还有半个多月的时间,中考就要来了,中考后成绩不理想怎么办?有这样一群学生,成绩不算拔尖,但是也不算糟糕,想上去上不去,一不小心还有可能就掉下去。此时此刻,我相信,一定有很多孩子的家长内心充斥着无穷的焦灼和无尽的压力。孩子的成绩总是不上不下,中考成绩到底如何,谁也说不准。
与其漫无目的的焦虑,不如提前择校,为孩子找好退路。6月份中考前这段时间,是职校报名的黄金时期,家长们可以在这个时间段内,充分地选择对比学校专业,提前了解早做打算。
很多家长担心,万一我的孩子考好了,能上高中,我却给他报了职校,会不会影响孩子上高中?首先告诉家长,即使在职业学校报名了,也不会影响高中录取。提前报名职业学校可以给孩子做两手准备,以免到最后高中、职校都无望。因此,中考前的这段时间,家长可以来校参观了解,先报上名,占个位置。考上了高中,就可以读高中,如果没考上高中,那也可以进入职校学习,同样是一条出路。
更何况,近年来职业教育的地位与日提升,《新职业教育法》的修订及施行,首次以法律形式明确了职业教育与普通教育具有同等重要地位,打通了职业教育往上发展的天花板,一技之长越来越“香”。
中考过后,会有一大波学生涌入职校,到时候就会名额紧张,好的专业更一早被预定,而提前择校能为孩子提前做好中考后的规划,抢占优质职业教育,让未来多一份选择。人生不只一条道路可走,选择适合自己的才是更好的。选择一所好的职业学校,孩子的未来同样无限可期。
“焦虑、担心,这些情况很正常。如果觉得不能静下心来复习,那就找一些题做一做。不懂的,能想起哪方面,就可以查一下。没什么可担忧,中考题并不会很难,放平心态,题目难度不会超过模拟试题,发卷后冷静答题、认真读题、耐心检查,就不会发挥失常了。其次,不要在考试前太多思考,不要一直给自己施加...”
中考是一个比较重要的考试,鉴于今年疫情变化,中考会有很多的不确定因素,所以作为一个初三学生来说,静心,就显得格外重要。大致可以分以下几个方面:
1、制动一个计划。这个计划在学校安排的情况下灵活掌握,但是一定要符合自己情况。比如学校布置的作业或者讲的课程,在自己都会的情况下可以放弃的,这样利用这些时间可以把自己薄弱的知识夯实。
2、制动一个目标。想老什么样的高中,这个高中历年的分数线多少、有什么优惠政策等等,要了解。然后根据自己现有的分数,找出差距,保住哪些科目分数、哪些科目还能提升、哪些题目需要加强练习等等,做到心中有数,把目标定到每一科每一道题中。目标一旦确定就不可三心二意、来回变化。
3、合理膳食、按时作息。不要因为面临中考,过分紧张、重视,放平心态,每一天都踏踏实实按照计划学习。
4、劳逸结合。虽然现在初三,但是也不要一味的学习,学不进去的时候就放松一下,劳累的时候就休息一下,效率往往比死磕效果更好。
找一个最轻松的方式让自己心无杂念,哪怕就用几天找这个方式而不学习,毕竟“磨刀不误砍柴工”嘛,最后祝你学习进步,考上理想学校!
