主要还是靠自己，家长就是陪同陪伴，就多关心多问候，不要给孩子任何学习压力以及考试排名呀考试成绩呀这些话题。就努力的缓解他们的心里压力。
第一☝️可以让他长期听古典音乐，中国古典音乐是修心修性的，听了可以让孩子心安住下来，回归宁静状态
第二[赞]可以调整呼吸，深呼吸三次来调整
第三[耶]告诉他越放松越容易成功，学习成绩不代表一切
要想从根本上解决考前焦虑心理只有一种方法，那就是提前做好准备，给孩子找回自信。
回想我们自己小时候写作业不会，或者马上就要期末考试的时候就可以想到，我们之所以痛苦，之所以焦虑是因为我们还没有做好准备。
我们平常的基本功做的不够扎实，平常没有备好功课，对未来未知的担忧和慌张，对以后好坏未卜的无尽遐想和害怕无助感。
所以说教育孩子平常做好功课，随时做好准备，积极的帮他寻找自信和勇气，也可以通过多次的考试麻痹他的精神，塑造好平常心态，相信慢慢的就会变好。
最后要说的是，要如果上述所有的方法都行不通的话，放手暂时不管即可，因为这是人之常态，有的人就是无法克服，所以保持平常心态就好，相信他是最棒的！
我认为要帮孩子克服考试焦虑症的话，一定是从小学一年级第1张考试开始就要给到孩子一个概念：考试只是代表你在考试前一段的测试而已，无需紧张，和正常做题一样做就行了。
我相信孩子们在家长给到的轻松的一个环境下，没有对考试有要求的一个家庭环境下。孩子应该是在考试的时候不会有焦虑的。也不排除孩子身边的一些同学之间产生的焦虑。因为别的孩子的家长肯定给到一个考分的压力，孩子们各自都念着：希望别考砸了。造成的一个紧张的氛围。孩子也会跟着紧张起来，这个时候，你叫他别紧张，他可能也听不进去那就让他紧张一次，让他感受紧张是什么样子的。
作为家长，我们只要给到他一个信号就是：你无论考得怎么样，你都是我最好的孩子。你不需要有任何的压力，你就按平常的水平考就行了。按你平常的水平，你怎么考都不会差。如果考得不好的话，我们可以和爸爸妈妈一起来总结一下问题出在哪里?
正确对待考试，保持一题平常心
家长要端正对考试的态度，把它当成对孩子学习的一次总结，从中发现问题和差距，对考试成绩抱一颗平常心，只要孩子努力了，只要孩子在进步，就是好成绩，都应高高兴兴对孩子表示祝贺。反之，有的家长对孩子期待较高，过分关注，反而给孩子造成压力，直接影响孩子的复习效果和考试成绩。
给孩子均衡营养，保证睡眠充足
在饮食上，家长应该注意营养的搭配，孩子正在长身体，考试任务重，体力消耗大，因此通过饮食补充营养就十分必要，考前饮食的第一原则是“两高一低”——高糖、高蛋白、低脂肪，让孩子多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品；同时注意荤素搭配，适当加餐，水果相佐。总之，家长要注意营养的均衡，不要一味地给孩子“吃好的”，更不要盲目购买一些所谓能迅速提高分数的“营养品”，同时，还要让孩子做到早睡早起，坚持午体，保证睡眠充足。
协助孩子制定复习计划，指导正确的考试方法
指导孩子在全面系统复习的基础上，有重点地突破薄弱环节。同时要在基本概念、基础知识、基本训练上下功夫，因为考试卷上基础题总是占%-80%，难度高的题目占20%-30%左右。为此，家长可协助孩子制定符合个人实际、切实可行的复习计划，并监督孩子执行。家长还要指导孩子掌握正确的考试方法：审题时，要做到字群句酌，仔细思考，理解题意；答题时，会做的题力争一次过，先易后难，书写要规范，表达要正确简练；答完试卷后要认真复查。
营造愉快、轻松的氛围，帮助孩子稳定情绪
让孩子在考试前、考试中保持适度的紧张、焦虑是有必要的，这有利于孩子积极有效地复习，正常乃至超水平地发挥。但如果孩子一直处于过度紧张状态，得不到放松，就会严重影响复习的效果，考试中也会出现严重的失利。考试期间，家长不要询问每场考试的情况、追问孩子的成绩等，避免谈论让孩子分心的话题。还可以尝试跟孩子一起进行孩子喜欢的娱乐活动，缓解孩子长期学习造成的身心疲劳。
