要么高度自律，要么花钱学习，越贵越好。
高度自律最经济实惠，花钱学习对守财奴最见效。你想啊，花了钱，不去坚持，岂不是肉痛得很？毕竟家里没有印 chao机啊。我当时减肥就是这样。在家做仰卧起坐起不来，平板支撑帅不过10秒，一度以为自己跟运动是绝缘体。直到交了2万多健身房私教费，愣是减下来了36斤肥肉。
这是坚持的力量，也是金钱的力量。
人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。在现实生活中，我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信。实际上，缺乏自信一向是困扰人们的大问题，有项针对某大学选修心理学的学生所做调查，其中有一道问题是个人最感困扰的事，调查结果显示，缺乏自信的人占75％的比率。在生活中，因循、畏缩、深陷于不安，无能感，甚至对自我能力怀疑的人，几乎随处可见。这种类型的人对于自己是否具有担负责任的感疑虑。他们也怀疑自己能否抓住有利机会。他们总认为事情不可能顺利进行，从而抱忐忑不安的心态。此外，他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西。于是他们往往退缩而求其次，只要拥有些许的成就便觉心满意足。那么怎样建立自信心呢？(1)要为自己确立目标确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。(2)发挥自己的长处人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。(3)做事要有计划世界上什么东西能给带来信心？成就。成就是靠什么取得的？努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有很多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法，使他们做事没有成效。久而久之，他们不只注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。做事有哪些方法呢？做事的方法有很多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事，不仅可以提高工作效率，而且可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役；而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。没有计划的人永远被工作撵着走(4)做事不拖延在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好办法，就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。就是对于建立自信来说，没有小事。做事讲方法，行动有效率。要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培养自信心。(5)轻易不要放弃信心是在不断的努力、不断的进步中逐步建立的，中途放弃、半道而废，是造成我们缺乏自信的重要原因。所以，凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。在你放弃的时候，你可能会感到很轻松，但事情过后，挫折和失败就会像一个牛王背孙一样，不断地增加你的心理压力，直到你产生内疚，产生自卑。所以，千万不要为自己找任何理由放弃你应该做和正在做一事情。爱迪生曾经尝试用1200不同的材料作白炽灯泡的灯丝，都没有成功。“你已经失败了1200次了。”有人这样对他说。可是爱迪生不这么认为，他充满自信地说：“我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。”他并没有放弃实验，而是继续努力，最终找到最适宜做灯泡的灯丝，获得了成功。所以，我认为，坚持到底是一种最值得提倡和嘉奖的品质。毛泽东在《论持久战》中说：“战争的最后胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中。”