会～！
⒈生活规律
⒉饮食有度
⒊运动科学。
分享一个故事吧…
A小姐有段时间，发现自己的情绪非常的抑郁，可以说有两个月几乎没有什么笑容，也会发现自己非常封闭自己，自己档口是做小食的，一天到晚，每天都要站好几个小时，有时候忙起来的时候吃饭也不准时，回家时候发现自己身体很水肿，长期下来，她也发现自己好像就在一个空间里，不愿意走出来，也不愿意笑，加上生活鸡零狗碎的事情，非常劳心伤神，整一个人精神状态非常不好。
后来开始接触瑜伽，也去开始做有氧训练，半个月时间，她告诉我，她的心情好多了，感觉自己的状态很好，她说以前她觉得自己太忙，没有时间去运动，除了带孩子就是在档口忙活，没有给自己一点空间。
运动可以让她缓解压力，而且通过锻炼身体，感觉精神抖擞，人也开朗了，逐渐养成习惯，她也开始懂得管理身材的重要性。
其实保持运动是真的会让人年轻！[呲牙]
心态变了，人会觉得年轻。
这句话是有道理的。
美国《医学日报》有研究表明：每周进行一定时间、有规律的运动，就能让皮肤保持年轻，甚至逆转皮肤老化过程。
保持运动，肌肉紧致，骨骼年轻，步伐轻盈，精神状态年轻；而且在运动过程中分泌多巴胺，人会变得快乐，心情舒畅，则少生病。
运动是一件好事，但是不能过度运动，让自己身体虚脱，有些人觉得运动能减肥，就死命的每天运动好几个小时，其实是不可取的。
我们身体是有一种氧自由基，被誉为“健康杀手”，人体代谢产物，可以造成生物膜系统损伤及细胞内氧化磷酸化障碍，是人体疾病，衰老的参与者，影响我们的健康。
如果过度运动，将会产生氧自由基，并不利于抗衰老，而是加速衰老。
那如何合理的运动呢?
五个要点，让我们保持年轻
1，运动循序渐进
特别是以前从来不爱运动的，不要一下子太猛，让自己过度适应一下。
可以找健身教练了解自己的身体状态，逐步进行，或者可以从慢跑，快走等等方式进行。
2，运动要学会搭配饮食
不过度饮食，也不过度运动，才能让我们更好保持身材。
4，补充水分
运动过程中适当小口补水。
5，保持充足睡眠
没有充足的睡眠，运动效果并没有那么好。人最佳的修复过程，是睡眠质量。
避免身体过劳，就是休息。
这两者都是提高身体代谢的要素。
医生提倡早睡，也是一种抗衰老的方法，是自然的规律。
我的分享就是这些啦。
运动是我们保持身材的一种方式，每天保持30-40分钟有氧运动，也可以让我们精神充沛哟！
我是拾柒，一名瑜伽老师兼健康管理师。
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现在的你，注重运动了吗？
可以
这个问题问的好，运动肯定会比同龄的人看起来年轻，精神状态也不一样
可以啊。促进新陈代谢。排出身体毒素。
至少
精气神增加
魅力增加
自信心增加
衣品增加
社交能力增加
野心也会增加
是的，它会让人精力充沛，神清气爽。适当的运动很有必要
这个事实是正确的，因为我的皮肤还是保持18岁的身体，年龄是秘密不可告知。我是长期坚持跑步，身体一直保持很好的状态，皮肤一直还那么好，像出生的宝宝一样，多点运动才是王者
适量的运动是会让我们变得年轻的，合理运动会加快我们身体的新陈代谢，整体身体素质都会提高。
不可能，只是健康地老去
坚持运动，确实可以让人身材更匀称，无论是从体态，还是从气质，都会让人看起来更年轻，更健康！这就是我坚持瑜伽Yoga的初衷！
适量运动才能延缓衰老，过度运动可能带来损伤
？？
不是变年轻是变健康。
是这样的结果，身体好了，身材好了，精神好了……变年轻了！
生命在于运动，运动的人会显得年轻，不管是皮肤还是身材看起来总比那些同龄人年轻多了。
我们科来了个同事，87年的她根本看不出生活孩子，人长得比较小巧，身材也很均匀，让我都有些想入非非，哈哈哈，开玩笑哦，不过确实挺好看的。
