专注力一直都在，只不过用在了不同的地方
从兴趣入手。
首先要心静，带有目的的修炼专注力。
然后可以利用番茄工作法。具体见百度。可以一次性十五分钟时间集中注意力做一件事，在此期间要排除干扰。包括玩手机上厕所吃东西什么的。然后告知家人不要打扰。可以定闹钟。你可以看书看报，也可以做手工，可以背东西，但是一次只能做一样事。一直等闹钟响了。这个过程可能有点痛苦，或者漫长。适应之后，可以逐渐加长时间。慢慢的你会发现专注力大有提高。
想想自己现在的结果，想想什么是自己想要的，想想自己崇拜的人是多么的努力
我认为从实际去寻找答案比较合适。比如，请详细回顾一下你在什么情况下比较专注，如果有这样的场景/情形，直接复制它就可以，通过环境再造，让自己进入专注的状态里，你非常有必要地清楚一点——通过环境来影响人是能完全有效且多数人还不知道的办法。
比如超市里接近心率的声音，会让你不自觉得慢下来，餐厅里鲜艳的颜色让你食欲大增，咖啡厅里的钢琴曲能够让我们敞开心扉地聊天，街边夜市闹哄哄的氛围，格外让人容易high起来……
我们的问题是，什么环境会让我专注呢？
拿我来做案例，我发现自己有一定压力的时候，自己会更专注，比如今天下班前要去见一个朋友，但是稿子还没有出来，于是我一下午的工作就会很专注。但是这一点没有借鉴意义，因为自己给自己压力不叫压力，面临外部的，真实的压力才凑效，这一点，可遇不可求，而且不见得是好事，所以不提倡。
另外一种，就是我发现自己在陌生的环境会容易专注，理由很简单，因为外界对我干扰你已经全部被切断了。
比如说，我不喜欢在自己的工位上带着，如果能换一个工位，明显，我会更专注，而且这个工位要经常换，不能太熟悉，包括对身边的物品，周围同事，不能太熟，道理你是知道的，这样容易引起我的分心。
同样，周末的时候，我极其厌恶待在家里，只要是在家里，就很容易分心，先点一炷香，再抠一下脚，想起来有点热，得把空调打开，要不放个音乐？总是有足够的让我分心的事情。于是我总是选择出去，去图书馆，星巴克，肯德基，茶馆，都行，在那里我谁也不认识，我什么也不关心，这会让自己变得专注。
还有一种，有时候早起（早上5-6点），我起来看书，办公，也会让自己变得专注，因为那个时候经历充沛，精力雄浑有力又不涣散，也是一个好机会。
如果知道了自己在这几种情况下容易专注，那么接下来问题就容易解决了，持续创造这样的环境就行了。
这里要强调一下，经过克制的专注已经不纯了，也就是说，经过克制的专注已经变味了，所以，专注这种东西，一定是自自然然的一种状态，重要的是顺势而为，而不是强加干预。
总结一下，我的观点是：明白你专注的环境/场景，重复这种场景环境/场景就行了，不要强行克制。
PS：这在心理学上也是成立的，将某种反应与某个环境联系起来，通过环境再造，人们就会产生相应的反应。典型如巴甫洛夫的狗，当铃铛想起来，狗就会流口水，尽管没有食物。
谢邀！想要提高自己的专注力要做到以下几点！
1、制定计划。比如学习到几点钟再休息，可以定个闹钟，不到时间就一直学习，这样可以让自己专注于学习的内容，避免总看时间。
2、不安静的环境。如果你能训练自己在喧闹的条件下学习，那么你的定力一定是非常不错的，再回到安静的环境下读书效果会更好。
3、养成习惯。在固定的时间内做固定的事情，这样以后无论做什么事情都会给自己制定计划并按计划行事，执行力会更强。
4、制定奖惩措施。在自己完成或未完成目标或任务时，给自己相应的奖励或者惩罚，这时候你就会按照自己立下的规矩去做。
5、扔掉手机。手机是影响我们执行的一个绊脚石，因为手机拿起就放不下，时间也就这样溜走了，也会转移我们的注意力，不利于训练专注力。
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通过长跑，锻炼自己的意志力和专注力
劳动，劳动最光荣，当然是会提高专注力，尤其劳动时遇到问题、困难，去解决问题和困难时，人的专注力几乎倍增，甚至几倍增，毫无疑问，那些爱劳动的人都有很强的专助力。另外，那些爱好阅读的人，也一定有很强的专助力，这是读书的益处之使然。
不请自来，你知到吗？运动是可以提高专注力的，为什么这么说呢？
中学时代有一个场景相信大家都有印象，那就是初三或者高三的时候体育课经常被占用，占课老师美其名曰“调课”，实际上我们都知道“体育课已一去不复返”。
