情绪管理训练中心：理性管理情绪
处于不安、抱怨、恐惧、愤怒情绪中的人往往会陷落在这样的思考模式中，那就是非黑即白、非友即敌。重庆心理医生寸草心理解释这种二分法的思考模式，使他们在看待外界的人事物时，言行思维都会趋于极端。比如在工作中碰到阻碍，受到身边某位同事的批评，就立刻会产生厌烦情绪，觉得这个同事过于严苛，是对自己有成见，于是就把这位同事列为自己的对手，处处为敌。
用这种模式思考的人，通常都会不断扩大自己的不满、不快、不安等等负面情绪，让自己的情绪和思考都开始陷入恶性循环的泥潭之中。
仔细观察，我们可以发现，这种只考虑两种可能性的二分法思考模式其实属于自然界中智力不发达的动物范畴。比如吃草的动物，它们某次吃了一种草，吃了很多然后死了，于是它们就会认定这种草是绝不能吃的。它们当然不会想到，如果这种草少量进食的话，就是一种有益身体的药，但显然这种判断是需要一定智能的，思考简单的动物难以具备。
心理学认为，人类经过婴幼儿时期的单纯认知后，具备了复杂而又成熟的认知，然而遗憾的是，现实中还有很多成人，会以这种简单的二分法来思考问题，对待身边的人事物。也就是说他们没有发挥自己的知性和智能，只是一味地被情绪左右了。
我们不能说“情绪”和“理性”是完全背道而驰的，但一般来说，当大脑被情绪支配时，我们所做出的决定大多是短视狭隘有偏差的。重庆寸草心心理咨询师张彭提醒理性的思考，则会让我们根据或参照过去所学到的知识技能经验，来综合性地考虑问题，会从多个角度去观察事物，思考各种可能性并做出判断。因此，冷静理性的思考方式，无疑是我们掌控情绪的最好帮手。
成熟理性的思考，需要以丰富的识见为基础。但我们每个人其实都有以自己的喜好来掌握技能辨识见闻的习性。比如稳重保守的人和好奇激进的人，就很有可能因为自己的性格和偏好而意见相左。所以，重庆寸草心强调多看看哲学历史书以及和自己持不同观点的人写的书；有意识地接触与自己不同类型不同行业的人，听取他们的见解；有条件的话，不论年龄大小，还可以进入学校学习新的技能和知识。
认知心理学认为，人类的思考是运用知识做出推论。因此，上述这些行为，会让我们能够在生活中获得新的视点，新的能量，从而令自己的思考层面更为开阔，同时也从中更好地觉知负面情绪，缓和情绪。
情绪是人认知以后产生的心理现象，是生活质量的重要组成部分。良性情绪会使人拥有幸福感，而负面情绪会导致人出现失误和挫折，给自己的各方面利益带来损害。
很好地调整自己，避免负面情绪的产生和发展，是心理健康要不断做的一件事。建议以下三个方面进行调整：
一是在舒肝理气方面进行调整。题主最近出现的现象，在生理上来讲是肝阳上亢的一种生理反应。建议去看中医，按医嘱进行调理。血糖没问题的话，可以多吃一些甜食。平时喝一些玫瑰花、菊花之类的茶饮（煮开，花类洗不干净）也是一个很不错的选择。
二是在生活节奏和规律上进行调整。不管是良性情绪和负面情绪都是在认知基础上产生的。认知的过程，是客观的实际存在进到脑子里的过程。而情绪的过程，是自己认知过程加工出来的产品，有其倾向性。通过认知产生的负面情绪太多了，说明认知比较单一和片面。如果我们长期被缠绕在一个问题上来回思索，就可能产生负面情绪。需要我们的行为上，除了思考这些问题以外，可以听听音乐，爬爬山，到户外散散步，干点儿别的来分散自己的精力，增加全面认知。除此以外，生活规律也要注意。要按时吃饭和休息。有规律的吃饭是对身体各方面稳定的保证。进食没有规律导致血糖波动也会影响情绪。生活规律也是一个关键的一项，要有规律的休息，不要长期熬夜。这些都会导致人情绪不稳定。
三是在心理上不断调整自己。心理的调整不是在出现负面情绪以后才开始的，人只要是活着，就要不断的调整心理。和我们的生活一样，只要人活着，就会有垃圾产生。心理也是一样，只要有思维，就会有思维垃圾，需要不断的清理。人要不断地根据自身的位置以及客观的情况来调整自己的心理，以不过高也不过低的估量自己。使自己的心理不间断的去符合客观实际的情况。
