避免单独运动，运动时应该随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖。有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）都应立即停止运动。必要时就近就医，以免发生意外。
运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤，如有损伤应请专业医护人员处理，不得自行处理。
运动后做好记录，观察运动降低血糖的作用
如运动量较大，当天睡觉前最好测试一次血糖
运动后感到不适，请咨询医生或护士，对您的运动计划作相应调整
除了运动，在饮食上也应该多注意，喜欢吃高GI食品的朋友们也要多加注意，这和不运动一样会让你作成糖尿病。燕麦这类全谷物食品，是控制体重和血糖的最好营养来源，作为主食也更容易饱腹，有减肥需求、Ⅱ型糖尿病患者、运动爱好者等都可以食用。
为了健康，不妨试试全谷物饮食咯。
对于对于如何降血糖的问题，本人的见解也许和很多人不同。我认为降血糖首先应该管住嘴，迈开腿。改变过去的不良生活习惯。至于如何运动才能降血降？要根据血糖的高低程度是否适合运动来确定，千万不要千篇一律一味用运动来降血糖。
黄帝内经曰:百病之源，源于血污么。降血糖应从改善血液粘度开始，只要血液不再粘稠，微循环系统不再产生障碍，胰腺供氧供血充足，分泌胰岛素正常，那
谢邀答！虽然说运动可以降血糖，但对于糖友来说还是推荐中，低强度的有氧运动为宜。合理的运动能够增加全身对葡萄糖的利用，增加身体对胰岛素的敏感性，并能减少脂肪，减轻体重，对控制血糖，减少糖尿病并发症有很好的作用。
快走，慢跑，骑自行车，慢速游泳以及全身都参与运动的有氧体操，如太极拳，保健操等，一些球类运动也是非常合适的选择，包括门球，保龄球，羽毛球等。步行是国内外医生建议的糖尿病患者的运动方式，应作为首选。
强度以中，低强度的节律性运动为主，这类运动的能量代谢以脂肪为主，无论是对于需要减肥的减重者，还是糖尿病患者都是有益的。
糖尿病患者的运动方式要有讲究，象快步走路也有效，目的消耗掉部分热量，同时也能增加血液循环，促进新陈代谢，有利于控制血糖波动且较稳定！针对糖尿病运动选择方法？首先要考虑激活五脏六腑细胞功能！使受损的脏腑细胞得到很好的修复！从而使糖尿病控制在稳定状态。我们曾采用在运动姿势拍打腰阳关，命门穴，肾俞穴，阳池穴！中焦部位的一拉一放，一松一紧，激活肝胆，脾胃，胰腺等。对于相关部位的运动激活，能有效的使糖尿病不药可控。
感谢邀请。
糖尿病患者要想降血糖的话光靠运动也是不理想的，其实主要的是要注意药量和胰岛素摄入量，另外特别要注意日常的饮食，饮食运动相结合起来，配合良好心态，糖尿病朋友的血糖才能保持稳定。
糖尿病患者不用为了平稳血糖去做剧烈运动或者刻意去做大量运动，日常不要长时间坐卧，经常有活动就完全可以了，比如每天餐后血糖较高的时候出门散散步，在半小时左右，边走路边收腹，缓慢做深呼吸；在家的病友也可以经常做做家务，买菜做饭，有空也可以在饭后半小时后出门小跑，一旦自己血糖较高的时候，特别是餐后就可以稍微运动一下。要注意的是在两餐之间应该减少大量的运动，糖尿病友由于药物和胰岛素注射的关系很容易出现低血糖情况，特别是在两餐之间，应该随身带着一些零点，在低血糖时食用，避免低血糖的危险情况。
在饮食方面糖尿病友应更加注意，虽然没有绝对不能吃的东西，但一定要尽可能避免多糖、多淀粉、多碳水化合物、做工精细的食物，这些食物容易引起餐后血糖的飙升，让血糖波动较大，对病情产生不利影响；糖尿病友应注意可以在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类，这些食材富含膳食纤维，能够减缓升糖速度，面食多选用全麦面、荞麦面、富含燕麦等等的面食，尽可能平稳血糖。
生命在于运动，只要运动，就能为生命注入活动。
对糖尿病人来说，运动是必不可少的治疗手段之一，但对做什么样的运动，没有什么特别的要求，选择方便自己进行，又能长期坚持的即可。但需要说明的是，要达到降血糖的效果，对运动时间和运动强度却是有要求的。
餐后1小时去运动最有助于降血糖
我们吃进去的食物经过消化吸收会转化为葡萄糖，这些葡萄糖进入血液后，身体就会分泌出胰岛素来调控血糖。正常情况下，随着血糖吸收的越来越多，身体分泌的胰岛素的量也会越来越多，两者是同步的，如果画两条曲线，两者是重合的。
