练就扎实的专业能力，同时保持谦卑感恩的心态，真诚即可走心，不要太顾及别人的评价。
如果不严重，就自己试着不回避，去挑战自己恐惧的情境，慢慢就可以适应了。
如果很严重，自己应付不了，影响了职场功能，那建议找专业的心理咨询师帮助。
要去沟通交流，增加相互了解，化解误会，矛盾，增强归属感和安全感。
回避退缩不可以。
性格内向的基本都这样，害怕与他人交流，紧张、害羞，这是一个心理问题，职场每位职员的位置就如一个庞大机械的零件，都有它一定的功能，不能发挥其特有功能就会被替换，平时多与人交流，多参与社交，人人都是平等的，与贴心的朋友、领导说说自己的见解、心理话，紧张时去K歌、去跳舞、去尽情释放自已。
在当今社会，人们的生活节奏越来越快，由于生活压力的增加和外部因素的影响，使得一些精神类疾病的发病率不断升高，社交恐惧症就是比较典型的一种。社交恐惧症严重者会出现一系列的神经系统的病理改变，影响正常生活和工作。，那么，怎么才能克服社交恐惧呢？接下来介绍给大家一些方法，希望能帮助到朋友们！
方法/步骤
学会增加自信
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
多与友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
学会适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
经常演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
让自己有事做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。
关注社交本身，而非自己的表现。
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。
试着与别人对视交流
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。
不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
笔者就有职场社交恐惧症，现在正在一步步地克服这个毛病，因为我再也不想吃大亏了。
我想性格内向的人一般都有这个毛病吧？而职场吃哑巴亏的也多半是我们这样的人，笔者是深有体会的。
谁能相信呢？一个面容端庄秀丽，身材也好的美女，内心也豪爽，工作适应性也强，咋就会有社交恐惧症呢？优秀如我，咋就在领导面前会手足无措呢？我也一直没找到原因。所以呢，在职场混了几十年，我空有做老大的心，却不敢上阵，甘于人后，一直被埋没，一直被埋没。
痛定思痛，我下定决心，一定要改变自己，找到真正的自己。
首先，我要让自己的内心变得强大，相信自己是好样的，优秀的。
其次，我要多与人交流，克服害羞心理，勇于表达自己的观点，增加幽默感。
再次，我要通过各种渠道多多学习，充实自己，让自己更有内涵，从而达到在人前侃侃而谈。
最后，我想说，对人对事，多一些包容，人生才能豁达。不以物喜，不以己悲，只做最好的自己。
职场社交恐惧症，克服症状有门路；
苦练核心竞争力，业绩凸显人尊重；
自立更生少烦人，助人为乐事易成；
换位思考思周全，合作共赢交往易!
职场人如果患了社交恐惧症，一般是害怕甚至不知道该如何表达。
而社交贯穿了我们生活、工作的方方面面，如何更好的表达？
这个是首要需要“对症下药”的。
今天我给大家讲解，如何更好的表达的10个小妙招：
1.重中之重：演讲、写作、阅读，要解决的最关键的问题，就是信任。
比如说，你在上台演讲的时候，你的肢体语言，语音语调，要吊起观众的胃口。你可以不是那么有技巧，不是那么熟练，但至少你所有的表达要显示出真诚。
眼神不要飘忽不定，言语不要含糊其辞。你要向观众传达一种正向，积极的力量。
2.表达，到底谁是中心？
很多人一上台侃侃而谈，完全不顾观众的反应，没有眼神交流，没有互动。
这样的表达无疑是苍白的。
所以表达的中心是两个，一个是你自己，一个是听众。
你要清楚地表达你的内容，像观众传达清楚。
你表达的方式、内容、态度，都要以观众为中心。对他们来说，内容是否真正有价值，是不是真的有启发。
3.言之有物，针对性演讲
表达的重点是受众的需求。就是你要讲一个主题，刚好是能帮受众解决实际问题的。
4.要模仿
比如说我词汇太少，用词不准确，常常无法精准表达，这个时候，我该怎么办呢？
比如说我要写作，提成我的文字功底，我就去找一本我非常喜欢的书，很想写出的那种文字。
然后，反复读，不仅要读懂意思，更要琢磨作者的遣词造句，文章的构思。
这样的书，琢磨一百遍也不为过。
我要分析，甚至要朗读，抄写，复述。
5.最好的写作/演讲课在哪里?
