吃苹果啊，因为苹果肌
车厘子
吃了会变美的水果
1、葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
2、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、番茄
番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
4、桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、<锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
吃法：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC，它的功效比维生素C，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁
榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。
4、桑葚例假时要少吃
买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。
水果是人们生活的必需品，但是你知道哪些水果分别对肌肤都有什么好处吗?爱漂亮的女人应该要关注下，多吃以下几种水果能够让女人变漂亮，即使素颜也不怕挑战。
1，石榴石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。
2樱桃樱桃虽然贵，但是它贵的有理由，樱桃中含有人体所需的铁，多吃能缓解贫血，还能治疗一系列妇科病。樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白，还能去皱清斑。
3，葡萄葡萄是抗老保湿的佳品，相信很多朋友都很喜欢吃葡萄。葡萄中含有独一无二的前花青素，这种物质有很强大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保湿以外，还能改善一些过敏症状。
4，柚子马上吃柚子的季节快到了，女生们要多吃吃柚子，柚子中含有一种柠檬酸，要知道现在各种护肤品中都提到了柠檬酸，与其用不知安不安全的柠檬酸护肤品，不如将这些“柠檬酸”吃进胃里。
5，柠檬因为有大量维C、钙和果酸，不光能美白，去斑，紧肤润肤，去死皮、抗老化，外用和吃都可以。
6，西红柿不知道算不算水果，富含维C，营养丰富、热量低，酸性的西红柿汁能平衡皮肤PH值，做面膜效果更好～
7，草莓维A，糖份，果酸、矿物质，美白滋润，适合油性皮肤，还有保养头发和改善睡眠的作用。
8，菠萝菠萝酵素，美白、润肠、去油解腻都很不错。
9，猕猴桃又是维C，还有维E、可溶纤维和矿物质，抗氧化、美白、去斑、抗衰老、助消化、通便、甚至滋养头发。
凤梨
凤梨中有大量的水分和食物纤维，会促进肠胃活动，排出体内堆积的垃圾和废物。提高代谢速度，帮助瘦身排毒。
凤梨中的凤梨酵素，可以分解肠内的有害物质，也会抑制肠内有害细菌的形成，对整理肠胃菌群有很大的帮助。
猕猴桃
猕猴桃有去火的效果，可以调节身体的平衡。
猕猴桃的食物纤维含量是香蕉的三倍，常吃它可以改善肠胃的活力。可以排毒，缓解便秘。并且猕猴桃还有水溶性食物纤维，可以吸附肠道壁上的脂肪和糖类，排出体外。
猕猴桃中含有双歧杆菌，俗称瘦腿菌，可以分解脂肪，预防肥胖。
无花果
无花果，可以保持肠胃健康，解除腹泻和便秘。
腹泻和便秘完全相反，不过，都是肠胃存在问题而导致的。
无花果含有特殊的油脂可以润滑肠道，防止便秘。
无花果还含有特殊的酵素，使得肠胃菌群平衡，缓解腹泻。
另外无花果还含有水溶性食物纤维，也可以缓解便秘，帮助减肥瘦身。
一，黄瓜
因为黄瓜中含有丙醇二酸，它有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
二，柑橘
柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之优势，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。
三、柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，在促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。
四、番石榴
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算午餐吃得再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能填饱肚子，有足够的养分支持身体活动，又减少了热量的摄取，达到减肥的功效。
五、黄梨
黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
小徐为你整理的，吃什么水果会变美！
都可以变美
苹果
俗话说相由心生!只要心存善念，自然美丽!
苹果，草莓，香蕉，
1、葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
2、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、番茄
番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
4、桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、<锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
吃法：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC，它的功效比维生素C，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁
榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。
4、桑葚例假时要少吃
买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。
1.樱桃，补充维生素C，让人气色变好。
2.奇异果，补充维生素C，可以美白。
3.柠檬，一定要晚上喝，白天有光合作用会变黑，晚上喝会变白。
4.苹果，每天一个苹果，俗话说不用去看医生。可以减肥。
5.葡萄，具有美白效果。
樱桃，樱桃含丰富维生素c，还能提供很多营养成分，樱桃含褪黑素，抗衰老作用，是内容养颜之一。含铁比较高，蛋白质美容，膳食纤维廋身作用