正常情况下，我们进食后半小时血糖吸收会达到高峰，胰岛素分泌量也会同步达到最高峰。但糖尿病人，因为胰岛功能受损，胰岛素分泌量在进餐后1小时才会达到高峰，也就是与血糖的高峰会相差半个小时。
所以，餐后1小时运动，与胰岛素分泌高峰协同，更有助于对血糖的调控。这就是为什么餐后1小时运动降糖效果相续更好的原因，你明白了吗？
另外，血糖与胰岛素达到最高峰后立即分下降，一般持续时间为半小时，所以糖尿病人的运动时间以30分钟为宜。
糖尿病人的运动强度是有要求的
必须是有氧运动才有助于降血糖。是否达到有氧运动的效果，可以用两种方法来判断。一是运动后后背要感觉发热，微微出汗；二是运动后数数脉搏，应当达到的脉搏数是用170减去你的年龄，年纪大的人以前者来判断运动量为宜。
你瞧瞧，单就一个运动，都有这么多讲究，关注天天听健康，您可以查阅《糖尿病人一日三餐吃多少是怎么算出来的？》《糖尿病人为什么餐后血糖降不下来？》《得了糖尿病多少年会出现并发症》等等系列文章。
糖尿病患者也会得低血糖？
锦囊妙招糖尿病人应该如何运动
中国糖尿病人有1.2亿人，依据病情不同，运动的程度也不同，但要稳定病情，改善病情，就必须运动，为确保运动安全，一是不能空腹，防止低血糖;二是因人因体而异，防止过度伤身;三是持之以恒，防止运动效果不佳。做到以上三条，运动才是安全的。
感谢邀请。
虽然很愿意回答你的问题，但我的专业和我的履历不足以支撑我对问题的正确解答，抱歉，希望下次帮到你。
适度的运动不仅可以提高基础代谢率，增加胰岛素的敏感性，起到控制血糖的作用，还能控制体重，降低血脂、血压的水平，能够降低肥胖、心血管疾病等慢性病的风险。运动还可以增进心肺功能，改善耐力和体能，提高骨密度、预防骨质疏松。运动也可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠等等。运动有这么多的健康意义，我们怎么能不爱上运动呢！跑跑步、爬爬山、游泳、打球，这些都是很多人喜欢的运动项目，对于糖尿病患者来说这些运动方法都是可以做的，唯一不同的是运动的时间。
对糖尿病患者来说最佳运动时间是三餐后半小时运动30~40分钟，这样是最有利于控制餐后血糖的。运动强度要以中等强度的有氧运动为主。给大家举个具体的例子，比如说早餐后半小时快走或慢跑30分钟，午餐后半小时骑自行车或游泳30分钟，晚餐后半小时跳舞或打球30分钟。
其实运动的种类是很多的，比如说有氧运动，抗阻运动，柔韧性运动，骨质增强型运动等，这些运动方式对于糖尿病患者来说都是适合的，运动强度要以中等强度为宜，这个中等强度指的是需要一些用力但是仍可以在活动时轻松讲话。
除了固定时间运动外，平时也可以利用上下班时间，增加走路、骑车、爬楼梯的机会，减少久坐时间，每小时起来活动一下、做做操，把生活、娱乐、工作和运动锻炼有机结合，多样化运动，只有这样把身体活动融入到日常生活和工作中才能够长期坚持，从而达到促进健康的目的。
运动虽好但是在运动中一定要保证安全，尤其是对于糖尿病患者来说一定要做好防护，步行、跑步要选择安全平整道路，穿舒服合适的鞋袜，避免脚被磨破受伤难以愈合；要根据天气和身体情况调整当天运动量；运动前做好准备活动，逐渐加力；运动后做好放松活动，不要立即停止；做肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，隔天进行；运动量大出汗多时适当补充水和盐；运动中出现不适立即停止运动，如不缓解及时就医。
另外在做大量运动时一定要防范低血糖，低血糖对糖尿病患者的危害更大，所以运动要以中等强度为佳，尽量避免长时间剧烈运动，运动量增大时可以提前摄入少量能量，随身携带糖类食品，如出现低血糖立即食用。
作者冯丽主任医师临床营养医师擅长特殊人群及慢性病患者饮食营养
运动治疗是糖尿病治疗的五架马车之一，大量研究数据证明，运动能够提高胰岛素受体的敏感性，帮助糖尿病患者调控血糖。但也不是每个糖友都适合运动，那么糖友们应该如何安全有效的进行运动呢？
糖尿病患者能做哪些运动？
如果因病不能起床活动，可以选择卧床运动。可双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。
如果条件许可，患者还可以根据自己的爱好，量力选择各种运动，如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太极拳、跳广场舞也是很好的运动方式。
