宝宝睡眠一直是困扰我的问题我家宝贝出生时姥姥喜欢不够爱抱着她后来就养成了坏习惯抱着睡不抱就哭天气越来越冷可总抱也不是个办法呀就四处打听有没有什么好方法恰巧有个宝妈分享给了我一本睡眠书我怀着试试看的想法学习了一下觉得里面的知识还真挺丰富的在我和宝宝的坚持努力下宝宝已经不用抱睡了渐渐的也能自主入睡最近发现可以睡整夜觉了她第一次整夜觉的时候真的把我激动坏了！
两岁大宝宝纠正奶睡经验谈
我家宝宝快两岁一个月了，改掉奶睡习惯已经二十天了。跟大多数母乳宝宝一样，她以前一直都是奶睡的，晚上虽然睡整晚，但是有时候会迷迷糊糊找奶吃。宝宝两岁生日后，天气也凉快了，断奶也准备提上日程了，冬天喂奶好冷的说。有一天在网上看到一句话，说给大宝宝断奶要“不主动，不拒绝”，我觉得挺有道理的，准备先改掉奶睡的习惯，再断白天，最后断晚上睡前那顿。夏天时，天太热，我家宝宝爱喝水，我晚上习惯给她在床上放一奶瓶水，因为奶瓶躺着喝水不会漏，没放好倾倒了也不会漏水，她晚上口渴会自己满床找水喝，喝完把奶瓶一扔继续睡。纠正奶睡的第一天，上床后她跟平时一样扑到我身上吃奶，我说等下吃完了要把neinei藏起来睡觉啊，她没吱声，看她吃得差不多后，我问她吃饱了吗？她还不会说不，没有之类的，问她什么会跟着肯定的回答不会否定，就说吃饱了，我说吃饱了把neinei藏起来睡觉觉了，她有点不情愿，我还是把衣服拉下来了，她开始在床上翻滚，说话，唱歌，不停的喝水，一会要我抱，一会睡这边，一会又要睡那边，又要我唱摇篮曲，唱着唱着变成了她给我唱摇篮曲了……我就跟她说妈妈睡着了，闭上眼睛装睡，她一边玩一边偷偷看我表情，看我没睁开眼睛就悄悄拉开我衣服看，刚准备要吃我小声跟她说嘘，neinei睡着了，你可以看一下摸一下，她就摸了下帮我把衣服又拉好了，然后又开始唱歌，不停的唱“妈妈neinei～妈妈neinei～”还不停的拿水喝，咬我的衣服扯着玩。我继续装睡，她又想吃，看我没反应，拉开衣服看了一次又一次，最后终于忍不住吃了，吃了一会儿我又重复之前的步骤，说吃饱了要把neinei藏起来睡觉觉了，最后吃完第三次奶后，困得不行了，开始“嗯哼，吃neinei!吃neinei！”我装睡没做声也没动，她看我没反应嗯哼了几声后就自己摸了摸说“妈妈neinei好痛啊！妈妈neinei睡着了！”吧啦吧啦说了一大堆，最后枕着我的手臂，钻进怀里，摸着我的衣服睡着了。期间没有哭闹也没有发脾气，比我想象中表现要好多了，就是要有耐心，等了很久才睡着，在她玩到很困了才上床的，九点多上床，十一点才睡着。第二天九点多上床时也很困了，十点二十睡着了，我说吃饱了neinei要睡觉了，她主动放开了，后来又吃了两次，都是吃完后自己主动放开把衣服拉好，掀开看了两次，都忍住了没吃，摸了摸就把衣服拉好了，然后在床上翻滚，还是时不时拿水喝，唱着自创的歌，歌词是“睡觉了～呱呱呱～啊呜啊～”我憋着笑继续装睡，最后滚着滚着睡着了～第三天十点二十上床，十点四十不到就睡着了，只吃了一次奶，可能太困了，没看也没摸，说妈妈抱着我睡觉觉，就趴在我身上睡着了。现在已经成功改掉奶睡二十天了，晚上一般都是只吃一次了，偶尔会吃两次，有时候会掀开衣服看看摸摸，有时候还舔一下，最后都自觉拉下衣服睡觉了，水也没有刚开始喝的多了，估计刚纠正时，她不停的喝水想弥补吃奶的感觉吧。改掉奶睡后，夜奶也没有了，以前有时候老公上床动静大了，吵到她了，就迷迷糊糊找奶吃，现在没有了，有时候她睡到边上去了把她挪一下也不会醒，翻个身继续睡。以前早上都是我还没醒，她醒了就自己扒开衣服吃奶了，慢慢的变成了她醒了自己玩，等我醒来了她才开始吃。白天的奶也慢慢吃得少了，之前老是动不动就“吃neinei”，现在吃的次数也慢慢少了。我觉得断奶还是要循序渐进，不要一下子都断了，最好先改变哄睡方式，不奶睡了后面就更好断了，直接进入断奶+突然不奶睡，有的宝宝可能难以接受，会比较激动。最后就是要有耐心，不要表现出不耐烦的情绪，这么大的宝宝已经能好好沟通了，多安抚宝宝，相信宝宝比你想象中更坚强。
