无论几点睡,都会在三四点醒,再也睡不着,是不是身体出现问题了?

不是,要么是忧国忧民。要么就是忧家庭忧亲人。


心删了你想你


不一定是身体出问题,也许只是生物钟而已。我有个朋友每天无论几点睡觉也是3、4点就醒了。她的身体没有什么大问题,只是脸色不太好,而且越来越发胖,看着挺憔悴的。

我跟她聊起过这个话题,她也很无奈,之前因为工作问题,经常熬夜,久而久之就变得生物钟混乱了。

我还是觉得需要慢慢调节过来,毕竟这个时间就是要休息的,精神状态或者身体的健康状况都需要这个时间段休息,这样才能正常的日常生活!


不管多晚睡,似乎就这个点醒了,也不知道哪出问题了,是生物钟想停摆了吗


我之前也这样

原因是那段时间精神压力特别大心里总惦记着一个别的事情


也不一定是身体出现问题,可以先去医院检查身体,如果身体没有问题,就是睡眠习惯问题了.多运动,放松放松心情.


人体的经络在各自的时间发挥着各自的功效,每一个脏腑所联络的经络,在特定的时间,都有活跃与不活跃之分,并不是所有的脏腑功能都是同步进行,也不是都在发挥活跃的功能,中医称之为“流注”,每一个时辰,配上一个经络,十二时辰,搭配十二经络共同构成了子午流注。

歌诀如下:肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中。申膀酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。三四点就是寅时,寅时是肺经循行,肺经刚刚接过肝经输送的血液,开始自己功能的发挥。这个时间醒来,可能关系着肝肺的问题。

肝主藏血,人在睡下的时候,血液逐渐向肝流动,贮藏于肝脏,这种状态下人才能够入眠,如果血不能顺利贮藏于肝脏,就会失眠,丑时肝脏功能发挥,到了寅时,功能逐渐减退,开始把接力棒交给肺。血开始从肝经向外运输,人也逐渐开始向着醒来发展。

但是由于肝郁,肝虚等情况,血液不能很好的交接,导致人一下从睡眠中醒来,因为肝不能很好的贮藏血液。因此在传递至肺经的时候,出现了问题。如果是肺虚、或者是有痰浊、水饮阻碍了肝向肺的传递的血液,亦会导致这个时间段醒来。

如果人体没有任何不适症状,则不以病论,有些人就是早睡早起,已经养成了自己的习惯。但是有些人就是由于气血不足,肝肺失调,或瘀血,或痰浊,影响了脏腑功能的发挥,这个时候就需要药物调节。


我认为不论几点上床睡觉,半夜三四点钟就会醒,然后再也睡不着,并不一定意味着身体出现了问题,或失眠或其他疾病,要分情况来分析。

一、身体状况良好的情况下

去过医院做了全身体检,且没有发现任何身体异常情况,也没有被确诊患上疾病(包括心理疾病)时,出现半夜醒来睡不着的问题,可能是:

1、与工作性质、习惯等因素有关

有的人生活习惯会与正常人不同,这样的情况我在临床工作中就遇到过,比如经常加班的人、白天不上班晚上上班的人,因为前半夜都是精神十足的工作,好不容易后半夜下班,比如两点钟下班,到家三点钟,刚刚躺下,四点钟又醒过来,结果到了清晨还是无法入睡。这种情况,我个人认为,与工作性质、习惯等因素有关。因为在工作时大脑持续兴奋,结果强制自己入睡,大脑兴奋状态依旧没有缓解,所以很快就醒过来,直到大脑不再处于兴奋的状态时,才可以沉稳的入睡。只不过长时间这样,对身体还是会有一定的不良影响。

2、身体因素

不可否认的是,很多老年人每天睡眠时间就比较短,很多年轻人或者孩子睡眠时间就比较长。所以老年人出现这样的情况,也不一定就是身体出了毛病,因为半夜睡不着,白天可以补觉,依旧精神状态良好。所以有的人每天睡十个小时都不够,有的人睡两三个小时就足够了,一样正常生活、正常工作,什么都不耽误,这就是与个人的身体因素有关。

二、排出上述因素,有可能是身体真出了问题,需要及时检查,比如:

1、心肌缺血

心肌缺血的患者,往往容易在后半夜醒来,这是因为心脏供血不足而影响到了大脑对于供血的需求,这样大脑就会处于兴奋的状态,所以醒来后基本上就很难入睡了。

2、心理疾病(抑郁症等)

