太自卑,自我否定严重怎么办?

与人为善的思想加强,专业技能没日没夜的苦练、学习,自我肯定会如妈妈一样的随时随地回到你身边。




曾经的我也因为个人的一段经历有过类似的想法。但我认为每个人都有自己解决类似问题的方法,用适合自己的方法解决自己的问题最为合适。

我的主要方式:

1:找到自己的所擅长的领域。例如在校学生可着眼于擅长科目,努力对自己感兴趣的科目进行学习,若是在职人士,可将眼光放在工作时间外,找到自己的兴趣点。

2:自我肯定。在前期找到了自己的优势后,对取得的一点成绩要及时自我肯定,让自己能够继续前进。

3:改变认识。每个人都有自身的存在价值,没有必要用社会普世的价值标尺来评判自己,钟南山院士在医学领域优秀,但一定能确定他在物理领域就优秀吗?同理,对于你自己也是这样。

4:放平心态。当你一天都在花大量时间烦恼这个问题时,就已经把你所遇到的一点挫折无限扩大了。因此阳光心态就很重要。

最后,每个人所经历的特殊时期,都是在成就你之所以是你的关键所在,也是你以后能形成自身特色和魅力的过程,把这个过程想成人生中的一小段旅程,就会好很多。

希望你能看到自己的闪光点,加油?




作为一个偏自卑的人,我从实际操作的角度提一点建议。

首先,你要用放大镜去找自己的优点。很少人是真正一无是处的,只要你放低要求,仔细审视自己,那么总会找到自己的过人之处。也许你不擅交际,但能埋头苦读;也许你不算成功,但能安贫乐道;也许你长相一般,但身材傲人……即便你说:我没有优点,但是,世界上没有完全相同的两片树叶,你至少是这个世界上独一无二的的存在,这已经很有意义了。

其次,你可以开发自己某方面的特长。不要说没有。我从小体弱,上体育课经常被同学耻笑,到了四十岁开始长跑,自学游泳,现在随随便便就能跑个十公里。所以,只要努力去做,总能在一些方面有所收获。

这些优点和特长,就是你自信的小小资本。就像一个一些微小的火星,你怀抱着这些火星,慢慢的让它们点燃你生活的其他方面,最终就会拥有更多的光和热。




朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。

假如我是一个性格比较内向的人,那当我去从事销售类的工作时,我的性格就变成了弱项和缺点。可当我去从事研究、文字类工作时,我的性格反而会给我加分。

那这时候朋友你说,我的内向,究竟是缺点还是优点呢?

我想,现在的朋友你在看待自己的时候,肯定是满眼的缺点,而我也相信就在当下,朋友你确实是拥有一些缺点的。

但我们身上的这些因素,究竟是优点还是缺点,它并不是固定。只要条件合适、运用得当,缺点便是优点,同样优点也会转变为缺点。

所以,既然朋友你看到了很多的缺点,这也就证明同等数量的优点是是存在的。同时,也需要朋友你深入思考一个问题,那就是,我身上的这些特点,在什么条件下会成为优点,在什么条件下会成为缺点。

我曾经遇到过这样一位朋友,她有接近1米70的身高,体重不过110斤,但在她的眼中,她依旧是胖的、依旧是需要减肥的。

我想以她的数据,很多人都会觉得她很瘦。

那这时候她到底是胖,还是瘦呢?

标准不同,答案确实也不同,但是既然不同存在,这就说明了“如何看待是一个灵活的问题,不对应固定的答案”,即,她既然可以认为自己胖,也可以调整认知“我觉得自己挺瘦的”、“我接受这样的自己”。

所以,朋友你面对的两个问题就是,我如何调整自己对自己的看法、我如何接受当下的自己。

感谢朋友你的阅读。




我做以下几5点分享,仅供您参考!谢谢提问者。

一般来说,自卑是由于自我价值感低引起的。我们觉得自己不如别人,是因为我们缺乏自信,觉得自己好像不匹配另一个人。这意味着当进行比较时,自卑感经常发生。自卑会导致沮丧,当您觉得自己不如别人,价值不高时,您可能会陷入悲伤。如果您觉得自己不如具有某些社会地位的人,则认为自己比他们低,这将导致自卑感的加剧,甚至可能导致怨恨。

1.所以,停止自卑或者自我否定的第一条,就是停止比较!

我们都听过哪句话:痛苦来自于比较之中,没有比较就没有伤害!我们又处于一个资讯社交时代,这个社交时代增加了比较,您可能会发现自己是受害者。当您看到其他人在社交媒体上发布有关他们幸福生活的帖子,并开始认为自己不如他们幸福时,就会感到自卑。

您会忘记那些在社交媒体上发布的人不会发布自己的低沉时刻,而是发布自己的精彩时刻,并且当您将平日与他人的精彩时刻进行比较时,对您自己不公平。

其实,并非您在社交媒体上看到的所有内容都是真实的。大多数人伪造照片以表明他们的生活多么美好,这通常并非如此。

您之所以自卑,是因为您经常将自己与别人认为自己是“优越”的人进行比较。因此,您应该学会停止将自己与他人进行比较。

在某些领域,总会有人比您大,而在另一些领域,总会比您小。如果您专注于比较,则会否认自己的喜悦,您会吃地地发现,所有未发生在您身上但正在发生在他人身上的好事。

与财务上成功的人相比,您感到自卑吗?您是否觉得自己不如有住房的人,并且看不到一个将来?

要停止自卑,减少比较。

2.不要太在意别人的意见!

如果您不断在意别人对您的看法,每条小小的评论或手势都可能会使您自我讨厌甚至怀疑自己。您开始觉得自己不如那些不断评价您的人。眼光会杀死人的,你如果对此十分重视的话。

3)不要把重点放在负面因素上

如果您关注负面因素和局限性,就会看到局限性。您会考虑所有与您“不对”的事情。相反,专注于自己的优势。例如,如果有人批评您的工作,如果您觉得自己很卑劣,您就不会那么好接受批评。

不断提醒自己的优势,而不是一直痴迷于自己的劣势。您可能在一个领域不是那么出色,但是在另一个领域却很出色,并以此为自豪,让自己对此感到满意。

接受我们都不可能在所有方面都做得很好,并教导自己不要因为自己在某些方面不擅长而自卑。

努力提高对自己重要的领域的知识,您可以选择对自己不感兴趣的领域的无知。当别人怀疑您的技能时,您说自己是这个领域的专家,这样您才能在对话中保持自信。

4)提高自我意识

自我意识是指您诚实地看待生活,并探索自己的过去和现在的情感和想法,自我概念和身份。自我意识将帮助您全面了解自己的身份,优势和局限性。

当您具有自我意识时,您会与自己保持同步,以至没有人能够压倒您。没有人可以利用您的缺点对您不利,因为您已经意识到它们并且已经接受了它们。

5)对自己好一点,别老是跟自己过不去(这一点十分关键)

避免不断批评自己。有时,当我们的头脑进入不断批评自己犯下的所有错误和缺点时,我们就是自己的敌人。

学会对自己友善。如果您期望自己做到完美,那么您所做的一切将永远不够好,您越觉得自己不够出色,就会越自卑。期望自己的完美主义对自己不公平,不要对自己这样做。

请不要对自己太苛刻。相反,要对自己的能力进行评估,并感谢自己的努力。




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