早上跳健美操,晚上在家里的亿健跑步机上锻炼,身体越来越好了
喜欢亿健品牌的跑步机,人性化的设计是一个亮点,每天在家跑步很方便的
一项运动好不好,评价的标准是什么?我认为应该有这样几个方面:
有益身心健康;
易开展、易普及;
低成本
跑步究竟算不算好的运动?我们来看看跑步究竟有什么好处。
跑步有益健康。长跑是典型的有氧运动。大量的研究数据表明,规律性的有氧运动对人的身体健康有非常大的益处。跑步可以增强心脏功能,预防心血管疾病;跑步可以增强肺功能;跑步可以增加骨密度,防止骨质疏松;跑步可以改善血液循环;跑步可以改善神经系统,提高神经反应能力。
跑步能够减肥。长距离慢跑是非常好的有氧运动,在这种状态下,人体的供能主要是有氧氧化系统,也就是靠燃烧脂肪和糖释放运动所需的能量。经常跑步并配合以合理膳食,能够让身体变成燃脂机器,脂肪不易堆积。长期跑步的人,普遍都有好身材。下面这个大美女认识吧?张钧甯跑步十一年,时常参加一下马拉松。不但身材好,皮肤也好,三十六岁仍然像少女一样。
跑步能够使人精神愉悦。一定量的运动体内就可以生产内啡肽,在运动后让人感到清新气爽。有很多人通过跑步治愈了抑郁症。
跑步改善人的精神状态。不少政界名流经常跑步,像美国前总统小布什、台湾前领导人马英九都是跑步达人。小布什的全马成绩是344,马英九69岁的时候5公里仅用25分17秒。
跑步是一项容易开展和普及的运动。跑步对场地的要求不高,对运动技能的要求也不高,男女老少人人都可以跑。
跑步可以是底成本的运动,只要你没有跑马上瘾,不断追求PB。对于健身而言,一双舒适的跑鞋足矣。
跑步的好处还有许多,就不再一一列举。综合看来,跑步是最好的运动,这一说法并非言过其实。最好的运动是跑步原因如下
1、跑步可以让你在休息时也消脂
跑步这样的高强度运动比起低强度运动,在休息时可以燃烧更多热量,最简单的例子就好比跑步和走路等距离,跑步的效果比较好,研究发现,跑步可以有效的减重,因为跑步后*静态能量消耗(restingenergyexpenditure,REE)可以维持在较高的等级。在跑者和健走族身上长期研究发现,跑步跟健走相比,即使所消耗的热量相同,透过跑步的减肥效果大9成。
2、跑步更有时间效率
即使跑步1英哩和走路1英哩消耗的热量相同,跑步可以很快的燃烧热量,但是以时间来说,跑步比走路可以多跑2-3被距离。
3、跑步很方便
虽然现在跑步配备非常多,但是你只要有最基本的就能跑步了:你可以一个人出去跑;几乎随地都可以跑;除了跑鞋之外,不需要其他配备。以上原因,跑步就是最好的减重运动,因为它便宜又可以很快入门,比较不受场地限制,连旅行也可以跑。
有了亿健跑步机,我都成了运动达人了,大家都说我的气色很好啊!