面临跨阶段,确实会有心理上的焦虑,一前方是未知的,脱离现状进入另一个阶段,当下需要做的就是面对,做好当下,面对未来是成长的表现。
有焦虑,说明你的心里压力过大。压力过大压力影响生理和心理:比如:心跳加速、肌肉紧张、手脚发冷、口干舌燥、头痛头晕、干呕、胃疼、失眠、焦虑、忧虑等。
1、相对应的就是通过身体放松、肌肉放松也能够让我们心理上的紧张和焦虑得到舒缓。我给你分享一个自我触摸的方式消除紧张和焦虑。自我触摸是最简单最直接的放松技术。这个技巧通过身体语言来消除紧张,抚慰心灵,对松弛身心效果甚佳。
2、对于大部分人来说,关于触摸的记忆大多来自于童年生活。被父母温柔的抚摸、亲吻,做错事情时妈妈慈爱地抚摸着我们的小脑袋,舒服的贴着妈妈的怀抱睡觉……这些亲密而温馨的触摸,曾经带给我们安全感,让我们瞬间放松下来,感到平静。长大后,触摸恍然变成了生疏的感觉,令我们感到不好意思,甚至尴尬。
3、实际上很多研究表明,触摸能带来放松和抚慰,在日常生活中触摸相对频繁的人往往会比其他人活得更放松,患高血压、心脏病、胃溃疡等疾病的几率也相对较低。
4、抚摸脸部,用双手手指轻轻地、温柔地拍打自己的脸部,从额头开始,把手指肚放在鼻子上方的眉宇之间,然后用手指慢速触摸额头,并向双侧拉开。保持缓慢的节奏做5次。接着用同样的方法,用手指分别在双眼及眼窝上触摸5次;然后沿着鼻子两侧,从上至下触摸5次;接着在嘴巴与上唇之间用指尖来回触摸5次;现在来到面颊的其他部位,从面颊中间到两侧开始慢慢触摸5次;再从颊骨向下至额骨触摸5次;然后在颊骨底部起沿着颈部向下触摸,最后从双耳向下触摸到后颈部5次。做完后,身体的紧张感在抚摸中全部释放,你能感到轻松。
5、抚摸手臂及手掌,用手轻轻地来回抚摸自己的双臂内侧,注意是皮肤之间轻轻地舒服的抚摸;再用双手同时慢速抚摸双臂外侧,最后,用一只手去抚摸另一只手掌的外侧。注意抚摸的动作要轻,速度要慢。抚摸次数则随意而定,只需让自己感到安慰和放松即可。
压力特别大,找朋友倾诉一下,说出来了,心里会特别舒服。适当减轻压力,是非常有帮助的。
这是我在中考高考前写给学生的十句话,供参考:
1.相对于平时的考试,大型考试的试题更为科学严谨,不会出现偏难怪题,所以,请不要担心可能发挥不正常,考试成绩,早就由平时努力决定啦。
2.正因为试题科学严谨,所以,中考高考试题中,每个字都有用,请高度注意审题。“怎么问怎么答,问什么答什么”,是唯一的锦囊妙计。
3.也正因为试题科学严谨,所以,请一定科学安排答题时间,如果你发现前位答完卷还剩30分钟以上,请不要紧张,正常的速度应该是剩下5-10分钟左右。答卷应该是一步到位,不要寄希望于检查,剩下一点时间重点看看有没有错别字即可。
4.客观选择题不要做一道涂一次卡,那样浪费时间;更不能等最后再涂卡,那样答题时会总有个心事。请在选择题做完后,专心致志地一次性涂好卡,然后再做主观题,让涂卡也成为中场休息时间。
5.最后一个月,不必再去学习新知识,把已掌握的知识巩固好是当前要务;复习和做题不可停止,要保持正常学习节奏,如果感觉大脑空白学不进去,那是你的大脑正在建构知识网络,形成思维导图。不要担心,翻翻错题本,回想一下基础知识,继续保持自己的学习节奏。
6.基础题和简单题占试题的绝大部分,保住这些送分题就能顺利考入理想学校。把基础题都做对,比苦钻难题更实惠。
7.如果你感到紧张,那么恭喜你,紧张不是坏事,它是我们面对挑战调动身体潜能的一种方式,一点不紧张反而不好;再说,你紧张也得考,不紧张也得考,还紧张个毛线啊,快回去按节奏复习吧!
8.最后一个月,别为鸡毛蒜皮的事干扰了心情,要和周围世界和谐相处。中考高考,你收获的不仅是成绩,更是一种心态。
9.中考高考期间,社会上的一切人都在为你服务:老师、家长、警察、市民……都可以帮助你;甚至监考老师,他最大的任务不是监视你,而是为你服务,他们甚至担心你忘记带文具,所以为你“备份”了一套。这几天之中,你是最幸福的人;这几天之后,请你也以感恩的态度回报社会。
10.最后还有一句题外话:中考也好,高考也罢,都不是一考定终身的考试,不要有“终点思维”,而要有“里程碑思维”,在风云变幻的当今时代,终身学习才是王道。孩子们,加油吧!
很理解中考焦虑的现象,毕竟中考算是人一生遇到的第一个大考,会因此焦虑也正常。
这个时候最重要的就是适当的调整心态,放松,不要把结果看得太重,只要尽全力做好当下应该做的就好。
与其焦虑不如多写几道典型题或者易错题,说不定考试就遇到了这样的题。现在主要是做好当下,该干什么就干什么,每天有规律的作息,认真的复习,该放松就放松一会,要劳逸结合。
在考场上,什么其它的事情都不要想,什么将来什么前途的事情也不要想,什么考的结果好与坏都不要想,就是做好每一道题,如果在考场上紧张的话,你可以心里想着:“我就只是来答份卷子,做些题而已,仅此而已。”心无旁骛,就能挥洒自如!
祝福您!
面临中考有点焦虑怎么办?
