大便拉不出，总是便秘怎么办？

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

一般治疗

便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。

重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

预防

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

第一，千万不要着急、上火。让心先慢慢平静下来，因为越上火反而越严重，大便就更不容易排出来。

第二，不要总是蹲坐着使出浑身力气排便。如果你是经常性便秘，会引起痔疮等疾病。如果久蹲还是不排泄，那就起身运动运动。

第三，要多喝水。白开水或温水都可以，多喝几杯只有好处没有坏处。

第四，狠吃香蕉。一次吃4根或5根，一般情况下，半天时间会起作用。但是严重的时候不顶用的。

第五，如果严重了，这时就不要吃香蕉了，本身就有许多堆积物再吃很多香蕉你肚子会更痛，根本受不了。太严重的话，短时间内是不好排泄的。这时，晚上的时候就要喝蜂蜜水。一杯水里面放一勺蜂蜜，一般三杯水就可以了。如果你还能喝的话就多喝点，效果更好。一般情况第二天就有效果了。

第六，如果还是不行到医院找医生开些药。（孕妇、哺乳期妇女尽量不要吃药）

第七，用开塞露。趴在床上，让家人帮忙插进肛门，整瓶都挤进去。等待10分钟以上，时间越长效果越好。（产妇第一次排便的时候都很困难，只有用开塞露才可以。小支的根本没有用要买8块或10块大支的才可以）

常性便秘的人一定要注意平时也要多吃水果，多喝水，晚上时喝一杯蜂蜜水。不但有预防便秘的作用，而且可以美容养颜，对我们是很有益处的。

便秘，在当今社会是多发病，也是常见病。主要是饮食不当。消食量和运动量没有保持平衡。便秘，在城市属多发群体。不是相过去，出现在老年人群体，，现在一进入婴幼儿和年轻人身上。这也于补，补，补是分不开的。请你加关注，就能看到，治疗便秘的民间便方。谢谢。

天天便秘好痛苦`想到上厕所就害怕，喝水、吃香蕉、吃粗粮、喝酸奶，甚至用了开塞露···都说，10个孕妈9个便秘！那么如何治疗孕期便秘？敬请关注本期的iBaby孕育视频，由国内知名妇产专家漆洪波为大家暖心讲解《孕期便秘怎么办？》

多吃香蕉，常喝蜂蜜水，多喝水，多吃水果，多运动！

防治便秘的三大诀窍

1、改变生活习惯

多喝水。每个人每天应饮用1500~2000毫升水。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、红薯、菠菜等蔬菜。适当增加运动强度，保证运动量。

2、养成良好的排便习惯

定时排便：养成每天定时排便的习惯，一般晨起或早餐后最容易产生便意，可在这些时间段每天排便。

自觉排便：每天最好自觉排便，而不是在产生便意后才去排便。

专心排便：不要在排便的时候看书、看手机等，这样会导致便意迟缓或消失，造成排便延迟，容易导致肛周血管、组织因长时间受到挤压出现血液瘀积、血管曲张，诱发痔疮等肛肠疾病。

3、慎用泻药及排毒保健品

大多数排毒保健品是通过促进排泄来达到排毒的效果，这些保健品大多性寒，长期食用容易伤脾胃，甚至会影响人体对其他有益物质的吸收。

人体自身有解毒器官，比如肝脏、皮肤、肾脏等，多吃富含维生素和矿物质的新鲜水果、蔬菜，多喝水，适当吃粗粮等，都有促进排毒的作用，因此不需要依赖保健品。

防治便秘从饮食上要注意这6点

1、增加膳食纤维摄入，促进肠蠕动

便秘者饮食中要选择谷物、蔬菜、水果和豆类等富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、各种豆类以及白菜、芹菜、韭菜、土豆、红薯、猕猴桃等。

2、多喝水软化粪便，增强排便力

便秘的人喝水最好大口大口喝，吞咽动作快一些，但不要喝得过急，这样能使水分尽快到达结肠，同时刺激肠道蠕动，增强排便的动力，促使大便及时排出。

3、增加B族维生素供给，提升肠动力

B族维生素能够促进肠道蠕动，有利于食物的消化，广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、肉类、豆类及豆制品中。