晚上到点了，就和孩子一起上床睡觉，睡前，选个舒缓的歌曲，单曲循环放，半小时后，如果宝宝还没有睡着，就熄灯，床头灯，小夜灯，WIFI灯，通通熄灯，在黑暗中，妈妈跟着手机，一起唱选的歌，宝宝听到妈妈声音，就不害怕。。。。。
我的宝宝，从满月开始，就不吃夜奶，每天晚上9点上床睡觉，早上7点醒来，从月子里就选择《嘀嗒》，只要她一有睡意，我就放这个歌给她听，现在8个月了，偶尔会吵觉睡，只要觉得她是想睡觉了，把《嘀嗒》一放，她就安静了。
告别奶睡、抱睡的6个妙招，还你一夜好眠！
1.妈妈提前告知睡觉步骤
父母可以在固定时间洗澡，洗完后上床喝奶，喝完奶就乖乖自己睡觉。把每个步骤都固定下来，让他提前有个心理准备，做到那一步时，他已经有了心理预知，就不会排斥。
2.营造好的睡眠环境
在宝宝6月龄前，无论白天还是晚上，他们睡着后，父母尽量营造一个舒适的睡觉环境，不要发出尖锐的声响。刚生下来的宝宝要习惯从母体环境到自己独自睡，这需要一个过程，过分的声响会吓着宝宝，使他们很难入睡，而下次入睡时就会不情愿甚至吵闹。宝宝稍大点，睡觉时就不需要刻意营造安静的入睡环境了。
3.喝完奶不让孩子立马入睡
喝完奶后，宝宝的精神还很兴奋，就不要强制他们入睡，这时需要酝酿入睡的情绪，如果宝宝还小，妈妈不妨哼哼儿歌，如果是大宝宝，给他们讲讲故事。最后讲的故事选择和睡觉有关，久而久之大宝宝会不自觉的躺下。妈妈还可以让宝宝自己关灯，关灯带来的自信会促使他们不再把灯打开，黑暗的环境更利于睡觉情绪的酝酿。
4.保证室内温暖
天气一变化，平时不要奶睡、不要抱睡的宝宝突然就开始闹腾了，非得要抱着才肯睡，妈妈们是不是会很费解呢？这多半是因为天气的改变，宝宝不适应了，这是朵妈研究了好久才确定的。妈妈们不妨调高室内温度，保障宝宝入睡。
5.毛绒公仔陪睡
选择一款宝宝喜欢的陪睡毛绒公仔，这非常有必要。从小陪着他，晚上睡觉，半夜醒来还是哄娃神器。各位妈妈要记得选择毛绒公仔，一定要柔软亲肤，材质安全。
6.安抚奶嘴显身手
爱奶睡的宝宝，他们找不到奶嘴或者奶头时，可能会寻找和奶头一样口感的东西，譬如自己的大拇指。宝宝一旦养成奶睡的习惯，不要想一下子纠正，可以先用安抚奶嘴替代，虽然这个对朵朵没有一点用，但有的妈妈反响很不错。
END
我是朵朵妈妈，为写文章放弃减肥的职场妈妈。做及格的职场妈妈，带娃、职场、婚姻、生活，关注我们，让你每天都进步一点。
我女儿晚上大都是自己睡，到点洗澡喂奶，然后关灯，给个奶嘴，大人躺旁边陪着，让她自己滚去，不陪她玩，过不了半小时乖乖睡了，白天都是看她情况的，要睡了就给奶嘴，抱着走走就睡了，还有就是坐车是助睡神器，每次带出去玩一下午，回来在车上喝奶睡觉
这个感觉很难，大宝是奶睡，一直到断母乳。然后睡前还要喝奶粉，直到现在，5岁，每每睡觉前还非要再吃点东西，要不然就是饿，睡不着。即使不饿，也总想吃几口东西再睡。已经成了很不好地习惯。
二宝到现在一岁，也还是奶睡，大概是方法不得当的原因。
如果孩子还小，宝妈要狠狠心，不要奶睡，培养孩子的好习惯。
看到这个问题，回忆一下改变自家宝宝睡眠习惯的问题，满满都是泪呀。
1、给宝宝一些睡前提示，即进行一些仪式：
比如，为宝宝洗澡，按摩，讲故事等。
让孩子明白，睡觉时间到了。
2、为宝宝营造一个良好的睡眠环境和氛围。
睡之前，卧室的灯光不可太亮。
黄色等一系列暖色调是不错的选择。
床单被罩选一些纯棉的，柔软舒适的。
床头可以放一些宝宝喜欢的玩具，物件等，卧室温度要合适。不能太凉。
3、睡前不要再让宝宝吃过多的东西。
睡觉之前的两个小时，最好不要吃太多的零食或者食物。
如果宝宝饿的话，可以为宝宝准备一杯热牛奶。
也不要喝太多的水，免得入睡没多久就要叫他起床尿尿。