坚持是获得成功必不可少的品质。居里夫人曾经说过：“生活对于任何一个男女都非易事。我们必须要有坚韧不拔的精神，最要紧的，还是我们自己要有信心。我们必须相信，我们对一件事情具有天赋的才能，并且无论付出任何代价，都要把这件事情完成。当事情结束的时候，你要能够问心无愧地说已经尽我所能了。一个人只要有自信，那么他就能成为他所希望成为的人。”(6)学会自我激励人的自信是一种内在的东西，需要由你个人来把握和证实。所以，在建立自信的过程中，一定要学会自我激励。要有勇气面对别人的讥讽和嘲笑自我激励的办法之一，是运用临时性的激励办法。比如，在你遇到重要的事情，需要鼓起勇气来面对时，你可以说：“造物主生我，就赋予我无穷的智慧和力量，凡事能做。”这样可以增强自己内在的信心、激发自己内在的力量，从而成功地达到你的目的。当然，这种激励只是一种临时的办法，要想长期在自己的内心建立自信，那就需要不断地激励自己，直到形成习惯。德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道：“人生中重要的事情不是感到惬意，而是感到充沛的活力。”“强烈的自我激励是成功的先决条件。”.所以，学会自我激励，要给自己一个习惯性的思想意念。如果你在内心经常存有失败的念头，你便已经输掉了一大截。相反地，倘若你对自己充满信心，并具有主宰自我的意志与习惯，那么即使面对逆境，也能泰然自若。这种强而有力的信心，事实上便是来自于自信。换言之，自信是力量增长的源泉。(7)不要让自己成为别人凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。模仿是上帝赋予我们的秉性，也是我们的能力之一。在学习、工作之初，特别是从事艺术职业的人，在从业之初，模仿是可以的，甚至是必要的。但是，造物生你，是让你成为真正的自己。千差万别、各具特色面孔的本身，就说明上帝是以多样性来塑造这个世界的。所以，任何雷同，都会使其中的一方失去其存在的意义，所以，你可以模仿别人，但千万不要让自己成为别人，你就是你自己，你一定要找到你自己的独特之处，造就自己、显示自己。如果一个人想要成为别人，那么，他就会生活在别人的影子里，看不到独立的自己，那他就永远也不可能找到自信其实生活就是奋斗和收获，人生是短暂的，人生是应该有合适的目标，人总是要有点精神的，无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索，不断的追求，不断的奋斗，尽管前进的路上有汗水，可能还有眼泪，但一定会在成功中获得快乐和享受.时间会使你成熟.自信对一个人是重要的，适当的正确的选择是需要的，对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的，对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得的
我觉得先培养兴趣吧，有兴趣，更容易全心投入去做好每一件事情
那就学会放弃能获得短暂快乐的东西。
跑步加默念要做的事情
1，明确自己要做的事情，告诉自己要坚持下去。
2，做一个计划，落实到具体事项。
3，学会调整心态，当要坚持不了，给自己足够的鼓励，找找坚持的理由，理理坚持不了的原因。
4，如果条件允许的话，找一个人督促自己。如果两个一起做同一件事的话，相互促进，相互成长，共同进步，相信可以事半功倍。
5，定期做总结，做行动的巨人！
要给自己压力，还要给自己奖励。
我之前报名考了一个证书，当初也是随大流报的，报名费3500，花了小一月工资呢，后来我就一直对自己说，钱都花了，一定要考过，要不钱就白花了，没有补考的机会了，不断的给自己压力，有了压力才会逼迫自己去努力呢
然后那会有几部热剧都在播，为了避免我漏懒看电视剧，我在电脑旁专门写了纸条提醒，另外告诉自己，等考试完，所以的电视剧都要补追回来，到时候想看几集就看几集，还要去充个会员。
就这样，一边给自己压力，一边给自己奖励。最终坚持了3个月，考试考过了。感觉还是比较成功的，分享给您，希望可以不帮到您
没钱的日子能激励人
想清楚你的根本目的
