早上好！感谢邀请！
所谓的自觉自律其实人最根本的素质，来自于内心真善美的传承，自觉自律对他人来说就是看着坐着干着让别人放心。因此，自觉自律就和一个人的素养一样不能来要求别人，只是用来约束自己的！
自律，人修养的境界，是人格品德的上佳状态；自律是人生的命脉，价值的根基；自律是勇气，冲锋陷阵可谓勇，孤注一掷可谓勇，而自律则为大勇；自律是明智，通达可谓智，八面玲珑可谓智，而自律则为大智；自律是习惯，播下习惯的种子，收获的将是性格，而性格决定人的命运。主要他律，时时刻刻都需要老师的监督提醒，但外在的因素，是外力在管束你。你的内心，又有坚定的信念，和给的标准和纪律呢？
其实，的言行为人所知，但你仍能管理，规范的，处处呢？这就体现了你的自律。人之区别于动物就在于可以自律。动物皆源自于本能，而人的却要控之，制之，律之，有德。人有德才称之为人，最简单的而无德，与动物有何异？诚然，自律不易。正如柏拉图所说，自律是快乐与欲望的。人在纷繁又充满蛊惑的世界中前行，势必会受到各样的诱惑。，阻碍前进，破坏艰苦努力的敌人，是坚定的意志，顽强意志力的支撑，自律一纸空文，你时刻强迫做不愿做却不做的。比如，的整顿，上操时挺拔的军姿是的，但你却筋疲力尽，大汗淋漓，你随便乱动，在放纵的；你克服疲惫，到底，你自律的。自律的养成是长期的过程，一朝一夕的，要自律就得勇敢各的次对自挑战，不要轻易地放纵，哪怕它微道的。放松，是茫茫人生大海中的浪花，而一时懈怠，漫漫机遇上的沙砾，但次放松与懈怠的累积，演顽固不化的恶习，，在的松懈散漫下，将会惨烈地败给。只要走向理性，学会自律，它强化的自觉性，磨炼的意志，的，让主宰的命运，使生活的强者。
自律，把向最光明的王国！严与于律己，坚忍不拔，才会伟业。自律的精神在追求卓越的过程中扮演了的角色，自律曾造就了个光辉的形象。戚家军正是纪律严明，作战勇敢，方能横扫倭寇，荡平九州。越王勾践正是严于律己，，才有“三千越甲可吞吴”的壮举！周总理正是廉洁自律，两袖清风，生活俭朴才博的颗颗爱心。这个生动的事例了自律的性。
自律就是，清楚地知道，自己要什么，然后，心无旁骛，向目标前进。
记20年前，刚参加工作的时候。
我们是最后一批分配工作的。
但分配，并不量才而用。
一大群大学生中专生，文文弱弱的。
男生全都下矿井。
女生清矿车底。
我是女生中的一个。我们，每天挥舞着镐头、铁钎，清理运矿车底。
运矿车底上，厚厚的矿渣板结着，要用蛮力敲打挖，没有其他方法。
矿物灰飞扬，沉重的金属工具与坚硬的矿渣撞击，发出沉闷的声响。
女生们，多年只拿过笔杆子的手，起血泡，起新茧，长老茧。
很多女生，边挖，边哭。
毕竟年轻，休息时聚一起聊聊天，彼此排除一下心思。
有一个女生，不哭，不聊天，每天旁若无人的捧着书本，看书、看书、再看书。
后来那个女生走了。不记得是考研了还是考取了其它什么。她成了我们那里最早离开的。
这群女生，自发的开始自学考试。
第1年，全员学习，第2年，有人谈恋爱了，暂搁下了学习，有人仍在继续学习
第3年有人结婚生子了，放弃了学习，有人仍在继续学习
后来，陆续有人取得了小小的成绩，然后离开。
生活没有对错，只有选择。
选择了想要什么和不想要什么，就朝着自己的选择走过去，一路坚定的走过去，就是自律。
谢谢邀请。
看到这个问题忙于工作一直没有回复。今天再次点开此问题，看到有三条回复自己也来谈谈自己的收获。