4、睡前不可以让宝宝玩的太兴奋。
睡前的一个小时里，可以为宝宝讲故事，或者放一些轻柔的音乐。
避免陪宝宝大跳，大蹦，嬉闹玩耍等
5、无论宝宝能不能听懂，睡之前就可以在他耳边轻喃
告诉他“你爱他，不会离开他”
轻轻的拍拍宝宝的后背，让孩子知道你在他身边，睡的更有安全感，更安稳。
以上就是个人的经验总结，欢迎留言交流！
自己玩累了就睡
生了小孩医生护士都说别老抱，抱习惯了你以后遭不住，还真是，没生之前抱外甥3岁走路没什么累，一家人还在后面追我，现在也不知道是生了宝宝身体不如以前咋滴，就按医生说的不要老抱，现在抱两下就不行了，累
关于改变孩子的睡眠规律，我家也没少费劲。孩子小的时候睡眠不规律也算正常。但是书上说宝宝4个月就能形成规律睡眠了。我们就等，希望等到他自己长到规律睡眠的月份。可是4个月了，没见他有什么改变呀。我们接着等，等到5个月，还是不规律。
这就开始让我发愁了。由于不规律的睡眠，导致他晚上的入睡时间越来越晚。晚睡一定会影响宝宝长个。而我也越来越痛苦。他醒的时候要陪他玩，他睡的时候要哄他睡，他睡着的时候我已经过了困劲，最终导致我严重睡眠不足。
往往是中午正是大家都困都想睡觉的时候，宝宝却很精神。我想着，玩一会儿就该睡了吧。可是玩到1点了，不困。玩到2点了，还不困。我想，那就抱着晃悠他把他晃困了吧。
开始他还乖乖地躺我的怀里，但是两只眼睛睁得圆圆的，左看看右看看。不但毫无困意，反而看见窗户了要看看外面，看完了又要拿书架上的东西。直到我胳膊酸了，他还没睡。
曾经，他一个人不睡觉，搅和的一家人都睡不了觉。如果是姥姥哄他睡，他不睡，姥姥就无法睡。而我躺在卧室，宝宝总要过来找我。最后谁都睡不成。于是，我决定，中午哄睡的任务交给我，让姥姥去睡觉。
有的时候我以为给孩子吃奶能让他睡，但是他吃是吃了，吃完却更精神。我强忍困意陪他玩。不想让他兴奋所以只是抱着他在屋里转悠。一直转悠到姥姥睡醒了，然后姥姥接力。
那段时间无论怎么哄，都要三四点才睡，直接影响到晚上睡觉的时间。
为此，我开始查阅很多资料。终于明白了其中的奥秘。很多理论的知识我就不解释了，我只讲最关键的一条：孩子睡觉是有节点的，过了这个节点，就要等下一个节点再睡。
具体的说，一天的节点分别是：9点、11点、13点、15点、17点、19点、21点、23点。
发现还挺有规律，基本上两个小时是一轮。其实，这就是小孩睡觉的特点，即使是睡着的孩子，也是一两个小时就醒，玩一会儿，到了下一个节点接着睡。
不过，可不是每个节点都要睡觉啊。只是这几个节点宝宝容易入睡。而且，这些节点的时间不是死的。可以前后差半小时，每个宝宝的节点也是不一样的，甚至即使睡眠规律了也不可能每天都是相同的时间。
比如一般一岁半以下的宝宝，上午肯定是要睡一觉的。上午的节点在9点左右，如果9点左右没睡着，那么很可能会在11点左右再睡了。这样的话，噩梦就开始。11点睡着的宝宝大概要12点多醒来。可想而知，13点肯定是不会睡的。这就会出现哄到14点也不睡，把大人熬得不行，最后15点才睡。15点睡着的宝宝大概17点醒来。对于小宝宝来说，这个时间醒来，到19点又会犯困，如果让他睡，他又不能一觉到天亮。如果睡上一个小时，晚上就会精神的像夜猫子，大人就陪他玩吧。谁也别想在10点以前睡觉。
要想改变，如何做呢。首先选择一个容易控制的节点，这个因人而异。
我从上午开始说。如果上午要睡觉的话请选择9点的节点。很多宝宝会因为各种原因在这个时间没睡着，那么可以耐心地再哄他一会儿。节点的范围是很宽的，晚点睡也是符合节点规律的。有些孩子是在10点睡着的，前面说了睡眠规律的节点是因人而异的，所以10点睡着也是正常的。
但是如果宝宝一直没睡，而快到11点却产生困意了，因为11点的节点到了。
记住——不要让他睡，等下个节点再睡。
是不是很残忍。很多家长看到这里一定不会认同。一定会说，小孩不睡觉哪行呀。
