喝水的好处有很多，但是喝水的误区也很多，喝水中隐藏着很大的学问，有很多的讲究，虽然平时没有注意，没有感觉有什么不妥之处，但是保持长久的错误喝水的习惯后就会影响大家的身体健康！今天，河南世纪丰源小编就来为大家简单的介绍下喝水的时候要注意的一些问题，让大家健康饮水！
1、久置的开水不要喝
久置的开水中会含有氮的有机物，其会不断被分解成亚硝酸盐，这时候难免会有细菌污染的，如果喝了这样的水，则就会很容易导致亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。因此，平时瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久，对于炉灶上沸腾很久的水最好也不要饮用。
2、自来水不要喝
自来水是我们生活中常见的一种水，很多人在口渴时看到自来水就会迫不及待的大饮一口，但是河南世纪丰源小编告诉你自来水一般用管道传输，水中会残留微生物，含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌，所以最好不要喝自来水。
3、酸味饮料不可多喝
有的人就喜欢喝酸味的饮料，可是在这里面采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。因此，对于一些酸味的饮料尽量还是少喝。
以上说的都是不能多喝的水，那么有什么水是可以饮用的呢？接下来大家就随着小编一起来看看吧！
4、饭前喝水养胃
在饭前补水是可以养胃的，在进食之前，可以先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，这样对于胃部是有很大的好处的。
5、一些利水的食物
利水的食物有西瓜、咖啡、茶等，常吃这些食物可以帮助身体增加一些水分，并且还可以促进肾脏尿液的形成，可以让身体的水分更加的平衡。
从食物中获取水分，这也是一种很好的补水方式，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。所以大家要多吃些水果和蔬菜！
1、别喝冰水
2、别喝开水
3、喝温开水
4、别暴饮
白开水是万能的饮料。
喝水是每天日常必做的事情，有些人喝水比较少，喝水少不能为身体提供足够的水分会引起许多的问题，但是大量的无限制饮水也有坏处，关于喝水还是有些讲究的，正确的喝水对身体才是最好的，那么怎么喝水最好呢？如何喝水更健康？
1、早晨第一杯水很重要
早晨是人体血压升高的时刻，血小板活性增加，加之人在经过一夜睡眠后，排尿、汗液蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起来喝一杯温开水更有助于润肠通便，降低血液粘稠度。
2、饭前半小时喝水养胃
吃饭前半小时喝点水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴现象。
3、餐后半小时喝水减肥
不爱喝水的话，身体的脂肪将不能进行代谢，结果体重反而增加，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱，可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，有助于减肥。
4、感冒更要多喝水
感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多的表现，多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温调节，促使体内细菌病毒迅速排泄。
5、咳嗽多喝热水
遇到咳嗽有痰症状时，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候就要多喝热水，热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，而且饮水增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄，还可以消除气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
6、便秘时大口大口喝水
便秘的成因一个是由于体内宿便没有水分造成，二是肠道等器官没有了排泄力。缓解便秘最直接的方法就是多饮水，并且要大口大口地喝，吞咽动作快一些。不要小口小口地喝水流速度过慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
7、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐。因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单清洁的作用。
8、心脏不好睡前一杯水
如果是心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样可以减小血液的粘稠度，预防在凌晨突发心绞痛、心肌梗塞之类的疾病。
9、运动后间断性小口补水
剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，身体会感到疲惫，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。但要注意的是，运动中最好不要猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担。
10、刚烧开的自来水不要喝
自来水是经过氯化消毒的，氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应，产生氯仿等物质。而氯仿是致癌化合物的一种，所以刚烧开的水不能直接喝，最好等温度下降后成为温开水再饮用。
11、即使不渴也要随时喝水
很多人都习惯等到口渴时才会想到要喝水，其实喝水的真正目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收，为机体补充水分，保持机体健康，所以不管想不想喝水都要注意随时补水。
12、早上喝盐水的好处
1.补水
经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。
2.排毒
我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被排出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。
3.排宿便
喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。
4.杀菌
盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。
5.改善肤质
早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。
水是生命之源，一切生命离不开水的滋润。
早晨第一杯水喝什么
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，又或者是特意在热水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
喝水养生顺口溜
饭养身体水养神，水喝好了神气清。
排毒养颜不用说，清热去淤有道理。
一天八杯不固定，别等渴急才想起。
闲来喝水润润喉，牛饮猛喝不建议。
茶水白水要勤喝，汽水糖水不能多。
新鲜果蔬绿色水，汤羹粥饭营养水。
早起绿茶排浊气，午醒绿茶提精神。
下午红茶促消化，晚间淡茶清肠脾。
剧烈运动慢喝水。
深夜休息少喝水。
饭前来碗温汤水，饭后不要浓茶水。
喝水恰当好处多，调整身心平内理。
你有补充艾特我，我的心得分享你~
寒冰冰/回答；喝水的学问有多少？有哪些误区.
