控制吃的就可以了，
目前的吸脂减肥可以让四十岁的女人获得完美的曲线，达到身体黄金比例，比普通的减肥效果更好。
肯定会有大部分人告诉你运动、合理饮食，但是我告诉你，这样是可以但百分之九十的人都做不到。
吸脂减肥很安全吸脂减肥可以定位所需减掉的部位，脂肪抽取彻底，是一款安全无忧的减肥方法，因此受到很多爱美女性的青睐。
吸脂减肥的效果吸脂减肥可以减少肌肤深处的脂肪个数，可以是肌肤重组，使得肌肤光滑细腻，富有弹性。
吸脂减肥术后没有痕迹吸脂减肥手法十分精确，并且可以控制吸取的量，只有一个针眼达到去除大范围脂肪的目的，术后没有痕迹。
女人到了40岁，新陈代谢慢了，减肥就有点慢了，在饮食上控制一下再就是适当的运动！
我建议不要减肥，平时吃饭的时候不要吃的太饱，多运动，多吃水果蔬菜就不会长胖，但是一定要坚持哦
首先40岁的女人因为工作不同，身体健康不同，家庭状况不同，减肥也是要根据自身条件进行的。而我就是一家庭主妇，每天基本就是围着孩子团团转，没什么精力去参加各种运动，所以所有的锻炼就是在煮饭、打扫的同时，或者之后进行的，当然也会很简单。
还是要自律吧，运动吧，加上合理的饮食，只要你有足够的毅力，管好自己的嘴迈开自己的腿，减肥只是时间问题！个人觉得瑜伽不是减肥嘴好运动！
想要管理好身材，必须少食多餐，迈开腿，尤其是年龄越大，饮食习惯越要注意，苗条的身材不仅是为了好看，更是为了健康。
重量训练
1.原理:随着年龄的增长，你的肌肉开始减少。你的新陈代谢，也就是你燃烧卡路里的速度，与肌肉质量直接相关。休息时，一公斤的肌肉每小时可以燃烧6卡路里。
与脂肪每公斤燃烧的区区两卡路里相比，你可以明白为什么保持尽可能多的肌肉质量对减肥至关重要。
此外，重量训练还有额外的好处，可以帮助女性在更年期保持骨密度。
不要害怕举起更重的东西。你不需要坚持用小哑铃。增加肌肉量的最好方法之一就是举重。
2.方法:每周重量训练三到四次。交替使用目标肌肉群。例如，如果你在周一举重你的手臂、肩膀和上半身，那么周三的重量锻炼要专注于腿部和下半身的练习。
吃真正的天然食物
1.原理:加工食品通常比天然食品含有更高的卡路里、不健康脂肪、更多的钠和糖。
天然食品是没有经过过度加工或添加添加剂或人工成分的食品。
通常，富含糖和淀粉的食物都要经过加工。不要喝汽水和含糖饮料，坚持喝水。你不需要回避乳制品。事实上，目前的研究表明，高水平的乳制品摄入量有助于防止中年女性体重增加。
2.方法:与其想要戒掉食物，不如改变你的思维方式，这样你就能在饮食中加入更健康的食物。
你可能会发现，当你选择更健康的替代品时，你对碳水化合物和甜食的渴望就会减弱。一定要循序渐进地改变。找到适合你以后一辈子的饮食习惯。
花长时间去散步
1.原理:人们普遍错误地认为，只有进行高强度运动才能获得有氧益处。事实上，散步是对你最好的锻炼之一。
一个抵消久坐的好方法就是步行。饭后散步也有助于减肥和控制血糖水平。此外，步行可以帮助减轻或至少减轻身体的疼痛。
特别是对于中年女性来说，步行可以减少体重增加，甚至可以减轻衰老。
2.方法:把车停远一点，走楼梯，带狗出去散散步等等。研究开始显示，使用活动追踪器和在线社交网络相结合，可以增加活动，促进减肥。就像是微信中步数排名。
补充营养
1.原理:有很多原因，你没有从食物中获得你需要的所有营养。也许你的饮食不像你想的那么健康。可能是在成熟和运输过程中营养物质流失了。
有可靠的研究表明减肥需要补充维生素。在鱼油中发现的ω-3脂肪酸被证明对健康有显著的好处尤其对心脏特别好。
随着女性年龄的增长，对钙的需求实际上会增加，钙补充剂也可以帮助减肥。此外，维生素D3在有关老年妇女和减肥的研究中显示出也有一些积极的营养
2.方法:维生素补充剂可以包括日常服用的多种维生素，高质量的ω-3脂肪酸，维生素D3和钙。其他可以考虑的选择包括活培养益生菌和绿茶补充剂。
保证8小时的睡眠
1.原理:61%的更年期妇女患有失眠症。波动的荷尔蒙会干扰睡眠，甚至会把一个早起的人变成夜猫子。这些睡眠模式的变化导致疲劳和低能量水平。低能量水平转化为身体活动的减少和对高碳水化合物食物的渴望。睡眠不足会导致体重增加，降低你的整体生活质量。