人觉得愉悦很简单，需求被满足就行了。
努力的源动力是未被满足的需要。为什么有的男人年轻的时候加班跳槽，有了车和房就不想再向上走？因为他们觉得自己努力的目标就是车和房。为什么有的女人结了婚就不化妆？因为她们觉得“美貌”的终极目标就是让自己有个好的归宿。需要被满足了，自然就不想努力了。有的人觉得结了婚、有了孩子，家庭就是自己人生的重心；有的人即使结了婚还是想要出去闯出一片天地。
不管是坚持早起、坚持健身还是坚持读书，这些都只是方法而不是目的。早起是为了一天能有充沛的精力能够高效完成其他事，读书的目的是增长见识或是解决自身的问题，健身是为了能有健康的体魄。
想清楚你究竟为什么要“坚持“，你的终极目的是什么？如果只是看别人好就想要模仿的话，还是不要浪费时间和金钱了。
逆向规划
心念的问题是最内核的问题，解决了核心问题，剩下的就是具体怎么操作了。当你有了一个根本目标不知道该怎么开始的时候，用“逆向规划”的办法最合适了~
比如你给自己定下了一个健身计划，可以试试“倒着想”：我锻炼了一年的身体，现在身材很好且精力充沛，在朋友圈秀马甲线的时候，大家都很羡慕我；在此之前，我按照日程进行锻炼，拒绝自己有任何懈怠；在此之前，我第一次进入健身房并开始锻炼；在此之前，我给健身中心打了个电话，安排了和私教的第一次会面；在此之前，我接受了自己“改变必然会伴随着不适的感觉”这个事实。我坚决拒绝以逃避来取代有意义的成就。
逆向规划的最后一步就是你真实计划的第一步。这个过程最重要的就是要把你的计划细分成具体的步骤，它能帮助你完成从“想”到“做”。具体执行步骤我在如何从一个空有上进心的人，变成行动的巨人？中解析过一个制定目标的SMART原则，大家可以去看看~
逼自己一把
当你下决心开始做某事但是迟迟没有动手，一定是有什么阻碍拦在那里。但清除阻碍一定不是“想想就行”的，只有在实践过程中才能发现自己的问题。这时候你可以“逼自己一把”。
比如我之前从2月份就开始计划开社群，每次想要开始动手做的时候，要么临时有个加班要么要赶急稿，总是有各种各样的事打断。就这样一直拖啊拖，拖了两个多月。等到4月底的时候我终于忍不了决定逼自己一把，然后在公号发了一篇推送。然后邮箱就被各种自荐邮件塞满了，这时候已经没办法逃避了，“开社群”成了日程上最重要且紧急的事，我不得不把200%的精力投入在上面。Deadline越来越近，被日程推着走，走出了第一步然后第二步第三步就越来越顺利了。
当你想要做一件事，终于下定决心却迟迟迈不开腿的时候，可以发条朋友圈“昭告天下”：减不到100斤就发100块红包，或者一年看不完50本书就要请点赞的人吃饭之类的。毕竟说出去的话泼出去的水，为了不打脸也要坚持把它做完。
羞耻感本身就是一种恐惧，它来自于对社会评论的恐惧。
寻找同路人
为什么上高中的时候，我们每天都在学学学，一点都不担心3分钟热度呀因为大家都有明确的目标：要高考。每天早上到学校，小组长会催你交作业，你想偷个懒不写都不行；你不会做的题，老师比你还着急。你和高中同学就是你在高考这件事上的“同路人”。
经常有小伙伴和我抱怨说，自己公司的同事都在混日子，或者读了一个不太好的学校，同学都忙着打游戏没人学习，搞得自己也没有动力了。我总是说，去找同路人啊！你去图书馆，遇见的大多是爱读书的人；去自习室，遇见的大多是爱学习的人。如果你已经工作了，可以去参加一些同城读书会之类的活动，现在好多线上社群也提供了这样的机会。
之前有和大家讲过的，我之前在国网工作的时候，因为是在支撑单位，学习的氛围非常糟糕（不像人家检修公司啊地市局啥的好多人考注电参加各种技能竞赛，我们单位都没什么人学习的），大家基本上休息的时候都是玩手机聊天啥的，没人看书的。我就是靠参加各种社群才没在离开校园之后完全放纵自己，一直沉浸在学习的氛围中，所以学新东西的时候才能快速上手。
“用进废退”适用于各个方面：离开学校你就不想学习了，经常不运动你就更不想动了，很久不记东西记性就会变差……可怕吧！所以还不快点行动起来~
我天生是那种不爱动弹的人，曾经有一个假期在家看了整整一个月的书没有走出家门半步。后来觉得这样实在对身体不好然后买了瑜伽垫在房间里自己练，结果一周都没有坚持到就不想运动了。所以后来下决心健身之后选择的是报私教课，贵到肉疼的价格、教练的夺命连环call和健身房的氛围终于让我坚持了下来。
