从迈开一小步开始
给自己指定一个容易实施的小计划
做到就表扬自己，做不到也接纳自己
自信就是一点一滴建立起来的
为什么你老不自信呢？
从认知角度来讲，你不自信的根本原因可能是“过度否认”。
他人不经意间的言语，你就会极度怀疑自己，归错于己。
“是我有问题的，我不对。”
“是我不好，才会造成这样的局面。”
那怎么才能让自己变得自信呢？
01
不要在乎外界的目光
心理学家曾做过一个有趣的实验：
让实验者，穿上图案奇怪、尴尬的衣服，参加一场和衣服完全不搭的活动。
活动结束后，实验者认为：
差不多有一半的人，注意到了自己的这身打扮，全都用奇怪的眼神打量自己。
但调查结果显示，只有四分之一的人，注意到了他，远远低于实验者自己以为的。
这其实就是心理学上有名的心理学效应——“聚光灯效应”。
很多时候，我们太在乎别人对自己的看法，往往会迷失自己。请把目光转向自己，慢慢屏蔽外界的目光，自信也会相应而归。
02
积极参与，勇于发言
在团队中，我们不要总是缩头缩脑，唯唯诺诺，永远躲在角落里。
要学会积极参与，勇于发言。
不要担心自己不会，也不要害怕做错了别人指责你，这其实没什么关心。只要你敢于向前走一步，突破自己，你会有不一样的收获。
佚名说：“只有你先自信，别人才会信你。”
莎士比亚说：“自信是走向成功之路的第一步。”
萧伯纳说：“有自信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
所以，自信一点，去尝试一些你曾经没有做过的事，你的独特一定会被更多人看到的。
03
学会接纳真实的自己
阿德勒在《自卑与超越》中说：
“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。”
当我们看到自己的不足，不要急着否定自己，毕竟世界上没有人是十全十美的。
只有清醒地认识自己，接受自己，你的自信才不会缺席！
正如诗人科恩所说：不够完美又何妨，万物皆有裂痕，那是光进来的地方。
发现自己的不足，努力将它转化为正向的能量。也许某一天，这就变成了你的闪光点。
所以，自信是自己给的，接纳真实的自己，发自己的光。
04
学习新技能，发展长处
学习更多的东西，不仅可以开阔我们眼界，还可以丰富我们的大脑。
你可以走出自己的舒适圈，尝试不一样的东西。在学习中认识更多的人，学会更多有趣的技能。
作家三毛曾在她的书中讲述，自己以前经常数学考试零分。
曾经一度自卑，但是她没有用自己的短板来否定自己。
她每天坚持写作，在写作上有了更多的亮点，逐渐找回自信。在生活中，发现自己的长处，把它变成自己的技能，这也是一个增长自信好办法。
并且如果我们会的技能比较多，不仅可以解决自己面临的问题之外，有时候我们还可以勇敢站出来帮助他人。
但是如果你什么也不学，什么也不发展，你只会越来越自卑。
可见，拥有更多的技能，是可以增加自信心的。
居里夫人也曾说：
生活对我们任何人来说都不容易。
但那又如何呢？我们必须有毅力，最重要的是对自己有信心。
我们必须相信自己有天赋，相信自信是可以通过努力获得的。
是的，人要有自信。只要你满怀信心的走出第一步，这件事还没开始你就赢了一半了。
从今以后，希望你不要太在乎世俗的眼光，可以清醒地认识自己，相信自己。
自信点，你一定会遇见更好的自己！
家庭
自信不是天生的，需要在关注的地方领域刻意培养。
从平时的姿态言谈到关注领域的深度提升。
