如何通过后天的调养使孩子长高？

你好我是80后小张：今天很高兴替你回答这个问题如何在后天调养方面使孩子长得高？三个方法和注意事项告诉你

随着社会的发展，身高也成为一个越来越重要的看人指标。所谓颜值高，指的也不仅仅是五官的端正与否，身高也是颜值的一个重要部分。所以做家长的都会希望自己的孩子长得高高的，在孩子还很小的时候就会想尽各种办法让孩子长高。身高在很大程度上是由基因决定，但也有相当大的一部分是由后天发育决定的。下面就来给大家介绍一下如何在后天方面让孩子长得更高。

1:最重要的一点就是营养的均衡补充，孩子要长高就一定要营养跟得上。孩子长高最需要补充的就是钙质和蛋白质，这两个一个促进骨骼生长，一个促进肌肉生长，所以每天一个鸡蛋一杯牛奶是必须要有的。

2:需要特别注意的一点是如果希望宝宝长高，一定要给宝宝穿宽松的衣服和鞋袜，如果孩子的衣服过于紧的话，会影响到孩子的血液循环，继而就会影响到孩子的四肢和身体发育。所以一定要记得给孩子穿宽松的衣服。

3:最重要也最容易被忽视的一点就是睡眠的时间，宝宝睡觉最好不要晚于十点，一般来说睡眠充足的孩子会长得更高。而且小孩子本来需要的睡眠时间就比成年人要长，所以妈妈们一定要督促孩子早点睡觉。

通过药物来让孩子长高是个非常非常不明智的方法，因为吃增高的药物也许能促进骨骼的生长，但很有可能有副作用，尤其是现在很多药物可能会造成宝宝性早熟。

1:营养2:充足的睡眠3:适量的运动（跳绳，打篮球，一些有跳跃的运动）有助长高。

如何通过后天调养使孩子长高，这个问题我想每个家长都很关注。毕竟孩子能否长高个，对他未来的影响太大了，这个道理每位家长心里都明底似的。聊到这个话题不得不让我想起朋友的儿子，现在想起来还为他惋惜。这个孩子从小勤奋爱学，刻苦努力，成绩都名列前茅，但是这个孩子从小的梦想就是长大要当军人，所以去年高三填志愿时，没加思考就报了军校，可是当他第一关面试时就被淘汰掉了，原因就是身高不达标，这使孩子心里受到很大的创伤。

现在尤其是身材偏矮的父母，毕竟身高与遗传因素有很大关系，孩子身高70%受到遗传因素影响，30%经过后天调养，那么如何通过后天的30%调养呢？

请允许我介绍，我如何通过后天的30%调养，育儿养女的方法和心得，您要觉得对您有帮助，请传播给有需要的人。如果目前您的孩子比同龄孩子矮的多，首先带孩子去正规医院检测一下骨龄。大慨是一两百元左右，各个医院的级别不同，收费不同。记的2017年我家二宝在儿童医院检查的是199元。值得高兴的是，孩子骨龄发育正常，这让我松了一口气。

一.接下来是调理孩子的生活习惯，营养搭配。去医院做了个微量元素八项检查，哪缺补哪。

1.睡眠要保持充足，21点之前睡到床上。有专家介绍，21点至23点进入深入睡眠，是生长激素分泌最旺盛的阶段；其次是凌晨5点至7点，这个时候不要叫孩子起床，最好7点过后喊孩子起床。

2.早晚喝奶粉，早餐每天加一个鸡蛋。奶粉里含有优质蛋白和大量的钙，优质蛋白和钙是促进孩子生长必不可少的物质。鸡蛋里的蛋白是最容易被吸收的蛋白。所以早晚喝奶粉，早餐吃一个鸡蛋是必不可少的，再搭配五谷杂粮，蔬菜水果，一日三餐营养搭配均衡。

3.加强户外运动，特别是跳绳篮球运动。户外运动能吸收足够的阳光，促进钙的吸收。跳绳，羽毛球，篮球是跳跃式的向上攀升，从而能拉伸孩子的筋骨。细心的妈妈都知道，孩子早晨刚起床时，身高会比下午时的身高多出一二厘米。因为早晨孩子经过一夜的休息，整个身体都得到了放松，没有受到外力的牵拉。这个现象就是说，孩子攀越式的运动最能促进孩子身高生长。

