睡前吃东西会有助于睡眠吗？

睡前喝杯热牛奶有助睡眠，其他的都没用吧

有作用，但不提倡睡前吃东西，时间长了会影响健康！

睡前吃东西吃完就睡觉会增加胃的压力引起睡眠障碍。睡眠两小时以内不要吃东西也要少喝水，睡眠时尽量选择右侧卧以减少对胃的压力而影响睡眠。

睡前最好不要吃东西，特别是吃了甜食或者奶制品以后，由于没有消化彻底，而且是躺着的姿势，这些东西会倒流回食道，让人极其不舒服。这也是婴儿为啥喝了奶要慢慢拍他，防治吐奶的原理之一。如果睡眠不好，要助眠的话，可以想其他办法。