1.生活的环境摆放的东西要整齐。桌面的整洁，不能杂乱无张，让孩子的视觉方面感到舒服。如果孩子是带着不良的情绪做其它事情，就会被情绪影响孩子的专注力。我们每天要带着愉悦的心情，影响着孩子，那么孩子的情绪稳定、愉悦，孩子就会专心去完成作业事情。
2.培养孩子的兴趣，我们和孩子说话的时候，要带有愉悦，用和气的口吻和孩子说话，不可以指责孩子，指责孩子，情绪会有负面的影响，也会影响孩子注意不集中。当孩子心理压力比较重的时候，孩子的注意力就无法集中。
3.从小培养孩子的注意力，当孩子在玩玩具时，我们不要去打扰孩子玩玩具的时间，因为孩子玩玩具，正是孩子专心在动脑去思考问题，孩子在思考问题，我们向孩子说话，已经干扰了孩子思考问题了，其实已经打扰到孩子的专注力了，时间长了，孩子就无法专注去思考问题，因为这行为已成了习惯，因此孩子的注意力习惯了无法集中。
4.我们可以安静地看着孩子自己动手操作，当孩子有不明白再问问，我们就可以去回答。我们重在培养，而不是满足孩子的需求。培养孩子的独立思考能力，培养专注力。
换个方法
我们因为手机，习惯了碎片化的时间使用，所以导致越来越无法集中注意力，这是手机族的通病了。想改变这种现状，我建议里在手机中安装番茄时间法的APP。
先为自己选定一件必须要做的事情，然后设定好手机番茄时钟，他会强制你在这段时间不能使用手机。
也许一开始，你还是无法集中精神，我建议你从25分钟开始设定，不要设定的太长。再刚开始使用的过程中，即使还是开小差了，也不要使用手机，宁愿环顾四周，和别人说说话，先摆脱对于刷手机的依赖。
慢慢的当你能够专心25分钟之后，再继续拉长时间。
这款软件还有几个比较惊喜的功能，就是可以设定工作时间内的背景音乐，通常都是一些大自然的声音，比如池塘边蛐蛐声，流水声，下雨声。这些声音可以很好的让你内心恢复平静，和其他人建议的你去大自然放松的道理是一样的。
我是真的使用过这款软件，然后改掉了自己无意识看手机的坏毛病，现在慢慢恢复了注意力的集中。
谢邀！注意力不集中是这个浮躁社会的普遍现象了，并不是某一个两个人的问题了。主要还是社会进步太快，某些方面失衡严重。
首先就是现在大家普遍都有使用手机，而且严重的手机控，一会不看手机觉得浑身难受，出门可以不带钱，一定要带手机，就是这样的现象，所以我们在做什么事的时候，动辄就有新消息出现，然后就不可能专心工作或者做事，学习了。
那么鉴于此，应该在认真做某事的时候将手机静音或者关机，让自己处于一个相对隔绝的状态，这样有助于专心做事，集中注意力！
当然，这是就手机的当面来说，影响我们注意力的因素很多，不过应该先调整自己的状态，再去专心做某事，比如首先可以放松下，做做运动，听听音乐或者看看书练练书法，都是可以让人静下来的很棒的方法，值得一试！
刻意去注意你该注意的。时间久了，会比较好，
首先要了解导致自己注意力不集中的原因：
形成注意力不集中的因素：1.睡眠不足，2.外界干扰，3.教育方法不符合孩子的年龄特点，4.微量元素锌的缺失，5.自身五行的不平衡，6.衣食住行不合理
从这六点去改善，保持充足的睡眠，防止外界的干扰，给自己一个好的氛围。
1、专注力是学习的基础
没有专注力，就无法思考；无法思考，则无法学习。
哈佛大学根据对前5％的“顶尖学霸”研究，得出了一个结论：成功取决于专注力，专注力是想成为哈佛大学优秀学生的最重要部分。
没有专注力，在成为学霸的路上需要的记忆力、读写能力和计算能力都无从谈起。
有的学霸不光学习好，游戏也玩得好。
因为关键不是你在做什么，而是你是否用心做。
学习和玩游戏看似不同，其实都不能够三心二意，需要专注才能做好。
2、专注力背后的生理原因
许多父母认为孩子的专注力是出生的，实际上，孩子出生时大脑尚未完全发育，神经系统无法控制大脑的兴奋和抑制过程，专注的时间很短。
根据孩子不同年龄段的生理特点，越小的孩子，保持专注力的时间越短。
新生儿：专注力是5-10秒；
三个月：专注力是1-2分钟；
六个月：专注力是2-3分钟；
一岁半：专注力是5-8分钟；