对！长期小孩睡眠不足影响身体发育、大脑发育。但是，我只是在调整睡眠的过程中建议少睡一次。为的是宝宝能在正常的作息时间睡觉。
好了，言归正传。11点宝宝不睡的话，他熬到13点，或者12点半左右，大概是吃完午饭之后就会困的不行了。这时让他美美地睡上一觉。
一般宝宝会睡两个小时，大概15点醒来。虽然这是一个节点，但是刚刚醒来就不会再睡了。
下一个节点就是17点。为了不影响晚上睡觉，只需让宝宝再睡半个小时就好。最多不超过1个小时。
有的宝宝可能中午睡了一个小时就醒了，大概14点多就醒了。15点肯定是不会睡了，但是又坚持不到17点就困了，怎么办？下午的第二觉，只要不超过17点，什么时间睡都行，但是醒来的时间一定不要超过18点。以防晚上不睡。
如果宝宝13点没睡，等到15点才睡，那么17点醒来也是正常的。但是宝宝可能会在19点犯困。如果你的宝宝平时19点入睡能睡整觉，那么就没什么问题。
如果是大点的宝宝19点入睡还会醒一次，而且醒了就要接着玩的，那家长就痛苦了。怎么破？还是用熬的方法——不让他睡。熬到他平时睡觉的时间再让他睡。当然熬着他，他就会很困，可能没到平时睡觉的时间就已经睡着了。这也很正常。
似乎有点乱。我来捋一捋。按照睡眠节点，不是节点的时间不让宝宝睡，节点前后各放宽半个小时。不应该睡觉的节点是11点和15点。其他的节点都是容易入睡的，而且不会影响睡眠规律。当一个节点没睡着的时候，就要熬着宝宝等到下一个可以睡觉的节点。比如9点没睡着就要等到13点。
上面我提到一个关键的方法，就是在“不让他睡”。有的家长会说，孩子困的时候想不让他睡也不行啊。
我总结了资料里的方法，可以和他疯，让他暂时兴奋，提起精神。比如有的抱着小宝宝在屋里转悠，边转悠边介绍家里的东西。只要能吸引到宝宝就行。或者拿出有声音、能动的玩具吸引宝宝。还可以和宝宝玩一下运动、游戏。熬过困劲就行了。
一般在节点入睡后，顺应了孩子的睡眠-兴奋-睡眠的规律，他自己就会在下一个节点犯困。家长就变得轻松很多。
我曾经尝试了很多节点。毕竟不尝试就不知道哪个节点合适。而开始尝试失败的时候，我也没有马上放弃。所以“坚持就是胜利”这句话就是真理。
最后，我发现，上午9点是一个容易实现的节点。那时候我要上班了，恰恰是9点要出门。所以我必须在9点前给宝宝吃一顿奶。宝宝吃着吃着就睡着了，竟然很轻松脱身。
一般上午睡一觉就够了，再睡肯定要吃完午饭了。我中午回家喂奶，孩子想和我多亲近会儿，即使已经困的不行了还是强睁着眼。我中午离开家的时间刚好是1点。我走后，宝宝很快就睡着了。
宝宝小的时候觉多，所以5点之前会让他再睡一觉。如果他一直不睡，也不能超过6点。否则，他会熬的我们都成夜猫子。
其实，实际情况并不会像理论上那么完美。但是经过一段时间的调整，宝宝的睡眠规律基本接近大人的作息了。
当然，宝宝不按时睡的情况也时有发生，只要他出现了不规律，就熬着他不许睡，按照节点的时间来控制。很快就能把他的作息调整过来。而且，有了理论做后盾，宝宝不睡的时候我也不像以前那样焦躁了，只需静等下一个节点再哄宝宝睡觉即可。
宝宝作息规律了，大人自然也能好好休息了。最幸福的是我想睡的时候，他能安静地睡在我旁边。他醒了，我也养足精神了，继续跟他疯。
我们家宝贝一直奶睡，偶尔哄睡还不容易，有一天跟他爸吵架，把灯关了，我准备睡觉，不理宝贝，想让他爸带带，他爸玩手机不理他，最后宝贝一个人玩没人理就自己睡了，从此每天都是这样，关灯不理她。
大多数宝宝都需要你帮他学会如何自己睡着，或者惊醒时的重新入睡。我可是亲眼看见过有宝宝能在刚被放进小床里的时候就合上了眼帘，沉沉入睡。（好吧，我其实就只看见过一个宝宝能这么做。）