自律同每个人的生活目标是有关系的。例如：我希望有一个健康的身体，养成晨起喝一杯温热水。说到很容易，要坚持每天做到确实很有挑战，从最开始的不爱喝水直到现在已经坚持一年多的时间，现在早起如果不喝一杯水会觉得很渴，因长期坚持晨起一杯水养成爱喝水的好习惯，加上益生菌的帮助，也解决了便秘的问题。
因为一个好习惯的养成对身体带来帮助，由此可以更好地去激发一个人养成更多的好习惯。
我不是特别自律的人，但算是一个知道自己想要什么的人。
我刚出来深圳的时候，当时正在发育，也暴吃。从不到90斤（161身高）的体重，一年内长到120斤。
可能对于很多人来说，161，120斤不算胖。但我只胖两个地方，一是脸，看起来巨大，二是肚子，像人家怀了6个月的宝宝。我表姐直接还笑我，我怀孕6个月肚子都没有你这么大，你要不要去检查一下。
有一次我去买裤子，拿了件大码穿不下，后面让老板给我换件加大的，身边有个男的狠狠的盯了我一眼，我特别受伤，我知道我再胖下去除了给自己带来不自信以外，会失去很多机会，就决定减肉。
我用了两年的时间减了23斤，就是那种没有吃任何减肥药的人，也没有去健身房。是从两个方面开始减的；
一，每天不断的走路，能走路的绝对不坐车；
二，从饮食上改变，每天保持吃6-7成饱，前面两个月真的好饿，慢慢的就开始习惯了。然后不吃含脂肪高的食物，土豆，面包，热狗等这些东西我全部不吃，因为广东人，吃的也相对比较清淡，食物都是以蒸、煮为主。很多人就是控制不了好吃的习惯，而且不吃任何的零食，饿了就吃点水果。
两年过后体重就很正常了，因为是慢减，也比较健康的减法。这5年都基本保持在95斤左右，最重要的是养成了很多好习惯。现在依然是吃7成饱，胃也缩小了，而且一直不再吃零食了。估计接下来没有特别的事情应该不会胖。
减肥成功给我带来的好处就是一直穿S码的衣服，这5年没有任何的变化，特别好买衣服。还有带来了很多的自信，因为个子还好，身材现在也均匀了。
所以自律很重要，除了因为体质或身体本身不好的原因，其它的肥胖只要够坚持，对自己够狠，都有机会减下来。
自律的程度，决定人生的高度
1.自律，真的可以改变人生
古今成大事业者，不仅要有旷世之才，更要有坚韧不拔的意志。
我虽然没有旷世之才，坚韧不拔的意志也不够，但是我还是深深的感受得到，自律给我带来的好处，小时候为了练得一手好字，一个字一笔又一笔的重复对着字帖反复临摹，书写，为了写好字，多多少少写了不下十几本字帖，课本上到处也是我笔墨挥洒的印记，重复而又枯燥的事情，就是自律给了我回报，字如其人，每次签名或者书写的时候都给了我特别的成就感，我想过这个过程真的兴趣也是很重要的，否则单靠自律，人长时间做一件自己不喜欢的事情，大多数都会无疾而终。
2.只有自律的人才能掌控自己的生活。
生活对每个人都是公平的，自律之人必然出众，不自律，就注定会被淘汰出局。一个连自己都管不住的人，凭什么要求生活优待你？
倘若你不是日复一日，年复一年自律学习，何来金榜提名的人生。倘若庄稼不是年复一年的辛勤耕作，又何来丰硕的果实。科学家不是日日夜夜，深深的扎根研究何来的科学成就。
所以生活就像是一场马拉松，大多数人不是倒在终点线前，而是半途而废，走到中途就已经停下了脚步。
高喊着口号说要自律的人很多，但是真正能够做到自律的人却很少。人与人之间的差距，就是这样一点一点拉开的。