家庭情况不好，性格内向，长得不好看，久而久之形成自卑的心理，即使长大了依然改不了。这样的想法很多人都有，大多数是家庭条件差，从农村出来的孩子。在上学和出来工作后都有过这些心理活动。总是认为自己比别人差。
要变得自信需要有正确的自我认知。首先要接纳自己家庭情况不好，家庭条件不好可以通过自己的努力打拼来改善。性格内向不是缺点，性格内向是个人特点，世界上很多名人都是性格内向的人，例如乔布斯，普希金，牛顿等。长得不好看可以通过后天的穿衣打扮和自我提升来改变。觉得去名品店被审视是个人的想法，我们经常觉得自己去到一个陌生的地方会被关注，其实别人未必是在看你，没必要太在意别人的看法。
要变得自信，还可以通过以下的方法来实现。
第一步，弄明白你目前内心对自己的看法。你需要留意一天当中自己的脑海里在想什么，并找出其中你对自己最常见的消极想法。你可能有好几个消极想法。
第二步，明确你想要采取的新想法，对照消极想法的清单列出那些陈述的对立面，例如，“我真差劲”变成“我很厉害”“我不够好”变成“我超棒”“我不受欢迎”变成“我是受欢迎的”。
第三步，找到可以证实这些想法的依据，你需要事实来支撑这些新想法。你需要可以证实你是真的意志坚强的依据，以便你能确确实实地相信这一点。值得庆幸的是，你无需额外做些什么来向自己证明这一点。让我们打个比方，你之前从不锻炼，在这种情况下，仅仅锻炼30分钟，就足以证明你今天更加强壮了，不是吗？这是因为锻炼的人都身强体健，而他们是随着一次次锻炼逐步变得强壮的。
第四步，每当发现事实依据就重复那些新想法，锻炼之后就按照前面的举例做吧，你需要有意识地让自己认为，我意志坚强。这时你可能面临，因认知失调而产生的阻力。总的来说，拥有两种矛盾的信念令人不自在。不可避免地，当你对自己说了5年前的“我很差劲”，你再对自己说“我意志坚强”，那一定怪异极了。但无论如何你都得这么做，你必须按新想法来，这样它才能逐渐替代旧的想法。
到最后一步了，也就是第五步，重复第三四步骤，直到新的想法成为你日常的想法，这一步骤是目前为止最艰难的一步。因为这一步可能又要花上数月。总的来说，你只要不断积累依据，并一直对自己重复那些新想法，没什么特别的，就是一遍遍地重复。
从本质上讲，我教你做的就是习惯的养成，我当然清楚这说起来简单，但做起来难。
纠正你的潜意识。在你缺乏自信时，你的潜意识在给你传递负能量。你得把它调整成正能量。
每天想想自己的优点，感谢自己拥有的美好。
设定目标，而不是只会空想。
说积极的话。当你发现有自贬的倾向，马上调整过来，把批评变成鼓励。
你是唯一真正了解自己的人。只有你爱自己，别人才会爱你。
感谢你拥有的。有时候不自信来源于不满足，情绪、运气、物质等的不满足。感谢自己拥有的事物，懂得知足，才会自信。
别做完美主义者。没有人是完美的。正常的生活都有难题，把它们当作教训，勇敢往前走。
想象自己特别自信、特别聪明、特别有领导力的画面，你会开始相信自己。
把每一天当作最后一天，享受生活，别太在意别人的看法。
坐时挺直背，站时抬头挺胸。
照镜子的时候赞美自己，知道把赞美变成事实。
每天早上醒来，对自己说：已经努力走了那么远，绝不会被任何事情击垮。
有时候别人中伤你是因为嫉妒。别多虑，微笑，享受生活。
培养领导力，学会控制局面。竞选学生会或社团主席。领导力会带来自信。
当你失落时，假想成是你的一位朋友失落。拿出一张纸，写下你会怎么鼓励这位朋友。把这张纸放好，在失落的时候拿出来看看。