2.方法:创造一个舒适的睡眠环境。设计一个最适合你生活方式的睡眠时间表，并坚持下去。同时睡觉和醒来将帮助你的身体适应一个自然的睡眠/醒来周期。
研究表明，增加蛋白质摄入量会让你晚上睡得更好。此外，睡前不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
管理压力
1.原理:有压力的人比没有压力的人减肥更少。皮质醇，也被称为压力荷尔蒙，是在压力时刻释放的。它调节身体对压力的许多反应，包括血糖水平和代谢率。太多的皮质醇会让你很难减肥。
2.方法:控制压力最好的方法之一就是通过锻炼，尤其是瑜伽。众所周知，瑜伽能在体内释放提升情绪的化学物质，而且它能有效地促进减肥。其他选择包括冥想或太极。
当一名志愿者。花时间帮助有价值的事业可以对抗皮质醇。你会自我感觉更好，有成就感。
花时间接触大自然。研究表明，仅仅倾听大自然的声音就能减轻压力和皮质醇。
先做一段时间轻强度的有氧，然后再做一些徒手训练到后期再利用器械来锻炼。
一位40多岁的女士，咨询：
“我经常情绪性进食，时常焦虑，暴饮暴食，又总是感觉累，不愿动，怎么办？”
通过好友后，她说自己打字慢，就用语音描述了自己大概的情况：
1.从小就比较胖，肉很松
2.试过各种方法，减肥药，不吃米饭，但是没有毅力，坚持不了
3.多次反弹，报复性、情绪性进食
4.身体不好，贫血、气虚，肉特别松
5.别人觉得她比该有的体重还胖
6.没力气，不能坚持剧烈运动
7.偏食，素食，不太吃肉，认为吃肉长肉，吃面食比较多，喜欢吃甜食
其实她有很充足的时间去描述清楚，不着急问。所以，这就体现了她的一些性格特征，结合内容，我就分析出：
1.性格急躁
2.在乎外界眼光
3.容易动摇
4.自我贬抑倾向
5.缺少对减肥基本的认识
所以，造成反复减肥，浅尝辄止，不断打击自信心，损坏身体健康。
她想解决的问题，实际上不能马上解决，必须重新构建自己的减肥观，才有解。方向错，方法不会对，再努力也没有好结果。这是她最需要的。
我建议，当务之急：
1.稳心态，学知识
2.短期变长期考虑
看《好身材从心出发：懒人也能减肥》《生活减肥法》两本书，方向和方法都在其中了，建立正确的减肥三观。（关于减肥该说的、不该说的，我都写了，能认真看完的人，一定就知道怎么减肥了）
但我也怀疑是否这样就能让她醒悟呢，万一她只想要简便快捷的方法，根本就不去看书呢？
没想到，她有听进去，还说“没想到我这么耐心，原来以为会挺高冷的”。
我过去确实是很高冷，但那是过去式了，以前没想通，有点傲。现在开始做咨询，就是一个新的尝试，也是一种进步。因为我确实是可以帮到人的，干嘛不放低姿态。上善若水。
与其对存在的各种不合理现象愤青，不如行动起来，能帮到一个人，就是一个人。我每天坚持写一篇文章，就算只有一个人看到，也是好的。
我还和她分享了一些观点和信念：
人最大的敌人是自己，自知者明，自胜者强。
我从小到现在的信念：
1.不会，可以学
2.做不好，可以改进
3.做不到，放弃
4.要学，就学彻底
5.与其将就，不如认真
6.开心过一天，不开心也一天，我选开心
7.别人是别人，我是我
8.从现在开始，就不晚
9.保持谨慎的乐观
人的信念与年龄无关，是生活不断塑造的结果。生活是一道菜，能品尝到什么样的味道，就看厨师是怎么做的。
我大概在22岁时，写了《生活是一道菜》，现在已经写不出来这样的文章了。那时正是彷徨、迷惑最严重的年纪，我想可以给正在迷茫中的诸位一点参考。
食疗加运动减肥，养生又不反弹。
晚饭饮食合理安排，配快走，很快会瘦下来
人随年龄增长，脂肪含量会越来越低。健康减肥的秘诀就是：饮食上妙搭配，即能促进营养吸收，又不会储存过多脂肪。另外加一条，合理运动、运动！运动能促进血液循环，加强身体排毒，促进新陈代谢。
先无氧再有氧
四十岁女人适合运动减肥
一、跳舞
1、在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。
