如何消除孩子在学习舞蹈时的焦虑？

是不是逼得太紧了？我家的跳舞就是为了玩，没给她什么压力，偶尔少上一节课，下次去时会催我快点，去早点找小朋友教她练一下她拉下的新动作，上课撕腿的时候会哭，课后不会，课后我也没给她撕过腿，不专业不敢碰，快两年了，没发现她有什么情绪，挺乐呵的。

学习舞蹈时的焦虑可能是因为孩子感到压力过大或对自己的现缺自信。以下是一些建议来帮助孩子消除学习舞蹈时的焦虑：

1.鼓励积极的态度：给予孩子积极的鼓励和支持，让他们知道你相信他们能够克服困难并取得进步。强调舞蹈是一种享受和表达自我的方式，是追求完美的技巧。

2.提供安全的学习环境：确保孩子在学习舞蹈的环境中感到安全和受到尊重。鼓励他们与其他学生和老师建立积极的关系，以便他们感到支持和理解。

3.分解目标：将学习舞蹈的目标分解为小的可管理的任务，让孩子逐步实现目标。这样可以减少压力和焦虑，并增加成功的机会。

4.培养自信心：帮助孩子发展自信心，让他们相信自己的能力。鼓励他们在舞蹈课上展示自己的才华和创造力，同时也要接受自己的不足之处。

5.提供额外的支持：如果孩子感到特别焦虑，可以考虑提供额外的支持，如私人辅导或参加舞蹈工作坊。这样可以帮助孩子更好地理解和掌握舞蹈技巧。

6.培养良好的身体和心理健康：鼓励孩子保持良好的身体和心理健康，如定期锻炼、良好的睡眠和饮食习惯。这些可以帮助孩子减轻焦虑和压力。

7.鼓励多样化的学习：鼓励孩子参与其他形式的艺术和运动活动，以便他们能够体验到不同的学习和表达方式。这样可以帮助他们发展全面的技能和兴趣。

最重要的是，与孩子保持开放和支持性的沟通，了解他们的感受和需求。帮助他们树立正确的学习态度，享受舞蹈学习的过程，并相信自己的潜力。

一，最先要做的是：限制你的忧虑和想象。

你可能会认为你无法指导你焦虑的孩子，因为你和他一样害怕或者担心。比如，每当面临考试，你比他更担心他考不好怎么办。周围发生的一切都在威胁着我们，使我们丧失忍耐性，动摇了我们的信心。你已经感到了自己的脆弱，感觉无法再指导孩子。这也是正常的，但在这种情况下，你必须先稳定自己，然后再尝试教导孩子。

二，尝试克服焦虑的练习

第一课：“暗示”的力量。

你可以帮助孩子认识到他们想法的强大力量，尝试和孩子一起进行这样的练习：“你的脚还痒吗？可能几秒钟之前已经不痒了，但是我现在提起这个事情，你可能又感觉脚底有些痒了。”这就是暗示的力量。

询问孩子是什么改变了，是情境变了还是思考方式改变了？让孩子了解不同的想法会带来不同的感受和体验，有了这样好的开端，其他改变就会开始变化。

第二课：对抗“全或无”的想法。

焦虑的警告信号就是“有任何风险，就不要去尝试”。你需要让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付”。

第三课：对风险的评估。

讲事实，而非凭感觉。

你只需要问问题，引发孩子自己的思考，让他们分清感觉和事实。不需要解释事情发生的可能性，孩子会用事实自己思考问题。

第四课：结果与可能性混淆。

要让孩子不去多想“多可怕”，要多想“怎么可能”。

第五课：想法不等于事实。

你可以用下列方法缓解孩子焦虑的大脑：

“你这样想了，不代表想到的即是事实。”

“你可以思考任何事，但这只是个想法，你自己决定如何对待这个想法。”

“想法只会带来紧张感，跟它们说不。”

第六课：回到现在。

我们都知道将思绪带到未来时不轻松。请以事实为出发点，这样鼓励孩子：“不要对焦虑诧异，只要你坚持做当前的事就足够了。”“如果你总是想‘假如’，能否换为‘还有什么可能’”？

