现在不论是上学的学生还是上班的年轻人，都多多少少会有犯困的时候，那么我们如何保证自己有一个良好的精神状态去处理手头的工作和学习任务那，下面是我给大家分享的个人观点。
1.确保晚上有充足的睡眠，不要经常熬夜学习或者熬夜看剧，大脑得到充分的休息才能给你第二天提供充足的精神面貌
2.在工作之余应加强体育锻炼，每天抽出30分钟做一下体育运动和朋友出去打打球，或者晚上吃完饭出去散散步慢跑一会，让自己的身体处于一个健康的状态！
3.把自己学习和工作的时间分成几部分，每一部分计划好要做什么充分利用每一段小时间，在工作间隙也别忘了适当放松一下调整工作状态
以上几点是我们感觉很普通的几点但真正能做好的人极少，所以大家一定要养成一个良好的习惯，让自己不管是工作还是学习都有一个高效的状态！
学校要从宿舍晚睡查起，督促学生晚上早点睡觉。学校也要做学生的思想工作，让其自觉早睡。还有要从老师上课的精神状态，让老师能上风趣，能让学生感兴趣的上课风格。
原因有二:1.你大学生活颓废.2.你的老师上课无聊.但不管第二条及以上的原因是什么，症结都归咎到第一条，你放松了自己，全身心都倦怠，制作作息表——你要运动，调动起你身体里的活力，然后设定一个发展目标。严格执行
晚上十点睡觉，第二天就早上就起得来。中午午睡一会。放下手机，早点休息这种问题就会改善了。实在没办法偶尔可以喝杯咖啡，奶茶，但最好早上喝，中午喝晚上会失眠（个人经历）。失眠更痛苦
现在大学生上课的时候犯困这种现象其实也是现在社会当中的一种常态，就是年轻人嘛，一般的话就啊，晚上睡得比较晚，因为就在现在的年轻人一般不到凌晨是不会睡觉的，这种情况的话，我觉得还是自己把他安排一下吧！要合理的调整自己的作息时间
犯困了最好就是找点笔记写，让自己忙起来。
或者向老师稍微示意一下去洗手间洗个脸，或者在后排没人的地方站一会清醒一下。犯困还有个原因就是晚上熬夜了，调整好作息时间可以改善这种状况。另外，可以提前在上课前一小时左右吃好早餐，以免肠胃消化食物时引起睡意。
从教室的角度，不断点名回答问题，帮助学生集中注意力。从学生角度，犯困就放空一阵子，让大脑轻松下，晚上别熬夜，保证睡眠质量。
如果总是犯困，就会影响听课的效率。这几个方法可以在犯困的时候提神：放几片柠檬1、在水里，稍微酸一点，可以提神。
2、放一包柠檬干和熏衣草干的香料包在书包里，犯困时闻一闻，能够缓解压力。
3、可以喝薄荷水或薄荷饮料，也可以擦一些柠檬精油，薄荷精油。
4、在太阳穴涂风油精，若实在太困，可以滴几滴风油精到水里喝掉。
我没有上过大学，所以不知道应该怎么办，但是打瞌睡只能去洗脸了，让自己清醒一下
1、站起来
2、用针扎自己
3、让同桌拧自己
4、选择睡觉
关于怎么解决困的没问题没有太大必要，而要想明白自己为什么要去上课，最终的收获目标是什么。
如果内容掌握了，睡觉本身也没有问题。
如果你压根不想学，不睡觉跟睡觉没有太大区别。
最有效的方法是每次上课坐第一排，离老师最近的位置。即能控制玩手机，也能慢慢纠正犯困。
犯困主要是因为休息不好，过度疲劳，饱餐后，均易出现。因为您上课出现，考虑是否认真听讲，注意力不集中所导致。
意见建议：建议您多休息，忌过度疲劳，上课的时候注意力集中。加强锻炼，可跑步，打太极拳等，有氧运动。