今年48岁的我喜欢上瑜伽，喜欢运动的人都知道，运动好处很多，运动过程中会人体会释放出很多快乐的细胞，运动可以减肥，运动可以让体型更完美，运动可以增加免疫抵抗力，我以前高血压吃药三年都控制不好，体型肥胖，爬四楼都吃力，通过运动减轻体重，现在完全都好了，现在每天练瑜伽一个多小时，上几张对比图激励一下大家，看看以前30多岁和今年48岁的我，希望大家锻炼的同时注意安全，
运动具有双重性，在促进身体血液流动，使人兴奋的同时，也会带来一些伤痛。这就提示搞运动的人
1.运动前要做好准备动作，一定遵循循序渐进的方式。
2.运动过程中要注意度的问题。如果超过了度会造成伤害。
3.如果是以运动为职业，那么平时的集训不能短斤少两，一定按教练要求达到量。
4.运动与病痛并存，这是一对矛盾，有动就可能有痛，对于热爱运动的人来说是少不了。有点痛也要运动，这是爱运动的人爱好。我就是如此，不知你如何？
我所理解的热爱运动的人痛并快乐着，是那种每天必须坚持，而有时又觉得累了，不想坚持了这种心理上的痛，但当看到自己的身体越来越健康，身材越来越匀称，又觉得自己的努力没有白费，所以就很快乐。这就是痛并快乐着！
如果是专业的健身人士或运动员，有时为了练一个动作，或许能使身体上受到伤害，而感觉特别疼痛，但是还得必须练，像专业运动员，要参加比赛，所以忍着疼痛也得练，当他拿到冠军之时，就是他最快乐的时候。这就是痛并快乐着。
而我们普通人运动，就是为了强身健体，运动量不是那么大，运动时尽量不会让自己身体上受到伤害。所以我说我们普通人健身是那种天天必须坚持，养成强大的自律性是痛苦的，有时不想坚持，但为了自己的身材，健康还得必须坚持的那种挣扎是比较痛苦的。
但是这种坚持使我们看到了成果，那就是我们变得越来越健康，身材越来越好，越来越年轻，自信，这就是回报。所以我们就越来越快乐！
所以还是让我们坚持运动吧，走过了痛，就都是快乐的！
对于想要开始锻炼的人，第一问题往往都是怎么做呢？但是我想先说一下另一个问题，为什么要锻炼呢？目的不同，要做的也不一样，可以想像到，锻炼的人有三种，第一种是运动员类型的人，他们是专业健身人士或者运动员，身体很好，他们要是比赛出成绩的，他们的训练科学合理，同时强度也大，有时候是超负荷的。
第二种是围观群众类型的，一般对自己的身材有些不太满意，但是也很不想累，他们去健身房就是为了看别人锻炼，同时给自己心理以安慰，并没有计划，多是在休息。
第三种是为了健康而锻炼的，当然多数人也正是出于这样的目的。自己制定健身计划吧！这个计划因人而异，以下是一些建议。
合理搭配。比如：今天锻炼胸和腿，明天休息，后天可以锻炼腰腹和胳膊，不要每天都锻炼，也不用每次都锻炼全身，肌肉在休息的时候会长大。
把热身加到计划中。很多人去了健身房马上开始做自己的动作，根本不热身，这样很危险，热身相当于把沉睡的肌肉唤醒，不热身很容易扭伤。
量力而行。不要做超过自己极限的事情，即使不受伤，长期会造成劳损，对关节损伤很严重，所以可以看到多数职业运动员都有很多伤病在身，等年纪大了会很难受。
注意柔韧性的锻炼。很多人力量很强，但是上楼梯的时候却摇摇晃晃，很是不稳，也很不灵活，不知道这样的力量大能干什么了，不要捡了芝麻却丢了西瓜。
饮食和睡眠也很重要。详细教程，只要你找总能找到很多。
自己制定健身计划吧！这个计划因人而异，以下是一些建议。
1.合理搭配。比如：今天锻炼胸和腿，明天休息，后天可以锻炼腰腹和胳膊，不要每天都锻炼，也不用每次都锻炼全身，肌肉在休息的时候会长大。
2.把热身加到计划中。很多人去了健身房马上开始做自己的动作，根本不热身，这样很危险，热身相当于把沉睡的肌肉唤醒，不热身很容易扭伤。
3.量力而行。不要做超过自己极限的事情，即使不受伤，长期会造成劳损，对关节损伤很严重，所以可以看到多数职业运动员都有很多伤病在身，等年纪大了会很难受。
4.注意柔韧性的锻炼。很多人力量很强，但是上楼梯的时候却摇摇晃晃，很是不稳，也很不灵活，不知道这样的力量大能干什么了，不要捡了芝麻却丢了西瓜。
5.饮食和睡眠也很重要。详细教程，只要你找总能找到很多。
从第一图的体型变化到第二图的体型，是需要时间的，那这段时间肯定少不了运动，既然会运动那肯定身体会有各种肌肉疼痛，为了好身材肯定需要塑形，塑形锻炼肯定是需要器械辅助，都知道力量锻炼很痛苦的，要经历过身体各种酸痛才能打造出好的身材！锻炼的过程是痛苦的，但结果是开心快乐的！