首先，我非常理解题主的心情，一面是食欲，一边是美丽和健康，我们作为平常人很难控制住这两种不同对立的东西。一般情况下我们摄入的热量可以通过运动来进行消耗，但绝对不可以绝食或者不规律饮食来控制，请注意，吃的健康是让体重下降的重要因素。
练健身的朋友有这么一句话：“三分练，七分吃”，对于饮食的控制，我们可以少摄入或者不摄入油炸食物碳水化合物，糖分含量高的食品，用全麦面包，脱脂牛奶，水果，蔬菜，蛋白质来代替平时的饮食。坚持一个月，就算吃的比平时多也会比以前瘦。最关键的一点，想想自己瘦下来会有开挂般顺利的人生，可以买一件自己喜欢但是尺码小的衣服，挂在房间激励自己，坚持不下去了就看看，当成功那一天我们会感谢自己平时的努力的，不是吗？题主加油
很高兴回答你的问题希望对你有所帮助
那就尽情的吃，毕竟物极必反
给你说个笑话，我为了锻炼自己的自我控制能力，于是去买了一本叫自控力的书，十年了，那本书还被我摆在角落吃灰[捂脸][捂脸][捂脸]
可以多吃粗粮代替主食，比如地瓜，玉米。然后一定要多吃青菜水果一类的，甜性大的水果少吃点。一日三餐正常。奶茶，咖啡，零食那些能不吃就不吃[大笑][大笑]
指定计划表，不要总是想着这件事，找自己喜欢的事情完成它。定时定量吃饭，一个人坐着和走着的状态是不一样的，建议不要总是坐着，每天坚持运动，会成为习惯的，加油(ง•̀_•́)ง
这个真的没有办法，你可以每天减少一点点，给自己定个目标，看你想要自己是什么标准，毕竟生活是自己的，你可以下载热量记录表，吃了什么马上记录，这样可能会比较有效果！！我就是这样做的！为了更好的自己！！
食欲是补充能量，主要多锻炼运动
体重这个东西需要你自己有认知，认识到自己需要减肥，减肥可以给你的生活带来什么改变，并且需要足够的耐心和决心，前期一定要坚持，坚持一段时间你就会发现减肥不是那么难，你就会有动力继续努力下去。
这个就是没事做造成的，每天多给自己安排点事，就没太多空闲时间吃东西了。另外少吃油炸，多一点运动，体重不会很重的
每天饮食清淡，营养均衡点。多参加体育锻炼。
减肥最好的办法，就是控制饮食，增加运动，如果控制不了食欲那就多运动
每时每刻提醒自己
做个胖子
可以用锻炼的方式来降体重
建议多多运动，多锻炼身体
其实女生每天的摄入量不超过1200～1400打卡就可以，可以看卡路里来吃东西，想一想自己瘦了之后会是多么美或帅气，而且吃多了体重上升的话对自己的身体也不好
那就一直吃，吃到“肥姐”那标准；再不就下决心管住嘴！减到一个标准的美女个乡材！噢，想减肥，还管不助嘴，问我怎么办？那我可以给你们指条明路，买本辞典，查查“蠢，“没脸，“馋是什么意思。那一切问题就都能迎韧而解了！凭我的智商只能答到这里了。不知满意否？
一个人连自己的体重都控制不了对做事的态度也没责任心