我们每个人在成长过程中，总会遇到各种各样的挑战，受到各种创伤，比如来自父母的否定和打击，这会让我们在一定程度上厌恶自己，觉得自己是不好的。
当自我厌恶升起时，把注意力放在身体上，感受身体不舒服的部位，不要做任何评判，只是感受这个部位。当你感受它时，比如是胸口堵，那就把注意力放在这个堵上，它会慢慢消散，你就会感觉好很多。然后问自己，是哪件事让你有了自我厌恶的感觉，如果同样的事发生在别人身上，你会对他产生这种感觉吗？如果是，问问自己，这个厌恶的感觉是你自己产生的，还是在你小时候父母反复灌输给你的，如果是，那自己来做个评判，这件事就真的那么讨厌吗？这种分离出来考虑的做法，可以增加自己的思考维度，看问题更宽广一些，这样，你就会觉得其实没什么大不了。还有，不要太苛责自己，无论你出现什么样的情绪、感受，做过什么样的事，有什么的想法，它都是正常的，都是人性的一部分。
强迫自己接受吧，因为始终最爱自己的那个人还是自己。
要通过现象看本质，不要忍受，要学会接受，接受这件事发生后给你带来的一切，你要认为它是好的
1、改变认知，悦纳自己。无论优秀的你，颓废的你，暗黑的你。你首先要认识到，这都是你，人格本身就是具有很强的适应性，根据环境会有不同的人格面具。
2、找到自我厌恶的根源。厌恶自己什么？为什么厌恶？试着去分析原因并找到解决的办法，必要的时候寻求专业的帮助。当你仅仅把它当成一个问题来看待时，往往能跳出这个圈子。