2、在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。
二、慢跑
1、进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。
2、但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。
三、转呼啦圈
1、呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。
2、转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
四、健步
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。
五、游泳
游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用
六、太极拳
1、太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。
2、太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。
3、第二，太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。
4、第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。
5、最后，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。
扩展资源
减肥饮食原则：
1、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
参考资料来源百度百科--健康减肥
日本人发明的轻断食减肥法，周一和周四只吃一顿其他5天随便吃！瘦下来，保持好习惯很健康。
这个时间段的女性只要把生活规律化，形成自己的锻炼机制，每天饮食合理搭配，不暴饮暴食，再加上有规律的锻炼，慢慢身体就会形成记忆功能！
如果自己不控制，胡吃海喝，自己不加以运动和控制，任其自由发展，很容易就肥起来，而且很难减下去！
人到了一定的年龄新陈代谢就会变慢，所以必须要控制好饮食，要多运动，正所谓管得住嘴迈得开腿。另外作息也要相对正常，不要经常熬夜，熬夜也是会导致肥胖的因素。其实没有一种减肥的方法是快速而轻松的，也不要想着吃什么减肥药，是药三分毒，合理的膳食，正常的作息，多运动才是减肥的硬道理。
坚持运动，40岁可能瑜伽比较合适，慢走慢跑也行，千万不要做些耗能一下子很大的运动，身体瞬间没法适应容易适得其反！
谢邀
四十不惑，心智成熟女士，通过减肥追求健康美好，无可厚非
正如一年有四季，何时该吃西瓜消夏解暑配合水上运动?何时该吃羊肉贴膘御寒配合冰上运动?相信小伙伴们心中门清，也不用赘述哈哈
基于践行千年的自然规律，共同在追求健康为大前提下聊减肥，配合运动和饮食作为辅助方法
首先，针对40岁女性，想减肥，需落实减肥者体质属性?（阴性?阳性?还是阴阳平和体质?）即通过体检报高量化身体参数，例如体脂率等。明确是否为体脂率增高，继续下去会对身体功能产生副作用的真肥胖，可以通过运动和饮食安排来实现健康减肥预期;若是因为水气肿胀原因，看着肥胖的假肥胖，则需先治病;
其次，针对40岁女性，想减肥，需落实减肥者从事职业特点?假设是一位现役的标枪运动员，肩关节韧带重建，休养3个月，需要减肥和运动功能恢复。饮食方面:需要随着推移不断动态调整;运动方面:基本会遵循徒手、轻重量且近距离投掷、加大量、正常竞技量循序来减肥和运动功能恢复
最后，针对40岁女性，想减肥，需落实减肥者怀孕至生产整个周期，是否饮食过于滋补?子易上火，母发福情况?饮食宜略偏清单;运动作息正常，量体适度循序瑜伽拉伸
方随肥立，肥随法减~辩证准确才有健康减肥结果!再次感谢邀请!
拒绝激素类减肥!!!
有兴趣朋友可以到相关运动医学中心资询，也可以进一步针对具体分亨、交流、探讨