建议晚上多吃点水果，听听优雅的歌曲。
睡不着总感觉想做点什么，然后就想吃东西，只有吃饱喝足了一个人就困了，
晚饭可适当吃晚些，提醒自己睡前吃东西的害处，如：长胖，要重新刷牙，增加胃肠负担等等…还有就是屋里什么吃的都别放，眼不见心不烦。
题主可能潜意识认为吃东西有助于睡眠。
首先考虑自己是睡不着想吃东西还是没吃东西睡不着。
人类的进食欲望很简单，生物本能，饿了就想吃，不饿但还是想吃。
现在我们进餐时间规律在早餐9点、中餐12点、晚餐6点左右，而夜猫子十二点还没睡，距离晚饭已经过了6个时辰了，你想吃东西是因为肚子真的饿了。
但如果养成了习惯，晚上一定要吃点东西，有可能要注意。本人也是夜馋者。吐血。
国外有这个研究：
夜间进食综合症（Night-EatingSyndrome）
夜间进食综合症是一种进食障碍，其特征是食物摄入的昼夜延迟。
虽然跟暴食症有点相似，但不同之处在于，夜间吃的不多，也能控制住自己吃的量。
它最初由AlbertStunkard博士于1955年描述。他提出诊断标准：夜间饮食过量或每周两次或更多次夜间醒来吃东西。
一般夜食症人早上没有食欲，晚上就想吃东西，相信必须进食晚上才睡的着。
有时大学生养成晚上吃饭的习惯，当他们成为工作的成年人时，他们无法打破这种习惯。
成就卓着的人有时会通过午餐工作，然后在晚上吃得更多就会过度补偿。
还有一种可能，夜间进食综合症可能是对节食的反应。当人们在白天限制他们摄入的卡路里时，身体会向大脑发出需要食物的信号，并且个人通常会在晚上过度补偿。
晚上吃东西也可能是对压力的反应。
有可能吃完东西之后，胃部会开始进行消化，胃部消化的同时会反应给大脑皮层的神经，使大脑判断身体并不是处在睡觉的状态，你就会感觉睡不着。也可能是胃炎使你感觉到不舒服，进而睡不着。
应该是想吃东西而睡不着
为什么吃东西是因为自己心里空虚寂寞冷，可以在晚上睡不着时找点事做，看看小说，玩玩游戏，等等，分散下注意力，尽量晚上少吃东西，对身体危害挺大的，
内心没有真正冲击到自己的东西，对于未来还存在迷茫，举个例子，当事人此刻饿的前胸贴后背，突然有意见事情，无论是高兴还是伤心的事儿，很快饥饿感就会被情绪左右，对未来目标坚定，注意力转移了，饥饿感就会被忽略，比如工作的时候一场投入，时间很快就过去了