习惯成自然！
不怎么吃饭不代表不吃别的
人活一世这么亏待自己我觉得有些不值得，但是为了事业为了追求这些人却觉得很值得，个人爱好吗无可厚非。
习惯成自然，我们是习惯了吃饱了再撑几口，而从事艺术的他们对自己的身材管理非常严苛，这相当于他们事业的一部分，与经济息息相关，上镜不好看，会失去很多工作机会，所以不敢多吃，慢慢的也就养成了吃的少的饮食习惯。
原来看过《走向共和》，剧中日本天皇为了打败清朝的北洋水师，卧薪尝胆，一天只吃一餐，军队也紧随其后，卧薪尝胆，练就了一支可怕的军国主义队伍！很震惊。一个可以对自己苛刻的人，能够管理自己的人，是目标性极强的人。很可怕的一种人。反观慈禧太后，每餐118道菜，依然觉得没啥可吃的，最后的结果可想而知。现代人，能在目标达成后，依然如杨老师般常年自律，是对艺术的最高追求。只此一生，夫复何求！德艺双馨，留给后人的将是财富，甚至无法超越！
不要以为这些明星，每天就靠不吃饭来保持身材，还能有那么高的精力来工作。他们肯定还要服用一些不含热量补充精力的高档药物和补品。比如模特的身材好吧，她们的早餐是三个模特吃一个包子。越是名模，越不能多吃饭，她们的身材就是本钱。极度的节食带来的后果就是有些模特一年半年没有月经。
比如健身爱好者，除了节食，他们还需要服用蛋白粉增加肌肉感。同样明星模特要节食只吃很少的食物，身体的营养肯定达不到，他们就得服用补充能量的药物。比如香港的有钱人中流行食用野山参增加精气补充气血，越昂贵的人参效果越好，邵逸夫靠每天一片人参活到了一百零几岁。二十年前香港人还流行服用白兰氏鸡精补充体力。像杨丽萍这么多年吃得很少，私底下完全有可能服用一些昂贵的补充能量的药物和补品，自然也不觉得饿了。
吃的少并不说明吃的不健康，她吃的都是纯绿色视频，再说最健康的进食量是七分饱
马斯洛需求层次逞金字塔形状，一般人的生理需要在最下面也是最重的，精神需求则排在最上也最轻，对孔雀仙子来说她的需求层次和普罗大众正好是相反，因此她没有人间烟火气。
她自己觉得受的了就受的了，为了艺术让嘴苦了一辈子活着也没多大乐趣。
各人想法不同，对我这个视美食为快乐的人而言觉得这种“苦行僧”的生活是画饼充饥，活受洋罪，正常人就应该是“民以食为天”。就算是舞蹈家也要适可而止
其实如果学过中医，或者对中医有点了解，就知道人体需要的能量不仅仅是从食物中获得，其实我们整个身体都是一个吸收能量的器官，无时无刻不在吸收能量。当然，你要学习吸收好的能量，释放坏的能量，以此良好循环，人体就可以正常工作。不然你看禅宗的人，闭关修炼，那是怎么活下来的。
杨丽萍是上苍留在人间的“孔雀仙子”，轻盈美丽，飘飘然然。她是著名的舞蹈艺术家，她跳孔雀舞举世闻名。
”孔雀舞”以生命的另一种形式伴随着她。
”吃这个词，对一个舞者来说就是“俗”，精神方面的崇高，自律是成功的必备。杨丽萍吃素数十年，人们日常所吃的很多食物，在杨丽萍的餐桌上不会出现，为艺术献身，是真正的舞者。
她是自带”仙气”的女子，她”停留”在人间，”喝“着云南大自然的露水，”吃”着含苞待放的花朵，用美景滋润心田，用肥土地养育成长，她会美丽健康的！
杨丽萍是中国的孔雀舞代表者，是一位非常敬业的舞蹈家。为了自己的舞蹈事业而放弃了自己的生育，这是一般平常女人很难做到的！
与其说杨丽萍老师这么多年为了舞蹈事业吃这么少身体受得了吗，那还不如说:让她最受不了的就是因为吃多，导致体重增加影响到了跳舞！跳舞是她的生命也是她的全部，比起吃少点应该是微不足道吧！
