成人的世界，没有容易二字。工作生活里中有压力，是一件特别正常的事情。
面对正常的压力，我们无外乎目标拆解，逐步实现，用行动治愈焦虑。
但是对于非理性思维所带来的压力呢？
先看看非理性思维的人都是怎样思考的。
首先，绝对化结果。
比如我一定得这么做，不然大家就不喜欢我了。
逼迫自己按某种方式去做事，哪怕不喜欢。这样怎么不会有压力？
其次，过分化概括。
比如，这件事情我没做好，那件事情我也没做好，完蛋了，我这个人怎么这么笨？做什么都做不好？
两三件事情就开始怀疑自己、否定自己，接下来做什么事情都会压力山大。
第三，结果想得糟糕至极。
比如领导批评了几句，就觉得老板肯定讨厌自己，自己要被辞退了，怎么办，天要塌了。
不怕压力，就怕处处都是这种不堪其扰的玻璃心。
怎么应对？
第一、反问自己。
难道大家只为因为这样做才喜欢我吗？难道不这样做就不行了吗？
试着多反问自己，你就会发现绝对化思维可笑的地方。解决的方法那么多，千万不要把自己给限定死了。
第二、为最坏的结果提前做准备。
既然害怕最坏的结果发生，不如就在脑中预演千遍应对方案。被嘲笑了怎么办？被孤立了怎么办？被辞退了怎么办？
当你已经有了充分的准备去应对最坏的结果，剩下的就不是压力，而是从容。
第三、系统脱敏。
逼迫自己去面对不想面对的事，也是一种以毒攻毒的方法。
比如害怕跟领导接触，以前总是有多远躲多远。但是调到办公室后，成日围着领导服务，接触久了发现领导也没那么可怕，有的甚至还有可爱的一面。
脱敏的方法你可以结合自己的需要去思考。宗旨就是，凡事，习惯就好。
郭德纲说过：“一帆风顺不是好事，从小娇生惯养，没人跟他说过什么话，65岁走街上谁瞪他一眼，当场猝死。”
最后套用李诞的名言做结尾吧：年轻时候压力大点不叫苦，老了压力才大那是真的苦。
如何提高自己的抗压能力？
抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力。其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。
2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。
3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。
4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。因为这已经成为了你的本能。
5.随时让自己保持一个阳光的心态，处理突发事件时保持冷静的头脑！
6.多做运动，因为运动可以增强一个人的自信心！
希望以上建议可以给到你帮助！
第一、要有专业的素质，不断提升门专业技能。持续的学习本岗位和相关岗位的技能。
第二、要学会和同事不断的沟通，很多时候心理压力都是来自沟通有误造成了。
第三、要有解压的方法，比如，看看电影，和亲密的人聊天，玩游戏等。
第四、学会一些适合自己的健身方法，坚持每天锻炼身体，锻炼身体可以让大脑更加的灵活，思维更开阔。
出家
在工作上，还是生活中，每个人都会有压力，其实这种压力来源方面有很多，最后达到一定承受极限可能会集中爆发出来，所以平时要有一些好的生活习惯，早睡早起，锻炼身体，有一些个人爱好，忙碌之余抽点时间，放松一下自己，可以一定的排泄压力
遇到压力时要看到压力背后的动力，任何事情都有两个以上的选择。我们只要积极去应对。
职场新人提高抗压能力的方法：
1、调整心态，积极面对
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容;你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。遇到压力时要看到压力后面的动力，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。
2、多参与实践，加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。通过积极参与社会实践能增进人际交往、了解和互动，更有助于释放消极的情绪。
3、管理时间，快乐工作
现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。