首先，家长和孩子都要明白这样一个道理：期末考试很重要，重要的不是试卷本身，也不是考试成绩。考试的意义在于复习。对本学期所有内容进行全面、深入、系统的复习，在复习中集中突破、巩固记忆、加深理解，然后以这些知识为基础，过渡到下一个学期，这样不断循环、积累，温故知新、继往开来。
解决焦虑只能把焦虑投入到实际中去，带着孩子制定一项可执行的复习计划，合理利用时间。
自孩子入学起，家长们就应该随时审视自己的言行，关注孩子的学习情况和情绪波动，减少家庭中的不良刺激，防止孩子产生中度或者重度的焦虑。
营造良好的亲子氛围。
在孩子情绪低落的时候，多与孩子进行交流，可以帮助孩子宣泄出压抑的情绪。平时要多留意孩子的情绪变化，及时的给予开导。多给孩子鼓励，帮助孩子增加克服困难的勇气和决心。
多赞美孩子。
都知道好孩子是夸出来的这句俗语，其实还是有一定的道理的，经常适时的夸奖一下孩子，会给孩子增添很多的自信心。
保持对孩子的合理期望值。
对孩子的期望值过高或者过低都不利于孩子的成长，需要制定切实可行的目标来引导孩子。
保证孩子充分的营养摄入。
食物中有众多对孩子缓解压力和焦虑有益的品种，在身体心理压力大时会消耗大量的维生素C，及时的补充比如草莓，洋葱，菠菜，橙子等。核桃和芝麻对脑功能有较多的帮助，鱼类可以为大脑提供很多的不饱和脂肪酸和钙质还有蛋白质，维生素B1，2等，具体的大家可以上网搜索一下或者找寻专业的书籍看一看。
因人而异，可联系细说
现今教育水平不断提高，孩子们的学习压力也不断加重，这种现象就可能导致孩子心理压力过大，进而伴生考试焦虑等一系列心理问题。要避免孩子考试焦虑，首先要认识什么是考试焦虑以及怎样预防和治愈考试焦虑。
首先认识一下什么是考试焦虑。考试之前，大多数学生会有心里紧张的反应，这是正常现象，但如果孩子面对考试变得心理焦灼，影响正常考试发挥，就需要重视起来了。考试焦虑一般有以下几方面的症状：
1.身体不适：头晕心慌，恶心头疼，嘴巴发干，心跳加速，身体发冷或发热。
2.意识空白：考试时觉得平时学过的知识都忘记了，越是紧张越是不能集中精力思考卷子上的题，从而影响考试正常发挥。
3.心理紧张：感到悲观，无助，还未考试就觉得自己要考砸，害怕失败，心理脆弱。
接下来谈谈考试焦虑怎么办。造成考试焦虑是多方面的原因，谈及措施，也需要学校，家长，孩子三方共同努力。
学校
学校要给学生减轻压力，把学生从题海中解放出来，给予学生自由的成长空间，不要给学生过度宣传“一考定终身”的思想；要充分发挥教师的引导作用，教师要重点关注心理焦虑严重的学生，定期举行形式多样的学习活动，多与学生家长沟通交流，共同帮助学生走出心理焦虑。
家长
家长对子女的期望时时刻刻影响着孩子，望子成龙望女成凤已是社会常态，家长对孩子严格要求在无形中给子女沉重的压力。部分家长很少过问孩子心里的想法，只要孩子考了好成绩就对孩子百依百顺，只要考的不好就对孩子冷言冷语。家长的思想也是造成孩子心理焦虑的重要起因，在生活中要尽量与孩子沟通交流，缓解孩子心理压力。
孩子
孩子也要对自身有一个清晰的认知，在每次考试前不要建立过高的目标，盲目的攀比成绩，多和自身比较，发现进步空间，自我鼓励。比如多关注这次的成绩是不是比上次有了进步，哪些知识点学习的比较透彻，哪些还需要继续学习，这些不足都是可以提升的空间。树立自信心，不要给自己过大的心理压力。
以上就是关于心理焦虑的介绍和心理焦虑的治疗措施，学校、家长和孩子自身应共同努力，避免考试焦虑的产生，共同创建轻松愉快的学习环境和应试环境。
家长你好，作为一个985和211院校毕业的学霸，我来回答你的问题。