经过上述三种方法进行调整，相信情绪会稳定好起来。
打王者荣耀！！
现代社会压力过大每个人身背负重担肯定都会出现一些不良情绪长时间负面情绪会引发疾病那么这个时候就应该引起重视学会调节自己的负面情绪以免长时间形成焦虑抑郁症把心放宽不执着不纠结人生短暂活着已经很累不要在折磨自己学会爱自己情绪来了就转移注意力找点事情做做把负面情绪分散开可以去户外运动购物找朋友去谈心诉苦不要把负面情绪憋在心里内心要强大有定力人生就是一个自我修行的过程修行就是修心把心修好一切自然变好！
情绪影响着人的一生，积极的情绪对于我们的生活，工作和学习起着积极的作用，消极的情绪会影响心理和生理的健康。百分之七十的疾病都和情绪有关，控制好情绪，正确的方式发泄出来。
一、工作学习当中难免会遇到一些不如你所愿的事情，我们应当怎么调节好自己的情绪？
(1)、平常心看待成败，就算不成功也漂亮。
人有成功就会有失败，当你很努力的去做一件事情时，结果却让你大吃一惊失败了，不要沮丧失意。这次失败意味着你有理由重新再开始，曾经努力过，奋斗过就不要对自己自责，问心无愧。
(2)、不因别人的一句话刺伤你自己
与别人相处时，说了你一句诋毁你的话语，记得不要把这话放在心上。这时候你要明白懂你的人不需要解释，而不懂你的人你再怎么跟她说再多也是浪费口水。最好的办法就是左耳听，右耳出，单纯的做好你自己，正确认识自己。
(3)、不要活在过去的懊恼中，活在当下，把握好现在。
有些人常常就是回想着过去做了哪些错事而感到的伤心难过，活在了过去走不出来，精神压抑。过去的皆过去，生活总得要继续，勇敢的走出来吧！过去是否一事无成都无关紧要，重要的是你能够有积极的态度和乐观的精神面对现在，把握住机会，抓住风口，自己创造奇迹给自己。
(4)、情绪转移，寻求升华。
做你喜欢的事情，忙完了工作学习的事后，你可以听听音乐，练习书法，写作，浇花，做体操运动，都可以让你的让内心平和下来，变得不浮躁，提高生活的质量，升华思想。
(5)、有心事时可以向你身边的人倾诉
内心有想要表达的事情时，不要积压在心底，你可以找个了解且信任你的朋友倾诉，敞开心扉的说出来。比如你面试新的职位成功了与你的朋友分享此刻的心情，若是失败了不要气馁，这条路行不通另找其它的路径。
(6)、努力并快乐的收获着
当我们付出多少就会得到的多少，有些时候可能付出得多收获得少，可能与我们的方法使用不对，这时不要焦虑。讲究好方法，看看自己的方法和目标是否正确，继续保持努力的状态，快乐的收获着。
(7)、保持良好的心态，往好处去想。
遇到不如人心的事不要抱怨，而是学会在挫折和困难中沉淀。人生起起伏伏很正常的，把它当做是锻炼的机会。其实每个人的机会是一样的，就看你抓住不抓住争不争取，保持积极向上进取的心态应对。
(8)、多看书，提高情商。
控制不住自己情绪的人情商都是低的表现，不妨挑选一些使自己情商高的书籍，怎样保持良好的情绪？在别人的思想帮助下，重新建立自己正确的思想，读书使你的大脑变得更明智，内心明静。
结语：情绪就像一把双刃剑，积极的情绪会让你做任何事情进展的顺利，消极情绪会阻碍你事业的成功，影响你的人际关系，出现各种疾病。因此，调整好自己的情绪，情绪不好时正确的方式发泄出来。
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调整心态势力奋斗
拥有伍佰万？
静心，想想自己也不是一个东西！修养，原地转一圈，烦恼都放弃，能做到，有修养，做不到，匹夫。
冲动是魔鬼
调节情绪就是要让自己认清自己~也就是让自己明白~没有实力的情绪失控就是无理取闹！心态崩了之前想想你在乎的人或事，或者是在意你的人
最好的办法是深吸一口气，把注意力转移！情绪就稳定了。
当不开心时，静静地听歌，不和任何人说话。到公园溜达一圈回来就没事。