我特别喜欢吃甜会，吃咸的谓不舒服，你小到现在都这杵，我刚在吃红糖鸡蛋，我168米，57公斤，也不胖吧.我都55岁了，孩子该吃的吃，，就是没餐少吃，吃六分饱，吃水果也不要不太饱
自己做可以的！
超简单不加一滴油的低卡酸奶蛋糕
很多人在吃蛋糕等烘焙类食品时，总是非常纠结。一方面想要享受甜品带来的口腹之欲，一方面又怕带来的高热量高脂肪的压力。
今天就介绍一款无油酸奶蛋糕。酸奶蛋糕没有乳酪蛋糕的脂肪和热量，却有着同样清爽滑腻的口感，浓郁的奶香和入口即化的味觉享受！
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，营养更丰富，而且比牛奶更容易消化和吸收。
材料中，没有加一滴油！没有加乳酪，口感接近于乳酪蛋糕，热量却大大降低，成本也大大降低。
拌2-3次，也可以变成可口的冰淇淋。却大大降低，成本也大大降低。
相信从来没有做过蛋糕的小伙伴，跟着下面的步骤，一步一步，就能减脂享受美食两不误了。
原料
做法
1、蛋清和蛋黄分离。
2、蛋黄、稠酸奶混合打匀。
3、筛入低粉和玉米淀粉拌至无干粉状态。
4、蛋白分3次加入糖低速打至湿性发泡。
5、分三次将蛋黄糊倒入蛋白中切拌均匀。
6、倒入模具（模具边缘底部事先涂油处理）震模消泡。
7、模具放入深一些的烤盘，加温水过模具一半，150度烤40分钟，关火焖至冷却，冷藏后脱模。
小诀窍
做这款小蛋糕要掌握三个小要点：
1、蛋白只需要打发湿性发泡，打太硬容易开裂。
2、水浴时加温水，水量超过模具一半。
3、烤好后不要立即拿出放在烤箱里闷十五分名，凉透再脱模，防止温差太大蛋糕缩腰！
我也很爱吃甜食，而且一直无法戒掉，但我学会了根据事物中的热量来决定进食方式。比如说，一块才20克不到的曲奇，含差不多100卡的热量，可是吃一块够吗？不可能，起码是五六块才能打住，而吃了这五六块饼干，就不吃饭了吗？哪能啊！加上中餐晚餐，可能还有夜宵。如果没有一点体力活动，每天的基本需求量也就2000大卡左右，算算光是平时的零食就几乎达到这个数，那三顿正餐的热量还不全都储存起来变成了肥肉。一定得吃饱，饿得时候人容易丧失理智，往往会在这时选择巧克力等高热量的东西。所以减食量的同时，还得增加运动，这样才会减得健康，不留后遗症。要学会计算不同食物的卡路里，不要忽视零食对减肥计划的破坏性。
甜食一直都是胖女生的大忌，对于爱吃甜的女生来说，那怎么吃甜食才能不发胖呢？偷偷告诉大家十个最佳减肥时间，不需要忌甜食哦。
疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。
游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸
吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
专家介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃方便面后吃水果有助于消化
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水菌，可抑制腐败菌的生长。
需要定制减肥计划的胖友们，关注资深减肥公众号：天天减肥瘦身，让我们一起瘦下来吧。