最有效、快速的方法，是去研究那些厉害的文章和演讲。
看看别人是怎么做的，总结方法，自己践行。
6.教别人
学习的目标不只是自己理解了，还要提高标准，让吃瓜群众也搞懂。
在这个过程中，表达的提升，将是迅速的。
7.找到和你一起进步的那群人
实战是极好的学习方式。
8.肚子里得有货
想要更好的输出，读书加见人的输出非常重要，输入的质量也很重要。
中午刚见了一位牛人中的大咖，感觉聊天2小时，胜过学习好几年。
9.以练习的心态过日子
在生活中聊天说话也很注意自己的表达方式，用词造句，也努力变得有趣有料，每天都在练习。
每天进步一点点，坚持带来大改变。
10.开始吧
从跨出第一步开始！
职场社交，互让礼呀，言多必失，静消恐惧，胸有成竹，交友成功！
我个人觉得主要有以下几点需要做到：
一是培养自信心。从小事做起，小的成功，小的进步，小的成绩，可以培养自己的自信心，锻炼自己的信心。
二是完善自己的性格。从与自己性格相近的人开始相处开始，然后逐渐向不同性格的周围的人学习，靠近。不能表达的时候保持沉默，有时学会微笑，学会倾听。让别人开始注意你。在学习倾听过程中，完善自己的性格。活泼点，主动点儿，找准兴趣爱好等共同点，找到共同话题。
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@职场喷一会儿。资深评论，职场老生，疗伤圣手。
感觉自己有社交恐惧症的，多半是对自己的表现不够自信所致。为了帮助大家提升社交自信，在此先提供三条建议：
1.以成功事实换社交自信。
有些人在与人社交时不自信，是因为看别人言谈举止中传递出的能量，总觉得别人比自己更优秀，所以难免自卑。也正因为此，不断地积累自己的成功事实，让自己跟别人交往的过程中更有谈资和底气，才是解决社交自信的根本之道。
一个人越没有成功事实，越容易在跟别人相比的过程中，觉得自己一无是处，从而越容易走入社交恐惧的恶性循环。所以不断打造成功事实，就会让别人联想你在这方面有独到的经验资源和能力，别人主动迎合你都怕来不及，你又有什么好怕的呢。
2.以知己肯定换社交自信。
有句话说得好，“花只有放在懂得欣赏人的面前才显得美丽。”有些人缺少社交自信，是由于缺少肯定而致的。缺少肯定往往又是因为没有碰对容易发现并欣赏你优点的人。找到对的人，做对的事，更容易换来对的反馈，得到对的鼓励，这样自然也更容易加深自信。
3.以圈子阅历换社交自信。
《卖油翁》给我们的启发是，天底下任何一项能力，想练就到炉火纯青、让人惊艳的地步，都是“无他，唯手熟尔！”社交也同样如此。
人虽然都是社会化的群居动物，但这世界从来就没有天生的社交高手。任何你觉得八面玲珑、面面俱到的社交高手，一般都经历过无数次社交环境的熏陶，要么是客观的环境促成，要么是主观的环境创造，比如经常加入各种圈子，混不同的身份，参与不同的活动。这样一来，时间久了，人际敏感度自然也就上来了。既然已经阅人无数了，也就更容易做到见人下菜碟儿，见不同的人说不同的话。
所以社交也是如此，缺什么就用行动补什么，天天让自己宅起来，而不参与任何的社交，是不可能成为社交高手的。加油吧！
凡是优柔寡断以及胆怯的人，几乎都存在社交困难的表现！胆怯的人做事，自信心严重不足。一旦遭遇困难就很容易退缩，不敢去面对困难，所以也就无法过得成功！
想必大家在职场上应该遇到过一些比较严肃的领导，而做领导的人往往会给人一种，目不斜视，恶言厉色，凛若冰霜的感觉。
那么对于一些初来乍到没见过什么世面的职场新人来说，就很容易会畏惧他们，而总是会犹豫不决，不知该如何与领导们沟通相处？其实肯本不用去畏惧什么，领导和我们都一样，都是打工的，只是分工不同而已！有什么想法就大胆去说，不用去担心太多。
有道是，缓心而无成，优柔而寡断，好恶无决而无所定立者，可亡也！只要我们平时能够把自己的工作做好就行了，如果连自己分内之事都做不好，那么就无法得到同事以及领导的认可，得不到认可？就势必会在各种方面上遭受各种困难！