如果有钱，可以找咨询师吐出心声。咨询并不是有病，也可以提供情绪疏导。
你也可以去一些树洞等地方倾诉。
你也可以找包容心强的朋友倾诉，如果觉得家人朋友不能给予支持那就写日记。
一定不要憋出内伤。
这些可能都治标不治本，把你真正的烦恼解决掉才能让你真正舒服。
我个人建议找专业一点的心理咨询师进行梳理。如果条件不允许那就通过写日记的方式来表达自己的内心感受、或者通过听轻音乐来放松自己的心情、或者找一个空旷的地方呐喊、或者通过健身等方法来舒缓情绪。
学会自己化解，自己面对，学会转移情绪，
寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。
苦闷没有什么不能说的，释放不是长久之计，像大树一样，除去树干他还会继续生长发芽，只有刨土掘根才是唯一长久之计。苦闷的根源来源于何处，我们就要想办法除去根源，改不了原因就改变环境，改变不了环境就改变自己。
结果不会改变你可以选择结果。人生不会太圆满，摆正心态对苦甜。如果说生命中的痛苦是无法自控的，那么我们唯有拓宽自己的心量，学会不为是非左右，不为外物喜乐所动，淡定从容，才有可能真正获得生活的喜悦。落英在晚春凋零，来年又灿烂一片；黄叶在秋风中飘落，春天又焕发出勃勃生机。
这何尝不是一种达观、一种超脱，一份人生的成熟，一份人情的练达。“山重水复疑无路，柳暗花明又一春”。苦难就要过去，光明就在前。“人有悲欢离合，月有阴晴园缺，此事古难全”。人生之旅，苦难与快乐同在。苦难使人思索，苦难使人成熟，苦难使人坚强，苦难使人珍惜快乐。快乐就在生活之中，但却需要我们去发现，去挖掘，去开发，去创造。我们要当好自己的导演，演绎好自己的生活。愿快乐与我们同行，使自己活得更潇洒，更超凡，更快乐。
你可以多看书，多出去走走，玩玩游戏，也读古诗，或者苦闷的诗你会发现会有另一番美景，让你感受作者的苦闷，和如何化解苦闷。