最好的方法，也就是转移注意力，把大脑要做的事，转移到身体力行的事情，比如锻炼、打扫卫生、干点体力活。
好好休息，什么也不想
睡着了，就会空！
找好朋友谈谈心就能放空
买个木鱼，放点佛教音乐。
深呼吸，呼～吸…重复三次，身体平躺。
冥想，禁欲。
念佛
我睡著会做夢
专注呼吸
坐在椅子上，挺直腰背，双手放在大腿上，双脚自然放在地面不要交叉。深呼吸，感受脚底与地板的触感，臀部与椅子的触感。感受呼吸，将所有意识集中在呼吸上，吸气胸腔打开，呼气放松身体。持续5分钟左右，可以用闹钟提醒。
步行冥想
找到一个无人的地方，或是在家里。集中精神慢慢走，感受每一步的踏实，感受每走一步所有肌肉的收缩和舒张。时间以半小时为宜。
站立冥想
张开双脚与肩同宽，向上伸直双手，感受手臂肌肉的收缩，血液的流动。双手抬高再慢慢放下，不断重复动作。持续5分钟左右。
日常冥想。日常很多行为都是无意识的，例如刷牙、洗脸、穿衣服。做冥想时，这些动作都用心去感受，感受牙刷与牙齿的接触，温水和脸的接触，衣服穿在身上的重量等等。
每个人的自身条件是不一样的所以就没有适用于任何人的方法我简单说一下我自己的做法我个人比较喜欢运动喜欢大汗淋漓的感觉每当运动到身体的极限的时候我的大脑自然就放空了所以我还是建议想要自己放空大脑首先就要找个自己喜欢的事去做大多数人只有在做自己喜欢的事情才会专注大脑才会高度的运转做到心无旁路到了临界点自然大脑就会放空了
放下了，脑子自然就空了！