自律
自律是一个成功人士必须具备的关键素养之一。
89岁的李嘉诚在出席汕头大学毕业典礼致辞中提到“自律是铁杵成针的意志”。希望学子们怀着谦卑、感恩之心奋。
从创业至今，不管多忙，他每天都会抽出一些时间看书，一定会保持着看书的状态。
有利于公司长远发展的书籍，即使再无趣再难看，他也会坚持把它读完；而对于那些关系不太密切的书籍，则是浅尝辄止。
他的勤奋与自律让我们为之肃然起敬。
自律，是一种锲而不舍，是一种水滴石穿。
一个人要是能把自律当做习惯，生活绝不会让他失望。
这得需要高度的自律。
1.寻找驱动力。
2.接触正向的事物。
3.给自己积极的心理暗示。
4.适当看一些成功心理学的书，建立自己的正向心理循环模式。
5.给自己定一个小目标，每天坚持按时去完成它。
6.坚持运动和规律作息。
通过自我激励，去坚持做一件事的方法很多，从不同的角度可以给出不同的建议，而每个人的情况都不一样，因此，不同的方法在不同的人身上，作用效果也不尽相同。我觉得，自我激励其实可以分两大类，一类是正向激励，另一类是反向激励。
一、正向激励
所谓正向激励，就是通过对达成目标的想象，引导自己对坚持做某件事感到愉悦、收获，强化责任感、使命感、成就感、幸福感，激发做事的积极性、主动性和创造性。
（一）想象自己能从这件事中得到什么。比如，坚持学习，就会通过考试、取得证书；坚持健身，就会强身健体、保持活力；坚持练习，就会熟能生巧、精进技艺等等。总之，就是想象美好的事物，激发自己坚持的动力。
（二）想象自己在乎的人能从这件事中明白什么。有的人坚持做某事，不是单纯为了自己，而是为了某些他心中最在乎的人。比如，努力学习，是为了报答父母，不让父母失望；拼命工作，是为了多赚些钱，让家人有更坚实的依靠；热心公益，是为了有需要的人能够得到帮助等等。总之，就是让自己的存在变得更有价值和意义。
（三）想象成功之后要给自己奖励什么。比如，坚持锻炼一星期，就可以吃一顿大餐；拿下这个月的销售额，就给自己买一个新手机；完成手里的工作，就给自己放一天假等等。总之，就是不断用一些能够实现的奖励，让自己获得满足。
二、反向激励
所谓反向激励，就是通过对达不成目标的想象，考虑自己需要承担的后果和非议，强化忧患意识、危机意识、斗争意识、底线意识，激发做事的上进心、紧迫感和行动力。
（一）想象自己会从这件事中失去什么。比如，这次考试通不过，我可能就毕不了业了；这个工作搞砸了，我可能会被炒鱿鱼；这个计划完不成，人家也许不再跟我合作等等。总之，自己惧怕什么、担心什么就想象什么，让自己紧张振作起来。
（二）想象自己在乎的人会从这件事中失望什么。比如，这次要是没考好，家人就会认为我没有好好学；这件事情没做好，领导肯定会很恼火，认为我工作能力不具备；这个目标没达成，同伴们会认为是我拖了后腿等等。总之，将自己要做的事与在乎的人联系起来，让自己更加充满斗志。
（三）想象自己失败之后将会承担什么。比如，考试失败了，我将失去机会、重头再来；戒烟失败了，我将损害身体、不利健康；创业失败了，我将负债累累、一贫如洗等等。总之，考虑现实存在的一些威胁，给自己多一些压力，以图置于死地而后生。
以上建议，希望对您有启发。我是@字在青雲，欢迎留言讨论职场心得，感谢您的浏览和关注！
正因为坚持做一件事是一件非常难的事，所以大家都特别佩服那些可以坚持从事一个行业，或者坚持做一件事情最终取得成功的人。
我个人看来，能坚持做一件事情固然非常可贵，但是也得视情况而言，如果这件事情明明不适合自己，与其坚持下去反而不如早点另谋出路。
适不适合自己这一点非常好判断，是不是发自内心地喜爱，或者认定这个行业就是自己要发展的行业，如果是，就非常容易坚持下来。所以，热爱是让人坚持下来的第一动力！
不热爱的事情，坚持的过程就是自我折磨的过程，放弃是迟早的事情，放弃也没什么丢脸的，不告别错的怎么和对的相逢呢？
面对一件热爱的事情时，也需要用一些方法来鼓励自己。比如我现在非常喜欢写作，为了能够坚持下去，就给自己制定了一些日常任务来强化自己。每天都要写，不管写得如何，都必须要完成几百字上千字的文章。
然后，坚持发文公布出来，因为发出来是会被人看到的，也就不可能写得太随意，多多少少得对自己有一些要求，至少不至于出现错字连篇或者前言不搭后语的情况。