4、摄入适量的油脂

适度摄入油脂，有润肠的功效，可以促使粪便顺利从肠内通过，但一定不能过量摄取，否则会引起肥胖。每天可适当吃点花生、核桃、芝麻、松子等坚果类食物。

5、少吃辛辣食物

辣椒、胡椒、姜、蒜等辛辣食物不宜多吃，否则会使胃肠燥热内积，反而加重便秘。

6、少喝咖啡、浓茶

咖啡和浓茶含鞣酸、咖啡因等物质，有一定的收敛作用，会减少胃肠道的蠕动，便秘者大量饮用会使症状加重。

通过调整生活习惯、饮食习惯和运动强度就能很好地改善排便情况，防治便秘。如果你有便秘的问题，不妨按照以上几点做些改变，便秘将很快缓解。

5月中旬我经常下馆喝酒，外加平时喜欢吃辛辣食物，内火盛旺，带起牙疼又逢上便秘，几天解不下大便，痛苦不堪。蹲在马桶上使出浑身力气，极不容易排出干燥圆形的粪便。

听同事介绍多吃水果尤其香蕉，多喝温开水尤其蜂蜜糖水，多吃蔬菜尤其小青菜。饭菜以素食、清淡为主，遵照执行，未过几日便秘消除，大便恢复正常。

一朝被蛇咬，十年怕井绳。如今的我十分注重睡眠质量，讲究饮食，少喝酒多吃菜，少浑多素、少辛辣多清淡……

不要吃香蕉，喝蜂蜜！不要吃香蕉，喝蜂蜜！不要吃香蕉，喝蜂蜜！真的没用。

香蕉的纤维素含量非常低，此外，不熟的香蕉还可能含有鞣酸，食用过多，还可能会造成便秘。

至于蜂蜜，也不能润肠，它80%都是糖，一杯糖水下肚，你能指望啥。

还有江湖上流传的五花八门的「通便茶」，其实含有泻药的成分，泄得了一时，但泄不了一世，你能指望啥。

一般情况下，医生会建议便秘的人平时多吃水果、蔬菜和谷物，同时多锻炼、多喝水、规律排便，但是对于一些情况严重的人来说，除了改变生活方式以外，还需要采取更有针对性的治疗。比如：

1.刺激结肠蠕动

服用渗透性泻剂，这类药可以携带更多的水分到肠道，增加大便体积，促进肠胃蠕动。

如果常规的渗透性泻剂无效，可以考虑促动力药物，这类药可以直接刺激肠道，使其加快蠕动，对于结肠蠕动慢的患者来说，可以带来明显改善。

在极少数情况下，还可以进行手术治疗，切除大部分结肠，缩短大便的行走路程，让它更快地排出去。

说到手术还是很可怕的，也可以采取运动的方式。

2.协调肛门直肠运动

对于肛门直肠运动不协调的患者，国外有一种新疗法：行为疗法。

这些患者便秘的原因是他们的排便动作错了，行为疗法可以让他们直接看到自己的排便动作错误，用过不断联系，学会正确的排便姿势，从而治疗便秘。

据统计，这种疗法可以帮助一半的肛门直肠运动不协调的患者改善生活治疗，不过这种方法在国内还没有得到广泛的普及。

最后，祝大家排便愉快~

如果你去医院，你就会发现一个有趣的现象，来皮肤科看病的患者中，治疗脸上痤疮的患者占了一大半。另外一个现象是，在看痤疮的患者中，大部分是年轻的女生。其实这一现象很容易解释。

随着现代生活的发展，每个人在生活中接触到的化学用品的增多同时，自身免疫力也在下降，皮肤上容易长痤疮也就很正常。而爱美的女生脸上长出痤疮，也就成为了一件烦人的事情。

痤疮的发生，既和身体激素有关，又和皮肤缺水的问题有关。但是，如果从中医排毒的角度来看，皮肤中毒素的积累，肠道中毒素的积累，也是导致痤疮的重要因素。而往往导致肠道堆积毒素的罪魁祸首就是——便秘。

那顽固便秘又该如何解决呢？

俗话说：“五味调和醋为先”，在我国的餐桌上，醋有着不可替代的作用。事实上，在祖国医学中，醋也可入药治病，或作药引。它性味酸温，有生津开胃、助消化、杀菌、治疗咽痛的作用。

