青春期焦虑症问题咨询：深度松弛
重庆寸草心心理咨询解释青春期是焦虑症的易发期，这个时期个体的发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。往往由于好奇和不理解会出·现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。患者常因此而长期辗转于内科、神经科求诊，这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症。
青春期焦虑症会严重危害青少年的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，因此必须及时予以合理治疗。一般是以心理治疗为。此处介绍几种自我疗法。
1．暗示疗法。自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。
2．深度松弛疗法。如果患者能够学会自我深度松弛，就会出现与焦虑中所见相反的反应，这时其身体是放松的而不是为某些朦胧意识所控制。自我深度松弛对焦虑症有显著疗效，如：患者在深度松弛的情况下去想象紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，患者慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个事件过程中，都不再体验到焦虑。
3．分析疗法。重庆寸草心心理医生强调有些焦虑是由于患者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中去的结果。因为这些被压抑的情绪体验并未在头脑中消失，仍潜伏在无意识中导致病症。患者成天忧心仲仲、惶惶犹如大难将至．痛苦焦虑，不知其所以然。此时，患者应分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄，这样，症状一般可消失。
孩子进入青春期以后与父母的沟通以及其他人的沟通都会减少，与同龄段同学的沟通就会增多，他会把情感性的问题跟同伴去讨论，而不是父母。所以作为父母来说这个阶段，我们需要做好观察者。
第一，观察你的孩子每天回家来的情绪上的变化，即便观察到了我们也不能大惊小怪，要看表现、引导孩子表述。
第二，我们要多倾听，少唠叨。我们多听听孩子愿意说什么，如果不愿意说我们可以通过其他的渠道与孩子进行沟通，比如说通过写信、发微信、外出旅游的模式，引导孩子把他的内心所想说出来。
第三，青春期的孩子除了学习其实更重要的是他的兴趣爱好，我们在孩子六到十二岁阶段已经给孩子报了无数个班，这些课外班夹杂着家长自己过去的心愿，这对孩子来说不叫兴趣而叫负担，所以我们要培养孩子更多自己的爱好，而一些运动类或者音乐类的活动应该尽量让孩子参与，很多妈妈觉得这样会影响孩子的学习，但其实有效的运动可以释放孩子内心的负面情绪，并且可以调节他焦虑的状态，发泄自己内心的不满。
第四，教会孩子学会接纳自我，我们都知道进入青春期的孩子开始变得慢慢的封闭自己，开始变得慢慢的不接纳自己，认为自己是不完美的，这会让孩子产生焦虑的情节。我们要教孩子学会接纳不完美的自己，经常要让孩子学会深呼吸；让孩子经常性的去找自己的优点并且表达出来；教会孩子正确的面对他的考试成绩和学习成绩，作为家长来说要在孩子不同的阶段给予孩子不同的鼓励、表扬和支持。
其实进入青春期以来。对孩子来说，人生中发展的过程中最重要的人就是父母，父母可以给他更多的自信的力量。我们要经常拍着孩子的肩膀说，孩子你可以的，我相信你。我们要给孩子坚定的信心，坚定的力量，让孩子觉得他可以面对他的生活、学习和未来。
马秀老师：长颈鹿幼儿园园长，儿童心理行为咨询师
这个问题有意思。
有一部电视剧叫《当青春期撞上更年期》，给人的感觉是现代女性从青春期开始无时无刻不在焦虑，一直焦虑到更年期。
女儿和我经常说的玩笑话：我没有青春期焦虑，你没有更年期焦虑。
记得女儿小学时与友相聚闲谈，友说到了孩子青春期时，我们这些做爸妈的可有的受了。
当时笔者向友放言，我的女儿不会有青春期焦虑的，那么现在女儿早过了青春期了，到底她的青春期焦虑了没？
回答是：没有。当年说的时候，友以为戏言，其实笔者是认真的。当时望着友一脸不信的表情，笔者是理解的。
为什么笔者的女儿不焦虑呢？原因有二：一是生活有明确的目标，二是每天都过得既踏实又充实。
简单的说，就是每天按计划有规律作息，该学习学习，该吃饭吃饭，该锻炼锻炼，该睡觉睡觉，该游戏游戏，该观剧观剧。
生活节奏这么紧凑，哪有心思焦虑？
所以尽管每个孩子都有青春期，可有的孩子的青春期是没有焦虑的。
1、给孩子情绪发泄途径，青春期是一种特殊的生存生理周期，孩子的第二性征发育，让孩子渴望成长，但自我能力还达不到那种层面，这种冲突和矛盾会产生一定的情绪的问题，给孩子一个情绪的发泄途径，这样焦虑就会少一些。
2、给孩子私人生长空间，中国没有隐私的习惯，所以孩子在成长的过程中会有很多的秘密，有些是不和家长分享的，青春期开始有自己的小秘密，孩子开始长大不要焦虑，给孩子更多的空间。