糖友们也可根据体型选择运动强度，轻度运动，如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等；偏胖体型的病人应选择中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、骑车、快步走、打球、登山等；偏瘦体型的人可选择长跑、跳绳、打球、游泳等活动。运动负荷量应由小逐渐加大；运动时机选择在餐后1小时左右，有规律、持之以恒地进行。
哪些糖尿病人适合运动？
有稳定期的1型糖尿病患者；轻中度2型糖尿病患者；肥胖型2型糖尿病患者；稳定期的妊娠糖尿病患者。
哪些糖尿病人不适合做运动？
血糖目前不平稳者，尤其当血糖高于13mmol/L时，更不宜做运动。
血压非常高的，收缩压在180MMHG以上者。
有较严重的心脏疾病者。
有较严重的肾病，如有大量蛋白尿和肾功能不全者。
有急性感染和发烧者。
有较严重的糖尿病足者。
糖尿病患者运动后的注意事项：
1.运动后不要马上洗澡。
2.运动后应及时休息，擦干身上的汗液。
3.做好血糖监测，观察身体反应。
4.运动后不要马上进食。
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运动可以通过增加机体能量的消耗，减少脂质在骨骼肌细胞、胰腺细胞及肝细胞中的堆积，减少脂质对骨骼肌细胞、胰腺细胞及肝细胞的毒性作用，增加骨骼肌细胞摄取葡萄糖和胰腺细胞分泌胰岛素的能力。运动会加强葡萄糖的转运和利用，从而降低血糖。
一、糖尿病患者应该选择哪些运动，怎样运动，又需要注意什么呢？
（1）无氧运动：肌肉运动：高强度运动，超出肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。
（2）有氧运动：
①休闲运动：包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。
②生活运动：即生活中的活动，低强度，每天累计30分钟以上。主要有走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。最好是走路、骑车和园艺。每次坚持30分钟以上步行，或每天步行6000步到1万步。
③伸展运动：伸展至有拉紧感，中等强度。主要有瑜伽、拉筋动作、柔软体操、爬墙运动等。
④其他有氧运动：中等偏高强度，主要有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；体重超重者，首选游泳，以减轻关节负重。
糖尿病患者的运动方式应该多样化，选择自己喜欢的，可以坚持的运动，每周运动5次，每次运动30分钟以上。
二、怎样选择合适的运动方式？
1型糖尿病患者多为儿童和青少年，可根据他们的兴趣爱好及运动能力选择运动项目，如游泳、踢球、跳绳、舞蹈等娱乐性运动训练，以提高他们的积极性。
合并周围神经病变的糖尿病患者可进行游泳、上肢运动、低阻力功率车等训练；下肢及足部溃疡者不宜慢走、跑步，可采用上肢运动和腹肌训练视网膜病变者宜选择步行或低阻力功率车。
老年糖尿病患者适合平道快走或步行、太极拳、体操、自行车及轻度家务劳动等低强度的运动。
三、运动的强度估计：
运动量是运动方案的核心，运动量的大小由运动强度、运动持续时间和运动频度三个因素决定。
在制定和实施运动计划的过程中，必须根据个体化差异、肥胖程度、糖尿病的类型和并发症的不同，给患者制定出能将风险降低至最低的个体化运动处方。运动量是否合适，应以患者运动后的反应作为评判标准。
运动后精力充沛，不感疲劳，心率常在运动后10分钟内恢复至安静时心率说明运动量合适。运动强度决定了运动治疗的效果，一般以运动中的心率作为评定运动强度的指标。
根据《中国2型糖尿病指南（2017版）》，最适合糖尿病患者的运动方式是中等强度的有氧运动，是指人体在运动时脉率达到最大心率的50％~70％，计算公式为(220-年龄)×(50%~70%)，比如一个60岁的人，其运动时脉率=(220-60)×(50％~70％)=80~112次/分。
一般每周运动3~4次或每天1次。次数过少，运动间歇超过3~4天，则运动训练的效果及运动蓄积效应将减少，已获得改善的胰岛素敏感性将会消失，这样就难以达到运动的效果。
就是消耗糖原而已嘛，看他本身的运动能力，快走慢跑都可以，如果有能力做高强度间歇更好。