两岁至三岁：专注力是10-12分钟左右；
6岁以上：专注力逐步由15分钟过渡到30分钟或更长。
3、专注不足让差距越来越大
一般幼儿园小班每节课是15分钟，中班是20分钟左右，大班在25到30分钟之间。
如果孩子的年龄可以上大班，但是注意力的水平没有达到25分钟，自然就跟不上。
到了小学阶段，每节课是45分钟，这个专注的持续时间是一个很大的挑战，如果没有经过练习是很难长期维持这个状态的。
学霸表面上是考试拿高分，实质在于找到了保持专注力的方法，能够高效率的吸收每节课的知识。
同样是上课，学渣一节课只听进去10分钟，学霸一节课听进去45分钟，九年义务教育，量变引起质变，自然差距越来越大。
4、专注力提升不了，报再多的兴趣班只会雪上加霜
专注力不足的本质是“信息输入难度”与“信息消化能力”不匹配。
关键词一：信息输入难度
就是指课程对于孩子的总体难度，这可分为两种情况。
情况1：难度过高
如果课程过难，比如数学基础不好的孩子突然接触新的内容，例如几何，就会觉得理解十分困难。在这种情况下，孩子的脑力消耗迅速，过不了多久就会注意力涣散，神飞天外。
情况2：难度过低
如果课程过于简单，比如孩子明明早就会背这首古诗了，可老师反复讲解这一课，孩子就会分神思考其他的问题，例如王者荣耀的新赛季怎么玩。
关键词二：信息消化能力
同样的信息难度，如果专注力水平不同，吸收效果是不一样的。
专注力水平与学习环境（灯光、噪音等外在因素）、生理疾病（注意力缺失症、多动症、自闭症）、精力状态（熬夜打游戏、缺少户外运动）等密切相关。
同一个孩子，其专注力水平也是波动的。例如连续看了一下午的书，再去写作业，专注力一定是跟不上的。
如果家长不知道孩子现阶段的专注力水平，而是盲目的给孩子报班，只会增加“信息输入难度”与“信息消化能力”不匹配的风险，导致学习效果更差。
给家长的建议：
1、如果孩子现阶段专注力优异，家长就要增加难度挑战，避免课堂知识的难度过低导致孩子分心走神。例如当孩子数学成绩好，可以在遇到已经非常熟悉的课程时，适度做一些有挑战的试卷或者习题集。
2、如果孩子现阶段专注力较差，就应该重点加强孩子的注意力训练，适度降低学习的难度。学习上可以通过提前预习的方式，降低课堂临时消化吸收的难度。
如果是在幼儿园阶段，可适度提升亲子游戏时间，增加户外运动，增加大脑活力。同时，要排除掉是否存在生理和心理上的原因，例如多动症（ADHD）等。
胡思乱想得多了，容易分心！你目前需要的是调整好心态，把脑中那些杂七杂八的事都剔除掉，专心致志的面对眼前之事！
1、给自己的生活和工作做减法
现在很流行极简生活，工作和做事也可以这样来处理，特别是在自己注意力集中不了的时候，不要把太多琐事都堆在一起，不要把每天的做事内容计划排太满，这样你在做一件事的时候，总想着我还有其他好多事来不急做怎么办，完成不了怎么办，这样的话肯定是集中不了注意力的。把事情分散，列出紧急重要和重要的事，每次只专注做好一件事就可以了。
2、排除干扰，学会拒绝
当我在上班做事的过程时，我非常不喜欢别人来打扰我，特别是我在思考的时候，因为很容易就断片了，想要在连起来有时会很难。外界的干扰除了会让你思绪断片外，也会导致注意力不能集中，所以要学会拒绝，不随意让别人打扰你的注意力。
3、断舍离
对外界的诱惑断舍离，比如：聊八卦，扯家常，看手机，聊QQ等。对于手机的断舍离，我曾经学到一个方法：把手机声音打开，因为现在很多人总是习惯性地一会看看手机，一会又看看手机，如果让你关掉手机声音，但是做事的时候，又总忍不住会想手机上有没有人找我呢，这样怎么能集中注意力呢，所以打开手机声音，如果有人找你的时候手机就会响，没人找你你就专心的做自己的事情吧。（但是注意无聊的群消息就自己屏蔽了吧，等忙完再去看）
4、设置小目标
这个其实很好理解，我自己现在正在用的一个方法，我把每件事当成一个小目标来完成，并且设置上一个大概的时间，规定自己在这个时间里必须完成这件事，那么在这个时间段里，我就能保持高度的注意力集中状态。