4.使孩子身心保持愉快。专家说身心健康的孩子比抑郁，压力大的孩子更容易长高。

二.结合药食同源调理。如果经过以上调理后，孩子身高还是没什么变化，就找中医看看，如果孩子的脾胃不好，营养也会吸收不了。当时我家的二宝，每天晚上早早赶到床上，可是每次21点过了，还在床上动，医生说她这种情况是脑神经兴奋。调理了大半年好像也没起到任何作用，看到孩子的年龄一天天长大，孩子的个头不见任何起色，特别心急。后来挂号中医，医生说孩子脾虚，脾虚营养长期吸收不够，就会引起一连串问题，后来医生给孩子开了这个药方，补脾健胃，祛湿安神。现在孩子还在吃，明显孩子比以前好多了。

三.定期监测孩子的身高增长比例。至少测量一年的时间，把每次测量的结果记录在一个小本子上，标明测量的时间，最后对比孩子每年增长的幅度，如果一年增长的幅度小于六厘米，就要注意啦，要到正规的大医院找专业的医生给孩子做个全面的检查。比如生长激素和脑垂体的检查。当然也不能排除有些孩子是由于基因的遗传，属于晚长，最好听听专业医生的建议吧，根据您孩子的个体情况，不要错过孩子增长期。

以上都是结合我本人经历，咨询有关医学专家，尽量用好30%的后天因素，总结出来的经验，希望对各位宝妈有帮助。

多喝奶，多运动

随着社会的发展，身高也成为一个越来越重要的看人指标。所谓颜值高，指的也不仅仅是五官的端正与否，身高也是颜值的一个重要部分。所以做家长的都会希望自己的孩子长得高高的，在孩子还很小的时候就会想尽各种办法让孩子长高。身高在一定程度上是由基因决定，但也有相当大的一部分是由后天发育决定的。下面就来给大家介绍一下如何在后天方面让孩子长得更高。

1、食物多样化、膳食要均衡：平时可以多吃点含钙量高、富含蛋白质的食物如鱼、蛋、牛奶、乳制品、蔬果类。孩子长高最需要补充的就是钙质和蛋白质，这两个一个促进骨骼生长，一个促进肌肉生长，所以每天一个鸡蛋一杯牛奶是必须要有的。

2、充足的睡眠：孩子在睡梦中生长激素分泌比较多，从小养成早睡早起的好习惯。宝宝睡觉最好不要晚于十点，一般来说睡眠充足的孩子会长得更高。

3、多晒太阳和补充维生素D：条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时，晒太阳不但可以促进长高，而且可以预防近视呢，特别是刚刚1岁以后的小宝宝，可以补充维生素D，也可以促进钙吸收，促使长高。

4.要给宝宝穿宽松的衣服和鞋袜：如果孩子的衣服过于紧的话，会影响到孩子的血液循环，继而就会影响到孩子的四肢和身体发育。所以一定要记得给孩子穿宽松的衣服。

还在担心孩子长不高的家长们，陪孩子每天坚持运动吧，再配合充足睡眠以及合理饮食，相信身高会蹭蹭蹭的往上涨！需要注意的是，千万不要通过药物来让孩子长高，因为吃增高的药物很有可能有副作用，还有可能会造成宝宝性早熟，宝妈们一定要采用正确的方式帮助宝宝健康快乐的成长哦！

如果父母不是个子很低的话，不用太担心这个问题！当孩子进入青春期以后，个子自然就会大幅增长！！如果害怕长不高，那就让孩子多运动，经常运动的孩子比一般不运动的孩子要高出好多！！！

增加营养，多晒太阳，补充维生素D，增加钙吸收，多在户外活动，还要适当增加体育锻炼，如跑步，跳跃，爬山，骑自行车，打蓝球等

我的一个朋友的孩子都是通过后天的调养长高的。平常多吃些含钙的食物，像鲜牛奶，每天一包。长大些鼓励他做些像打篮球，跳绳，跑步这样的运动，这些运动都有助于后天长个子的。

如何在后天让孩子长的更高，三个道个别注意事项告诉你1最重要的一点就是营养均衡补充，孩子要长高一定要营养跟得上。孩子长高需要补充的就是钙质和蛋白质，这两个一个是促进骨骼生长，一个促进肌肉生长，所以每天一个鸡蛋一杯牛奶是必须要有的。2需要特别注意的一点是如果希望宝宝长高，一定要给宝宝穿宽松的衣服和鞋袜，如果孩子的衣服过于紧的话，会影响血液循环从而影响到孩子的四肢和身体的发育。3最重要的也是最容易被忽视的一点就是睡眠的时间，宝宝睡觉最好不要晚于十点，一般来说睡眠充足的小孩长的更高。而且小孩子本来需要的睡眠时间就比大人的长，所以妈妈们一定要督促孩子早点睡觉。通过药物来让孩子长高是非常不明智的方法，因为吃药的话也许会促进骨骼生长，但很有可能有副作用，尤其是现在很多药物可能会造成宝宝性早熟。