身边有许多这样的朋友，对舞蹈付出无怨无悔，更何况杨丽萍这样的舞蹈家。对自己高度自律，应该是习已为常了吧，要是让她偶尔饱餐一顿，她会觉得是犯罪。这不是危言耸听，现实生活中这样的人比比皆是，常人不会理解。[偷笑]
短时期的维持身材是可以，但长期这样下去，身体肯定受不了，等年龄大了以后，各种问题就会接踵而至。
杨丽萍通过节食维持身材，为艺术拼命
杨丽萍是跳舞的，主要跳孔雀舞，为了保持好的身材，把孔雀的优美展现的淋漓尽致，必须要刻意控制饮食，能少吃尽量少吃。
1米65的她，体重才90斤，官方身高1米65还是有水分的。所以，她已经很瘦很瘦了，可以用瘦骨嶙峋来形容，跟鲁豫差不多。
据说杨丽萍常年不吃主食，实在顶不住了才会吃几粒米饭，其他时间都是严格要求自己。平时的一日三餐均以水果蔬菜为主，有时候为了达到满意的演出效果，刻意在演出前禁食，防治演出的时候，胃鼓起来不好看。
1958年出生的杨丽萍今年已经61岁了，自从1972年进入西双版纳州歌舞团以后，她就开始利用节食控制身材。
尤其在1994年凭借《雀之灵》走红之后，更是加大了对身材的管理，天天都饿着，到现在已经有二三十年时间。
杨丽萍曾经有过两段婚姻，均以失败告终，其中一点很重要的原因就是因为她太瘦，不能生育。
正常的女性身上的脂肪要达到22%才有可能生育，但杨丽萍远远没有达到。而很多男人既然选择结婚，就是想要小孩，杨丽萍很显然不能传宗接代，于是便分手了。
还有爆料，杨丽萍在一次价值41万的餐桌上，竟然面对着一堆美食毫不动心，而是当众吃起了生玫瑰花，令人咋舌。
很多女孩会选择用泡玫瑰花的方式来保养，但是吃玫瑰花的人还没有，杨丽萍算是第1个，显然把自己当成了不食人间烟火的仙女了。
长期节食，身体迟早会出问题
节食本来对身体就有很大伤害，尤其是女性，会让内分泌失调，加速衰老。
而杨丽萍节食了这么多年，刚开始仗着年轻还可以扛得住，但年龄大了肯定会出问题。
前段时间，杨丽萍在排练舞蹈过程当中发生意外，造成腿部骨折，不得不住院。伤筋动骨100天，但她刚刚有点好转，便立马重回舞台，还拄着拐杖，比之前憔悴了很多。
长期的营养不良会导致身体缺乏各种矿物质元素，从而出现骨质疏松的状况，很容易骨折。杨丽萍的身体已经亮了红灯，可她依然奋斗在舞蹈的道路上，继续节食控制身材。
都已经61岁了还这样，如果继续这样下去，问题更严重。免疫功能下降就会导致癌症等各种疾病的滋生，迟早有一天她会受不了的。
杨丽萍为舞蹈付出的代价太大
杨丽萍出生于云南大理白族自治州，从小喜欢舞蹈，但由于家境贫寒，没有经过专业的训练，却有幸成名。现在是国家一级演员，舞蹈艺术家等等。
她为舞蹈奋斗拼搏的精神值得点赞，但刻意节食，严重伤害身体，根本不值得。
最健康的保持身材的方法就是运动。与其饿着，不如多吃一点，然后好好运动来健康减肥。
而杨丽萍这样魔鬼式的节食近乎疯狂，根本没必要。艺术虽可贵，生命价更高，应该把两者平衡好，才能长久的发展下去。
谢邀。
受不了啊，受不了也要扛着。舞者的荣耀，每一分都是痛苦造就的。
据公开资料，杨丽萍体重常年在90斤附近，也就是45公斤。就算一天躺在床上玩手机啥也不干，也要消耗20*45=900大卡的热量。这就是所谓的基础代谢，包含了基本生理活动所需的能量。
而杨丽萍每天都要练舞，消耗热量自然远超这个数字，达到1500~2000大卡。这么多热量，绝对不是几片饼干，两三个小苹果就能满足的。