第三，经常请教比自己优秀的人，主动寻求他们的帮助，当自己有一点点进步的时候，就去向他们汇报，感谢他们的指导。这样，会得到他们更多的帮助，进步也会越来越大。
通过制定计划激励自己，借公众力量来约束自己，通过优秀的人指点自己，慢慢形成习惯，就会自然而然地坚持下来了！
像我现在，一天不写点东西，就会浑身不舒服，就像吃饭睡觉一样，已经深入骨髓，这个时候，就不存在什么“坚持”了！
坚持做好任何一件事情，都不是简单的，它不仅需要坚定的意志力，还需要一种周密的规划和行动力。
Wherethereisawill，thereisaway.有路的地方必然有意志力。三天打鱼两天晒网，三心二意，绝对是成事的大敌。一旦认准一件事情，无论出现多大的困难，我们都要坚持走下去，这样才能有成功的希望。那么在这条路上，我们该如何激励自己呢？首先应该把目标分解成小段儿来看待，比如说我计划在2019年读完50本书，时间安排上我就不能只盯着最大的单位年看了，50本书分在每个月里，是4本多，我按五本算，每月读5本书，那每周就是读1本多，按天算大致每天读100页的话完成任务已经绰绰有余了。当你把一年读50本书的任务化解成一天读100页时，同样的比重，看起来就轻快得多了，假如你愿意的话，还可以把100页以33页的份额分别分给上午，下午和晚上，是不是更容易了呢？！很快你就会发现，细分的份好麻烦啊，还不如你一早晨就坐在那儿把那100页全部读完了，剩下的时间里，再多读出来的页数，就会特别大的激励你，可能你将轻松地在一天中读完200页，天天如此行进，坚持下去，你能在半年内读完50本书啊！好酷！其实最后真正激励你的正是你漂亮坚定的行动，所以行动很重要，不要用花言巧语迷惑自己，望梅止渴，画饼充饥，终究是叶公好龙，自欺欺人。任意一个目标的达成，毫无例外都是一步一个台阶，一步一个脚印走出来的，不是好高骛远，白日做梦幻想完成的。
坚持做一件事情，最好的自我激励就是用自己实际行动的成果，作为个人向上向前的动力源泉，显而易见，做好手头的小事才是最重要的步骤。我们热爱苍茫的大海，实际上汇成大海的正是无数的小溪流，没有小流便没有了大海。坚持从当下的小事做起吧！它们可以为你达成天梯的。
自我激励的方法有很多，比如说当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。
当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。
相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。
想象自己的世界是一个网球场，而你正在和某个人打网球，你只能控制自己的想法，行动以及意图，而不是另一个人会怎么做、怎么想。如果你满脑子都是别人，那谁来管你的人生？
生活会考验你，它可能会安排一些矛盾的人与你相遇，他们不知道自己是否想和你在一起，但是你自己要严格执行这些积极的自我肯定：
我吸引的是那些想和我在一起的人。
爱情里最重要的一课是：你不能给别人你所没有的东西，如果你认为自己不值得被爱，你就收不到爱。
爱情里，没有谁对谁错，只有更好的老师。如果你的爱情碎了，唯一要做的就是戴上你的氧气罩，开始照顾你自己，温柔地对待自己、爱自己。
1.首先，下定决心去做一件事情，多花多时间想，至少，还能给自己一个后悔的机会，这段时间过去，以后就不要再想后悔了。
2.决定了一个目标之后，做出一个计划，一个自己会去完成的计划，一个每天看到之后不会厌烦的计划，更好的帮助自己坚持。
3.不要给自己太大的压力，尽自己所能就好，一旦去做了，就不要想太多，时间会告诉你做这件事情的结果如何。
4.根据自己定的计划，制定闹钟，如果认为自己可能会做不到，在闹钟里写一些激励自己的话，每次关闹钟的时候可以看一看，再推一把自己。
5.找一个能够督促你的人，相互进步，在你快要放弃的时候，可以鼓励你，让你不至于孤军奋战
6.自己找一个能够坚持下去的理由，要足够强大，足够改变你的想法的理由
制定好人生规划，不达目的死不罢休。
做到5个凡是，凡是目标必有计划，凡是计划必有承诺，凡是承诺必有检查，凡事检查必有奖惩，凡事奖惩必有改善和提高。