小朋友在长身体的时候没有必要去吃保健食品，太刻意去健康食品，可能会适得其反，会把自身的免疫系统打乱，所以建议顺其自然，多运动，身体健康自然不用担心，
16岁的男孩正处于生长期，饭量一定要跟上，营养一定要跟上，粗粮也要跟上，不能只吃好面馍馍，不吃杂粮馍馍那样是不对的。四川的东西万事万物能吃的都有他的一定营养。
地的野菜也可以过来吃吃。像那些大鱼大肉，不要经常吃，吃还得要吃的，那里面有蛋白质还得要吃的。现在的小孩儿对青菜萝卜白菜都比较排斥，一定要引导他们去多吃那些东西，这样刺激了维生素要比你去买药了，维生素营养价值要高。
要引导孩子去正确地补充营养，不要盲目的去追加，适当的增强体育锻炼，像打篮球，跑步，网球。这些都有助于孩子的成长。特别是男孩子。
祝你好运！
哈哈好的健身餐是可以不过这时代谢旺盛，如果不胖不用刻意饮食节制。但是一定要注意休息，特别是早睡!长个子在晚上睡觉时
吃健身餐，在补充优质蛋白，的同时也要均衡饮食。不要盲目哦，毕竟你现在还在发育的时候，健身讲究的是身体美，个人认为身高也是很重要的一个条件。
你好很高兴回答你的问题，16岁男孩还在长身体，此时健身应该吃健身餐吗？
健身餐也不是啥特殊的东西（其实也没这个概念）无非就是营养全，热量经过计算能适应健身需求，其实大家平时吃饭无论是否健身什么年纪都应该注意营养和热量摄入。
十几岁正是青春期长身体的时候，要积极锻炼身体吃健康食物，少吃精制米面，多吃杂粮，少吃动物脂肪，多吃红肉白肉，少喝饮料，多吃蔬果，如果不是特别喜欢力量训练也不用去强求，培养个对抗性运动的爱好还能交不少朋友，如果愿意力量训练那就注意动作标准不要受伤，健身本来就是一件愉快且不教条的事。
不知道你条件如何，你只是水平如何。我不太建议。
并不是健身餐的错，是怕你吃错，或者吃的不恰当。
首先。健身餐包含减脂餐，减脂餐只是健身餐的一种。针对训练目的，健身餐所含的影响素各有不同。但是，大部分人无非增肌，增重，减脂。
增肌的健身餐，主要以高蛋白为特点。
减脂的健身餐，主要以低脂肪为特点。
增重的健身餐，主要以高热量为特点。
你16岁，应该是在骨骼生长的中期至后期，因此在膳食中应该有足量的钙元素。同时肌肉应该刚刚开始高速发展，你需要足量的蛋白质。不考虑其他的需求，你至少在维生素，矿物质，和蛋白质中补充充足。
健身餐很少涉及到微量营养素（矿物质、维生素），和健身目的挂钩的都是宏量影响素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）但是，为了达到平衡，健身餐里面会有足量的蔬菜。所以，理论上来说，健身餐是没问题的。
考虑到你还在生长发育，你只要保证你的量比别人高一点就好了。只要总热量提上来，不存在对身体有影响。但是，我依旧不建议你吃。
一：你没经济来源，一顿营养餐的成本除了购物以外，还需要知识成本。不是像网上搞一点叶子，配两块肉，就是一幅美图。你有钱吗？那可不是吃8块钱的米粉，10块钱的点菜那么简单的。
二：个人情况。十六岁应该是高二的年龄，你目前最重要的不应该是高考吗？能问出这种问题的人，家里应该不穷。所以，我觉得你不必担心你家里给你少了营养。只不过不精细罢了，不知道自己吃下肚子里的量是多少而已。
三：你没有足够的知识。运动营养学是解决科学饮食的基础，你要么请私人营养师或者健身教练，要么自己学营养学。还是那句话，你要准备准备高考。再说了，生物学的如何了？高中生物涉及到人的细胞、组织等等，它是医学，运动人体，康复学，营养学，解剖学的基础。所以，我也不建议你自学营养学，事倍功半。
所谓营养餐，只不过是根据个人的训练需求特制的餐点。就食物属性而言，它并非什么灵丹妙药，也和普通人吃的米饭，菜没太大区别。只是根据自己需求和自身相关系数，来特制的饭菜，这些饭菜的所有系数自己是知道的，平日里大家吃的饭饭只要是吃饱，而营养餐主要是为运动目的而补充营养。需求不同而已。当然，吃饱，你吃三斤牛肉可以吃饱，吃三大碗米饭也可以吃饱，也都有各自的营养，只不过一个是蛋白质和脂肪，一个是葡萄糖而已。再如果要讲它们在身体内的代谢和对身体功能的路径，那又是运动生理学的范畴了。
总之，我的建议，多补充蛋白质，鸡蛋就可以了。多补充维生素和矿物质，蔬菜都有。不需要太精细，多吃蔬菜，多吃多种多样的蔬菜。补充蛋白质。然后米饭管饱，就没啥问题了。等你上了大学，你有充足的时间来研究这些知识。到时候再学也不晚。就这样。
据说你一米八几，我特么了。
希望本次回答能对你有所帮助！
要吃啊，16是成长的时期