将孩子的身高是由大人，也就是父亲和母亲的身高影响的，而且是孩子的骨骼发育碧和情况也会影响到骨骼的发育，也就是直接的影响了身高在后期可以增加营养，但不能过于肥胖，或者是维生素或者是其他东西缺少最主要的原因还是嗯还有一些东西是因为生长的气候的一些不同，比如说我国南方地区的身高偏矮，然后北方地区的身高偏高，然后山区的孩子一般身体素质比较好。

运动

指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

3-5岁的孩子一般睡眠时长为9-13个小时，建议晚上8:30前上床睡，早上7:00后再起床。

营养

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

1.充足的日光浴;2.均衡营养，米面鱼奶肉蛋蔬菜水果都要吃到，不挑食，不偏食;3.健脾胃，不过多吃，也不能摄入不够;4.父母做好榜样，不吃零食，按时睡觉;5.多做运动，特别是向上的运动。比如跳绳运动，一天2次，一次30～50下。

多做一些跳高的运动！平日里可以多吃一些有营养的实物.蔬菜水果搭配合理！早睡早起！

后天的生长激素确实重要。

首先饮食起居，饮食多吃水果蔬菜，肉要少吃，饭最好吃个78常包，再有孩子调理身体，就是疏通经络提高免疫力，经络调理对孩子的身高有很大的帮助，我的孩子就是的，我们夫妻身高就不高，孩子现在185感到很是欣慰，因为我们一个169，一个155

多补充维生素和钙物质吸收培养孩子户外运动的兴趣保持良好的生活习惯作息规律一日三餐做好营养均衡切忌作息不规律

钙一定要补起来长高三要素：营养、运动、睡眠。

身高除了受遗传因素影响（约占70％）外，后天因素影响也很大。春季正是孩子长高的黄金期，爸爸妈妈们一定要抓住这个黄金期，帮助孩子快速长高。

长高三要素：营养、运动、睡眠，一个也不能少。

1.营养

说到长高，很多人第一反应是补钙，确实，孩子长高对钙的需求量很大，所以一定要补钙。

除了补钙，蛋白质对长高也非常重要。日常饮食应注意多喝牛奶，多吃鸡蛋、肉类、豆制品。

当然，孩子成长最重要的是营养均衡，各种营养素都要补充，因此，每日饮食中，主食、蔬菜、水果、肉类都不能少，而且种类越丰富越好。

2.运动

多做有助长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。最好是多参加户外运动。现在疫情期间，应减少出门，可做一些室内运动，也可在阳光充足的阳台做运动，模拟户外运动环境。等疫情过去，一定要让孩子多参加户外运动，还有助于预防近视哦。

3.睡眠

充足的睡眠也是长高的必要条件。人在晚上深度睡眠状态下，分泌的生长激素最多，因此孩子们一定要早点睡觉，并营造好的睡眠环境，防止半夜醒来。

4.保持情绪愉悦

除了前面三个重要条件，保持心情愉悦也有助于长高。

重要的事情说三遍，长高三要素：营养、运动、睡眠。

多运动，每年春天多补点钙！

感谢邀请，关于孩子身高父母遗传占一定的因素，但后天的努力也是必不可少的，人的一生有两个生长高峰期，也是快速生长期：一是三岁前的幼儿期；二是青春期。这两个时期如果生长发育充分，对身高有决定性的作用。安排好孩子的饮食，要营养全面而均衡，荤素、粗细搭配。督促孩子锻炼身体，尤其是跳绳、打球、游泳等能促进长个儿的运动。另外，要保证睡眠充足，生长激素是在夜间分泌的，睡得太晚会影响到生长激素的分泌，直接影响长个儿。祝愿每个孩子都能健康快乐成长。

我觉得除了遗传原因，还是得多运动，特别是室外活动，针对性的运动，多吃蛋白质的食物，面食类。

首先保证每天孩子足够的营养，要做到荤素搭配，还有一定要注意Dha的摄取，如何想从食物中摄取的dha，那最好的选择就是鱼，是深海鱼体型较小的那种。