又来了又来了，君你这是要把不抑郁的人都整抑郁的节奏啊[泪奔][泪奔]
举起千斤重
放下二两轻
扭转患者的负面情绪！让其到积极向上轻松豁达的环境中！多让其想高兴事！快乐起来！！不容易做的事但必须全力做到！
答：不要熬夜，少玩手机，没有事情就多多闭目养神，减少消耗，这样才能对这个病有帮助和改善！综合去面对就行！
美国心理学家史培勒曾说过：“抑郁症往往袭击最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”因此，抑郁症患者要告诉自己，再坚强的人都会有“抑郁缠身”的时候。不妨鼓起勇气停住脚步，卸下心防直面自我，与家人和朋友一同驯服这只“黑狗”。
■接纳烦恼和痛苦。常跟自己说这样几句话：“我们要记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”
■朋友适度倾诉。关爱与帮助不会自己送上门，因此要主动寻找能推心置腹、没有利益冲突的人，比如家人、朋友、闺蜜。内向者可以把想说的话写进日记，这也是一种倾诉方式。
■别把自己逼太狠。工作要把握好节奏，上午10点、下午3点最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超过两小时。把工作和生活分开，避免抑郁。
抑郁症的病因比较复杂，它的发病机制目前尚不明确，但普遍认为罹患抑郁症是生物、心理与社会环境等多方面因素影响的结果。因此抑郁症是一种医源性的、表现多种多样的慢性疾病。
在抑郁症的康复治疗方面，要通过自我心理健康训练和社会对抑郁症患者的关爱、支持，促进抑郁症患者得到及时诊断和治疗。
如果长期和一个抑郁症的患者相处在同一环境中，非常容易被他的三观所同化。如果不能好好照顾身边的患者，不能很好地理解他们的情绪，很容易让自己也陷入抑郁症之中。
因此，不管是对于身边有抑郁的亲人还是朋友，要尽可能好好地对待他们。
解决焦虑的四个步骤
问对方究竟在担心什么，然后写下答案；
问对方该怎么办，然后写下答案；
问对方决定怎么做，然后写下答案；
问对方什么时候开始做，然后写下答案；
每个人的情况都是不同，所以每个人的焦虑也都是各不相同的。就算是同一个人，当处于不同时期，也会有不同的焦虑。所以先了解焦虑，再解决焦虑。
平时多鼓励多沟通，带动患者多做感兴趣的事，及时分散注意力，让他们在生活中充满了鼓励和激励，帮助他们不在孤立空虚。
多出门走走，新鲜的空气能够缓解低落的情绪，可以选择安静的小溪边或是热闹的小街小巷。增强自信，将消极的情绪转化为积极的情绪，将压力变为动力，从而有效地缓解抑郁。
我吃了两年多多种抗抑郁葯，总觉得好得不彻底，并且有许多负作用，在今年头补充了营养方面的维生素，连续至今，发现抑郁状况好转很多，令我非常兴奋，主要在网中看到许多专业医学文献中多篇文章，并旦应用于实际中，受益非浅!感谢无形帮助了一个受抑郁困扰的人，如今正在减葯中，深深体会到知识的力量足以改变人生!