可以
喝牛奶对我来说只是心理暗示，没有用。如果可以正常睡着，我睡前两小时喝杯美式也不会受影响。避免失眠最好的办法，就是早睡，但很少人能做到22:30一定躺下。人大脑过了0:00就超兴奋，成为金点子高手，无法入睡。
睡前喝牛奶有利于助眠。牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠。
牛奶又不是安眠药！你们把牛奶都想成万能药了！失眠就闭上眼数羊啊！一只羊……呼呼呼~~
能帮助睡眠
这个要根据每个人的情况来定，不是每个人喝了都管用，要因人而异
我有时睡前喝一杯热牛奶管用，有时又不管用，反正长期失眠。
可以
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。睡前喝1杯牛奶可催人入睡。
都是心里安慰，有心事，心静不下来。找个什么事情想一想，做个梦就睡着了
失眠，睡前喝杯牛奶。可以的。
牛奶在一定程度上对于睡眠有帮助。因为牛奶含有丰富的钙和乳酸，同时有促于钙的吸收，当睡眠中枢有足够的钙之后相应兴奋性可以降低，容易产生困倦感。另外在牛奶中还含有色氨酸，色氨酸是5-羟色胺的前体，而5-羟色胺是一种可以让身体快乐的物质，就是指5-羟色胺升高可以让人的心情比较愉悦、放松，更有利于睡眠。5-羟色胺又是褪黑素的前体物质，饮用牛奶可以使人体褪黑素增加，对于睡眠会有较大调节作用，可以调节生物钟改善睡眠，所以饮用牛奶对于睡眠是有帮助的。当然除了牛奶还有其他食物对于睡眠也是有帮助的，比如小米粥和豆类制品，在一定程度上都可以帮助睡眠，当然不能造成睡觉前一定需要饮用牛奶，避免形成具有依赖性的睡眠障碍。
可以的，不过个人觉得喝点红酒比较好
是的，能缓解睡眠。
可确切的说有助于睡眠还有助于美白呢！当然得长期坚持喝
失眠还有很好的办法就是多多锻炼，自己累了就可以那个睡眠好了[抠鼻]
要喝温牛奶喝温牛奶更能安眠。
安慰剂的作用罢了你信那就管用
睡前喝牛奶真的有助于睡眠，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，牛奶虽然不是催眠药，但相比于其他食物，它含有的一些有利预防失眠的成分比较多，包括钙、维生素B6、能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富，所以说睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
但比起牛奶，不如吃些饼干。碳水化合物会刺激胰岛素的合成，而胰岛素可以帮助除了色氨酸以外的其他氨基酸从血液进入肌肉组织，留下的色氨酸无需与其他氨基酸竞争那些穿过血脑屏障的通道，因此进入大脑的色氨酸增多，人变得昏昏欲睡。此外，大吃一顿后往往有些犯困的另一个原因是，进食使得血液流向消化道，大脑供血减少，产生疲乏和困倦感。但液体食物显然不如固体食物更有显著的这种效果。如果你用一大碗夜宵取代牛奶，你也许会更易入眠(但也更易体会到什么叫“马无夜草不肥”)…
至于牛奶的热度是否有助于入睡。确实有研究证明皮肤温度上升则入睡速率加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤温暖几分。一个热水浴会有效得多。
晚上喝牛奶真的有助于睡眠吗？总而言之，牛奶可催眠主要是心理上的安慰剂效应。如果你继续对这点坚信不疑，那么牛奶或许真对你的失眠有效。
喝牛奶可以有助睡眠缓解疲劳
牛奶中含有L-羟氨酸，可促进人体分泌5-羟色胺和褪黑素，有助睡眠。但是，一般人体内并不缺乏L-羟氨酸，况且喝下去牛奶不会立马吸收起效。那么喝牛奶助眠是怎么回事呢？
1）喝下牛奶胃中温饱容易犯困；
2）热牛奶让人放松，有利助眠。
需要指出的是助眠喝牛奶在100-200毫升即可，还有乳糖不耐受或牛奶过敏者谨慎试用。
谢谢大家！
牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收