大部分抑郁症的患者很常见的症状就是失眠,而且半夜早醒的情况是比较多见的,醒来后又难以入睡,持续时间往往比较长(半个月以上)。所以说,过早的醒来,无法入睡,可能与心理因素有关。

3、身体过度疲劳、虚弱

按常理来讲,身体过度疲劳或者虚弱的情况下,应该是更容易入睡,而且睡眠时间也比较长,可事实就是很多时候我们身体过度疲劳、过度虚弱,反而睡不着了。尤其气血不足时,器官气血正常流通就会受到影响,再加上身体会有自愈功能,所以为了避免器官由于气血不足带来较大的影响,让大脑处于清醒的状态,以便于起到提醒自我修复的作用。

4、更年期失眠症

进入到更年期后,如果患上了更年期失眠症,就会容易出现半夜三四点钟就会醒的情况。

综上所述,如果是因为个人习惯或者身体因素等影响,排除疾病的影响,半夜早醒也不算是特别严重的问题,可以通过睡眠习惯的调整来改善。如果是因为疾病引起,则需要在确诊后,积极治疗。

半夜早醒,为了避免进一步失眠,不建议做的4件事:

1、玩手机

玩手机越玩越兴奋,不容易再次入睡。

2、打开卧室灯

强光刺激会加重失眠。

3、喝凉水

喝凉水会让自己清醒过来,短时间内不容易入睡。

4、看时间

看时间就是在给自己心理暗示,会容易产生焦虑,也会影响再次入睡。

作者寄语:尽微薄之力,愿人人健康。非常荣幸也很开心为大家解答问题,我是牛小蘑医生,每天都会用自己的语言与专业知识为大家传递健康知识,如果您喜欢我的文章或者视频,请用您宝贵的双手,占用您一点点时间给我点个赞。如果您有什么问题咨询,请您在评论区留言。欢迎各位朋友转发、关注,您的支持就是我的最大动力,非常感谢!


三四点醒来,不一定就表示身体出现了问题。但是如果伴有明显的困倦、疲惫,或是其他身体不适的症状,则需要注意了。

大多数人可能是喜欢一觉睡到天亮,然后才起来,认为这样做是正确的事情,但是并不一定噢。就比如南怀瑾大师,一天也不过就睡几个小时而已,但是呢,身体多么好!当然,咱们一般人也达不到这个境界,举这个例子的目的是告诉大家,关键在于自己是不是感觉到不舒服。

再者,三四点钟醒来,也不定就是坏事情,这个时间段是最为安静的时候,整个人的精力也可以说是最好的时候,此时,可以看看书,写写文章,或是做做笔记,都是很不错的选择。并且,还可以比别人多出更多的时间来,多好!

当然,如果说,每天都会三四点的醒来,但是还特别的困,并且想睡觉,但是又翻来覆去的睡不着,而且每天的精力还很差,则有可能是身体出现了问题。最起码是神经衰弱,是一个失眠的表现。

那么,怎么办呢

短期内,可以选择通过服用安眠药来缓解一下过度疲劳的症状。不过呢,不建议此类药物长时间的吃,最好是通过中医来进行调整。也可以通过一些食疗的方式,来起到安神助眠的作用。就比如常吃一些银耳莲子之类的。

所以呢,其实大可不必纠结这个问题,有问题就及时就医,身体没有不舒服的话,也不必自扰之!

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晚上三四点钟醒是睡眠出了问题,本身晚上这个时候,正是人体处于深度睡眠的时候,如果受身体本身的影响,或者外界的干扰,就容易出现睡眠异常的情况。比如说:入睡困难、浅睡眠、多梦易醒、醒后很难再次入睡、早醒等情况。我们中医称之为不寐的范畴,半夜这个点醒可能跟以下几种情况有关系。

首先要考虑是不是肝脏出现了问题

晚上十一点到三点之间是肝胆经运行的时候,三四点钟从子午流注上看是,肝经到肺经的时候,这个时候人体的阳气最弱,阴气最盛,阳气开始升发。像肝火旺盛的人,肝血亏虚的人,很容易出现阴阳不交的状态,就会表现容易醒,因为心神得不到很好的安藏。此时我们就需要清肝火、养肝血,来安心神。日常注意情绪的调和,减少郁闷和发怒的情况出现。

是不是睡前过于兴奋

现在熬夜晚睡的人比比皆是,很多人过了十一二点还没睡觉,可能是因为工作,也可能是因为学习,也可能是生活习惯所造成的,在这个时间点还经常喝酒、吃宵夜、工作、或者是看些激烈的电视等等,都会对睡眠造成影响。

