一般吸烟历史比较长的人，尤其是已经有20年或者30年以上的老烟民，在刚开始戒烟的时候都会出现一些戒断症状，而这也就是人们常说的突然戒烟身体的不适症状。这种阶段症状并不会影响身体的健康。所以“突然戒烟对身体有伤害”的说法更是一种无稽之谈，没有任何科学依据。
身体不适是戒断症状
在戒烟期间会出现各种各样的症状，例如焦虑、烦躁、注意力不集中、睡眠困难，体重增加等。因为烟草中，尼古丁是让人吸烟上瘾的主要原因，尼古丁在进入人体之后会对大脑中的神经细胞产生刺激作用，使之分泌更多的多巴胺，而多巴胺就会让人产生愉悦感。
而当烟民长时间不吸烟的时候，身体内残留的尼古丁就会被代谢出去，多巴胺的分泌也就会相应的减少，各种阶段症状就会出现，于是烟民就不得不通过吸烟来获取尼古丁，刺激大脑分泌更多的多巴胺，缓解不适症状。所以戒烟初期，有一些人出现不同程度的戒断症状是非常正常的现象。
对于一些长期吸烟的人，如果戒烟的话一定要有一个顽强的毅力，这一点是非常关键的，就在心理上相信自己，让自己树立一个自信心相信自己一定能够戒掉烟，如果实在受不了烟的诱惑可以用一些别的东西代替，注意力慢慢的就转移到别事情上。
我记得我刚开始抽烟的时候是17岁，那会在洗煤厂上班一天12个小时所以我根本就熬不住，白天睡不好，晚上打瞌睡，或许只有烟才能帮助自己更加清醒一点吧。
再后来，我就慢慢的开始戒烟，但由于工作量大，家里的压力大，生活中的烦心事太多所以戒了两次都于事无补，当然，我准备再次戒烟了。
怎么才能戒烟，在这我分享一下我自己的观点，首先你得改变自己的心态，只有稳住心态，自然烦心事就不会太多了，在者，你买一些瓜子，花生米，泡泡糖，只要想抽烟的时候，可以拿出来先吃上，这样嘴就闲不住了，所以慢慢的分散对烟的注意力，由此慢慢的开始戒烟。
至于戒烟后有什么影响，戒烟以后，主要是患者长期地接触了焦油，尼古丁，还有一氧化碳，戒除这些物质，人体会出现一系列的戒断症状。首先表现的是神经方面的问题，患者由于脱离了尼古丁的刺激，会出现长时间的嗜睡，或者乏力，严重的患者，反倒会出现一些兴奋或者谵妄，甚至会出现一些胡言乱语的表现，这是由于常年地神经系统，被尼古丁占据，尼古丁撤出以后，没有替代品，必然会出现这种神经系统的阶段症状。第二是戒烟以后患者由于神经系统缺乏尼古丁的刺激，会出现饮食方面的问题，比如患者会大量地进食，出现肥胖的情况。通常来说这些症状在戒烟的一到两个月以后，会自行恢复，只要再坚持一段时间，这些症状都会慢慢的消失
怎么才能戒烟？遇到对的人，没有她不行的那种，就像我。她爸不抽烟也不喜欢抽烟的人，为了她，没办法。硬生生的吃了两个月的棒棒糖[捂脸]，最后去了口腔医院看牙了
本人十三年烟龄，第一次戒烟两年前，没什么方法，直接不吸了，戒了一个月，本以为成功了，不想在和同事吃宵夜时接了烟，以为抽一根没事，却又回到了以前。三个月前第二次戒，直接把烟给了同事，硬生生的挺了过来真到现在。开始一个星期很难受，要挺住。
真的戒不了
首先自己要有戒烟的意愿，这样才会有动力。其次，戒烟并不是什么难的事，成功的人很多。我烟龄25年，现在已经成功戒烟4年多，根据我的经验，分享一本书给你看，书名叫这书能让你戒烟。你可以一边抽烟一边看书。书还没看完，你的烟就戒了。在脱瘾期的时候，如果烟瘾犯，再把书拿出来看，就可以克服烟瘾。非常轻松就把烟戒了。然后你会发现早晨起来不咳嗽了，呼吸也会变得非常的顺畅。
只要有决心，就可以戒
吸烟人的血液内一般都有一定浓度的乙酰胆碱，当乙酰胆碱的含量不足时，就会产生焦躁不安的情绪，此时，就会产生吸烟的欲望。这就是香烟的真正成瘾根源。因此，要正确地戒烟或控制烟量，就必须用科学的方法，来阻断尼古丁导致的乙酰胆碱的形成，逐渐减少其血液中的浓度，使其恢复正常的水平。
抽烟往往是对尼古丁的依赖性和上瘾性。想要戒烟就要摆脱对尼古丁的依赖性，楼上说的戒烟方法确实不错，可以有效地阻断和分解尼古丁受体，可以缓解戒烟产生的不适感，想戒烟的可以试一下!