可见一个人只要能够做到自律，就已经走上了正确的人生轨道。而那些放纵自我的人，就只能在生活的泥沼中苦苦挣扎。
我读书时代体育一直不好，后来生了一场大病，后来同学间的聊天得知一个消息：他家楼下一个发小得了白血病，吃了很多偏方外加坚持每天锻炼打篮球后来竟然奇迹的战胜了病魔。后来的我就开始坚持跑步，一跑就是三年多，从最开始的一周跑一次到现在的一周跑四五次。从来没想到我一个跑一公里都不行的人有一天可以站在马拉松的赛道上。
今年三月的金鸡湖半程马拉松是我人生的第一个马拉松
跑步这些年给我带来了很多的变化，健康的身体，标准的身材，工作和生活都充满了精力。自律改变人生，说的是自我修养。也确实是，任何外因都要通过内因而起作用，再好的做人条件，再好的朋友劝导，再好的周围环境，如果个体自己不能从中体会出人生的真谛，不愿意改变自己，那你的人生就改变不了，就是这么简单。接收别人意见和建议，改进自己，这才是真正的聪明的自己。曾经本人嗜烟如命，烧了衣服、床单，也给同事们带来很多麻烦，在领导的关怀下，经过认真思考，决定下决心改变自己，不吸烟。现在戒烟已经十多年，麻烦减少了，身体更好了，这就是自律带来的好处。他律只是好劝，自律需要勇气，自律一定改变人生！
在我看来所谓的自律就是早睡早起，然后有规律的生活。我从18年开始早起早睡，到现在有一年多了，我觉得自己改变还挺大的，早睡早起看起来很简单，但是你真正坚持下来发现其实也并没有你想的那么容易，关键就在于坚持。
最大的意义就是坚持，因为你在这个坚持的过程中你就会学到很多东西，发现自己真正想要的是什么东西。早睡早起关乎到你的身体健康，还有你一天的精神状态。
早睡意味着你不用熬夜，整个人的皮肤状态也会好很多，然后白天也不会那么困。那早起的意义又在哪里呢？我是一般都6:00起床，然后看看书，偶尔做做运动都可以，甚至也可以用来写文章。因为只有早起的这两个小时才是属于自己的时间，8:00就要去上班，然后接着一天的时间都不由得自己控制的了。
我身边有很多践行早睡早起的朋友，这个过程中大家互相鼓励打卡，然后都感觉收获很多。以前会觉得生活很无聊，现在早睡早起之后发现可以做的事情实在太多了。如果你一开始早睡早起觉得不知道做什么没关系，坚持下来你慢慢找到感觉后就知道自己想要做什么了。
早起的这段时间可以用来学习运动和锻炼啊，甚至早起去买买菜，然后做一顿丰盛的早餐给自己也是蛮不错的。
我觉得早睡早起是自律的第1步，也是对自我要求的最基础的一个事情。如果我们连早睡早起都要求不到，那其他自律就免谈了。只有自律才能过好自己的生活，严格要求自己一件事情然后坚持下去，你就会发现其实很多事情并不是你做不到，而是你根本就没有去坚持，而且你根本没有这个自觉性，主动性。
其实，对于自我控制比较差的人来说，我觉得你不妨去尝试早睡早起这件事情。当你把这件事情做好之后，你会发现，人生可以多出来的时间很多，可以由你掌控的时间很多，那你就可以去发展你的兴趣爱好了，然后你就会觉得生活其实还蛮有趣的。
我理解的自律，就是自我约束。除了学生时代，人生的大部分时间想要在某方面成功，都要靠自律。自律改变人生是一句至理名言，举两个自己的例子：
1.每天写日记
进入大学，是我第一次长时间离开家到完全陌生的环境生活。刚开始不太适应学校的生活，感觉无论是和同学还是跟舍友，想法有诸多不同，多次和其他人发生口角，闹得很不愉快。
其实现在回头看想法不同是很平常的事情，但是当时很自我，觉得自己的想法最重要。写日记最初就是发泄情绪，避免在现实中跟人产生冲突。