因为在主科老师眼里体育课不重要，上多了反而影响学习。
然后，他们都错了。
伊利诺伊大学的查尔斯•希尔曼教授的研究清晰地说明花在体育运动上的时间并不会影响学术成就，恰恰相反，运动会提高儿童在教室中的表现。
希尔曼做了一个实验，研究经过短时间的运动后，孩子的大脑功能是否会直接受益。
他要求一组孩子分别两次访问他们的实验室。在第一次访问中，孩子在跑步机上以比较高的强度走20分钟；
在第二次访问中，孩子安静地坐在椅子上休息20分钟。每次访问，孩子都会在休息或运动之后（运动组孩子要等到心率恢复正常后）接受一系列认知测验，研究者要求孩子专注于一条出现在电脑屏幕上的关键信息，同时忽略其他跳出来的信息。
这样的心理活动就像是孩子在做作业时手机显示收到一条来自朋友的信息一样。为了成功完成作业，孩子必须专注于学习，同时忽略具有吸引力的干扰。
考试时的情况也与之类似，考试时孩子需要专注，而不能琢磨放学后要和朋友一起去哪玩。换句话说，实验中的精神挑战模拟了孩子取得优秀学习成绩所必需的专注。
研究结果显示，孩子在运动之后，不仅在认知测试中的表现优于休息组的孩子，他们的大脑在运动之后也运转地更流畅了。
相对于休息组的孩子，运动组的孩子前额叶和顶叶脑区发出的神经活动得到了提高，这意味着孩子的注意力控制能力得到了增强。
除了前额皮质和顶叶皮质，适度运动会让支持工作记忆的脑区活跃起来，这会让你专注于和当下任务相关的信息，并且过滤掉无关信息，进而提高思考能力、改善情绪，以及缓解压力。
短时间的有氧运动还可以帮助一种名为多巴胺的生理递质在脑中传播。
多巴胺在脑功能的很多方面都有重要作用，比如对动作的控制、灵敏度、满足感以及专注力。
最后补充一点，虽然运动能激发大脑，提高专注力，但切记不可长时间运动，因为这不仅会导致脱水，还很有可能剥夺大脑进入最佳运行状态所必需的养料。
如上，欢迎评论区留言。
我从事K12教育9年了，1-2年级专注力处于某个“领域天生”状态，3-6年级处于培养状态，可修改、好修改，好培养！7-9年级处于认知专注力可逆状态，高中3个年级维稳专注力状态！我在实际案例中历经2-3周的时间，效果表现比较好的是3-6年级，一个6年级孩子数学一直处于40分左右，都经过和家长和孩子做了大量的收集和对话，发现最大问题是孩子注意力不够集中，经过两周训练，孩子学校课堂表现比较好，第三周周考成绩90分，一直持续至今
因人而异。
如果是从小养成的，就难。
提高注意力的方法就是顺其自然。不要刻意的去控制。越觉得注意力不集中就越难集中。
专心做好每一件事，目标明确，意志坚定，暗示，坚持就是胜利，胜利就有未来……
下面由我来回答这个问题。
什么是专注力？又叫注意力，人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷。
1.通常表现的话就是看书看不进去，导致容易思想出小差。
2.去做一件事情，扫地扫着可能的话也会去偷偷跑去看电视。
3.更夸张的说是谈恋爱的时候也无法注意力。这个喜欢那也喜欢。
怎么提高！
1.将注意力提高，在学习上的话，可以专注于孩子，让孩子在玩的时候玩，让学习的时候就学习，学习和奖励共同实行。打个比方，孩子写的完作业写到一半去玩会儿游戏，这样的话一定要惩罚。
如果你跟他说你把这个作业写完奖励你玩多少分钟的游戏，他肯定是愿意，而且的话你告诉他，最后如果检查下来他的作业质量非常好，甚至还可以再给他奖励零食。这样培训一个多月孩子的注意力的话会有明显的提升，而且的话可以定时给他安排奖励制度的读书。但是这种奖励制度不适合长期使用。容易造成孩子的一个依赖性，感觉做什么事情都是要有回报才会去做。
提到一个辅助作用就行了，只要提高专注力，孩子之后走走事情的话，自然也会集中注意力。
2.做事情也是如此，扫地或者洗碗洗完了自然会有奖励，然后也可以给孩子弄一个聚宝盆，扫地或者洗衣服，奖励几块钱，如果说聚宝盆里存到了多少钱，这个钱的话可以拿出来给他自己用。一方面锻炼了孩子的一个专注力，另一方面的话也培养了这孩子存钱的意识。
3.感情当中的专注，这个是需要另一半去扶持着一起去做的，两人需要沟通明白感情的问题藏在哪里？为什么另一方总是会想着去换对象或者是考虑其他的东西？还是在逃避问题，这个问题就不详细解答了，相信大家的问题主要也就是在孩子上。
我的回答仅供参考，大家的话可以参考一下，有什么意见可以评论。