中医也说“胃不和,则卧不安”,所以晚上睡前最好能改掉上面这些不好的习惯,如果是工作原因导致的,也尽量把工作安排在前面,尽量早点休息,因为这些情况都会让人体睡前过度兴奋,不利于心神的安定。

那些喜欢半夜追剧看电影的,一集接着一集,你可能追完了,困意也就没有了。心神过度兴奋对睡眠的深度会很有影响。建议大家睡前要处于安静的状态,是比较有利睡眠的。我们可以用热水泡泡脚,按摩按摩脚,都是有利睡眠的。

是不是身体可能存在某些病症问题

有一些人因为身体有一些病症问题,也会影响睡眠。比如说一些常见的骨关节疼痛的问题,夜尿频繁的人,长期服用一些有兴奋神经的药物,夜间盗汗,烦躁不安的情况等,都会影响睡眠造成半夜醒来的发生。最常见的就是更年期的人群和一些中老年的人群,产后的人群等。所以我们要弄清楚自身的情况来及时调整睡眠。

给大家几点建议可以改善睡眠质量

1:白天可以抽点时间运动,拉伸,慢跑,快走都是不错的,有条件的可以打打球,打打八段锦;

2:睡前用热水泡脚,泡大约20-30分钟,水温在50度左右;

3:睡前要保持安静,日常不要思虑过多,思虑过多对睡眠不利。

好好睡觉才是最养生的,高质量的睡眠也是人体免疫力的保证,祝给位天天好梦,身体健康!


这个事我就是,无论几点睡都是4点半醒来,从小到老都这样,不必挂牵,我认为每个人生理状况不一样,标准不同,不能一概而论,本人从儿起就神经衰弱,每天休息时间5一6小时己满足,在睡不着,40多年己习已为常了,也没觉得身体那里不舒服,出了什么病,而是觉得精神保满充实。


前几天门诊中,有位患者问了一个特别有意思的问题:

沈教授,有件事让我很困惑,我经常半夜醒,而且每次看时间都是3点,误差甚至不超过5分钟。感觉好怕啊,这到底要不要紧啊?

其实,别说是这位患者,就连我也经常有这种情况出现!但不同的是,他是3点醒,我是5点醒罢了。

那么为什么会出现这种情况呢?

首先我认为,最大的可能就是体内的生物钟记住了这个时间。睡眠过程不是一成不变的,会经历快速眼动(REM)和非快速眼动(NREM)的周期性交替。

简单来说,如果你的作息规律,每晚都会在这个点醒,久而久之,身体自然就会记住这个时间,或者说适应了这个时间。

除此之外,对于一些年纪较大的人,频繁出现这种情况,可能是体内褪黑素减少所导致的。

最后,在抑郁症人的身上,也会经常出现半夜醒来,再也睡不着的情况。

半夜早醒,应该怎么办?

之前半夜早醒,我总是强迫着自己睡回去,但越是这样,我发现自己越是睡不着,后来我逐渐发现,其实正确的做法应该是:佛性应对。

也就是说,不用纠结,接着睡就行。而且,不建议看时间。晚上看时间也没什么用,只会增加焦虑。

如果还是睡不着呢?那就别睡了,果断起床。

半夜起来也不是叫你去跑步、跳绳,做一些剧烈运动,而是可以选择一些相对安静的事情,比如阅读,听一些白噪音,冥想都可以,等到有困意了再上床。

但对于一些由于疾病原因引起的早醒,我建议还是尽早就医,从源头上去解决问题,别耽误了。


由于睡眠周期的影响,每天3-4点会醒过来,并不罕见。

夜间睡眠包括多个睡眠周期。在这些周期中,一个晚上醒来几次是相对正常的。事实上,很多人会在晚上遇到过这样的情况,但是因为很快又入睡了,所以可能没有注意到,或者忘记了。

但是,如果像提问者说的在3-4点醒来后,再也睡不着,那么可能会存在一些问题。

常见原因有以下几种

1、压力过大

如果你在生活或工作中常遇到让自己焦虑的事情(如人际交往不好,财务状况不佳等),自己的压力水平可能会升高,容易感到焦虑紧张。

这些心情可能会刺激交感神经,加快心率与血压,让你不易入睡。

2、正在使用可能影响睡眠的药物

一些药物会影响到睡眠质量,例如抗抑郁药、一些非处方感冒药、皮质类固醇药物等。如果你怀疑是这种因素,可以跟主治医生说明,看能否换一下药物。

3、患有会影响睡眠的疾病

一些疾病带来的症状会影响睡眠质量,像是睡眠呼吸暂停综合症、关节炎带来的疼痛、胃肠道反流病带来的胃灼热等。

4、不健康的睡前习惯

睡前摄入过多酒精或咖啡因;

睡前常常看电脑或手机屏幕;

缺乏体育锻炼或经常久坐;

睡前吃夜宵让自己过饱。

以上这些不良习惯,都有可能影响到睡眠质量。如果你有这些习惯,请进行纠正调整。

何时应该就医?