4、理性反思，塑造阳光心情
理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。
5、建立平衡，学会管理情绪
首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更多的比这些更重要的东西，比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
6、坚持运动，有个健康好身体
健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。
7、把握今天，不要纠结未来的迷茫
压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。”
8、精神超越，树立正确的价值观
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。——这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。
我认为，应该有以下几点来锻炼抗压能力：1；有个好心态，要有办法把压力释放，可以唱歌，打沙包，跑步，来宣泄不好的情绪。2；多看一些鸡汤类的书籍，自己把握度。3；多和同事，领导沟通，加深感情。
努力向前啊！压力谁没有？想开点，生活是美好的！
第一：首先要学会冷静，遇到问题一定要想办法让自己先静下来。我的办法是去跑步出身汗；第二：不要乱发脾气，因为这是解决不了问题同时给人印象不好；第三：一定要多思考，因为每件事情总会有三个以上的解决方案。这是职场定律；第四：如果自己做错了事情一定要承认错误，努力总结下次改进并且不要再犯。
每天的空余时间多和家人呆在一起，看着健康的父母和爱人以及可爱的孩子在自己的打拼下幸福的生活着，相信这样的动力足够化解来自职场的压力。每个人活着都有压力，调整好自己的生活态度很重要，只要有一个积极向上的人生态度，职场压力只是人生的小插曲而已。愿我们每个人都有一个好的心态去面对来自职场或生活的压力。
一直抗压总会爆发，建议找合理的释压方法。
找到自己的兴趣爱好，比如说我，我感到压力大的时候喜欢一个人出门，带着耳机放着自己喜欢的歌曲。骑着自行车或者不行，没有目的，放身心的去感受这个城市的美好。不要压着自己。做自己喜欢的是就好。
多干事少发表意见！多吃苦少安逸！勇于犯错，积极改进，进行总结！多聆听上级和前辈的尊尊教诲！
锻炼自己，同时也要有底线。不是越能抗压越好，貌似有些没有上进心。
努力是一回事，作死是一回事。
人需要努力，需要有上进心，更需要工作。
但是，做事情要有限度，不是一定要有多么强大的能力和抗压能力。根据自身情况，能做到的没去做，这个确实需要努力，做不到的，非要去做，有的时候那就是作死。
没有健康的身心，那你要钱何用？都是别人的。
教你职场上如何练就抗压能力
首先把自己的工作做好，空闲时间发展自己的兴趣爱好，比如看看大V视频，了解大众的关注点，分散自己的生活压力。
这是个人对抵抗职场压力的一些看法和建议，希望对您有所帮助。
许多人，特别是像我这种理科生，从上学开始就腼腆，不爱说话，交流。而这样也就造成了自己性格上的敏感，工作了之后，发现这样的自己很难融入群体之中，因为一个小的问题，一个不经意的举动，一句玩笑话，可能就刺伤了我敏感得神经。
其实，这个抗压跟人的性格有很大关系，我从小就内向，上学不敢举手回答问题，遇到事情总爱退缩等等，工作了后，发现也是这样，对于许多出头露面的事，自己就显得畏首畏尾。所以要使自己心态变得强硬，首先得改变性格，善于与人沟通。
我个性深处是个不合群的人，工作了后处处碰壁，后来我就强迫自己多和别人在一起，吃饭，聊天，游玩，遇到什么问题，就去问别人，可能对自己来说，这个事太难了，钻牛角尖怎么都不行，可是有时候交流之后发现，这个事情其实从另一个角度来说就变得特别简单，所以要融入群体，大胆与别人交流。
