维生素
提高自身免疫力，摄取优质蛋白质，例如:虾，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋等。优质碳水化合物，例如:地瓜，土豆，山药等。优质脂肪，例如:坚果，菜子油等。还有多吃蔬菜，特别是菌类，效果特别好。
健康饮食，戒烟限酒，锻炼身体，适量补充维生素C，
1、火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
2、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。
3、猕猴桃
猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
体的免疫力高的，这样才能够保持身体健康，少生病。平时生活当中，有些食物是可以帮助提高免疫力的。
那么，吃什么能提高免疫力呢?我们应该怎样提高免疫力?1、多喝酸奶
平时饮食要均衡，若是有酗酒、精神紧张等情况，是会让身体抗病能力减弱的。要调整这种情况是需要养生细菌的，酸奶当中就含有这类的细菌。在买酸奶的时候要注意生产日期
2、经常喝茶
茶叶当中含有一种茶氨酸的物质，它可以调动人体免疫细胞抵御细菌、真菌和病毒，可以帮助身体提高抵抗能力
特别是绿茶，对人体比较好，日本为什么长寿很多，跟他们爱喝绿茶不无关系，但是那种绿茶比较好呢，例如富硒绿茶，紫阳毛尖等，在富硒地区安康，硒含量很高。
补硒可增强人体的体液免疫功能、细胞免疫功能和非特异性免疫功能，从而整体增强机体的抗病能力，这对处于免疫功能低下状态的患者，无疑是增加了一道抗感染及预防并发其它疾病的坚固防线。
3、不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏
4、多补充维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素
水果蔬菜
健康饮食，少抽烟少喝酒，保证睡眠，没有不良嗜好免疫力自会增强
免疫力是一个人对外部病毒抵抗的能力，很多时候我们感冒发烧的吃药就是让我们免疫系统有抵抗病毒的时间，而提高免疫力的方式其实也是医生经常给我们说的一些方式
1.心情愉悦，早睡早起少熬夜
2.加强锻炼(不管什么时候锻炼都是没错的，当然要循序渐进，不能一蹴而就)
3.饮食注意多吃新鲜水果和蔬菜，荤素搭配最好(现在很多朋友经常大油大荤口味重，这个其实身体来说是不好的)
4.烟酒尽量戒掉，烟酒伤身这是肯定的
其实做到这些并不难，难的是长久的坚持，加上现在环境空气污染，我们更应该加强自身的抵抗力
正常的食物就可以提高免疫力。
免疫力低下首先是气血不足，只要你脾胃功能好，吃进去的食物可以产生气血，使你气血足，你的免疫力就好。
要想免疫力好，先要把脾胃更能调理好。
加强锻炼也很重要
免疫力才是最好的医生，吃什么能提高免疫力呢？
一支军队战斗力的强弱，取决于每名士兵的单兵作战能力，指挥员的指挥协调能力，装备情况。人是有细胞组成的，细胞健康人健康，人的免疫力的好坏，和每个细胞的健康程度有极大关系。
细胞由水、蛋白质、糖类、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质、生物类黄酮等8类营养组成，这8类营养充足、品质好。比例合理，人体会利用自身强大的修复能力，是每个细胞都处于健康状态。从这点看出，偏食，挑食的人容易出现健康问题。就像一辆完好的自行车，什么零件都要齐全，质量好，调试好了，就能使用。气门针虽小，但少了就出问题。轮胎质量好，两个就够，再多了也暂时用不上。
所以，单纯的吃某几样食物，很难达到营养充足合理，需要根据自身的情况来合理补充。如有的人维生素缺的多，有的人没有生物类黄酮，有的人矿物质少等。
要学会科学养生，了解自己缺什么，应该补什么。