夜晚思虑太多,大脑太过活跃,睡不着失眠,怎么办呢?

睡觉时放松心情,慢慢就睡着了,还睡的很好!养成早睡早起的习惯。


我也经常这样,白天也没有很兴奋,也没有受刺激,可是闭上眼就乱想。有人建议听音乐、白噪音,对我来说毫无用处。但我找到了一个适合自己的办法,听视频。我一般听综艺节目或者电视剧,当然不要是特别精彩的,不然想睁眼追剧了,也可以听小说之类的。这是因为,听这些内容可以让自己的注意力放在视频上,听音乐却很难走进去。听有剧情的东西,思维会跟着走,也就不会胡思乱想。但又不是非要看的内容,一会儿就可以入睡了。我后来现在爱奇艺视频有30分钟自动关闭功能,我经常这样入睡。自测很管用!


可以听听歌,或者听点小说之类的,闭上眼听,脑子就不会想别的了,很快就能睡着,希望能帮到你


这是你的生物钟紊乱,应该要调节一下生物钟。调节睡眠的生物钟方法:1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯,;避免睡觉前两到三小时喝茶、饮酒,喝咖啡等提神的饮料等,睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。我有一段时间和你情况一样,通过上面方法调节过来的希望对你有所帮助。


1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3、音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5、睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

6、民间小偏方:在尝试上述方法的同时,也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了也不不定哦。


其实你可以在睡觉前多做一些运动,闭上眼睛会安静的音乐,再看看一些暑假,睡觉的时候要浑身放松,祝你有个好的睡眠


思则伤神,想治好失眠?最好的办法就是学佛。学禅定。我不是说教哦!你自已的事!


念一万遍南无阿弥陀佛……


这样情况睡觉前吃点珍珠粉,或喝点安神枣仁补脑汁。


做眼保健操,我觉得可以情思安神。

带上塞入式耳塞,是神经超细星人的福音。

注意房间不能过热,燥热影响安神。

思绪可以放在回忆快乐的白天片段。

准备一本枯燥的文字书,失眠时可助眠。

最后,一定不能去看时间!这样容易更焦虑!

希望我的回答,对你有帮助。我长期失眠,曾经中学失眠两个月;产后哺乳期又严重失眠;曾入坑文化行业前途凉凉,整宿整宿的不能入眠;现在疫情期间又失业,机会寥寥,抓住个机会吧,又不太称心,这两天又失眠了。

可是你看,我不是还好好的在上活跃着嘛!一切都会好的。

关注我嘻嘻的小呆妈咪每天给你一点新思考。


谢谢邀请,关于夜晚失眠这个问题,我说说一些粗浅看法。按阴阳五行来说,白天为阳,夜晚为阴,阳宜动,阴宜静。所谓阳动阴静就是白天多脑力或体力劳动,夜晚从天黑起就不要让大脑和身体处于兴奋状态。尤其是大脑,白天尽量不要让他休眠,晚上尽量不要刺激到兴奋,一旦天黑到睡前思考问题和想事情太多,就特别容易引起大脑神经兴奋,从而出现不躺下浑身难受,躺下想睡却睡不着的失眠现象。脑神经正常者,一到天黑自然就会产生困倦感而上床后呼呼大睡,而脑神经过敏者就不同,晚上特精神,白天却昏昏欲睡[晕]

再回到你本条问题中来,夜晚思虑太多,大脑太过活跃睡不着失眠怎么办?这个问题可能比较容易排解,前面说了,只要天黑后不让身体(比如夜晚跳舞和看刺激恐怖片,不过喜过悲)和不让大脑处于兴奋状态(比如想很多事情)就可以了(因为大脑越受刺激会越兴奋)

粗浅之看法,希望对失眠者有帮助

当下疫情还没完全过去,祝愿编辑老师,各位看官,各位条友健健康康每一天[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]


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