人生来就会有各种各样的情绪，以及成长过程中各种情绪的应变能力也会随环境的长期影响而改变，恐惧作为人类最原始的情绪，我们是无法除去的，正是因为恐惧，人才会有危机感，也是我们的祖先一次次面对、战胜恐惧才能生存到现在。
但是总有些人应对恐惧感会胆怯会慌乱，在脑海中挥之不去甚至愈演愈烈，这些都是正常现象，我们不要陷入这种思维斗争，这样只会让恐惧更加深重，跳出思维圈，反复去安慰自己的心灵，去洞悉所恐惧的事物的本质，不要被牵着鼻子走。相反你可以引领着恐惧，比如看完一部鬼片，在脑海中把恐怖的情节编的滑稽一点，环境允许可以把情绪喊出来，为自己打气，实在不能转移注意力就做点实际的行动，去和朋友聊天分享影片或者听听舒缓的歌曲。
平时还可以看看相关的心理书籍，了解恐惧的本质及来源，并学会操控情绪。
大部分人是拍打自己的胸口，原因是惊吓后呼吸急促所造成的本能反应
首先，我们要正确认识恐惧这种情绪，这是与生俱来的，我们接纳并承认它的存在，这是人的正常情绪，恐惧是我的，但是我不只有恐惧，还有快乐，开心，愉悦等很多情绪！
观看恐怖的视频或者书籍等其他东西之前，很多时候我们已经给自己有了假设或者预判，我们所看到的都是自己可以承受的，内容都是不真实可信的，即使在观看过程中引起了感觉上的不适，我也是可以承受的！另一方面，或许是因为我们本身存在一些压力，需要这种恐惧感来缓解一部分压力，这也是可行的。
如果恐惧感存在时间太长，可以进行注意力的转移，看一些轻松喜剧风格的东西，或听一些舒适的歌曲，如果呆在某一个地方让你一直有恐惧感，可以走出去，换一个环境，让朋友和家人陪同。找自己的兴趣点去分散这种感觉：画画，弹琴，唱歌等
你可以在看的时候关掉电影的声音，只看字幕，听赵本山的小品或郭德纲的相声，结束后你会以为看的是喜剧片，那些恐怖镜头是那么的搞笑，我就这样看完贞子系列的
看看喜剧片，听听笑话，或者玩玩那种割草类的游戏，恐惧感基本就没了！
念六字真言，可保平安，