三，焦虑管理计划

第一步：理解孩子的感觉。你需要做的是，表达他感觉的语句，并帮助儿童看清他的处境。可以参看我们讲过的《你就是孩子最好的玩具》这本书里情境引导的方法。（注意不要试图告诉你的孩子停止焦虑，或者反复强调孩子不要焦虑，这毫无意义。）

第二步：给焦虑大脑重贴标签。你可以给焦虑起个名字，像“大脑虫”、“恐慌先生”、“留心小姐”帮助孩子把问题具体化，设定焦虑的目标，区分理性想法和焦虑想法。

第三步：启用第二反应。改变孩子的思维，你必须从“我想要改变”开始。你的目标是让孩子对大脑传来信息的第一反应提出质疑，用现实的第二反应来面对。

第四步：关掉身体警报。让孩子们知道，当他们思考焦虑想法时候，身体就进入了焦虑就绪状态，阻止孩子做正常的思考。你需要帮助他们放松下来，《正念的奇迹》中分享给大家的数吸法就是一个很好的练习。

第五步：让孩子做主。给他们展示如何支配自己的大脑，使其听从自己的安排，做自己想做的事情。“你想做什么呢？去做那些事情，这样你的大脑就会跳过焦虑回到平静。”适当的体育活动是不错的选择。

第六步：鼓励。

四，贴士

让孩子懂得“害怕是正常的。”

了解孩子的想法：知道他们对什么感到焦虑，为什么想要克服焦虑。

帮助孩子划定他们的舒适区，并且一步一步扩大这片区域。

谈到相关情境的时候，要用愉悦、冷静的语言。

不要回避恐惧的情境

不要设定过高目标，这容易使得他们产生抵抗情绪。

要让孩子有掌控的感受，决定自己从哪一步开始，孩子享有的掌控感受越多越好。不要强迫孩子面对恐惧，要记住孩子是在安全环境中成长起来的，而不是在恐惧的环境中。

五，焦虑就是大脑功能障碍。通俗的讲，焦虑是非常强烈的情绪状态，当人们面临不确定状况时，他们无法对事件结果作出准确预测，也不能确保他们的选择是否正确时，焦虑就会产生。

和其他方面一样，焦虑是遗传基因、气质、经历的多方面因素的综合体，没有哪个单独因素可以解释一切。遗传、大脑的防御系统、行为抑制（有些儿童从出生开始就表现出对变化和危险的敏感，处理事情非常谨慎和抑制），应激事件（父母离异、暴力事件的受害者、生病住院等），家庭教养方式等都和焦虑有关。

所有因素中，你唯一可以通过学习并控制的是自己潜移默化的教养方式对孩子焦虑的影响。

六，导致孩子焦虑的家庭教养行为

父母的过度控制，或过度关注和过度保护。这样的父母常被戏称为“直升机”父母，就像直升机一样徘徊在孩子周围，不停地跟孩子确认状况“可以接受吗？”“疼不疼？”“你能自己处理吗？”“考试别紧张。”

强化孩子对危险和失败的曲解。比如“陌生人是坏人”“考试考不好就没有未来。”

容忍或者鼓励孩子的回避行为。比如，建议或者同意孩子回避。

拒绝或者批评：轻视或者批判孩子的行为。

家庭冲突：打架、吵架、家庭不和睦以上这些教养方式都与孩子的高焦虑水平相关。

对于某件事情产生焦虑情绪说明这件事情在孩子的心里已经有了心理阴影，如果不正确引导的话，可能会产生适得其反的作用。

1.先停止一段时间，问问孩子为什么会产生焦虑情绪，是练习舞蹈太辛苦还是本身根本就对舞蹈无半点兴趣，还是有其他的原因。

2.搞清楚原因后再一步步的对症下药。如果因为辛苦引起的，大人就要不断地鼓励孩子，告诉她熬过了辛苦就能得到相应的收获。如果是兴趣缺失引起的，那家长就要放弃舞蹈的练习而找寻孩子其他方面的兴趣和爱好。

孩子一开始学舞蹈的时候是出于自己的好奇，但是学过几天之后，兴趣爱好就消失了，我女儿当初就是，刚开始的时候充满热情，过后几天特别的抵触，每次去都是大哭，我也着急过，但是冷静下来之后，其实学舞蹈压腿什么的确实不好接受，开始有点疼，要慢慢开导孩子，鼓励她，培养孩子对舞蹈的兴趣与热爱，慢慢适应一下就好了，现在我的女儿要考级了，希望宝贝顺利通过