别在意别人的眼光，做真实的自己。
多去想多去做，不要一直停留在同一个地方做一些无意义的事情。
最好的培养自信的方法就是无条件自信，只要你不觉得尴尬，尴尬的就是别人，努力去做吧。
每天照一下镜子，然后说我能行
客观说，所有的自信和不自信都是心理的认知问题。
自信和不自信都是相对的，再自信的人，在遭遇了巨大的挫败后，也会产生不自信。
自信的人，是相信自己做得到一一我可以。
不自信的人，是相信自己做不到一一我不行。
自信和不自信，都是建立在信的基础上。
其实每一个人都有自信心，只是自信心的大小不同，而这就决定了人的胆识，成功与否。
故人缺少的不是自信，而是强大的自信，而强大的自信的获得，是来自于一次次的突破自我的自信底线上。
就象幼儿行路，起初是不会的，而多摔倒几次，自然就会走路了！
自信心，是对自己能力的肯定，而不信，就是对自我的否定。
之所以会自否，是因为缺乏实践罢了！
在讨论这个问题前，首先必须要清楚自信心是做什么用的，如果不先弄清楚这些，就如离开了需求，去谈商品。或许自信在某些时候，对某些人毫无意义。
自信的用途及意义
当我们想要树立远大的目标，理想，梦想时，就必须拥有强大的自信，否则就会有巨大的心理压力，让人失去快乐幸福。
那么远大的目标，理想，梦想是否是我们每个人必须树立的呢？在很多人眼中，没有远大的目标，理想，梦想，就做不出伟大的事，所以它是必要的。是否真的如此呢？目标，理想，梦想都是我们的人生动力。没有动力，物体就不会前进；而没有人生动力，我们的人生也就此止步，不会前进。
白马是马，但马是否只有白马呢？目标，理想，梦想是人生动力，那么人生动力是否只有目标，理想，梦想呢？
人生动力
人生动力可分为两类，一类注重结果，收获，如目标，理想，梦想，欲望等等，一类注重过程，付出，奉献，如兴趣，习惯，责任，信仰，爱等等。我们暂且把第一种人生动力叫做结果型动力，把第二种人生动力叫做过程型动力。
人生动力的区别与特点：
结果型动力具有爆发性，来得快来得猛，但持久性不足，一旦目标实现，就会消失；过程型动力不具爆发性，需要长时间培养，但更具持久性。
结果型动力极度依赖自信心，否则就会有心理压力，焦虑，紧张等负面情绪；过程型动力则不需要自信心，会使人专注，心情宁静。
过程与结果，付出与收获，奉献与索取需要平衡。个人平衡不了，就需要家庭去平衡；家庭平衡不了，就需要国家去平衡；国家平衡不了，就需要全世界去平衡。全世界也平衡不了，那么就只有战争或毁灭。
众所周知，大自然的能量之间是可以相互转化的，而人生动力之间也是可以相互转化的。所以每一种人生动力都不是单独存在的，必须存在与其相关联的其他人生动力。
目标，梦想可以转化为兴趣，责任，爱，而爱，兴趣，责任，也可以转化为目标，梦想，理想，但其特性却取决于源动力。如某位学生以考上清华北大为源动力，以学习的兴趣为转化动力，那么他依然需要自信心，否则就会有心理压力。可如果是相反的情况，以学习的兴趣为源动力，以考上清华北大为转化动力，则就不需要自信心。
自信心的培养
俗话说：“初生牛犊不怕虎”，对于我们大多数人而言，自信心最强大的时候无疑是小时候，之后会随着成长，在一次次的挫折失败中，慢慢消磨殆尽。当然也有少数人一帆风顺，在一次次的成功中，自信心得到增强。