除了上述作用，医学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此对治疗习惯性便秘卓有成效，且没有毒副作用。在民间也有句俗语：“便秘用陈醋，胜过药无数。”来说明陈醋对于顽固便秘的功效。

当然，服用方法也很简单，每天早晨空腹服一勺老陈醋，再喝上一杯温开水。之所以选择空腹服用，是因为饱腹时肠道被填满，降低了醋对肠胃的刺激作用，可能会影响通便效果。至于随后喝一杯温开水，是避免因醋的浓度太大而伤害胃粘膜。最重要的一点，一定要掌控好醋的食用量，每次不超过一汤勺，但也不少于半汤勺。

之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘，但陈醋不会如此，因此长年便秘的人，特别是老年人可一试。

自制洗肠器，用洗洁剂或沐浴液的空瓶是那种可以摁压出水的那种空瓶，到建材商店买几尺暖气跑风放水的软管，连接在瓶子的出水口，瓶子灌入温水摁压出水，优点手动可控，摁压几下就可轻松排便，还可以洗肠。

感谢邀请，便秘与年龄，不良的生活习惯，工作学习压力，肠道病变都有关系；常见症状有:便意少，便次少；大便干结、硬便，排便不净感等

如何改善便秘呢？首先坚持参加锻炼，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。

其次培养良好的排便习惯，每日早晨排便一次，即使无便意，也要坐马桶拉一下，以形成条件反射。

注意合理饮食，应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水2000ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

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介绍一个多年使用的方法，木瓜酸奶。

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。酸奶含有多种酶，促进消化吸收，同时还能预防便秘。

不过糖尿病人慎用！

调理便秘最好的方法就是采取食物疗法，多吃富含酵素的食物、摄取足够的膳食纤维。

很多人会选择蔬果酵素调理通便，其中一个原因就是可以做到无刺激、无依赖自然排便的效果。酵素通常是有蔬菜、瓜果、五谷杂粮和海藻等植物通过益生菌发酵而制成的健康食品。

市面上反响不错的好酵净膳食蔬果酵素就含有大量的膳食纤维和酶，能有效的帮助消化吸收，缩短食物在肠内的停留时间，抑制食物在肠道内进行腐败发酵和毒素的产生，加速肠道的蠕动，并能显著的改善由于便秘而引起的脸色暗淡、粉刺和色斑等肌肤问题。

越南大香蕉呗（吃的呗）、有助于消化的水果多吃、多运动、再不行就开塞露。多喝菊花茶。

其中吃香蕉啊，运动啊，菊花茶确实挺有效果的，可是试试。关键还是得饮食时间健康，不能不吃盐，多喝水。

改善便秘，只需三个动作！

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便秘应避免过食煎炒，酒类，辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等.便秘严重者，经上述措施无效时，可酌情用缓泻剂，亦可采用肛门放甘油栓，开塞露等方法以促进排便.但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝.

便秘可以分为两种即功能性便秘、器质性便秘，人们常说的便秘大部分属于功能性便秘，其发生原因与体质、环境、饮食有关，如水分摄取太少、膳食纤维摄取不足、精神紧张、运动不足等。此外老年人、多次怀孕的女性、肥胖者由于腹肌力量衰弱而不足以产生足够的腹压，也会引起便秘。器质性便秘则是因某些疾病所引起，如肠梗阻、直肠癌。

排便是人体的自然生理功能，食物经消化、吸收至排泄需要24~48小时。每个人的排便习惯也会不同，因此将3天以上没有排便即为便秘。此外即使排便时间正常，但是粪便坚硬，需要用力憋气才能大便，大便过后仍然感觉肚子胀、有便意，或者粪便不干硬但是排便时肠胃蠕动无力，诱发排便疼痛，以上情况均属于便秘。