3、做不焦虑的父母，很多事情就要父母不焦虑孩子就不会焦虑，青春期孩子就是不会焦虑，家庭氛围很重要。
青春期就是大自然给到孩子的一个成人礼。生理上的变化和心理上的变化，这是孩子其实从儿童向成人过渡的时间，在这个过程中孩子不断的去寻找TA的自我感，TA的存在感，包括生命的意义感，独立性，同时TA也有依赖性，所以如何帮助孩子找到平衡，父母在这个过程中的角色是非常非常重要的。
作为父母，你给孩子的人生底色是开心幸福的么？
首先对于孩子来讲，青春期是个坎，寻找自我与未来方向，他们开始想要自己去找答案，所以他们迷茫，焦虑，是很需要支持。而这时很多家长，正在经历中年危机，大人们也在开始找他们的生命意义感，当他们被成年人的社会人格裹挟，有道德和信念上的限制，也会感到迷茫。
比如说他们按照主流社会那样，买了房，挣了钱，获得了某种成功，但他们仍体验到的是强烈的无意义感。因为作为成人的他们可能也在为他们的父母而活，为他们的爷爷奶奶活，为社会的主流价值观而活，为某个信念系统而活。可能他们在很年轻的时候都有着自己的梦想，有着自己的追求，但是慢慢的他们忘记了。
他们变成了房奴、孩奴，他们每天周而复始的做着自己厌烦的工作，一点也不开心。然后希望赚钱给孩子上最好的学校，给孩子一个好的将来，但是当爸爸妈妈的生命状态是这种样子的时候，孩子是没有办法在爸爸妈妈身上看到希望和榜样的。孩子只会变得很焦虑，他们会觉得如果我像爸爸妈妈这样子，那是我不想要的生活。
这样的父母是帮不上忙的！
所以我想告诉这些父母的是当你没有把自己生命意义找到时，去做自己想做的事情时，其实你是帮不上忙的。因为当你想去支持任何你身边的人的时候，你必须要有一个很重要的前提，这个前提就是你的生命状态要比他（她）的能量更高更稳定，更处于中心。如果你比他（她）还慌乱，你是无法支持到他（她）的，你只会把他（她）变得更加的糟糕。
所以面对这样的父母，我通常就会对他们说：“现在对于你来讲最重要的事情就是让自己先稳定起来，让自己的状态先变好。
让自己变得对生命有热情，找到自己生命的意义和价值感，然后你才有可能去支持到你身边的人，否则你只能给他们添乱。因为他们现在的状态就是被你影响而来的，而你想要影响他们成为另外一种状态，必须你先自己成为那种状态，否则你什么也做不了，你唯一能帮的，先去对自己做一些事情。”
最后、要让孩子情绪稳定，作为父母来讲。在陪伴孩子的过程中很重要的一点就是我们对孩子是不是可以真正的让孩子感觉到：
在任何时候TA都是安全的、
值得信任的，
永远都是不会被抛弃的，
即使犯错也都是可以被原谅的。Ta自然就会把情绪和事情分开。
适度接纳与信任孩子自己的节奏，处理好自己的焦虑
所以作为父母我们需要学习的很重要的一件事情就是——我们要不断的去扩大自己的格局，扩大自己的包容力，让孩子明白Ta是可以犯错的。Ta是可以在Ta的错误中不断的成长的，因为只有这样子。你的孩子在长大的过程中，Ta才会对自己的错误有足够的包容和释怀的能力，Ta才可以不断的在自己的错误当中进步，而不是急着去否认自己和批判自己，害怕自己作不好等产生各种焦虑，同时把关注力放在从这个错误当中去学习点什么。
最后接纳与信任孩子自己的节奏，处理作为父母自己的焦虑才是真的支持到孩子。当我们想要孩子不焦虑，潜意识里就隐藏着管控的成份。很多时候孩子的现状，引发了我们内心有很多不安全感和对未来的不确定，所以也产生焦虑和恐惧从而想要去控制孩子，这是我们父母内心自己的问题，是我们作为父母自己没有力量。所以想要支持孩子先做好自己。
总之，当父母什么时候决定开始把所有的关注力都来关注自己，开始实实在在的改变自己的时候，他们的孩子才会发生真正的翻转性的改变。因为我们所有对孩子对身边人的期待比如性格上的开朗、积极，学业上的优秀，用功……，然后期待落空的那种失望，最底层都源于我们对自己生命状态的不满意。没有去付诸行动，去让自己的生命的遗憾被实现。然后把我们的这些遗憾，投射到我们身边那些亲近的人身上而已，我们就是在玩这样的把戏。而你需要做的就是把所有去想要付诸于改变别人的动力，把这个动力转移回来，用来去改变自己是你唯一的道路，没有第二条路可走。
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1.青春期情感问题：单相思往往是最苦恼的，如果是这种情况，家长要及时开导，给出合理的建议，比如对方学习好，鼓励孩子在学习上与之比肩；比如是双方互有好感，帮忙分析利弊，合理引导。我发小高三的时候跟同桌互有好感，她妈妈鼓励她不要憋在心里影响心情，表白后两人一起使劲往一个城市考，一起晚自习，最后一起去了一个大学。青春期的情感问题多种多样，五花八门，不是一时说的清的，但是作为家长注意一个原则，不要一味地围追堵截，适当的引导和疏通往往更有好的效果。
2.学习压力导致的问题：孩子学习压力大一方面来源于自身一方面来自家长。家人不要总在孩子面前提别人家的孩子，再好都不是你的，何必给自己孩子多加这没有必要的压力呢？还有就是注意方式方法，孩子青春期心理很敏感的，不要用不恰当的方式，例如打骂威胁，利诱等给孩子单纯的学习添加了太多功利的因素。要努力培养孩子在学习中获得乐趣，让他认为学习是给自己学的而不是你。