自信心有虚有实，实即真正的自信心，注定只属于少数人，虚即虚假的自信心，如虚荣心，面子，自大，它固然可以普及所有人，也可通过努力，由虚变实，但却是个“销金窟”，非富裕家庭不可尝试。如果以此来作为我们教育改革的方向，那么也必定会加剧教育和社会的贫富分化。
人生动力的培养
人生动力该如何培养？回答这个问题之前，先讨论一个千古谜题，“鸡生蛋，蛋生鸡，那么是先有了蛋，还是先有了鸡？”，目标，理想，梦想这类结果型动力就好比是蛋，而兴趣，责任，爱等过程型动力就好比是鸡。从人生动力培养的角度来看，无疑是先有了蛋，后有了鸡。因为目标，理想，梦想等结果型动力更容易培养，只要有信心，就不缺目标，梦想。鸡蛋会随着时间的流逝，慢慢腐烂变质，所以我们必须在鸡蛋会变质前，孵出小鸡；自信心也会随着成长，在一次次挫折失败中，慢慢消磨殆尽，所以我们也必须在自信心消逝前，培养出兴趣，责任，爱等过程型动力。
兴趣，责任，爱等过程型动力该如何培养呢？相信很多人的回答是“坚持，持之以恒”，很多名人，伟人也是这样回答的。可为什么我们九年，十二年乃至更多年的寒窗苦读不仅没有培养出兴趣，反而会厌学呢？问题出在哪里？蛋生鸡，不仅需要20多天的时间，还需要适宜的温度和不时的翻动。那么“坚持，持之以恒”很可能只是兴趣，责任，爱等过程型动力培养的必要条件之一，还需要其他条件。
兴趣，责任，爱等过程型动力培养的其他条件是什么呢？当我们仔细去思考分析，会发现这其中存在一个致命的逻辑错误。前面曾提到“每一种人生动力都不是单独存在的，必然存在与其相关联的其他人生动力。”，那么我们的坚持到底是培养哪一种人生动力呢？是源动力，还是转化动力。如我们大多数父母的教育方式，其实是服从（听话）转化为对成绩，名次或名牌大学的追求，再转化对学习的兴趣。那么坚持到底是培养服从（听话），还是在培养对成绩，名次或名牌大学的追求，抑或是学习的兴趣呢？
通常情况下，源动力是固定不变的，而转化动力则会千变万化，所以我们的坚持很可能是在培养源动力，也就是说“源动力是什么，那么我们的坚持就是在培养什么。”为什么我们九年，十二年乃至更多年的寒窗苦读没有培养出学习的兴趣，原因或许很简单，就是大多数学生的源动力是成绩，名校的追求，所以我们十几年的坚持看似是培养兴趣，实则是在培养对成绩的追求。
那么如何才能把兴趣，责任，爱等过程型动力放在源动力的位置呢？这取决于我们的思想。当我们认为学习，过程更重要时，那么学习的兴趣就是我们的源动力，而当我们认为成绩，名校等结果更重要时，那么对成绩，名校的追求就是我们的源动力。所以兴趣，责任，爱等过程型动力培养的另一个必要条件是正确的思想教育，端正的学习态度。
综上所述，人生动力培养的步骤如下：
自信心（初生牛犊不怕虎）；
目标，理想，梦想的树立；
正确的思想教育，端正的学习态度；
坚持，持之以恒；
兴趣，责任，爱等过程型动力的养成。
在很多人教育观念中，应该从小树立远大的目标，理想，梦想，然而根据这条理论，这其并不必要，必要是让“鸡生蛋，蛋生鸡”的循环能够无限进行下去，这样即便是再渺小的目标也能这无限循环中进化成伟大的目标，而这样做的好处是没有远大的目标，理想，梦想，就不需要强大的自信，也不会产生心理上的压力，让学习变得快乐，更不需要“虚荣心”这个销金窟，也让教育更公平。
自信其实是一种感觉，由内而外生出的气质，只有你自信才会散发出这种自信的气息，装是装不出来的。由此可见，需要平时锻炼自己，比如，怕在人多的地方发言的同学就多参加演讲比赛，怕与人交流的同学就主动找人攀谈，相信经过锻炼很快你看起来就会充满自信。