所以，杨丽萍的身体长期处于摄入不足的状态，无法积累脂肪——这正是她的目的。舞者不需要脂肪，只需要棱角分明的肌肉。
当然，她也不可能以这个强度连续节食几十年。大脑要维持正常运作，只好消耗肌肉的蛋白质，迟早把人耗成一把骨头。
更有可能的情况是，杨丽萍在专业营养师的指导下饮食，表演前一段时间控制得比较严格，而表演后则短暂地提高摄入，周而复始。
事实上，健身运动员也多是这样操作的。别看那些健美先生们体脂个位数，其实平时都是一身肌肉的胖子，进入赛季才脱水脱盐脱碳，快速降低体脂。
不过对于舞者来说，即便是科学可靠的膳食流程，也不免影响身体状况。杨丽萍放弃生子，便和超低体脂有很大关系。
而我们普通人嘛，165的个子，控制在100斤左右就可以了。
完全没有问题的
一，人体正常每天需要摄入1500卡的热量，超过了就会长胖，反之少了就会日渐消瘦，杨丽萍这么多年维持在一个恒定的体重，说明她的热量摄入是没有问题的。
二，作为舞蹈艺术家，本身就需要保持身体的轻盈，但是舞蹈家的体力消耗是非常巨大的，杨丽萍能这么多年一直持续高强度的演出，证明她的饮食也没有任何问题，否则支撑不了这么高强度的工作。
三，其实吃的少，人本身就会头脑清醒身体更有活力，成为胖子后才会干什么都吃力，古时候的僧人都是过午不食的，还要走大量的山路，就是保持头脑的清醒和身体的活力，而且僧人的身体比很多普通人健康太多。这跟保持饥饿，保持清醒是一个道理。
文/小白进阶训练营小白精品，原创首发
62岁的杨丽萍活成了26岁的少女，她的超级减肥法就是控制食量。
在北京卫视的真人采访中，杨丽萍直言她的减肥妙招：
1.可以少吃，但营养均衡
2.豆浆等营养都要有，才有力气
3.一片苹果等于一个苹果
4.运动才能平衡
杨丽萍十年如一日的控食，对体重非常在意，用她的话说身高168要保持90斤以内，才能维持这样的体态。对于一味的追求瘦，她更倾向有精神，减肥让自己更有精神和力气才是真减肥。
成功要有付出才有收获，任何舞蹈演员都会保持良好的体态和精力充沛，才能完成每次都华丽转身，杨丽萍对舞蹈的热爱也是她保持足够精神的来源，如果说控制饮食是第一步，那运动就是第二步。
控饮食，多运动，健康减肥身体自然受得了。
不吃饭是误解，吃得合理才正确
那些传闻杨丽萍“吃的少、不吃饭、不吃肉”是误解，杨丽萍在咏乐汇上自爆吃得少又有力气的方法：饮食均衡。那是什么意思呢？
比如脂肪长起来了，适当的在汤里放冬瓜或苦瓜，吃的少不代表不吃，喝喝豆浆都是补充营养，我的热量已经达到了，所以不用这么多。这就是杨丽萍在饮食上的秘诀：饮食均衡，控制饮食，既有力气又不胖。
我们都知道减肥是控制摄入量＜消耗量，严格把握人体每天的热量摄入才能正确减脂和燃烧脂肪，而人体每天所需要的摄入量至少1500卡热量，以60kg体重为例人体休息时需要的热量1500卡，运动时所需热量每天1800-2000卡，只有不低于800卡热量才能不有损坏健康。
很多人误把减肥当不吃，没有热量摄入并不能根本上分解脂肪，反而反弹复胖让脂肪重新长起来，很显然，吃得少才能真减肥。
光少就行了吗？不，还要保持饮食均衡才能让身体有力气。饮食均衡就是既要满足进食的欲望，又要心理上的物质需求，直白点就是营养都要跟上，可以少吃但不能没有。
人体的膳食营养包括碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪、水分、糖和纤维等七大营养物质，这些都是身体所需要的，那多少量会比较合适呢？