刚来那会还不太熟悉，正好上下班同路的，所以上下班路上就会闲聊，她喜欢跑步，挺多时候会去跑步，也会去健身的，她有个好老公，她俩能一起运动，这也能带动起来。
正好单位那边靠近滴水湖，她之前早早的有去环绕滴水湖跑步，看她的身材保持也是付出一定的努力的，对于吃也是比较讲究的，记得刚来那会她中午不吃饭的，准确来说不吃米饭。
就在这次闭环工作期间了解到她的坚持我佩服，每天傍晚跳绳5000个，腿拉伸各10分钟有的，每天早晨咖啡苹果，像西瓜那样的糖分高的水果她不吃的，但她会买来和同事们一起分享。我们其他几个女生在一起比较贪吃，而她不受诱惑，米饭还真没见她吃，早餐相对多点，鸡蛋必吃的。
我和其他几位有跳操，而我会有时偷懒不跳的，可她雷打不动，在那里一个多月每天都跳绳，因为不方便出去，只能是室内的，而她吃的并不多，可她依然跳绳，我暗自想难道她真的不饿吗？吃得那么少，还每天那样运动？
真的太佩服她了，一个多月下来还是当初那样，而我的肚子没见缩小，看着整个人就比较臃肿。其实我还比她小一岁了，可看着我比她老气多了，别看我比她胖，和她掰手腕居然掰不过，她那里有一股劲道觉得很厉害。
运动是个值得花时间的地方，但也是需要坚持的，循序渐进后会让自己更加有信心，看着年轻有活力了就会有动力吧。
这是我今天手机测的，75年生的，锻炼三年了，三年前测出来值是50岁
量的运动可以延缓衰老，让人充满年轻活力，与同龄人相比，显年轻，气质好，形象佳
我比较喜欢睡
你好！我今年45岁，2019年1月起我开始运动，到现在已经持续运动超过2年半的时间了。我身高差不多1米6，这几年的体重基本上保持在90斤上下。
我个人认为，以我自身经历来看，运动是可以让人从生理和体型上变年轻的。下图是我昨天通过体脂秤刚刚测的，我实际年龄45岁，测出来的生理年龄是37岁。
我想通过上图展示的体测结果，已经很能说明，运动对于人体生理机能的改善是非常有效的。接下来，我想说从个人体型上来看，运动也是可以让人比不运动的同龄人看上去要年轻的。
比如45岁的我，有直角肩，有一字锁骨，也有马甲线。说句不怕难为情的话，如果不运动，这个年龄的女性是很难保持这样的体型的。下图是我前几天清晨，出门跑步时对着玻璃的自拍，不是很清楚，但线条基本上还是可见的。
有些朋友可能要说，有的人就是易瘦体质就是天生的有线条。其实，我也本是易瘦体质，但是毫不夸张地说，曾经80斤出头一丢丢的时候，还不如现在过90斤来得线条鲜明。尤其到了我将近40岁的时候，腹部有明显的松弛。
我自己的妈妈也绝对是同龄人当中的瘦子，但她就是腹部隆起。所以，我是觉得就算是易瘦体质，要保持相对年轻的体型，还是需要借助于运动的。下图是我某个平常的清晨，运动后留下的痕迹，记录了我的运动时长和消耗的热量等。
也有很多朋友说，跑步让自己晒黑了，膝盖受伤了，皮肤松弛而比同龄人显得更老了。我这里有1个疑问，运动只有出门跑步一种方式吗？跑步也许的确不适合你，但是除了跑步，运动真的是有很多种方式的。我就是经常在变换运动方式的。持续一种运动方式时间长了，不但自己会觉得单调，身体也会因为适应而减轻运动效果的。
就算运动只有出门跑步一种方式，那么出门前，你用防晒了吗？结束回家，还有睡前，你认真护肤了吗？跑步前，你做热身了吗？跑完，你做拉伸了吗？正确的跑步姿势，你有关注过吗？怎么跑，跑量多少？还要结合自身体重之类的。
想都是问题，做才是答案。运动真的可以让人变年轻吗？我个人经过实践，得出的结论是可以的。
我是@MD时光居饰掌柜金金金，一个从2019年1月初就开始运动，至今已经持续超过2年半时间的45岁中年女子。希望我的回答对题主，和所有有这方面疑问的朋友有所帮助。
MD时光居饰感谢大家的支持[作揖][作揖][作揖]