焦虑是如何产生的?焦虑是因为对一件事情充满了担心,而又不知所措,盘旋在脑海中挥之不去,每每想起又一团乱麻,久而久之忧思所导致的。可能目前的成绩无法考上自己理想的初中,可能某一门学科成绩一直无法得到改善,一直悬而未决,可又没有勇气采取行动或者不知道如何采取行动去正面处理它。
焦虑并不完全是一件坏事。对于家长来说,相比于对中考麻木的孩子,焦虑的孩子更容易处理。焦虑的孩子至少还对中考有基本的态度,关注中考,并且希望中考能够取得好成绩。
如何克服焦虑,化焦虑为动力呢?其实焦虑和动力中间就隔着一个字:行,也就是采取行动。家长不妨和孩子进行多次谈话,必须是朋友式的、就事论事的。分析中考面临的问题,以及孩子的担心。写下来,然后逐一分析,制定应对策略。家长不要急功近利,想一次解决问题,当然孩子也不要着急。无论是中考问题,还是焦虑问题,都不可能一次解决,必须制定一个可行的计划。同时这也是增进家长和孩子交流的一个好机会,做得好的话,会有意想不到的家庭关系改善。
就如何制定计划,需要注意以下几点:
1.不要妄想一次达到完美,要逐步完善;
2.家长要多倾听,其实初中的孩子已经对自己的问题有很深刻的认识了,家长要多引导,少拿主意;
3.制定的计划要注意有挑战性,同时又不要太难,最好进步能够量化看得见。这样可以让孩子逐渐积累信心。
以上,请参考。
正视自己的优点,增强自信心,做好自己该做的事,按照计划目标学习复习,好运自然来,别太担心[赞]
首先要将焦虑和焦虑症区别开来。大多数人看到焦虑两个字,脑海中闪现的症状是:此人情绪焦躁不安、感到紧张忧心、坐立不安、心悸、手抖易出汗。这种表现不是焦虑,而是已经得了焦虑症,是病态,焦虑和焦虑症是有本质上的区别的,适当的焦虑是有积极作用,适当的焦虑会使人反应更加的敏捷,思维也更加的灵活,认知速度最快,可以快速应对困难,想出更加有效的解题方法。对中考和高考前的学生是有积极作用的。事实上,这种适当焦虑已经成为我们生活的一种状态,不管我们是在学习,工作还是生活,焦虑总是如影随形,常伴左右。
中考是一种选拔性的考试,紧张,焦虑是难免的,借助于中考前适当焦虑带来的敏捷思维,去做好考前规划:第一要夯实基础,一张试卷最起码有60的分数上基础题,基础题必须拿满分,这就意味着在最后的复习中要多看课本例题和相关知识点。第二要看错题,找弱点,将自己以前做错的题目,找出来多看看,明白自己的弱点在哪些方面,及时补充提高,做到查漏补缺。坚持刷题,在刷题中弥补自己的不足。第三要在考试中学习和提高,到了最后的复习冲刺阶段,考生会经历多场考试,因此,学生要在考试中学习和提高,通过考试了解自己的优势和不足,从而有意识地进行强化和巩固。通过有效的努力,拼搏,相信中考会出彩的。加油!
所有说中考前适当的焦虑是有积极作用的,是有益的!
孩子,考前感觉有压力是很正常的呀!谁都会如此的。放松点儿,就当是平时的小考。
首先呢,降低下对自己的要求吧!你不是超人,已经尽最大努力去学习了,所以考好考不好那就与你没太大关系了和运气有关系咯
要明白,争强好胜、力求完美,不一定是优点。大千世界,人生百态,每个人都有有自己的长处和优势,追求事事超人,样样在前,既无可能也无必要。有些地方你不如他人,但却在某一方面你比别人强。所以做自己就好!无须过分在乎一时一地的得失,更不要不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。
其次,可以转移下注意力。
想得太多,只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力,是缓解当下焦虑情绪的有效方法,你可以把视线转向辽阔的天空,看看蓝天白云,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛;或是做八到十个深呼吸,接着让身体活动起来;也可以回想一件让你轻松快乐的事情;再者,可以看一些喜剧片、恐怖片等,让焦虑情绪得到有效的释放。
去和谁交流一下,海阔天空地侃侃大山,如果你本身是一个幽默的人,尝试在跟人交流的时候表现出来。
第三是停止给自己贴标签。
贴标签会导致自我夸大、强化症状。国内心理专家李宏夫老师指出:关于焦虑症的各种知识信息越来越多,但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力和负担,更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪,最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以,不要轻易地给自己贴标签。
最后送你一句话:天空飘来几个字~这都不是事儿!