戒烟这东西我也不知道什么感觉，自己也不吸烟，有句话叫吸烟会提前几年洗白，戒烟马上洗白。自己衡量吧，如果都戒不掉了没必要戒了，要戒就别怀疑戒不掉就行了，多的道理大家都懂，身体是自己的，早点垮了，老婆，钱，房子，孩子都成别人的了。
抽烟往往是一种心情的调整，可以学着换一种方式寄托，比如吃糖喝咖啡，只要你愿意，一定可以戒烟
你去医院查查自己的肺，就明白了。当然是有益处了
首先咳嗽声没了痰也没了，肺部不用被薰了。家里人在不吸二手烟了
戒烟很难，我认为戒烟也并非易事，我也戒烟了，咱就拼的意志，今天吸完这包烟，明天就不吸了，就这么简单，刚开始是有些手忙脚乱，过两三天就没事了。
戒烟这个吗，不能强求。有人能戒。比如我父亲，就戒了，我父亲到是戒了，我戒不掉。不过个人理解，绝对不能多抽，戒不掉，也要减少量，毕竟咱没有超强的意志力。酒我到是基本戒了。烟吗，能戒最好，不能就尽量减少。到时候侯，给自己一个合适的理由，就戒了。
我老公牙疼了两天没抽烟，牙疼好了对烟没感觉了，也算是戒了吧
我已经戒烟两年了，由于戒烟后原本就比较胖的体型，迅速飙升到了210斤，然后我开始紧张了起来，到现在为止半年的时间，体重也由原来的210降到了160，现在身体状态，各方面感觉都棒极了，如果真的想戒烟或者减肥，真的要发自内心的才行，自己的声音无法欺骗自己，当时戒烟的时候我是采用运动的方法戒烟的，把戒烟做一个规划，二十一天，两个月，半年，一年，然后别人给我发烟的时候我就开始说我不吸烟了，前二十一天是最难的，期间只要想要抽烟的时候我就会运动一下，原地跑步，俯卧撑等，让自己累的喘粗气，然后这个时候就不想抽烟了，戒烟后体重涨的太快了，身体出现了问题，脂肪肝由轻度转为重度，并且出现了一些不可逆的指标，于是我开始运动减肥，开始的时候只是快走，后来能一次跑五公里，年前还挑战了一次半马21公里，虽然跑的很慢，但是对曾经的自己来说已经是突破了，最近在进行速度训练，准备等疫情过去了报名比赛，参加一次全马42公里的挑战，拿一块牌牌[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
吸烟确实对身体不好，痰多，一身的烟味确实有很多人讨厌烟味。
戒烟什么都不需要，要的只有自控能力和好的自律性。说戒烟就立刻戒烟，不要什么辅助，比如说零食，电子烟之类的有了他们反而戒不掉了。
但是在戒烟过程中，有一段时间体重会增加，一部分人的血压也会随之升高。
多多交流，借鉴他人为什么不抽烟。
对身体有好处，特别是肺，会增多肺活量，这样长跑就快了，还有更多的女生会喜欢。
吸烟有助于思考，还可以熏蚊子挺精神。不戒就不戒。人生短短几十秋，顺天意吧。
戒烟很难，有人说男人能戒烟，母猪会上树。母猪会不会上树我不知道，但我确实知道有人真的戒得了烟，例如我。戒烟的过程与感受我有同过写日记的方法记录下来，下面我来说说戒烟后的真实感受吧！（以下内容是通过收集相关资料与本人亲身经历感受写出来的，所以仅供参考。可能与其他戒烟人士不一样，具体情况以自己亲身体验为准）
