可能是跑的快。
答:很正常的,一开始的时候就象要开始创业,那时候的身体还没有适应过来,慢慢的身体适应了自然而然就轻松了。
正常反应罢了
坚持不懈,就好了。
你吃完饭,过一段时间就饿了,等等就不饿了
亲身体会
一夜的休息,心率、呼吸都是一个很平缓、低负荷状态。
早上起来,虽然有一些热身运动激醒了身体机能,活跃了心肺功能,但都是短暂的一个时间,停下即恢复正常。
当跑步时,身体是持续增加负荷,心、肺、肌肉从一个较低能量消耗状态持续向高能状态转换,身体就会出现一些应激反应,即高紧张状态,让人有了疲劳之感。但这个疲劳之感是整个身体进入另一种层级的适应之期,当身体机能调整到这一种层级后,疲劳之感就消失了。但当身体能量不能保持这个层级的消耗时,身体的疲劳之感又会再次出现。
运动就是一次一次枯结身体能量,挖掘身体潜能,身体机能在劳累、适应、再劳累、再适应的螺旋式方式持续提升!
疲劳期过渡
多练有氧跑!有氧能力提高了,这就不算啥困难了
可能的原因
假如你没有做适度的热身
就是你的运动系统是较快速被你启动了
而你的其它配套系统没有同步例如心肺
这会出现呼吸跟不上气喘乏力的情况
所以一般建议先慢走过度到快走再从慢跑开始缓缓跑起来让你的身体各“部门”协同被启动同步运动
试试看有没有针对性效果
这是人体对于变化的一个自然保护的正常反应,包括心理上和生理上的反应,不同人的反应的程度有所不同,新手尤其是在热身不够时反应更明显罢了,随着时间推移,逐渐适应了变化,也就消除了
我也会,开始跑就跑不动!过一会就越来越轻松
属于正常的生理反应,跑久了就会慢慢好起来,肌肉骨骼需要适应过程,所以运动前做做好热身拉伸很重要
要让跑步伴随你的生活,必须做好跑前功课,首先从精神意识上缓解开跑前五分钟的不适感觉。
首先选择专业的跑步服装,尤其跑步鞋,初跑或中老年人,尽量找塑胶跑道,普通跑步鞋可以,但如果硬地跑,必须专业跑步鞋以减少对膝盖冲击。
其次,做好充分跑前热身和跑后拉伸。这些看上去和与本问题没关系,但本人以为跑步动用的是体能,但也包括意念。当你没有作好充分准备,开跑5分钟,衣服穿多身体太热,影响跑下去的情绪,没有充分拉伸,心慌气短,喘不上气来,不坦然不舒服同样影响开跑几分钟的感觉。
如果一切准备就绪,特别是跑步时间长了,回过头看这个坎,那就是天空飘来5个字:那都不是事儿。
有人的持续跑步时间只有十分钟过了这一分钟就特别累,然后歇十分钟又继续好
正常的运动生理现象,心肺功能较肌肉运动有滞后。
我跑步20年,这个以我个人经验谈谈看法吧!
第一种原因:睡眠不足/睡眠不好。
如果前一天睡眠不足,第二天按时起来跑步,刚开始跑步前面几分钟身体还在犯困,需要一个时间的适应过程,当身体机能恢复跑步频道之后步伐会慢慢轻松。
第二种原因:跑步能力差。
这种情况,出现在新人跑者比较多,我们知道,跑步是有运动极限时间节点的,当一个人的体质差或者跑步能力差,很快出现运动极限时间节点。当咬咬牙坚持原来的速度一段时间,疲劳感会慢慢消除(降低运动速度也会慢慢消除疲劳),但是出现运动极限之后,你的身体已经处于高压预警,长时间运动会增加受伤风险。
第三种原因:心理压力。
很多跑者都有自己的训练计划,当某一天需要做某些高强度训练,这个训练可能之前没有达标,或者给自己带来过受伤,因此会加大心理压力,跑步前面几分钟身心疲劳,但是当你慢慢把强度打开到训练强度时,身体也会慢慢适应你的强度,心理压力也随之消除。感觉自己轻松了很多(这个多半是心里轻松)。
刚开始运动时,由于身体各部还未充分适应运动的强度和节奏,所以在运动前要充分热身和兴奋!✊✊✊
这个问题很正常因为我们的身体在跑步的过程中还没有完全活动开还没有完全打开身体的各机能一旦身体适用了就会慢慢越跑越轻松舒服了。
个人认为是呼吸的问题,我也存在,用排除法得到的结果,心肺功能还可以,腿部不累,到呼吸是用嘴呼吸的,导致进气道比较干,非常难受,影响跑步。通过自身调节,十分钟后,适应并且缓解后,就更顺畅了。
正生理现象。