我女儿刚出生的时候也能吗？哪能呢，她只会哭。这时候，跟许许多多的父母亲一样，我们想尽了一切办法来哄她睡觉，包括哈维·卡普的“五呵护”、给她喂奶、背在背兜里来回走、放到健身球上弹上弹下……好容易过了第一关，我们还要小心翼翼地一直等到她进入了“安静睡眠期”，才敢把她放下来，然后蹑手蹑脚地离开。如果你也是这么哄孩子睡觉，那么，请你在宝宝大约6个月大的时候，开始逐渐减少哄睡时对孩子的关注程度，让孩子慢慢学会自己入睡。
研究显示，如果你能做到下面这些步骤，能有助于宝宝尽早学会自己入睡：
宝宝从睡梦中惊醒的时候，稍稍等一等再过去安抚；
在宝宝已经很困了，却还没有100%入睡之前，就把宝宝放下来；
让宝宝在自己的房间里睡觉。
初初一听，这可真够吓唬人的，因为这意味着你明知怎么能让孩子多睡会儿，却不能让自己再那么做了。如果是好哄的孩子，宝宝可能不太在意你的改变；如果是不好哄的孩子呢，得，他们自然知道如何狠狠给你点颜色看看。
比较平和的做法之一，是哄睡的时候你逐渐减少抚慰的时间，早一点点离开，等宝宝哭叫的时候再重新进去哄慰。这么反复地进进出出，似乎是在瞎折腾，不过，坚持下去，真的会有效果。因为，这么做的目的，其实就是给孩子留点时间，让他能有机会练习并学会自己安抚自己入睡。
还有，如果夜间你听到宝宝哭叫的声音，也同样应该稍稍等一等再过去安抚宝宝。先听听这哭声是否越来越强烈再做决定。这也是在给宝宝机会学习自己安抚自己入睡。
再一条就是把宝宝的婴儿床挪到另一间屋子里去，因为，这样一来，你自然不可能在每次宝宝夜间醒来的时候都被惊醒，并赶紧前去哄慰。其实，宝宝夜间醒来的时候，他并不懂得这么去想：“嘿，我知道你就在那儿，赶紧过来哄哄我。”就算你不想立即给孩子单独的房间，而希望宝宝的婴儿床放在你卧室里的时间再久一点，那么，至少前面的另外两条，你要认认真真照着去做才好。
为什么要从6个月大的时候开始这么做呢？
这是因为，4个月大的时候，宝宝会进入一次成长高峰，到了大约6个月大的时候则进入了一个平缓期。等到了8个月大，宝宝会再次经历一个巨大的成长飞跃，也就是对“物体恒存”达到更进一步的理解。（也就是说，不再以为“眼不见为没”了。不过，有些科学研究人员认为，这一大飞跃其实到来得更早一些，也就是3~4个月大的时候。）
换句话来说，小宝宝入睡的时候，能记住你刚才是否在他跟前。而以为“眼不见为没”的宝宝，等睡了一大觉醒来，发现周围跟他入睡之前不一样了，（睡前你明明在他身旁），他会感到惶惶不安。这时他会以哭闹声把你叫回来，以还原他入睡之前的样子。除此之外，安抚奶嘴（睡前含嘴里，醒来时已经掉了）、安抚计时器（用单调的机械声安抚宝宝入睡，醒来时已经停掉）等，都能给宝宝带来这样的惶恐。
因此，到了宝宝6个月大前后，宝宝的成长进入一个相对平缓的阶段，而你就能借用这一小段时间改一改你哄孩子入睡的习惯，以培养宝宝的自我入睡能力。不过，这个时间段仅仅是一个理想状态下的时段，因为每个孩子进入成长高峰到平缓的时间略有不同，你家宝宝进入这一平缓期的阶段可能并不恰好就在此时。如果再加上宝宝长牙、感冒或者已经进入下一个成长高峰，你都应当相应调整一下时间。
还有，即使你并不急着想让自己夜间能多睡点觉，可是请你仍然要去帮助宝宝培养他自己入睡的能力。因为，研究显示，如果你不这么做的话，宝宝则会逐渐失去这一能力。研究报告这么说：加州大学戴维斯分校的梅丽莎·伯纳姆和托马斯·安德斯主持了一个研究项目，针对80个未满月的新生儿的睡眠状况进行录像，并且后来在这些宝宝分别长到3、6、9、12个月大的时候，均做跟踪录像。你也许能预料得到，随着宝宝年龄的增长和发育的逐渐成熟，大多数宝宝都越来越有能力自己入睡。但是，其中却有40%的宝宝反而越大越糟糕。这些失去了自我入睡能力的宝宝，几乎都是那些睡熟之后才被放到床上去的孩子。这些宝宝一直跟父母睡在同一个房间，也没有一个可以搂着入睡的“小爱爱”。
分享一个我家宝宝识字的经历了，宝宝今年3岁了，开始让他识字，认字。之前都是从淘宝购买一些带图的卡片和书本让他认识，不过效果不明显，花费大量时间，还容易损坏，而且宝宝什么都想往嘴里塞，有些比较小的拼图什么的，就怕宝宝吃了。