那么便秘患者日常生活中应该怎么办呢？

1.便秘时切忌过度用力，以免造成肛裂、痔疮恶化等问题。

2.养成每天运动的良好习惯，每天快走运动30分钟可舒缓自主神经，能够帮助胃肠蠕动，减缓便秘。

3.便秘患者应训练自己养成良好的排便习惯，如每天早饭后固定10分钟上厕所排便。尤其是对于老年人或者慢性疾病患者，养成固定排便的良好习惯可以减少肠道内毒素的积累。

5.某些药物、补品有可能对肠胃功能造成影响，从而引发便秘，如添加了钙或者铝的制酸剂、抗组织胺、镇静剂等，便秘患者应尽量避免服用。

6.如果没有咨询医生，切勿随便到药房购买通便剂擅自服用，避免造成对药物的依赖性。

所谓“大便不通心事重重，大便一通全身轻松”。随着生活习惯的改变，受便秘困扰的人群是越来越多。从肛肠科专家的角度来说，便秘是多种疾病的一种症状，严格意义上并不是一种疾病。便秘常见的症状有排便次数明显减少、粪便干硬、干燥，常有排便困难或不净感等外在表现。

虽然便秘不是一种病，但其害处却足以让人“刻苦铭心”，尤其是对于女人而言。长期便秘，会大大地影响美观，因为便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。国外一项最新研究成果甚至表明：育龄女性大便不通，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇大便不通，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

女人长期便秘怎么办？泻药、通便茶通通丢掉，用这1招让你大便一通到底，全身舒畅！

便秘千万不能吃泻药，喝一些通便茶，因为市面上很多通便产品都是用番泻叶、大黄等泻药成分，以泄为通，不仅伤肠、伤脾、伤气，常吃还会会使肠道功能减弱，脾脏的代谢运化功能变差，所以为什么很多人一停掉药以后便秘会加重。

那怎么才是科学有效的方法呢？那就是补充益生菌重建肠道菌群系统。

便秘说到底使肠道出现了毛病，如果不从根上治理，吃再多的药也是无事无补的。那么怎么才能让我们的肠道系统重新恢复平衡呢？答案就是，通过补充益生菌来抑制肠道中有害菌的增长，刺激结肠引起收缩反应，将其软化、稀释的宿便及其他有害物质排出体外，来帮助恢复促进肠道蠕动。

补充益生菌最直接的方法就是益生菌制剂，简单又方便。市面上益生菌类产品很多，最好选用活性高、益生菌菌群强大的，口碑好的如微生慧活性冻干粉，独特的冷冻干技术，最大程度保持菌种的活性，在缓解便秘，重建肠道菌群平衡方面优势突出。

同时在补充益生菌的同时，可以加上酵常青益生菌一起，通便效果会更好。其主要成分魔芋、蜂蜜、大豆都具有通便效果。尤其是魔芋，其所含的葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，具有很强的吸水性，能够吸收自身体积80-120倍的水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动。

除此之外，有便秘的人群，在日常生活中也要注意饮食结构的调整，多喝水、多运动来预防便秘的再次发生。

大便拉不出，总是便秘的人是平常喝水太少，吃青菜太少，肝火太旺，行成了消化系统不能正常运转，人每天吃的各种食物要胃的`消化功能，通向十二胃指肠，大肠小肠空肠，都要工作运转，食物和水不能正常比利达配，那么肠道呼吸造化会出故章和阻碍，时间久了，久而长知，排便困难，胃肠又不能吸收不了营养，最好的方法，用食疗法，生活要归力，多喝水，多吃小白菜，多吃水果，红薯，梨，生花生米，等等，都可润肠通便，如果没什么效果，那就用食疗药品，益生菌，改善肠道消化，吸收营养，调解一切肠道阻碍拉圾，排出体外，如果不能解决问题，那就上医院检查结果病因再作珍断，找病根。

小编也有过长期便秘的经历，后几乎翻遍中西医所有治疗便秘的文献和书籍，并逐一在自己身上实验，经过多年的钻研和实践，本人总结出两点心得：

一、导致便秘的最核心的两个原因

1.饮食结构不合理。

现代人饮食有两个特点：一是精米精面吃的过多，粗粮吃得过少；二是大鱼大肉吃得过多，蔬菜水果吃得过少。导致便秘的饮食原因主要是膳食纤维过少，因为精米精面和大鱼大肉都缺少膳食纤维。

膳食纤维是指植物吃进体内无法被胃肠所消化的多糖类，过去曾认为它们是无营养价值的废料。近年来发现很多慢性疾病(如便秘、高脂血症、冠心病、肥胖等)与膳食纤维的多寡有关。

