愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。
修行戒定慧，熄灭贪嗔痴。
武警
天地春又冬，怒气也无用
把自己敝成内伤
没有临界点之说！
把枪放在桌子上，让愤怒分子冒汗，发抖，他就不敢狂了。
人活一世总会有许多悲喜与哀怨。虽然说“冲动是魔鬼”，但当别人踏破你的底线时，你的力量如排山倒海而至，虽不智却让别人胆颤心惊！也不失为一种策略。愤怒的临界点，干嘛要控制，就如黄河每次发怒，总会开天辟地，可不是一样东流入海，虽是有些挫折，但谁敢轻拧虎须！
愤怒时：
一，想想自己生活中最喜欢的事，二，浮现最引自己注意的异性，三，离开发怒事故所在地，四，找性格开朗的人叙谈，五，平时休养心性遇事不急，六，看轻看淡事物，人不值自己动怒，不相匹配，放慢心绪
七，放缓，后面收拾，后面在不了了之。
（供参考）
放平心态，
1.你可以嚼一块儿薄荷糖。因为当口中有东西的时候会极大地影响你说话，这样可以极大程度的控制你情绪的爆发。当你把口中的糖完时，你的愤怒在此时已经由顶点下降到了相对低的位置，然后你的大脑会不用思考状态，从而你可以不失礼貌的表达出自己的愤怒，而不至于因为一时的愤怒导致理智的下降。
2.可以找一个相对清静的地方。当你极度愤怒的时候，不妨离开现场，给予大脑足够的思考时间以及思考的场所。人们大多数错误是在冲动的情况下所做的，因为在愤怒时候，人们早已丧失了思考的能力，此时找个相对清净的地方进行思考是一个不二的选择。
在这个快节奏的社会中，我们被支配的都不知道自己是谁了，每天带着不同的面具奔波在不同的场合下，生活及生存的压力可想而知。巨大的压力必定会导致情绪上的巨大波动，但我们要学会试着调节自己的情绪，时不时的要将那些坏情绪清理出去。
不需要控制，有些事情忍不住的？与其把自己憋疯，不如豁出去。毕竟然人生的意义就是做，而不是想怎么不做。当然极度理性的人，可以留着青山在不怕没柴烧。有仇当场报，和卧薪尝胆是性格决定的。而你我的性格就是有仇当场报，当然有人劝的的话可能也会卧薪尝胆
先问问自己为什么愤怒。你自己亲自受到了歧视，还是受到欺负？或者说你别人抱不平。那么你再问问你自己，你是亲眼看到的还是听说的？如果你亲眼看到的，的确是不公平的事情。相信你的主张会得到支持。如果你要是听说的。劝你没事洗洗睡吧。那你叫没事找事撑的。
转移目标，迅速离开。
在心里默念倒数十到一。
忍
转移注意力
本杰明·富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”乍听这真是一句妙言，也许可以装裱起来装饰墙壁并时刻提醒自己不再愤怒。但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。
没错，愤怒也能被管理和控制。愤怒需要管理，是因为我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。但每个人都不想让自己的愤怒“开锅”，偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。
但愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。
都说愤怒是拿别人的错误惩罚自己，但真的遇到非常愤怒的事情，又又多少人能够控制自己的情绪呢？
愤怒是人类情感的一种表现形式，是一种强烈的心理反应。生活中，每个人都希望自己做事顺顺利利，和和气气，没有影响情绪的变化因素出现。梦想是美好的，但现实总是残酷的，很多时候的人与事情，总是因为各种的因素冲突，导致愤怒情绪的爆发。引起愤怒的外在因素有很多，我们没有办法去改变外在因素，只能通过调整自己的内在来平衡自己的情绪，日常的生活中，如何稳定控制自己的愤怒情绪呢？
1、当愤怒上头时，学会调整自己的情绪，有意识的调整自己的呼吸，深呼吸可以帮助我们稳定情绪；
2、处于情绪波动比较的状态时，尽量不要让自己说话，很多冲动性的语言都是在情绪不稳时不经思考，冲口而出的，最后伤人更伤己，多倾听对方，让自己有思考和情绪缓冲的时间；
3、感知到自己将要发怒时，可能的话，及时离开现场，回避引发自己愤怒的环境，等情绪平复后，再回来处理；
4、转移自己的注意力，有意识的将自己的注意力转移到别的事情上，分散对愤怒情绪的体验，缓解自己的情绪；
5、换位思考，很多事站在不同的角度会有不同的感受，不知他人事，莫劝他人善。真正的站在他人的角度和位置上，才有可能理解他人的行为。
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478呼吸法，可以控制将要爆发的愤怒。吸气时，默默数4下。憋气时，默默数7下。吐气时，默默数8下。这样很快就会平息暴怒！