夜间睡醒1次是比较常见的,但如果每周至少3个晚上夜间醒来后,15-20分钟内没有重新入睡或者再也睡不着,且持续3个月,影响到白天正常工作生活以下情况,最好去专业医院寻求帮助。

同时最好记录一下频率、再次入睡持续时间、醒来后的感觉便于医生深入了解。

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3~4点醒后,睡不着,也不一定就是身体出现了问题。如果第二天醒来精力充沛,身体没有任何不适症状,对生活和工作都没有影响,那就不必太在意。若是第二天起来,浑身乏力,无精打采,且长期如此,那就要及时救助医生了。

一、早起的习惯

生活中,大部分老人都有早起的习惯。小时候,我的外公外婆,每天都是公鸡一叫就起床,不论什么季节,几乎每天都是如此。

现在参加工作,回去的时间少,也看不到外公外婆早起。但是每天一大早上,楼下阿公阿婆,就开始锻炼身体了。

这种长年养成的早期习惯,每天三点醒,精力充沛,且没有任何不适症状,自然也谈不上身体出现问题。

二、失眠的可能

随着现在生活节奏的加快、各种压力也伴随着年轻人。晚上睡不好,这类人群也是很多的。

若是长期出现凌晨3~4点醒,伴随乏力、无精打采等症状,那肯定是要考虑失眠的可能。

三、建议的睡眠时间

我们睡觉,就是为了让我们机体的各个器官得到有效的休息。而这个有效休息的前提,就是要保证睡眠时间和失眠质量。一般而言,睡眠时间若是太短,是很难达到有效失眠质量的。

1、不同年龄阶段建议的睡眠时间

各年龄所需的睡眠时间,美国国家睡眠基金会做了如下汇总:

1~2岁幼儿,建议睡眠时间为11~14h/d

3~5岁的学龄前儿童,建议睡眠时间为10~13h/d

6~13岁的学龄儿童,建议睡眠时间为9~11h/d

14~17岁的青少年,建议睡眠时间为8~10h/d

26~64岁的成年人,建议睡眠时间为7~9h/d

65岁以上的老人,建议睡眠时间为7~8h/d

2、睡眠质量

睡眠质量相比睡眠时间更为重要。举个简单例子,但你睡到凌晨3~4点醒了以后,虽然已经睡不着,可你依然还是闭着眼睛躺在床上。

后面的这段时间,你虽然也称之为睡觉,但却是没有达到“深度睡眠”,这种睡眠对于身体恢复体力是没有帮助的。

而想要睡眠质量高,就是要深度睡眠的时间较长。

四、失眠的应对方法

若真的是失眠,那这里就教你4个简单的应对方法:

1、白天增加运动

合适的运动,可以让身心放松和愉悦,缓解精神压力,可以帮助我们晚上更好的入睡。但运动不可太过,否则反而会出现浑身酸痛,难以入睡的情况。

2、晚上减少玩电子产品时间

晚上玩游戏、玩手机,应该是大部分年轻人的常态。有些人就是因为晚上玩电子产品,越晚越兴奋,或者是越晚越窝火,导致晚上失眠。

3、避免喝酒和咖啡

酒精和咖啡,对神经都有刺激性。咖啡就是单纯的兴奋神经,酒精稍微有些不同。少量的时候,可以刺激神经,让人兴奋。但是量太大,又会抑制神经,让人想睡觉。

看到这,有人会说:那岂不是喝点酒,还更有助于睡眠了?

其实并不是这样,因为酒精一旦经过代谢以后,就会失去对神经的抑制作用,这样反而半夜更容易醒,也就是我们俗称的“酒醒了”。而且,这时候一旦酒醒了,后面就很难入睡。

4、改善睡眠环境

避免强光刺激、舒适、安逸的环境,更有助于我们入睡。

当然,若是顽固性失眠,还是及时求助医生为宜。

总的来说,凌晨3~4点醒来,并不就一定意味着是身体出现了问题。若是精神饱满,又无不适症状,就无需太在意。但若精神欠佳,浑身乏力,而且经常这样,就要想办法改善睡眠质量了。

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