1.停止吸烟20分钟，我的血压恢复了正常，心率恢复了正常。因为香烟中的尼古丁会让我们的身体分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这两种激素在我们体内一下子的增多后会让我们血管收缩变窄，所以经常吸烟的我会变得更容易感到手脚冰凉；
2.停止吸烟2小时后，我感到烦躁、精神萎靡，而且不停地打哈欠。因为尼古丁会让大脑加速分泌让人快乐的多巴胺，这种影响消失后就会产生这种症状，也就是尼古丁戒断症状；
3.停止吸烟8小时后，沉淀在我们血管中的一氧化碳会慢慢消失，血液含氧量会恢复正常。因为在吸烟的时候，香烟中的一氧化碳会进入我们的血管，消耗血管中的氧气。血管缺陷就会自我补充血红蛋白，血红蛋白日积月累就会形成血栓，血栓会引发冠心病、中风等多种心血管疾病；
4.停止吸烟24小时后，我发现我开始不停地咳嗽，我开始以为是喝水呛到了，结果过了几个小时还在咳，后来又以为上火，就去喝了杯癍痧凉茶（本人广东人从小到大有什么感冒发烧就去凉茶铺喝癍痧）后来网上查资料才知道因为戒烟二十四小时后肺部纤毛开始修复和再生，新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡转移出气管，然后随着粘液从嘴里排出去；
5.停止吸烟48小时后，尼古丁会被身体完全清理掉，我发现我的味觉个嗅觉敏锐很多（其实是恢复正常）因为在吸烟的时候，舌头上的血管会收缩，导致味觉退化，停止吸烟后味蕾便会得到修复，而且胃口也变好了！！(ง•̀_•́)ง这一变化无疑对我的健身之路带来飞跃的突破，一周增重8kg！（但遗憾的是，对于长期吸烟的人来说，味蕾的伤害是不可逆的）
6.停止吸烟72小时后感觉是最糟糕的，尼古丁戒断症状会达到巅峰，就算我让嘴巴不闲着也好，不停地吃零食，不停地嚼口香糖，总感觉好像缺少了点什么。我的大脑不停地在怀念香烟的味道情绪化加重，总为了很琐碎的事情而大发雷霆，到了这一步一定一定要坚持下来，同时要控制好你的情绪，让你的理性驾驭你的感性！虽然很情绪化，但我还是能感觉到我的呼吸变得比抽烟的时候更加顺畅，不至于跑个200米都气喘吁吁的了，在跑步机上一口气能跑个10分钟都没什么问题；
7.戒烟一周后，总感觉喉咙痒痒的有痰液排出，逐渐开始习惯没有吸烟的感觉，我意识到最重要的时期已经过去了，甚至连别的烟民在我旁边抽烟时飘过来的二手烟都觉得难闻。到了这一步我已经一点都不想抽烟了，不过偶尔有时候还是会怀念香烟的味道，这时候一定一定要坚持住！于是我一有这种感觉就马上拆开一包薯片（薯片真香！）
以上就是本人戒烟的亲身经历，一定要坚持戒烟啊，吸烟有害健康！（这句现在听起来也许是废话）戒烟一个月后，体内的尼古丁基本上没有了，焦虑和情绪化的症状也基本消失，同时，癌症、心血管疾病的风险开始显著降低！