营养均衡，清心寡欲，学会淡定处事，每周进行较有强度的锻炼两三次。
心慌-英文是Palpitation，意思感觉到了胸部的心脏跳动，其原因很多。
1.长期血压高；
2.心律不齐；
因此需要做一个24-72小时的心电监测，判断一下原因，然后针对诊断的疾病进行治疗。
不要胡思乱想生气，睡好觉就会缓解的。如果厉害就要吃点药，去看医生！
植物神经紊乱会导致心慌吗？怎么预防？
人在紧张焦虑不安的时候，会使体内的植物神经紊乱，出现很多症状，如心慌气短、头痛头晕、尿频尿急等等，其中心慌是最常见的，因为人的心脏周围分布很多植物神经。
不焦虑就不会出现植物神经紊乱，焦虑来自不合理认知，受刺激形成的条件反射，敏感多疑的性格，从人的成长发展看，都会听到一些甚至很多负性信息（不合理认知），都会受到一些挫折，刺激，惊吓，几乎说都会遇到。关键是敏感多疑的性格，个性敏感的人，受点刺激就可能出现植物神经紊乱，内心强大的人，受到一些惊吓刺激，往往就一会，过去就没事了。
预防的关键是培养有自信心，内心强大，不怕失败，经得起打击的性格。
您好！心悸是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。心悸时心率可快可慢，也可有心律不齐。但心悸不能完全与心脏病等同。病因有器质性心脏病史，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、心肌炎、心肌病、先天性心脏病等。药源性如硝苯地平可致心率加快，洋地黄中毒等。心律失常史如过早搏动、心房颤动、阵发性心动过速、心动过速和过缓等。其他如甲状腺功能亢进、各种原因的贫血、急性失血、发热及嗜铬细胞瘤、心脏神经官能症、β-肾上腺素能受体功能亢进等。过度吸烟、饮酒、饮浓茶或咖啡史烟碱、乙醇和咖啡等。
心悸要看伴随哪些其他症状加辅助检查才能确诊。心悸是自觉心跳而强，伴有心前区不适感。与患者的敏感程度及心搏强弱和节律异常有关。可有心脏跳动异常快速、强烈或者不规则等现象。当心率缓慢、心搏动强烈、心率加快时，可感到心悸。与心慌的感觉类似。
面色苍白、虚弱易疲劳，伴头晕——贫血（血液科排除）。
面色苍白或发绀——先天性心脏病（血液科排除）。
心前区疼，深呼吸时加剧——心包炎、心内膜炎、心肌炎（心血管内科排除）。
能吃，但体重减轻——甲亢、糖尿病（内分泌科排除）。
手足关节红肿热痛——风湿病（内科、免疫内科排除）。
女性，45岁以上，头痛、头晕，烦躁易怒——更年期综合症（妇科排除）。
呼吸急促、咳嗽、咳痰——支气管炎、肺气肿等（呼吸内科排除）。
伴突眼、甲状腺肿大、高血压（以20～40岁多见），收缩压明显增高，但舒张压降低，脉压增大，脉搏增强而快等表现——甲状腺功能亢进症（内分泌科排除）。
年轻人或儿童，出现高血压；伴苍白、出汗及阵发性高血压或血压皮动幅度较大；或排尿或大便时引起高血压发作或晕厥——嗜铬细胞瘤（内分泌科排除）。
青年或中年男性，伴胸痛、劳累后气急，且有脉搏频速、脉洪大有力、心尖搏动强烈；不伴头昏、失眠、记忆力减退、焦虑状态、手掌多汗、两手颤动及暂时性体温升高等神经衰弱的表现——特发性高血流动力综合征（心血管内科排除）。
青年女性；伴多种心脏方面的陈述（如心动过速、胸闷、憋气、呼吸紧迫感、心前区或心尖处隐痛）及繁多的神经系统和全身症状（如头眩、头痛、失眠、耳鸣、记忆力减退、注意力不能集中、焦虑、紧张、全身无力），或四肢麻木等神经衰弱的表现；伴呼吸加快、伸手震颤和手掌寒凉潮湿等——心脏神经官能症（精神心理科、心血管内科排除）。
绝经前后，出现颜面、躯干烧灼感，四肢寒冷、心悸或心前区不适；常伴头痛、眩晕、失眠、恐怖感，易激动、情绪不安、抑郁、健忘等神经精神症状；有时表现感觉异常，如指趾发麻、皮肤感觉异常或阵发性颜面出汗等——绝经期综合征（妇科排除）。
经期前后或行经期出现下腹疼痛、腰酸、下腹坠胀或其它不适，严重影响工作及生活——痛经（妇科排除）。
服用某些药物后忽然心悸——药物副作用（相关用药科室排除）。
心悸辅助检查：1.必须要做的检查：心电图，了解有无心律失常、房室肥大等异常改变。2.应选做的检查：血、尿常规及抗“O”、血沉、血培养、24小时尿儿茶酚胺与香草苦杏仁酸(VMA)测定。动态心电图、超声心动图、胸透或胸片、病毒中和抗体及肠道病毒RNA检查、甲状腺吸131率测定及T3、T4测定。
心悸处理原则：心律失常引起者，应根据心律失常性质给予相应处理。自主神经功能紊乱引起者，可试用β-受体阻滞剂或镇静剂。器质性心脏病引起者，应同时给予基础心脏病治疗。全身性疾病引起者，则应以治疗全身性疾病为主。
建议抓紧时间到政府办的人民医院心血管内科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。祝早日康复。