然后我下载了好多软件让宝宝学习，一开始是不错，但是呢用到后面都要收费，价格还不便宜，顿时有种坑爹的感觉。
后来发现了一款APP【猫小帅学汉字】，真心推荐大家使用，里面有很多的冒险故事，我家宝宝特别喜欢听，平常特别好动的他，一看这个就安静的听故事。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容，加深记忆，让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。操作也很简单，宝宝自己都能独立操作。最最最重要的是这款软件全部免费，免费，免费。
而且我们家乡口音特别重，就怕宝宝跟着学以后改不了，要是上学了带有这种浓厚的口音，肯定会被其他小朋友嘲笑。
宝宝现在特别爱学习，每天下班都缠着我给跟他互动，陪他一起玩里面的游戏，不仅学的快，还让我这做麻麻的人也轻松了很多。
1⃣️规律作息是天使宝宝的基础
宝妈们可以看我主页文章《规律作息时间表》。降低哄睡难度可以与规律作息同步进行.但是，自主入睡一定是建立在规律作息的基础之上的.
❌抱着摇着才能安抚宝宝❌
习惯了妈妈抱着摇着入睡，宝宝以为只有这样才是要睡觉了，降低哄睡难度，实际上是教会宝宝自己学会平静下来，学会平静下来不管在哪都可以自己睡着.
2⃣️降低哄睡难度步骤：
❌前期未进行睡眠调整的宝宝，由于睡眠不足造成暴躁，需要先补觉.没那么烦躁了，哄睡也容易多了.这个阶段不要拘泥于哄睡形式，补觉为主.
❌有严重奶睡的妈妈，需要先建立“吃-玩-睡”的规律作息，直接过度到使用4s渐进程序配合嘘拍法哄睡，尽量避免采用高等级的哄睡方式.
第1步，走着摇着抱睡。
米垛最难哄睡的阶段就是抱睡，在平地上走来走去，抱着入睡.
第2步，站着不动抱睡。
然后过渡到站着不动，抱睡。也就是先走着抱着，不哭平静后，静止不动站着抱着睡。如果过一会儿又开始哭闹，再次走着抱着，不哭的时候立刻停下不动。直到哄睡全程可以在静止不动的状态下被妈妈抱着睡为止。
第3步，坐着不动抱睡。
再然后过渡到坐着不动抱他入睡。如果哭闹，就抱起来站着抱睡，平静后立刻坐下抱睡。直到哄睡全程可以在坐着静止不动的状态下被妈妈抱睡为止。
坐着抱睡可以尝试把硬一点的枕头平放在自己的腿上，让宝宝平躺在枕头上，可以帮助宝宝适应平躺着睡觉，就有助于后来把它平移到床上去。直到宝宝能接受，哄睡全程可以在静止坐着不动的状态下被妈妈抱睡为止。
第4步，抱到迷糊放到床上自己睡。
这一步需要逐渐降低放到小床时的迷糊程度，从10分降到9分，再降到8分，直到8分迷糊可以躺在小床上慢慢睡过去为止。
第5步，清醒时放到床上拍睡。
竖抱5分钟后，把宝宝放到床上嘘拍法辅助入睡。如果哭闹特别严重可以使用抱起放下法辅助入睡（⚠️抱起放下法仅适合4月以上的宝宝）。
第6步，自主入睡get✅
第5步都可以顺利入睡后(刚开始可以接受轻度哭闹)，妈妈要学会放手，让宝宝自己躺在小床上自己睡过去。每天的每一次入睡/接觉都是一次锻炼自主入睡的机会，而且会越来越熟练。
3⃣️迷糊程度:
眼睛发直是6分迷糊
开始烦躁是7分迷糊
眯着眼睛小睡是8分迷糊
闭上眼睛睡过去是9分迷糊
深睡眠状态是10分迷糊
女儿九个多月了，两三月的时候一个是需要抱着睡，一个是睡着睡着就醒了，一般十一二点睡，很多时候凌晨三点才睡着，那段时间快疯咯，不过后来我忽然发现，让宝宝躺着吃奶，跟她一起睡，上面的问题都不会出现。现在也是躺着睡，几乎不吃夜奶了。
说到婴儿的睡觉问题上，其实很多刚结婚的新人家长们，都是一头懵的。最头疼的就是孩子抱着睡，一放下就醒了，有的还必须吃着奶睡。如何才能自主入睡呢？
其实很简单，只要读懂孩子的语言和心理就没有问题。说白了，还是习惯问题。
