目前由于人与人之间的攀比，快节奏的生活和人们对物质的追求的增加。久而久之，形成了人与人之间的勾心斗角，明争暗斗。常常你不服我，我不服你。这样下来对我们的身体健康也造成了极大的隐患，说白了也就是我们人的欲望无法满足，少了宽容心，少了慈悲心。
就打个比方说吧，我遇到这种情况，我就会走进大自然，然后戴上耳机再酷狗里面搜索《大悲咒》，听一听。那颗浮躁的心就安静了下来。
如果是女性的话，可以通过购物、倾诉、吃东西、运动、无人的地方呼喊等方氏发泄。
如果是男性，通过跑步、投篮、拳击等运动、以及喝酒、唱歌等方式发泄。
需要强调的是吃东西尽量选择选择非油腻，不太甜的零食。喝酒保持适量，最好身边有人。
两个指导思想下的各种具体解决方案。
第一种，看开、看淡。这个路子需要自身心理异常强大，读书经历是唯一法门。佛说痛楚的四个因缘：爱别离、恨常在、求不得、放不下。能放下，获得能放下的能力，这是境界；
第二种，找到其它路径排解心中的压力。这个其实是一种自欺欺人的方法，就像一部日本电视剧的名字，逃避虽可耻但有用。传统医学有病来如山倒、病去如抽丝这一说，这种时间精力兴趣点的转移占用，将有效缓解内心原有的焦虑。
总结一下，其人，几乎没谁是这个世界必不可少的或者万众瞩目的，高光时刻和尴尬窘迫都是瞬间而过，不死都能成为幸存者幸运儿；其事，尘世万千，后浪逐前浪，多了、过了，都不过是浩渺一粒沙，随风过耳，一滴泪陪过去算啦……
接受这种情绪，告诉自己，现在的自己情绪生病了，找到真正让自己抑郁的原因，不断的问自己，这件事最坏的结果是什么？现在的我能不能接受这个结果？如果接受了，我的心理有没更加难受？我是不接受这件事，还是不接受这件事背后其他人的眼光？不断的剖解自己的情绪，一步步为自己疗伤！
情绪是我们一辈子都要面对的事吧，学会和自己好好相处，真心的爱自己！
最重要的是一个自我调节，一个人内心最后强大的话那绝对可以调节好自己的情绪，如果调节不好就要找其他突破口去发泄，有的人会选择大哭，有的人会选择奔跑，每个人的发泄点不一样，但是一定要找到适合自己的方式，适当得发泄可以调节自己的情绪，如果实在发泄不了那就得及时得去看心理医生了，让心理医生帮忙疏导，感谢邀请
你说的这个问题，现在社会有很多人跟你一样，生活各方面的压力造成的。我的建议，休息的时候可以找你要好的朋友，出去溜达，爬山，逛商场这类的，尽量不要让自己独处。不要让自己独处，不要让自己独处。要接触新的东西，让自己充实，新鲜的事会淡化你内心的烦恼，这样你慢慢就会好，好了回头再去想之前的事，根本不见事。
每天运动一小时，重点在于让大家在繁忙的工作中通过运动来改善疲劳的身体和心理，运动伴随着人类历史的始末，这种本能行为不应该被丢弃，再者，运动过程中所产生的“多巴胺”、“内酚酞”等物质，可以使人产生欣快、喜悦等情绪，对于扫除负面情绪有很大作用。每周增加一次力量训练，可以锻炼身体强度，力量是每个人都在追求的，俗话说的好：身体是革命的本钱。
掌握一项运动技巧，可以在很大程度上增强信心，获得“赢”的快感，不管你的事业是失败还是正在成功的路上，都会面临很多挑战，因此，需要在心里上有所依靠，这种“赢”的体验可以很大程度上满足你。并且，每一项运动都存在受伤的风险，跑步也有可能崴脚，或者关节损伤，因此，掌握技巧可以减少受伤的风险。
人是社会性的群体，因此每个人都需要和别人发生各种各样的关系，只有这样，才能从同伴那里获得生活、心理、精神等方面的影响。很多抑郁症、焦虑症等不良的心理精神疾病，就是因为不能处理好人与人之间的关系，对自己和他人产生悲观情绪，最终把自己关在一个小笼子里无法自拔。社群活动可以从很大程度上改善、缓解、甚至消除人与人之间的负面情绪，帮助个体走出困境。
人需要物质上的供应，人体所需的各种物质非常全面，氨基酸、脂类、微量元素等很大一部分都是从食物来获取的，因此，多样化的饮食是必要的。并且，饮食的种类、烹饪方法等都能在一定程度上影响人的食欲，而食欲是人的原始欲望之一，没有食欲的人，心理和精神也会出现偏差。
本期答主：王泽执业医师
欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！
不请自来
心里难受，要学会调节，多想正能量的事情，真不行看鸡汤，听音乐都可以。如果还不好，就找个地方大声痛哭，大声叫喊，把情绪发泄出来，或者出去旅旅游，走一走。这些都可以缓解内心压力。
工作中的压力真的没必要太重视，做好自己的事，领导挑剔就把它当做他在提升自己，充满感激，这样就不会再郁郁不乐了，要不试试。