根据失眠具体症状，年纪等因素综合评估，调整饮食习惯，调整作息时间，调整心理状态，补充舒睡肽！
不喝茶、咖啡等饮料，少看手机，适当听听佛教音乐！
晚上睡眠不好有可能是上火了。
睡觉前，保持思想空灵状态，保持呼吸均匀，平常每天多锻炼身体，健康饮食，保持乐观的心态，慢慢就能调整过来
如果有长期睡眠品质不佳，可以试下麦吉丽胶原蛋白饮，可以改善睡眠品质，如果是看电视手机时间长的话，可以像别的朋友说的改掉不良习惯，晚上8点之前结束运动，喝杯牛奶，10点半睡觉，就搞定，
多运动，让身体疲劳，不想睡都难。
睡不着就吃安眠药呗
晚上睡眠不好主要是和自身精神状态有关，精神压力太大导致睡眠质量不好，可能是根据你平时遇到的琐碎事情有关，另外就是你所做的事情没有达到你的目标导致心情烦躁，最好的解决办法就是白天把时间安排合理，重要紧急的、重要不紧急的、紧急不重要的、不紧急不重要的，按照这四个顺序把事情合理安排和处理，然后你就会觉得轻松的多，另外早上提前半小时起床，晚上睡觉时把脑袋放空，什么也不想，然后你会不由自主的睡着，这样坚持下去不但会把工作做好，睡眠质量也会随之提高。觉得有用帮忙转发！！！
勿忘心安，适量喝点酒我失眠的时候喝点酒就好睡
吃好喝好身体才好，好好把握我们的人生，不要忘记你是最棒的
睡不着看书啊！反正我一看书就迷糊
睡前安静的看会书，喝一杯牛奶
睡眠如何而来，这个问题，非常复杂，一本书都不一定能说透。现代人随着生活压力，生活环境，身体机能退化造成很多人都有睡眠障碍或睡眠质量不高的问题。今天我就介绍一种中医耳穴，每天睡前半小时按摩法，一定要结合精油，最好是专用发热型精油。
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您好，有可能是劳累或精神虚弱，建议用安神补脑液该品生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者
我老妈曾有多年失眠问题，那时每晚只能睡三四个小时，还是断断续续的那种。如果说我们是“睡”一晚上，那我老妈大多是“躺”一晚上。
有段时间我妈特别害怕睡觉，总是莫名其妙的焦虑，担心自己睡不着。那时我也很无奈，我说：您都还没睡呢，怎么就先担心自己能不能睡着了呢？
睡不好的老妈气色越来越差，脸色蜡黄，眼袋黑眼圈也越来越重，我也跟着烦心。后来与花粉们分享这件事儿的时候，意外得知原来很多姐妹也有这样的情况，甚至有些姐妹跟我妈一样通过吃安眠药来让自己入睡，一颗不行就两颗。
有姐妹跑来跟我说：难道我不知道长期吃安眠药对脑神经不好吗？可是我能怎么办？你试过从天黑等到天亮的滋味吗？
再后来当我要研发一款专门针对睡眠的产品时，有好多花粉跑来参与我的调研，讲述自己的睡眠问题：
@中学老师哈妹：晚上明明很困，但躺下去就是很难入睡！而且总是容易醒，还总做梦！
@基层公务员XX：每天加班到11点，填不完的表，做不完的工作，凌晨1-2点靠听音乐才能入睡，很早就醒，每天都很疲惫，脾气越来越差，感觉快扛不住了。
@琳琳：一到晚上就没有睡意，白天容易犯困，没精神。
@沈玲：自从过了40，经常睡不踏实，早上起来感到疲惫。尤其是有心事时，会失眠，日常琐事多，易生气发火。
@美怡：偶尔会从梦中惊醒，感觉明明闭上了眼睛但意识还很清醒，然后一直到天亮也睡不着。心情有时候会很烦闷，想发脾气。
@徐姐：晚上经常睡不着，睡着了也会醒几次。心理压力比较大吧，自己做生意的，事儿多。人每天都很疲惫，白天没精神。
@潇哥：每晚十一点开始有困意，但在床上辗转反侧就是睡不着，到凌晨两点才能入睡，感觉像是习惯性失眠。
@小松松：工作压力一般，但是每天都睡不好，觉得特别疲惫，心情也非常差，一度以为我患了抑郁症。
@宝妈：白天带了一天孩子晚上还要醒好几次，每天想睡个好觉真的是种奢望了，更烦的是晚上休息不好第二天一整天状态都不好。
@30岁未婚大龄女青年：独自一人在一线城市打拼，互联网企业的节奏和工作量大得吓人，身心疲倦，每天加班，晚上12点-1点才能入睡，早上起来感觉自己没休息过，疲倦不堪。压力大的时候还失眠，需要一点酒精才能入睡。明显觉得自己这一年皮肤、面容身材，精神健康都非常不济，整个人老了5岁。
看着花粉们的留言，大家普遍反映平时：
睡不着、睡不踏实
易惊醒、起床疲惫、白天没精神
皮肤差、心情差、脾气差
...
怎样才能睡得更好？
养成良好的睡眠习惯很重要：
1.每周七天，养成每天同一时刻起床的习惯，建立新的生物钟；
2.每周三次规律运动，有利于改善睡眠质量；
3.确保卧室舒适：寝具舒适，光线、声音干扰少，温度适宜；
4.睡前少摄入咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、头痛药等；
5.记住，床只是用来睡觉的，所以不要在床上玩手机，看电视。
花姐碎碎念：
我相信，只要你坚持科学合理的饮食保养，就可以让自己的肌肤、体态和活力比别人更好。所以长期坚持食养，给予你的，不只是美丽，还有写在脸上的自信。
如果你还有别的问题，可以关注评论花姐的号：花姐聊食养。了解更多食养知识，让你越来越美丽！安心食养，只为你！安心食养，找花姐。
了解自己睡不着的原因，是因为工作太累、想的太多，还是身体出现了不好的状况；
如果是因为工作造成心理负担过重，除了合理安排工作的节奏外，可以听一些舒缓的音乐、放松，遇到事情的时候先别着急，思考分析事情发生的症结在哪里，改变处事风格，你会慢慢发现自己会越来越好；如果是身体出了状况，就要根据医生的建议来调理身体；还有就是晚上别太晚睡觉、平时还要多注意饮食健康。