膳食纤维可分为水溶性和非水溶性的纤维素。非水溶性纤维素主要由构成植物细胞壁的纤维素、木质素、半纤维素组成，能延缓食物在胃中排空的速度，也可减少糖由肠道运送到血液的时间，并帮助降低血液中的胆固醇含量；可溶性纤维主要是植物细胞的储存物或分泌物，由果、树脂(胶类)、海藻中的藻酸、植物酸等多糖类组成，可增加食物经过消化道的速度。

一方面，纤维素可以增加粪便的体积，促进大肠的蠕动；另一方面，可以缩短粪便在大肠内的停留时间，此时粪便的保水性较佳，容易排出。水溶性纤维素可吸收水分而膨胀，在胃肠中形成凝胶，使粪便较软、湿润而易排出，但因其可被肠内菌分解，可增加粪便的体积，增加排便量，两者皆能刺激大肠壁的蠕动，促进排便。如果膳食纤维摄取过少，粪便在大肠内的蠕动就变得缓慢，且粪便中的水分被吸干，粪便变硬，增加排泄的困难。

2、生活方式有问题

现代人动脑多，动腿少；吃得多，动得少；心逐外景多，闭目内视少。这些不均衡的生活方式，导致人体气血等宝贵的资源长期被大脑占据和消耗，而完成人体重要生理功能的胃肠道长期处于贫血状态，分配不到必须的气血资源。久而久之，导致脾胃生理功能低下。按中医理论，脾主生化，喜燥恶湿，脾阳不足，则寒湿内生，寒湿凝结，则大便不通。治法当温补脾阳，助其健运，大便自通。

尤其是脑力劳动者，每天长期坐着少动甚至不动，眼睛盯着电脑，大脑不停运作。人体有个“经济学规律“”，就是人体的气血津精液等资源总是优先供应大脑等关键部位的需要，如果资源不够，就把原本分配到其它非关键部位的资源撤回来，优先满足大脑的需要。如果每天大脑一直处于高度紧张状态，则身体就会自动把分配给肠胃的资源撤走，“转移支付“”给大脑使用，久而久之，肠胃长期供血供氧不足，导致生理机能低下，便秘事小，肠癌事大。

二、治疗便秘的关键手段

通过上面的分析可知，便秘简单地说，就是由于长期的供血供氧不足，导致肠胃功能低下，中医谓之脾肾阳虚，不能运化水谷，吸其精华，去其糟粕的能力退化，化物和传导的功能不足。所以，治疗之法有二：

1、增加膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动

不可溶性膳食纤维有吸收水分的特性。它在肠道不被消化吸收，且能吸收水分，使肠内容物体积增加，刺激肠道蠕动，缩短食物在大肠的滞留时间，能预防便秘。同时，由于粪便的及时排出，还能减少肠道内有害物质如酚、胺、氨、亚硝胺、多环芳烃、黄曲雷霉素等致癌物质的吸收，有效地防止肠癌发生。

我们日常所食的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽、胡萝卜、海带、香菇中都含有较多的不可溶性膳食纤维。

可溶性膳食纤维有调整糖类和脂类代谢的功能。粗粮、豆类、薯类、香蕉、苹果、草莓等含果胶量较高的水果及蔬菜中，都含有较高的可溶性膳食纤维。它能像海绵样吸收胆固醇，把多余的胆固醇排出体外。可溶性膳食纤维还可增加食物在小肠的滞留时间，延缓胃肠排空，使人有饱足感，减少饥饿感，而避免过量进食，是减肥的有效方法之一。

2、调整生活、工作方式的同时，温补脾阳，健脾利湿

老子曰：“虚其心，实其腹。”，壶子谓“心不虚则神死，腹不实则命危”。解决便秘问题，就要解变我们用脑过度，用腿过少，躯体上半截儿消耗资源过多，躯体下半截儿长期供血供氧不足的问题，简言之，就是改变“心（脑）”与“腹（中医谓之脾）”资源分配不合理的格局。一是多让大脑休息，让腿脚动起来，二是通过温补脾肾之阳来改变下腹部体温过低，温润不足的局面。补脾肾之阳中成药，老中医大多推荐桂附地黄丸、参苓白术丸、等，小编自己则通过实践发现，同仁堂的加味青娥丸效果最好。当然也可通过吃健脾的食物，如：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐、牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等；健脾常用药如：党参、莲子、白术、茯苓、山药、薏苡仁等来健脾利湿，温补脾肾之阳。