5、自我奖励
在认真完成一件事情后，可以自我奖励，奖励可以任意化，可以是一样好吃的，或者是休息10分钟，又或者是八卦十分钟之类的，这样不会让自己一整天都在高度紧张中度过，张弛有度的做事，也有利于你接下来能注意力集中地做下一件事。
6、抱群体互相监督
上班的时候，可以让周围的提同事监督你，看见你有分心的时候，提醒下你，不过其实在公司上班一般还是不敢怎么懒散的。最容易集中不了注意力的是只有自己的时候，或者是身边有人在玩，打扰你，这时不妨告诉身边的人，你想认真做事，一来可以让他不再打扰你，二来也可以让他监督你。
想要改变注意力不集中，除了这些小方法，主要还是要靠自己有坚强的意志力，自控能力。
图片来源网络，如有侵权，请联系删除建议一：不要强迫孩子“专心”，专心是“培养”不出来的。如果一件事情本身尚有魅力，能吸引孩子，孩子自然会投入注意力。请你想象我们开会或者听报告时的情景，如果台上的人讲得生动有趣，我们自然会把注意力投向他；如果台上的人讲得枯燥无味，我们怎么能集中注意力倾听他冗长的发言呢？成年人尚且做不到的事情，为什么要强迫孩子做到？强迫孩子“集中注意力”，从长远来看，只能打乱他的心理秩序，让他心思涣散，更不能专注于一件事情上，到头来严重影响他的成绩。
建议二：要想办法和老师沟通，让老师减少对孩子的负面评价，加强正面评价。孩子现在一点问题都没有，是周围的事情和评价出了问题。老师有责任，家长也有责任。
建议三：你自己要有主心骨，不要别人一刮风，你就下雨。这就需要你学习，要多学习，多读些教育类的书和其他相关文章。只有你自己的认识上去了，才会有主心骨，才能给孩子正确的评价和引导。
建议三：有些家长会表现出一些吓唬孩子的行为强迫孩子“集中注意力”，这些做法是非常错误的。因为你在用虚假的东西吓唬孩子、诓骗孩子，以逼迫孩子就范。以后就不要再这样做了，这样的雕虫小技只会使孩子对你产生不信任，母子关系会越来越差。以后请你真诚对待孩子，真正尊重孩子。
建议四：信任孩子，凡事让孩子自己做主，他有能力管好自己，对孩子最好的管就是“不管”--好好爱他，好好给他做饭洗衣，尊重他的选择，凡事交给他自己吧。
你好，很高兴回答您的问题。
注意力不集中我们可以从以下几个方面进行改善：
1.需要给一个安静的环境，儿童的好奇心比较强，嘈杂的环境影响让儿童无法专注下来。
2.给儿童分配合理学习时间，因为不同年龄段小孩子的注意力持续时间是不同的，2岁大概7分钟，3岁大概9分钟，4岁大概12分钟，5岁大概15分钟，可以根据孩子的实际情况，适当的调整孩子的学习时间。
3.进行穿珠训练，适合2-3岁的儿童，数数，颜色，形状，排列，计时，多个方面都是可以的呢。
4.儿童在4-6岁的年龄段对数字就比较有兴趣了，可以进行简单的计算，在印满数字的纸上去寻找特定的数字，做出标记，速度有要求，也是锻炼的方式。
家长们也必须注意下注意力不集中的原因：
1.睡眠不足或者生病都会引起注意力不集中。
2.经常看电视玩手机，看动画片而不听语言。
3.让孩子玩玩具看动画书却不去刻意引导、4.教育内容不符合年龄段学习特点。
5.触觉敏感，大脑过度兴奋，导致注意力不集中好动。
家长们一定要多多注意，多多引导，去锻炼孩子呢。
妙招就是可以通过阅读和练字来进行，培养孩子的良好习惯，给孩子营造安逸良好的环境让孩子学习或者做自己喜欢做的事情。
很多孩子注意力不集中都是小时候养成的换习惯家长没有积极制止和改正导致现在注意力不集中，专注能力比较差。
之前看欣慰的时候就有报道过现在小孩子上学后出现注意力不集中的现象很大原因就是因为跟成长环境有关，小时候没有一个良好安逸的学习环境，经常会被一些其他食物分散注意力，长久下来就会养成注意力不集中的坏习惯。
我建议选择辅导班不如让孩子参加兴趣班来的效果比较好，因为孩子只有在做自己喜欢的事情时才会比较专注，可以锻炼孩子专注能力，兴趣班要以能够培养孩子专注能力，思维能力，学习习惯为主的课程，像火花思维这种比较受孩子们喜欢的课程之类的适合孩子参加。