第一：环境问题。一般家庭都是比较安静的，很少有挨着工地和地铁或者飞机场的，所以家里周围的环境很重要。保持环境舒适，才能让婴儿有一个好的睡眠。
有的还甚至是从胎教就开始，胎儿在妈妈肚子里的成长的时候，外界的环境也是能有一个适应的过程。如果是比较安静的，那孩子出生就喜欢安静的；如果是嘈杂的，孩子出生就不怕吵闹，即便是有人说话，他也能很快睡着。
第二：体感问题。说到这个词语可能大家都很陌生，什么意思呢？说的就是婴儿喜欢抚摸，喜欢妈妈在一旁身体接触给的安全感。很多时候家长们并不知道这个，婴儿一哭就以为是饿了要么是该换尿布了，再要么就是困了。
第三：实际上呢，还有一种可能就是，孩子本身感觉到外界的强光和大声吵闹声吓到他了，这个时候如果不能及时的给孩子一种安慰，时间久了就形成了一种习惯。大人不抱着睡不着，当妈妈喂奶的时候也会紧紧贴着身体抱着，也会很有安全感的舒服睡着了。
所以综上所述：婴儿要改变抱睡和奶睡的习惯，才能慢慢的自主入睡，那就是妈妈的脸贴到孩子的脸，或者温柔的抚摸孩子的头，并不时的轻柔细语说话。从抱着睡到放在大床上妈妈躺在一旁哄着睡，再到放在他自己的小床上睡，习惯就会成自然。
好了以上内容就是我的答案，希望我的回答能帮到你，喜欢的朋友可以关注杨杨，谢谢！
【杨杨的日常生活原创首发问答】
很多妈妈爸爸都有个误解，以为是自己努力把宝宝哄睡的，但正如古印度谚语所云“你可以强迫一个人闭上眼睛但却无法强迫他入睡”，其实宝宝若是真的就不要睡，哄也罢奶也罢都不是灵丹妙药，而且还会挖坑埋雷、种下苦果。
哄睡看起来有效果，实质是靠了背后的两个作用：1、慢慢消耗宝宝的剩余精力；2、带给宝宝安全舒适的感受。在所有哄睡的方法当中表面上最省事的就是奶睡，但是奶睡却是最“危险”的，且不说干扰宝宝自主入睡的本领、出牙以后可能造成恶性龋齿，即便仅仅这种方式更容易导致孩子依赖夜奶——就让妈妈们日后痛苦不已，酿成剪不断的“夜奶的烦恼”。
宝宝顺利入睡只需要三个条件：1、又累又困；2、外在没有干扰；3、内在没有恐惧担心。这三条都有了，即使宝宝偶尔需要小小调（zhe）整（teng）一下，也能够比较顺利地自主入睡。所以培养宝宝自主入睡也并没有那么难，关键是妈妈爸爸不曾做错，要知道——坏习惯基本都是家长不经意中培养出来的。
那么具体可以怎么引导呢？
第一、白天让宝宝玩够。宝宝的发展日新月异，精力和能量快速增长，很多时候妈妈爸爸都会小瞧宝宝的游戏要求；第二，睡前消除和控制干扰。这个不多解释了大家自己查找，很多时候过度哄逗也是干扰；第三，让宝宝安心和感到舒服。这点相对难一些，很多时候宝宝因为各种原因有了消极体验或者情绪不好，你都应该及时地、充分地、在宝宝睡觉之前帮他（她）清除掉，限于主题具体方法咱们日后再谈。
最后，三个月之后千万别奶睡！宝宝闹觉的时候千万别起急，对照上面重新梳理一下就好，一定要坚信——每个健康的宝宝原本都可以自己睡好——妈妈爸爸起急的时候反复说这句话吧哈，管用。（图片来自网络）
对于小于4个月的小宝宝来说，可以采用《实用程序育儿法》中的4S程序法：
用4个步骤，让宝宝学会自己入睡。
布置环境（settinhestage）
前一分钟还在开心地玩耍，后一分钟就被要求乖乖睡觉，换成谁也做不到。所以，我们首先要给宝宝创造一个安静的环境，比如把他抱到房间里，拉上窗帘，安静地听音乐或读绘本，借助环境和睡前程序来让宝宝知道，睡觉时间到了。
裹襁褓（swaddling）
不足3个月大的婴儿控制不了自己的手臂或者腿。婴儿不像成年人那样，在过度劳累的时候会昏昏欲睡，婴儿只会变得更兴奋，手脚抽动，或者在空中挥舞。这时，婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分。在她看来，这些移动的物体是环境的一部分，这会让她分心，让她不安。从某种意义上来说，裹襁褓是消除环境刺激的另一种方式。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫，能给他安全感，还能避免宝宝挥舞手脚造成的刺激和干扰。