1.谷物类面食：一天6—11份。1份相当于1片面包或半杯熟饭。
2.蔬菜素菜：一天3～5份。
3.维生素C水果：一天2-4份。
4.乳制品类：一天2-3份。
5.蛋白肉类：一天2-3份。
无氧运动，重获力量
光靠吃就想瘦得有力气，恐怕是无稽之谈。杨丽萍大谈饮食控制的时候，也没有忘记运动的辅助，她健身房常做的项目往往先跑步，再做举铁虐腹的无氧运动，才能让她瘦得凹凸有致。
所以，不要再问为什么别人瘦归瘦，该有的照样有曲线，力量型的无氧训练不能少，其核心原理就是肌肉对抗训练，强化肌肉群燃烧脂肪，通过向心力和离心力、收缩放松的腹式呼吸，才能刻画肌肉线条，看起来体态轻盈且有力量。孔雀舞跳多了能减脂肪，负重力量练久了能增加肌肉。杠铃的侧举和负重虐腹是如何让杨丽萍看起来更显力量呢？
负重虐腹
负重虐腹练的是腹横肌和腹直肌，通过收缩方式让肌肉产生对抗和耐受力，轻度重量的负重能够臂普通的虐腹更考验肌肉爆发力，于此达到刻画肌肉线条力量感的目的。
√动作要领
1.轻杠铃片放在手上，整个人贴在瑜伽垫上，用腹横肌的力量缓慢向上抬起，记住是向上而不是向前。
2.向上时，背部紧贴地面不要悬空，腹式呼吸吐气时腹腔向内收缩，感受一层层向上卷起的感觉。
√杠铃侧举
杠铃侧举锻炼的是肩膀三角肌，通过轻重量的杠铃左右侧举，收紧手臂肌肉，练就宽厚力量的三角肌。对长年跳舞的杨丽萍来说，这种能够在跳舞中更有力量。
动作要领
1.两脚分开，双臂垂直两侧，背部挺直左右侧举，用手臂肱三头肌以上部分带动向上，抬至45度时感受三角肌的发力，抬得越高斜方肌的部位越紧张，你会感到肩头酸痛。
2.缓慢向下，肩膀两侧不要耸，平衡自然的缓慢向下保持手臂上的力度。
写在最后
所以，学会杨丽萍的运动平衡促进身体力量，也要明白吃得少吃得营养的诀窍，不过度饮食不轻易绝食，才能又瘦又有力量感。
我是小白，专注新手小白进阶训练，一起从零出发练成完美的自己。呵呵呵，你不是看到人家活得好好的吗？习惯形成的时候也就不用刻意了，反而成了自然的事情没什么大不了的事情。
国宝舞者杨丽萍，个人的第一感觉是她完全脱离了世界。对孔雀舞的诠释已经成为中国人心中的经典，圈子里有一个关于杨丽萍的公开“秘密”。为了保持身材，她几十年荤的甚至米也不吃，她象仙女一样住在自己的月宫里；有时只吃一朵玫瑰就算是一餐。她可渭是最顶尖级的舞蹈演员，而杨丽萍一生能够有这样的咸就，跟她自身的努力是分不开的。为舞蹈贡献已经不单纯的生命，是舞蹈的灵魂……
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的--早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一杯鸡汤、一小盒牛肉、和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
生活中有不少人都喜欢吃肉，其实肉吃多了对身体并不好，还容易造成头晕，这一点相信有些人是体验过的，肉吃太多的话，会造成身体的血液回流到胃部，这就会导致大脑供血不足出现头晕状况，如果是长时间头晕的话，还有可能是出现了高血压。
其实不得不说杨丽萍这种饮食其实比大鱼大肉要好的多，因为吃太多肉的话，血压会一下子飙升，我朋友的老妈有一次就是因为吃肉吃多了，吃完坐下来直接晕倒住院！
可能相对于平常人，是要吃饱喝足，保持肚子饱饱的状态。但是杨丽萍则是让自己吃完食物，还保持一点点饥饿感！这没什么大惊小怪的