大家知道；水是生命之源，喝水让人很清心。喝水的学问很大、很高深。喝水看着简单也存在一些误区。下面来谈谈喝水的学问及误区。
据《中国居民膳食指南（2016）》中指出：成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。
水可以补充生命体水分，维持生命体的正常新陈代谢。因此，怎样好好喝水就成为了一门比较高深的学问，而不是简单的小事了。
喝水学问深，有误区，请注意以下几点；
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室；会产生水化反应形成金属污染水。
并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌。
正确喝水方法就是；清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里存放多日的白开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。
正确喝开水的方法是；
应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
3、瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水.
这些水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天实际上就不应该喝了。
4、盐水.
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，早晨起床时，血液已成浓缩状态。此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间高渗性脱水，再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。更何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
5、饮料.
早上起来的第一杯水最好不要喝超市购买的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。
所以大家要为了自己的健康切记；以上四种水是清晨起床不可以喝的。
几点喝水的好建议.
1、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？饭前补水在进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
2、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。
翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。
3、记住利水食物.
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成。
4、畅饮与美容无关.
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限。
5、水里的“杀机”.
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
6、喝运动饮料的学问.
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水等会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。
就谈这些吧。
大家好！
大家不要小看喝水这么个超级简单的事情，不要以为仰起脖子“咕噜噜”往肚子里猛灌就可以了，实际上喝水也有喝水的适当时间和科学方法，一味没有节制地胡饮乱灌那是会对身体产生很不利的影响的。
根据专家报道，一个人过度饮水也会导致体内盐分损失过多，往往会头昏眼花，身体虚弱无力，也会导致心跳加速，严重的甚至会出现水中毒现象，出现痉挛，意识模糊、昏迷休克等症状，不过出现这些症状的人群往往是身体上己有着肝脏、肾脏、心脏功能失常的人群。
处于健康状态下的人群极少出现水中毒事件，大家不必过于耽心，适当多喝水还是有益健康的。
那么喝水到底对身体具有哪些保健功能呢？
1、首先身体吸收水分之后可以对机体形成恒温的作用。
大家知道，人体不论在什么时候都要设法维持36度到37度左右。那么人体依靠什么来维持稳定的体温呢？在整个人体的组成物质之中，水分占了整个人体的70%，也就是说，一个人的身体基本上大部分都是水做的。有一个很有趣的巧合，地球表面70%的空间也是被水分占据着，竟然和人体的水分含量比质一样。
大自然造物真是有趣，可见水分对于人体来说是非常重要的。当人体由于运动或者某种原因产生大量热量时，那么人体就会大量地出汗，借助汗水的排出而把热量带出体外。当外界环境非常寒冷的时候，人体各方面的水分排出体外分量就会很少，这是因为水分是一种很有效的恒温物质，人体可以利用储藏的水分来保存热量从而达到恒温的目的。
2、人体利用水分的流动性来进行氧气、营养、激素输送，同时也利用水分的流动性来进行废物排出体外。
3、水分参与了人体的呼吸、消化、吸收、分泌、排泄、以及各种新陈代谢活动的进行。总之，人体的各种氧化还原、生理活动、生化反应、血液循环每一种都离不开水分的参与。
那么水分对人体来说这么重要，平日里应该怎样合理地补充水分呢？
一个人的身体每天对水分的需求量是2500毫升左右，当然这里面还不包括其他摄入食物的水分。早晨起床后空腹饮用一杯温开水对人体来说是非常重要的，这一杯温开水通过全身毛细血管滋润全身，可以把整夜睡眠时所产生的垃圾带出体外，除了能够美容养颜之外，还可以滋润肠胃促进排泄功能正常发挥。
正确的喝水方法是未渴而适度饮水，而不是等到口渴了或者渴极了才开始饮水。一条水沟只有活水长流才能保持水沟的清新脱俗，假如水流停滞，或者说一潭死水的话，那么不但臭不可闻，而且还会滋生许多细菌的。
所以早晨起床必须喝掉250毫升的水，工作之中最少必须喝上两大杯水，然后才是午餐后一杯，下班后一杯，睡前还应该喝上一小杯水。
一个人想要情绪愉悦，心情舒畅，那么请多多喝水，因为一个人的快乐源泉都是因为大脑在分泌一种叫做内啡肽的激素，这种激素被科学家形象地称为快活激素。多喝水可以促进大脑大量排放内啡肽快活激素。
一个人情绪萎靡不振，心情不愉快的时候请多多喝水，因为人们不快乐的时候都是由于肾上腺激素在大量的排放。所以肾上腺激素也被称为痛苦激素，大量的饮水可以冲淡痛苦激素，使人体忘记痛苦。
另外，大量出汗之后，处于腹泻状态之中时都要多加饮水。
总之，经常科学地喝水有益健康，希望朋友们能够重视。
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