然后，要学会压力转换。大家如果细心观察，会发现，自己身边有两种人，一种是像自己这样，活永远干不完，还干不好，同时自己压力特别大，还有一种人，一天感觉很轻松，嬉皮笑脸的，遇到问题从来不钻牛角尖，利用办公室几个人，就可以把问题解决，有大的问题，直接找领导，这后一种人，就非常擅长压力转换，他们自己手头、心里从来不压着事，遇到问题时善于利用周围环境，资源解决问题，从来不自己埋头苦想，钻牛角尖，他通过转换压力，使得自己的问题变成了大家的问题，同时也让领导看到了这个问题确实棘手。而不是像前一种人，到了要交活的时候，发现交不出来，而领导也不知道为什么，可能还会批评你，这样周而复始，压力会更大。
最后，提升自己的专业水准。当自己的专业水平很低时，自己都会感觉自卑，但是当你专业水平很很高时，处理问题的能力就变得很强，自然而然，自信心就会增加，这样的时候，遇到了困难有压力的事情，你往往很有动力去做，你感觉做好了这个是一件特别荣耀的事情，不自觉的就变压力为动力了。
在知乎上看到一个提问：为什么许多男人下班后到楼下了不下车还要在车里坐好久？
有一个高赞回答：他们整天生活在“高压”之下，独自呆在车里的几分钟时间，对于他们来说，可能是一天中最“幸福”的时光。
这让我想起了那句扎心的话：成年人的世界没有容易二字，不只是男人，每一个人都像是一只蜗牛，背负着重重的壳，在向上爬。
这是一个充满着压力的时代，这是一个你稍不努力就会被淘汰的竞技场，单枪匹马面对生活，你必须要有强心脏能抗压。
贵州一个高速收费站内，一位年仅19岁的女收费员，一边擦拭泪水，一边微笑服务过往司机。
当这段视频被上传到网上之后，引起了网友关注：
这才是面对压力的“敬业脸”，挨了骂内心却藏不住委屈和难过，只能一边偷偷地抹着眼泪，一边咬着牙坚持工作。
可是这种敬业还是占少数，有数据显示，90后员工半年内离职率竟高达30%。
他们辞职的理由也千奇百怪：
上班通勤时间太长，每天太累了；
和同事相处不开心，心累；
业绩压力太大，身心疲惫。
辞职的理由有很多，但归根结底还是我们的抗压力太弱。
1、你的抗压值高吗？
所谓抗压力就是人们面对面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
抗压力的强弱决定了你的人生高度。
举个例子：
今天你和以往一样早早的来到公司，这时你看见老板从你身旁经过，你下意识地点头微笑，道了声：“老板早”。
但老板无视你的存在，他没有任何回应，一脸高冷的从你身边经过，留下一脸蒙逼的你，独自在风中凌乱。
你开始陷入沉思。
你本来就是一个有点自卑的人，于是，你将刚才的所闻所见都贴上了消极的标签，你的大脑中形成了坏的情绪。
你开始感到焦虑，老板是不是对我有意见，于是你想起那些谣言，公司正在裁员，你又留意到其他人都在偷偷的笑，你会想他们是不是在取笑自己。
你开始焦虑自己失业后的生活，也无心工作，这种负面情绪无形中给你增加了压力，让你举步维艰，这就是抗压力弱的人，一件小事仿佛天塌下来一般。
而抗压能力高的人，根本不在意领导“甩脸色”，打完招呼就做自己的工作了，不会自我困扰。
2、为什么别人越挫越勇，而你越挫越怂？
其实生活中的很多压力都是自己徒增烦恼。
那么为什么同一件事，会有如此大情绪反差呢？为什么你的抗压力会这么弱呢？
（1）情绪管理能力薄弱
压力其实是由你的情绪引起的，你如何看待世界，世界就如何对待你。
一个心态调整得比较好的人，他对自己的情绪就有掌控力，知道该怎样去合理克制和抒发自己内心的想法。
就能以平和的心境去面对自己所遭遇的困境和挫折，用自嘲和幽默的态度去看待环境对自己的不公平待遇。
情绪管理能力薄弱的人容易思想偏激极端化，不懂得抒发只会一味的压抑和埋怨，久而久之就把自己困在了压力的牢笼里。
（2）挫折承受力弱
网上流行一段话：不要大声责骂年轻人，他们会马上辞职，但是你可以往死里骂那些中年人，尤其是那种有车有房有娃的人。
年轻人代表的就是职场上刚从象牙塔出来的新人，他们不经世事，没有经受过职场的“磨练”，挫折承受能力为o，一言不合就玻璃心，一点压力就会辞职。
而中年人就是职场上摸爬滚打的老人，经历的事情多了，挫折承受力也就变强了，为了生活他们没时间玻璃心，唯有强大才能生存。
就像尼采说的：“那些杀不死我的终将使我变得强大。”
抗压能力低的人只不过是经历的挫折太少，还未形成一颗强心脏。
3、想要扛得住事，先学会抗压力
职场中有一句很现实的话：一个人的核心竞争力就是抗压力。
我曾问过做HR的朋友：现在的企业最看重一个人什么样的能力？