根据我姑娘的情况说说我的想法，我姑娘学的是民族舞蹈，刚报班的时候孩子很高兴，并且学的前几节孩子都是屁颠屁颠去的，随着内容难度的加大，孩子要承受身体的疼痛，孩子就开始抗拒上课了，但能坚持继续学习大体如下：

1.培养她对舞蹈的兴趣，让她明白学好舞蹈自己形体好更有自信更美丽，我想没有不爱美姑娘，同时让她在羡慕其他小朋友表演时的闪亮亮同时自己慢慢学习也会有那么一天成为别人羡慕的对象。

2.多鼓励多表扬，在孩子有进步的时候肯定她的付出

3.和舞蹈老师多沟通，孩子天生就服老师

4.大人要多监督，适时还要一身作则，一起练习

孩子学习就是个坚持的过程，慢慢的学习身体打开了，就慢慢喜欢了。

舞蹈是门艺术，是美丽的象征，是用身体形状表现的艺术造型。追求美常常是人们所向往的，所以就导致了越来越多的家长朋友们，让孩子加入到了学习舞蹈的队伍之中。我的孩子已经有了5年的学习舞蹈经历，现在根据我家孩子的经验来分享一下我对舞蹈的看法。

兴趣爱好

相信家长让孩子学舞蹈也是做为一项兴趣爱好来培养，并不是做为将来的职业发展。那就选择孩子感兴趣的舞蹈，而不是选择家长自己感兴趣的。毕竟舞蹈类目非常多，孩子可以根据自身的喜好来选择适合自己的舞蹈项目。

来说说我家孩子，从小就喜欢蹦蹦跳跳，看见广场舞就跟着扭起来。由于孩子小我没想着让她发挥这一特点。直到上了幼儿园之后，幼儿园里有开设辅导班，而且每天早上都要跳舞做操。孩子的动作还算有模有样，于是就给她报了舞踏班。老师经常让孩子领舞，孩子可有成就感了。逐渐喜欢上了舞蹈，就这样一直坚持了下来。每个周末都得上课，当有时间冲突，需要请假时，她还不乐意，宁愿放下其它活动，也不愿放弃舞蹈课。这就是兴趣使然，因为喜欢，所以坚持。

好的学习环境

好的学习环境能更利于孩子舞蹈学习的坚持。我家孩子这5年换了3个学习场境，换第1个学习场境是因为选择了另一个舞蹈类别；换第二个学习场境是因为教学质量和地点的问题；直到换到了第三个学习场景，才算满意。舞蹈班的老师们都是年轻漂亮、身材又好的小姐姐，非常有活力，对孩子们很有耐心。主要是学习氛围浓厚，场地宽敞舒适，孩子还结交了个关系非常好的舞伴，经常约着一起玩。

舞蹈的学习就是有了氛围才会有动力，有了周围好的环境，才能够使孩子一步一步深入学习之中。

总结

孩子对学习舞蹈焦虑是因为对所学的舞蹈类型不感兴趣。先和孩子好好沟通一下，焦虑的原因是什么，针对性的解决。选择孩子喜欢的舞蹈类型，再选择适合的学习环境。相信孩子会主动学舞蹈的，而不是排斥舞蹈哦。

我家宝贝学了半年舞蹈了，首先，我和我媳妇没有准备培养孩子往这个方向走，所以完全就是去玩儿，过程中需要注意几个点：

第一、选一个合适的老师，我闺女的在幼儿园和外面的三个地方上过一段儿时间，最终选了现在这个地方，主要是那个老师比较温柔，所以孩子比较喜欢这个老师，如果老师是那种特别严格的老师，孩子一时半会儿反应不过来，有可能厌学，放弃。