第一，对考试感到焦虑是正常的反应啊，你看我都这么大了，每逢考试还焦虑呢，这种焦虑一直会持续到考场上，我每次的焦虑情绪直到考试了看到试卷，做了几道题后才散去。对我来说，克服我焦虑的方法就是一看到考题，里面有我会做的题，我的焦虑就会减轻。
第二，如何防止过度焦虑呢？
我看过卡罗尔教授的《终身成长》这本书，这本书给了我答案，她把人分为两类：固定型思维者和发展型思维者。
固定型思维的人会把所有发生的事儿当作证明自己的机会，一旦发生的事情不顺利，他就会很受挫。
发展型思维的人会把所有的事儿当做提高自己的机会，在挫折中提高自己，敢于挑战和冒险。
很显然，你孩子应该是固定型思维者，想通过成绩证明自己很聪明、很有天赋，一旦成绩不好，自信心就会受挫，就会觉得自己很笨，觉得自己毫无价值。这种心态会导致焦虑，很多体育界运动员平时训练成绩可好，一到比赛现场就会紧张发挥失常，就是这个道理，他太需要金牌来证明他自己了，所以，压力太大，导致精神紧张不放松。
既然如此，我们就改变他的思维，你一定要给他讲，偶尔一次考试成绩不代表什么，只是平时学习的测试，真正的考试在中招和高招，要把平时考试当做检验提高自己、查漏补缺的机会，不要太看重它，你看刘翔第一次参加田径比赛，懂得给自己减压，告诉自己：“我就是来混的”，结果还拿到了世界冠军，这就是心态的胜利。
以上就是我的回答，希望对你有帮助。
一个爱读书、爱考证、爱文艺的学霸，公众号：浩评如潮
考试焦虑是一种相当普遍的现象，每个孩子身上都或多或少会存在着考试焦虑，这时候就需要家长帮助孩子调整了。
考前放松
首先是心理放松。如果孩子一考试就紧张，说明他对考试太过重视了，过犹不及。家长可以说：“你就尽量发挥吧，别想考多少分。”
其次是身体放松。呼吸缓慢地呼吸，没呼吸一个心理默数一个数，呼吸10~15次，能够缓解紧张情绪。
劳逸结合
在平时养成良好的学习和生活习惯，复习期间，保持和平时一致或稍高一点的强度，也能很好地预防考试焦虑。
在考试之前，给孩子一个相对轻松的氛围，让孩子吃好、睡好，鼓励他进行一些适度的娱乐和有氧运动，也可以预防过度的考试焦虑。
调整期望
过高的期望容易让孩子过于在乎考试的成败，忽视考试的意义，容易制造焦虑情绪。家长和孩子都要把期望调整到合理的范围内，每次升高一点。
更重要的，引导孩子问一个问题：考试为了什么？
其实大部分考试的意义就是为了发现孩子在学习中哪里学得不扎实，能够发现之前没意识到的问题，家长和孩子都能看清楚考试的真正目的，焦虑情绪就会缓解很多。
有的孩子从小学起，成绩就一直名列前茅，学校、家长对她寄予很大的希望，但自从一次考试失利之后，孩子就变得怯场，在考场上紧张、不安、手心冒汗、心慌气短、大脑一片空白，会的没写对，不会的出了考场，灵感又来了......甚至有几次考试前，孩子就生病发烧，不能参加考试，考试完后，发烧差不多也就好了。孩子越来越怕考试了，成绩一落千丈，怎么办呢？
考试焦虑不仅影响孩子真实水平的发挥，而且焦虑状态很容易影响孩子的身心健康。该如何帮助孩子走过焦虑这道坎呢？
如果孩子是因为之前的失利，导致他每次考试都焦虑紧张，做不下题去，爸爸妈妈可以与孩子讨论第一次紧张心慌的节点，当时是否有发生什么特殊事件。总结导致焦虑状况的原因，并且可以尝试回忆以前成绩优秀时的考试心态。以情景再现的方式和孩子找到最优的解决办法，而非紧张和焦虑。
父母做孩子的积极情绪的榜样。例如家长不要嘴上说“考好考坏都没有关系，只要尽力就好”，而在实际中却言行不一，考好了，喜上眉梢，孩子要啥买啥，甚至主动给孩子买东西，到处和亲戚朋友炫耀自己的孩子。考差了一顿生气和打骂，或者嘴上说着不在意，却整天监督孩子学习，羡慕别人家的孩子怎么那么优秀等等。家长自身对考试及考试结果保持一份平常心，因为爸爸妈妈对孩子的影响还是很大的。