她直言比工作能力更重要的是“抗压能力”。
抗压能力越强的人，越不容易跳槽；抗压能力越强的人，越能成大事。
那么我们该如何提升我们的抗压力，把职场上的压力转化为动力呢？
（1）降低期望值
很多时候，事情的失败往往跟我们的期望值有很大的关系。
有句话说的好：“希望越大，失望越大。”
就像是前面提到的和领导打招呼，其实这不过是一句简单的问候，但你却期望领导也能对你热情以待。
这时候如果我们想成，我打招呼只是展示我的礼貌，领导会不回应我都没关系，或者他今天心情不好或者只是没看到我而已。
又例如领导要求今天加班，
消极的人会抱怨为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！
积极的人会想反正加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。
美醇特创始人王中永说到：“有期望值是好事，因为它代表着你对于某件事情有热情，有激情，有付出，有行动，但是如果你定的目标过高，其结果若不尽如人意，则会令你失望、失落，久而久之，会你的自信大打折扣。”
所以在我们工作中，可以定目标，但是建议结合自己的实际情况，适当降低期望值，允许自己“不及格”，这样即便是结果让你不满意，也不至于会过多左右你的情绪，不会让你的信心受损严重。
下一次，你会以更好地心态去努力，去驾驭，不断完善自己，有了这样的心态，你会离目标更进一步，也会过得更快乐一些。
（2）抗挫演戏
既然前面提到了挫折承受力低，那不妨我们提前进行挫折演习，提升抗挫力。
先来听一个游泳名将菲尔普斯的一个故事：
菲尔普斯是奥运历史上最伟大的选手之一，他的教练有一套非常奇葩的训练方法。
比如突然给训练馆断电、让他在漆黑的泳池中训练；
有时候，会在菲尔普斯训练时故意往他身上丢东西，甚至会提前弄坏他的泳镜，让他在水下无法睁眼。
这些看似奇葩的训练方式，恰好锻练了菲尔普斯抗挫能力。
后来在一次重大赛事中，菲尔普斯的泳镜入水，他眼睛都睁不开，却不慌不忙游完全程，拿到冠军还打破了世界纪录。
有记者问他为什么泳镜入水都能破纪录，菲尔普斯毫不在意地说：“这种情况我都经历了无数次。”
菲尔普斯的训练方法，就是“挫折演习”。
通俗来讲就是模拟自己遇到倒霉事，思考自己应该如何处置，锻练自己的反应能力，如果之后不行遇到意外，也能完美应对。
①承认现实的残酷
首先我们要给自己心理建设，挫折和困难时生活的一部分，正如美国著名作家诺尔曼·布朗曾说的：“只要活着，就会受伤。”
所以，那些压力都不算什么，每个人都会经历，熬过去了就好了。
②场景带入
我们在工作中可以想象各种难题意外，并把自己代入其中：被裁员、生了重病、业绩没达标…
想象得越真实，细节越多，效果就越好。
只有这样，你才能真实地感受到，意外来临时是什么感觉。也只有这样，才能让你踏踏实实为未来做准备。
③反思总结
在场景带入中，不要被负面情绪所迷惑，而是要想这些困难我应付起来还有哪些需要改进的过程。
我们高考前的每一次模拟考，并不是为了考出好成绩，而是查漏补缺，弥补自己的不足。
说到底，挫折演习就是自我成长的过程。通过每一次的演戏，尽可能避免错误的发生，让自己在面对意外时更加从容镇定，而不是被压力击垮。
（3）增强灵活性
我们在很多时候，会陷入一种非黑即白的固化思维。
例如，“如果我不能按时完成工作任务，你就是公司业务能力最差的人”，“30岁还不结婚，你就是没有人要的剩女”等。
这种固化思维会让人倍感压力，你没有喘息的机会，不成功便成仁。
但是，我们不妨想一想，事情真的如此吗？
没有完成工作会不会是领导工作任务敢拍不合理，业务能力只是靠工作量判断吗？
30岁不结婚的人都该被谴责吗？你足够优秀为什么怕没人要？
而当你意识到有别的选项可以选择的时候，压力感就会大幅度的降低。
当你意识到工作难度太大而无法完成时，你既可以向上级反映真实情况，也可以求助于同事。无论哪种，都比自怨自艾要好。
因此，学会变通，能防止我们“在一棵树上吊死”，是一种很有效的抗压方法。
写在最后
贝弗里奇说过：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”
只有扛得住压力的人，才堪谈未来！
希望以上三点提高抗压力的方法能对你有所帮助~