写了一段时间，我自觉地开始反思自己，自己跟自己对话，慢慢地理解其他人的想法，遇事不再那么冲动。
2.最重要的事日清日结
参加工作之后，我发现有很多工作是时间跨度非常长的，一天之内能够完成的工作非常少，可能需要一周、一月甚至一年的时间。
上司不会看过程怎么进行的，看中的最后的结果。需要把一项工作细分划出每天的进度，这个过程几乎没有人监督。工作中容易被一些意料之外的事情打断，每天的计划十有八九不可能完成。
最重要的事日清日结，至少保证了工作进度和团队维持在同一个水平线上，到任务交付的时候得到好的结果。
自律，一天两天看不出什么大的变化，但是日积月累带来改变是非常惊人的。
就像棋盘上放麦粒的故事，第1格放一粒，以后的每一格都比之前加一倍，到最后一格的时候，是一个天文数字。自律就是如此，逐渐拉开人与人之间的差距。
自律绝对是人生的良药，可以让人变得更好。
以我自己为例，自律带给我两大好处：
一、产后七天，体重回到两位数。
整个孕期，我严格控制饮食，遵循少量多餐的原则（一天六餐）。
再配合运动，从怀孕4个月起，每天雷达不动走6km，直到生产前一天仍是如此。
然，功夫不负有心人，整个孕期我体重不超过10kg，也完全没有出现行动不便之类的，也没有妊高、妊糖的问题。
临产那天上称，57kg，生完一周后，自然而然就回到了四十几公斤，腹部也迅速的回到了产前的状态。
虽然怀孕期间控制也有痛苦的时候，比如我曾晚上太想吃烧烤，偶尔会在烧烤摊门口站上十分钟，只是为了闻味道解解馋。
听起来是有点心酸，但迅速恢复这事儿绝对利大于弊。
据说，在产后六个月内恢复的女人，十年之内体重都不会有太大的波动。
二、每年年底，不会觉得虚度了光阴。
我白天是一名上班族，每周两个晚上兼职做舞蹈老师，其余晚上空余的时间，就会拿来写稿子。
再加上带娃，如果不是倚仗于自律，我绝对回家就是葛优瘫在沙发上，什么都不想做。
每次我想堕落的时候，都会对自己放狠话，比如你现在过的每一天，都是你最年轻的一天，你确定要摊着？
然后我就强撑着打起精神来，去做些有意义的事情。
过程是有些痛苦，可到了年底却觉得很满足。
虽然不是什么功成名就的大事，但至少我知道自己的每一天，每一分每一秒都做了什么（大概我都会记录在时间管理日程表上）。
还有一点就是对碎片化时间的利用上更加得心应手了，比如先擦脸再刷牙，那等我刷完牙脸上的防晒霜正好干了，可以直接上妆。
再比如每天拉筋的时候看综艺，开车的时候听书。
积少成多，时间就会比别人多出来，可以拿来做更多有意义的事。
都说靠山山倒，靠人人跑，可依靠自律来为自我增值，真的是稳赚不赔的。
前不久，我才在上发过一条微动态：每个上称的清晨，我都会感恩昨天自律节制的自己！
减肥对我是个非常艰难的事情，因为我基础代谢低，每天算着热量吃都会超。我唯有通过每天坚持锻炼来增加消耗外加力量增加肌肉。即使有时身体不舒服，私教课也不得不取消，但我白天还是坚持上班，晚上回到家，还会在垫子上做了30分钟有氧+核心训练。
我不知道这是强迫症还是所谓的自律，但健身五年，我虽然没有收获大幅下降的体重和体脂率，但确实拥有以前更美好的体型，更紧致的皮肤以及更自律的生活方式。
也许我们永远成为不了那个最美艳身材最好的人，但只要坚持自律，我们一定能成为人群里最容光焕发的人！论自律，我一定是坚持的一个。