安静地坐着（sitting）
要抱着她静坐约5分钟，让她保持身体垂直的姿势。以这样的姿势抱小孩最好，因为她的脸埋进了你的颈部或肩部，从而挡住了任何视觉上的刺激。不要摇晃她，不要走动。当你感觉宝宝放松下来了，就把他放进婴儿床里。同时温柔地告诉他，宝宝要睡觉了。
如果这时宝宝很平静，你可以离开房间，也可以在床边陪他一会儿。自主入睡通常会让宝宝睡得更好哦。
这一步特别特别难！特别是放下的时候。
嘘-拍法（shush-pat）
如果你一放下宝宝，他就开始吵闹，那说明宝宝还不会自己入睡，需要你的帮助。这时，很多妈妈会通过抱睡、奶睡来让宝宝入睡。虽然这些法子很管用，可一旦宝宝形成依赖，你就会后悔当初的“权益之计”了。
为了避免这种情况，妈妈们可以采用“嘘-拍”法。一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声，一边有节奏地轻拍宝宝的后背。注意不要对着宝宝的耳朵发声，那样很容易伤到他的耳膜。
感到宝宝放松下来后，轻轻地把他放到婴儿床上，让他侧躺，然后继续轻拍背部。宝宝平静后继续拍7-10分钟，逐渐放慢节奏，最后停止嘘声。
如果停止后宝宝开始哼哼，继续“嘘-拍”直到他安静为止。要是哭闹得比较厉害，就把他抱起来，放在你的肩上继续“嘘-拍”，平静后再放回婴儿床里。
4S程序法就是这样啦，在实际运用过程中还需要根据宝宝的情况自行调整。
宝宝4个月大后，睡眠开始更像成人，入睡后就进入熟睡模式，小月龄时期“落地醒”的现象会得到明显改善。小月龄宝宝接不了觉只能抱睡的问题，从4个月起应逐渐戒除。如果宝宝已经超过4个月，并且习惯了抱睡或奶睡，怎样帮他温和地戒除呢？
其实这个没有固定的套路，每个孩子的情况也不同，《实用程序育儿法》的抱起放下法，法伯睡眠宝典》推荐哭泣控制法，西尔斯的“无泪法”，《婴幼儿睡眠圣经》的哭声免疫法，这里只简单介绍一下《实用程序育儿法》的抱起放下法：
首先，当宝宝因睡眠问题而哭闹时，先试着用语言安慰他，并轻轻的把手放在宝宝的肩膀上，让宝宝感觉到大人的存在。
其次，如果他还不停止哭泣，就把他抱起来，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒钟都不要迟疑，你是在安慰他，而不是让他重新入睡，重新入睡需要他自己来完成。
当然，如果他哭泣时头往后仰，他的挣扎和扭动可能就是在设法让自己重新入睡，同样应该立刻把他放下。但仍然要和他保持身体接触，将手坚定有力的放在他的肩膀上，这样他就知道你在身边，还可以轻声安抚：“宝宝，现在是睡觉时间，你要乖乖睡觉啦。”
重复上述的动作，即当宝宝哭的时候抱起来，哭声一停止立刻放下，最终宝宝会逐渐平和下来。你可以继续把手放在宝宝的肩膀上，轻声安慰。不要拍，不要有其它的杂音（除了你的轻声安慰），暂时也不要离开房间，直至宝宝完全进入深度睡眠。
需要说明的是，「抱起放下法」并不能避免宝宝哭泣，但确实能防止宝宝产生被抛弃的恐惧感，因为你的手哪怕没有抱住他，也是一直按在他的身上。
他哭泣不是因为害怕，而是因为你正在改变他的睡眠习惯（培养他的睡眠习惯），他觉得受挫。这与“随他哭”是有着本质的区别。
「抱起放下法」尤其适用于4月到12月之间的宝宝！
你可以将「抱起放下法」当做一个辅助睡眠的工具，可能需要20分钟，也可能需要一个小时甚至更久。采用这种方法，宝宝最终会把你的声音和安抚联系起来，不再需要抱起，一但他听到父母平静的声音就会有安全感，那么下次只需要你的声音就能让他们安心入睡了。
当然，「抱起放下法」并不是魔法，一用就灵。可能需要你连续几天、甚至很长一段时间的尝试，这期间，你需要有耐心，你要明白没有快捷、轻松的解决方法