第二、每次孩子上完课，给她做个记录，我们用小贴纸强这种方式来解决，孩子的每一次努力都要给予奖励，这样建立孩子的自信，提高孩子的兴趣。

第三、每次拿一小点儿小零食或小贴纸，给她拿着，小女孩儿在休息的时候，可以分享零食，小朋友们可喜欢这个时候去，小朋友交到朋友，就有继续上课的动力了。

第四、家长的坚持，有时候孩子其实很坚持，但是家长有时候有很多借口，自己提前安排好时间表，做好安排，不要动不动因为自己的问题就和孩子说下次吧，今天有事儿。这样会让孩子以后遇到什么事儿轻易放弃。

坚持，也要看是多大的孩子吧。我家娃四岁多点，开始上的时候有一段也挺焦虑，但是她还是挺喜欢的，又怕自己学不会，我是威逼利诱，拳打脚踢都用上了。在家多多练习，跳的越来越好了，慢慢的后来就好了，也自信了很多，现在跳的还可以。

猜猜下图中哪个是我家娃？

当孩子出现舞蹈学习焦虑的时候，家长急，孩子急，老师也急，那要如何帮助孩子

消除这种舞蹈学习焦虑呢，下面就给您介绍下消除舞蹈学习焦虑的方法。

●培养学生的自信心。当舞蹈学习焦虑产生并对自尊心构成威胁，学生感到自己的

价值受到别人怀疑或遭到贬低，其自信心就受到了损伤，焦虑心理也就产生了。而对自

尊心较为有效的保护办法就是提高自信心。培养学生的自信心首先要相信学生，鼓励他

们在舞蹈学习中积极练习，适度地运用表扬和鼓励等手段。其次，教师应根据教学内容、学生素质类型、水平高低、兴趣爱好和基本条件，合理选择及搭配一些简单易学和实用

性强且学生有兴趣的教材，因材施教，给予具体指导来满足高度焦虑的学生的需要，尽

量为每位学生提供公平的学习条件和自我表现才能的机会，为自信心的建立奠定基础。

●培养学生对舞蹈学习的兴趣。当学生对所学的知识、动作产生好奇和兴趣时，这

时的学习便带有主动性。在这种情况下，学生往往认为没有焦虑的存在，其实，这时的

焦虑情绪被学生的学习热情所掩盖，所以，在舞蹈教学当中，教师应明确目的，采用以

志其趣、创设情境，以诱其趣、巧妙设计等手段，让学生在隐蔽的焦虑之中轻松学习。

要引导学生从不同距离、不同角度去观察老师的示范动作，及早把握动作的关键，教导

学生养成多练、多思、多看、多听、多议、多记的习惯，动员多种感觉器官协同活动，诱导学生掌握知识和技术。形成“有趣——乐趣——志趣”的技能过程，使他们养成好

学、乐学、爱学的良好学风。具体可采取以下三种方法：

◆排除外界暗示。学生由于注意舞蹈教学环境中焦虑暗示就会维持暗示的存在，因

而消除有关暗示的条件性情绪反应或以新的反应制约这些暗示，是控制焦虑的步骤之一。

可安排学生在练习间歇做些辅助练习或进行自我心理练习，这既有利于强化动作要领，又可有效地阻止因看到其他同学的练习而引起的消极心理后效，因此，阻止这种观察至

少可以延迟和暂时防止过度焦虑和紧张暗示的出现，并且减少由于暗示不断积累而突发

焦虑的趋向。

◆谈话诱导降低压力。舞蹈学习内容的多样性，学生个体和气质类型的差异，导致

焦虑在教学过程中学生所表现出的学习热情和自觉性也存在着一定的差异。舞蹈教师必

须利用课堂和课外与学生多接触和交流，深入到学生舞蹈学习环境中去了解情况，用诚

恳的态度、诚挚的热情与之交谈，启发学生正确认识和对待学习中出现的各种问题。

◆还可以把一些其他心理调节技术，比如：沉思、认知压力模拟、认知重新塑造、脱敏训练等，运用到舞蹈教学中去。心理学有关知识和方法的合理运用，有助于使学生

在愉快的环境中学习舞蹈理论和掌握舞蹈技能。总之，在舞蹈的教学当中，总会出现这

样或那样的问题，作为教师一定要善于观察学生的心理表现，及时采取正确有效的心理

控制方法，使学生在舞蹈综合学习方面树立健康的心理，这对促进学生的舞蹈学习和进

步是至关重要的。