鼓励孩子不要紧张，告诉孩子很棒！
放下自我，面对后果
我的孩子就是小考不紧张，大考就紧张，他觉得小考不重要，他爸爸不看他的成绩。不过每次都考的还不错，一到大考的时候，他就特别紧张，他怕考不好他老爸揍他，不过他爸爸没有揍过他。他提的要求我们不答应他。他就紧张。我和他爸爸就会给他说，只要是自己会做的题就认真去做，尽量不要做错，不会做的题多读几遍，多看看题目，实在不行，错啦我们也不说他。回来我们一起讨论。把错的题弄懂，下次再有这样的题，我们就不会做错啦。还有考试之前一定要说，爸爸妈妈相信你，你是最棒的。这样他就不会太紧张啦。
紧张的本质是对即将面对的陌生环境一种内心的焦虑感。
自己有期望，但是对目标达成的条件，没有十足的把握，期望与目标之间存在不确定性，就容易让人产生紧张感。
消除孩子考试紧张感，可以多试试这样的方法：
1、生活中角色代入。在生活中，把孩子希望实现的目标，都当成一种考试，让孩子参与，给孩子鼓励，和孩子一起共同实现目标，孩子能够体验到成功，自信心会增加，自然再次面对同样的情况，就不会过于紧张。
2、增强体验。让孩子多参与家庭事务的决策，形成自我主见，清晰目标，了解达成目标的过程，在孩子内心形成一套决策与执行流程。
3、坦然面对失败。陪孩子一起面对失败，告诉孩子，胜不骄，败不挫。
考前紧张就是害怕，那么害怕什么呢?
直接原因是害怕考砸，为什么怕考砸，怕爸妈打骂或冷脸。
另一个原因是害怕达不到自己的目标，无法完成自己的愿望或家人的愿望。
后一个原因如果是真的自己没有做好准备的话，能不能考好，其实内心基本已经有点数了，即使考砸，也在情理之中，不情愿也会接受。
还有一个原因是习惯性紧张，就是习惯性害怕，说到底还是父母吓的。
第一个原因其实才是紧张的根源，他不是害怕考试，他害怕的是考不好打在身上或心里的父母。
所以，怎么样让孩子不紧张，就是父母要表态，去跟孩子分析考好了会怎样，考的不好父母会怎样，只有不论结果好坏，孩子都能接受了，才会不紧张。
这个问题，我早已回答过，而且被推荐进了首页！如再回答，因重复不会予刷屏。
紧张是一种情绪和信号，这种情绪说明几个问题：
第一，孩子是很重视这次考试的，可能是因为孩子对自己本身是有要求的，也有可能是因为父母的期待而重视。如果是因为感受到父母的期待，那么这个时候父母对孩子适当降低期待是可以帮助孩子缓解紧张情绪的；如果是孩子自己对自己有要求，那么父母给予更多的支持会比较好一些；
第二，孩子对于这次考试不太有把握，那么这种不太有把握就需要帮助孩子从科目上去理下。哪门科目的哪一块觉得自己不是特别有把握，那怎么样会更有把握，是不是有些好的学习方法可以帮助孩子加强孩子在知识点方面的记忆，通过扎实的学习也会缓解考试紧张；
第三，孩子每次考试前都会紧张，或者遇到未知的事情就会，有些特质会是这种表现，针对这种情况可以告诉孩子一些放松训练，在自己紧张的时候让自己深呼吸放松节奏。
1.要鼓励孩子，让他们相信自己，不要紧张。
2.给孩子建立起规律的作息，以便他们有充足的精神状态去考试。
3、与孩子加强沟通，鼓励他们。
4.教会孩子深呼吸，让身体放松。
孩子考前紧张建议考前一段时间给孩子充足的时间放松，让他做自己喜欢的事情，作为家长的我们尽量不要在孩子面前提考试的事情，这样可能会加重他的紧张情绪。
我们家孩子之前也是考前紧张，我的做法是我会陪孩子一起踢一场球，因为他很喜欢足球，通过他喜欢的事情，也锻炼了身体
考试紧张是正常的现象，考前要做压力释放，不要给自己压力，不要给他压力，来自外部压力，不管多么重要的考试，轻松上考场，愉快地考完。然后再说，另外的紧张，自己底气不足，没有复习好。这是心结打不开。参与多了就不紧张了，平时就准备好了，考试就不紧张了。
当然考试前紧张是难免的，作为家长我们要考鼓励孩子，尽量发挥，成绩不是重要的，重要的是你有这个心态去考试
首先家中平和，父母不要给孩子营造，这种氛围，有的家长会反驳没有，如果一直给说考试没什么，不要给自己太大压力，无形中又在强化了这件事。
如果真的想要给孩子释放压力，不如带他去参与户外，锻炼，真正的去减压